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洋洋肚皮舞4月前
最瘦肚子的肚皮舞基本功来啦 #肚皮舞 #肚皮舞基本功 #肚皮舞培训 #洋洋肚皮舞
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四眼飞龙5月前
这就看看效果 #减脂 #减脂餐 #减肥 #波比跳
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小刘爱跟练4月前
新手大小基数都可以跟练的《阿萨舞》每天一遍瘦肚子瘦大腿瘦全身，跟着节奏让我们一起摇摆吧💃🏻 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #一学就会系列 #舞蹈
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想瘦到88斤的小番茄子2月前
不服不行‼️芭蕾瘦腰腹绝了🔥轻松Get小蛮腰👏 5分钟芭蕾风站立瘦腰腹， 越练越优雅，越练越气值！ 动作简单，无跑跳，节奏欢快， 轻松跟练、轻松变瘦蜕变！ 平坦小腹｜加速腹肌马甲线养成｜改善体态 建议三遍起练，注意收紧核心 腰粗肚子肉肉的姐妹快练起来！ 快快码住跟我一起挑战下吧～ #减肥进行中 #健身 #居家健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #练出腹肌马甲线
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陈老头爱跳舞（已瘦30斤）7月前
《踏浪》完整版腰腹操来咯 你就跳吧 一跳一个不吱声 瘦腰瘦腹 美好身材，踏浪而来 #居家锻炼 #健身操 #暴汗燃脂 #瘦瘦瘦 #瘦腰腹
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凤阳龙妹健身操舞3年前
每天坚持这样跳，不知不觉身体变轻了， 再也不用担心大肚腩水桶腰了，四肢每天都有变化，做一个美一个，谁练谁好看#瘦肚子#瘦全身#居家锻炼#热门#瘦瘦瘦
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花花健身操舞1年前
不如跳舞 暴汗燃脂瘦全身 瘦肚子瘦腰腹瘦大腿瘦小腿瘦全身，活力四射动感十足简单易学不伤膝盖不伤腰 零基础新手入门跟练 居家运动 健身操 新手友好 杰熙妈妈爱健身直播回放 杰熙妈妈直播回放正背面跟跳 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #热点话题
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小刘爱跟练4月前
超级好跳的《午夜恰恰》全程无跑跳暴汗瘦全身，尤其对腰腹 赘肉瘦肚子收紧侧腰，跟着节奏动起来越跳越瘦 跟练：小佩琦是我 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列 #简单易学 #好身材练起来
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不叫兽兽叫瘦瘦7月前
Day33已减18斤❗️连跳8遍🔥不瘦你找我😼 📝今日体重：75kg 🕐跟练时长：41min 🔥运动消耗：314kcal 🎵：海芋恋 跟练源：刘逗逗不怎么逗 #0基础学舞蹈 #大基数减肥 #燃脂舞 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #日常跳舞
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）8月前
瘦腰腹！！太欢快了！每天20分钟，跳一跳，肚子没了，腰细了！#健身操 #一学就会系列 #养生操 #居家锻炼 #告别大肚腩
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）3月前
这九个动作太狠了，跳一跳，肚子平了，腰细了，背薄了！#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #小动作大作用 #即梦ai
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂6月前
这个燃脂舞太上头了 节奏动感十足 #暴汗燃脂瘦全身 #不如跳舞完整版 #高效燃脂 #瘦肚子瘦腰 #瘦手臂
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领操员逗不逗4月前
入门级燃脂操🔥《你要跳舞吗》爆汗塑形减脂燃脂舞尊巴瘦腰腹 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 #你要跳舞吗 #燃脂舞
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）7月前
不要久坐不动！跳7天，肚子平了，腰细了，暴汗燃脂瘦全身！#瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减脂 #减肚子
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）7月前
腰粗肚子大？跟练7天腰围小一圈！🔥无跑跳不伤膝！新手小白放心练！#居家锻炼 #瘦全身 #健康操 #适合所有人的健身动作 #瘦腰腹
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想瘦到88斤的小番茄子2月前
芭蕾站立瘦腰瘦肚子🔥瘦侧腰下腹太猛了👏 10分钟芭蕾风站立瘦腰腹， 节奏欢快，动作简单，全程站立， 轻松跟练、优雅伸展中感受蜕变！ 建议三遍起练，⚠️收住核心，发力吐气！ 想要改善体态、塑形的姐妹快快码住直接开练！ 跟练：云归Camille #居家锻练 #芭蕾女孩 #健身 #见人不如健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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老郑头爱跳舞（已瘦30斤）2月前
一首《鸳鸯戏》=慢跑半小时，跳起不一样的中国风舞蹈，不知不觉腰腹瘦了 肚子平了，胳膊细了#暴汗燃脂瘦全身 #鸳鸯戏翻唱 #瘦身操 #居家锻炼 #抒情爵士广场舞 @抖音创作小助手
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大敏敏（自律期）6月前
第67天，《不如跳舞》腰腹燃脂健身操！不伤膝盖，暴汗瘦身🔥大、小基数都能跟！很适合很我这样大肚腩，想瘦腰腹的宝子😄加油💪#快速瘦肚子 #马甲线 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #腰腹训练
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）3月前
一遍尊巴舞等于慢跑半小时！暴汗燃脂瘦全身！#居家锻炼 #尊巴舞 #瘦肚子 #瘦全身 #即梦ai
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瘦身战士敏敏7月前
第67天：超级暴汗燃脂的一支健身操，可用它突破平台期👍#瘦全身燃脂暴汗 #减肥暴汗燃脂 #宝妈减肥打卡 #汗水不会辜负你 #健康运动使人快乐
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小鱼游呀游1月前
《Attention》入门燃脂尊巴舞，卡点燃脂，巨瘦腰腹🔥🔥 跟跳：SHiNE 最好的年龄做最美的自己 #尊巴燃脂舞 #学跳舞 #女性成长 #居家锻炼 #阳台上的风景
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三金啾咪2天前
带着我3个月的肚子💃一段#jazz #练习跳舞会瘦吗 #舞蹈随拍
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小雷的跳舞日记6月前
自学舞蹈第70天！感觉自己像钢筋水泥腰的姐妹试试这个动作吧，一遍不会学10遍，不仅能瘦肚子，还能练柔软度，跳舞更好看。#下半身wave #wave教学 #柔软度练习 #练出好身材 #零基础学舞蹈 @DOU+上热门
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）7月前
适合大体重瘦肚子的燃脂训练来喽！全程8个动作，每天2组，甩掉大肚腩#大体重减肥 #瘦肚子#健身减肥 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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王老头中式养生操（已瘦了40斤）7月前
一首好听的毒草花完整版跟练，暴汗燃脂瘦腰肚，很适合三伏天夏季跳舞。徒手无呼啦圈健身器材。#创作灵感 上热门 #健身日常 #养生操 #瘦肚子 #全民健身你我同行 @抖音小助手
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健身操回放-橙子2天前
1.23号周五早甩臂抖抖功直播回放完整版减肥健身操 #甩臂抖抖功 #甩臂顶胯舞 #甩臂舞 #瘦肚子 #高效燃脂
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）7月前
居家锻炼全身燃脂操来咯！高效燃脂，想瘦哪里瘦哪里！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减脂 #减肚子
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）8月前
瘦肚子最快的几个动作，简单易学，每天10分钟，胜过慢跑3公里！#居家锻炼 #一学就会系列 #小动作大作用 #变瘦变美变好看 #健身操
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减减 •要努力（塑形中）4天前
韩国女团爆瘦训练法🔥 #核心力量 #瘦全身 #瘦肚子 #马甲线 #瘦全身
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冰雨❤️运动3年前
完整版《舞女》减肥操健身操，瘦肚子瘦手臂，一起来运动吧 #全民健身你我同行 #运动 #燃脂塑型
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周周有氧燃脂塑形1月前
港风舞曲有氧燃脂操！ 每天跳5次，挑战7天瘦5斤！还是老歌听着有劲儿！#有氧健身操 #有氧运动 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）5月前
高效燃脂扭胯操，简单易学，练出小蛮腰！#变美变瘦变好看 #练出小蛮腰 #瘦肚子 #有氧健身操 #即梦ai
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热热妈有氧健身3天前
《刮油操》 不要久坐不动 跳一跳肚子平了腰细了#dou上热门话题🔥#随着音乐动起来 #抖加小助手 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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瘦70斤的小杨6月前
10个一组，休息10秒，每天20组。坚持一个月，马甲线不出来你来黑我。#波比跳 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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露露爱分享3天前
超级暴汗燃脂，瘦肚子巨快的四组动作，每天打卡半小时，让你轻松拥有小蛮腰！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#高效燃脂#居家锻炼 #减肥
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小雨的运动日记5月前
跳健身操真的能瘦身吗❓来看我就知道了❗️4分钟瘦腰腹有氧燃脂操🔥腰粗 肚子大的快来，站立瘦腰腹🔥苹果身材打卡DAY85✅《让我欢喜让我忧》跟练版！你不相信没关系，别焦虑，先坚持一个月看效果💥 ☄️【为什么要跳他】 ✅专门为苹果身材定制，解决腰粗肚子大困扰 ✅全程站立无蹦跳 居家锻炼不扰民 ✅动作没有难度 简单高效好坚持 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减肥 #跟练 #健身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）3月前
冬天也要瘦全身！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）7月前
这9个动作太狠了❗️7天瘦15斤❗️谁练谁瘦🔥❗️#小动作大作用 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂瘦全身
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）7月前
谢娜瘦了20斤的原版尊巴🔥不服不行❗️轻松暴汗到停不下来❗️#好身材练起来#尊巴#有氧运动#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）1月前
50分钟15首连跳燃脂操合集跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套50分钟15首连跳燃脂操合集，动作简单，大体重、新手友好!瘦腿+瘦腰+瘦肚子!巨有效减脂瘦身燃脂操，提高代谢，打造美好身材，超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀! 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗ 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍！！ 38天没跳操了，上次还是11月13号，今天这套运动强度不大，霸主小姐姐只是微微出了点汗，但是感觉运动效果还是很明显的，可能是错觉吧，感觉肚子都瘦了，哈哈哈❗❗ 第四阶段健身第140天（2025.12.22 08:59-09:49） 第四阶段第六小阶段正式开始第一天，最近好一段时间因为工作的原因没法锻炼，而且最近吃的有点放肆了，体重有点回升，每天胡吃海喝，满满的负罪感呀，不得不想办法把运动加上，说好的穿衣服58kg以下呢，现在离60还有好一段距离呢，任务艰巨呀，压力山大！！坚持锻炼真的很不容易，继续加油吧！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@什么糖 @辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 @阳阳形体运动 @小师弟有氧健身操（运动塑形） @尼古拉斯兆恩@Kiki爱运动 @禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播） @雯雯有氧健身运动 @健身塑形常教练 @体重管理基地韩教头
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老郑头爱跳舞（已瘦30斤）2月前
#上热门 挑战一首歌暴汗🔥零基础也能轻松跟练❗️快一起跳起来❗️#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身操 @DOU+上热门
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老郑头爱跳舞（已瘦30斤）2月前
《独一无二》完整版马甲线逆袭🔥无跑跳瘦腰✅暴汗练出马甲线✅#室内有氧健身操#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #马甲线
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你的向老师教你养身3天前
早晚坚持跳一跳#瘦肚子#瘦身#锻炼#运动
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薇麻爱运动4天前
2026.1.20韩教头体重管理直播回放完整版减脂塑形瘦肚子 #韩教头 #韩教头直播回放 #体重管理 #运动 #健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU+好生意
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古法跳操殿（已瘦20斤）4月前
一个动作暴汗燃脂瘦肚子，瘦腰腹，瘦背，每天十五分钟，练起来吧！#古法养生#居家锻炼#瘦全身#瘦腰肚子
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范范塑形跟练1月前
《那就跳舞吧》燃脂操，高效锻炼腹部，打造马甲线，简单易学，0基础、大基数轻松练‼️ 原视频：攀攀健身塑形 #见人不如健身 #居家锻炼身体 #减脂运动 #卷腹瘦大肚腩 #练出好身材 @DOU+小助手
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舞蹈艺术花4天前
168斤的农村宝妈，通过舞蹈瘦到了98斤？你看看还是一个人吗？#舞蹈改变 #艺婷老师 #减肥瘦身
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✨小白在努力～【跟练中】✨2天前
【第五集】《秒针》无跑跳，腰腹操🔥 ✨告别腰腹肉肉 不跑不跳 懒人必练 #居家运动打卡 动作简单 大体重🉑跟 #小蛮腰马甲线 #好身材练起来 #全身燃脂 跟练#攀攀best健身塑型
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）3天前
《舞娘》腰腹燃脂操来啦，不跑不跳，动作简单，一遍就会，每天坚持这样练，不知不觉肚子没了腰细了，副乳改善了，全身都紧致了，姐妹们加油冲啊#瘦腰腹 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手dou上热门 #变瘦变美变好看 #健身
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影子爱健身3天前
#有氧健身操 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #每天跟练#健康减肥
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）5月前
刮油操来咯！跳一跳，肚子平了，腰细了！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #饭后操 #即梦ai
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爱养生的瞧乔6天前
瘦腰和肚子真的非常好，还能够灵活我们的骨盆和胯部，大家坚持练习一个月会看到不一样的自己！#瘦肚子 #练核心马甲线 #胯部转圈基本功练习 #蒹葭练胯
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露露爱分享5天前
一首歌燃脂操，肚子大，腿粗、侧腰肉肉多的姐妹一定要跳。#一首歌燃脂瘦全身 #瘦肚子#瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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森林之梦2天前
这天气除了烤火就是运动啦 白天坐了一整天，晚上只适合跳操啦 想全身瘦和瘦肚子练马甲线的姐妹们 跳这类运动型博主的操真的有用， 一周就能拥有马甲线的节奏，加油✊ 在此不得不吐槽湖南的温度， 我看好多东北人都受不了湖南的冷 晚上温度0度跳操一小时 身上热了手还是冰冰凉 我家的小可爱偶尔 也跟着我来跳两下啦#跳操健身 #居家运动打卡 #马甲线养成记 #亲子运动
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）4天前
大肚腩，腰粗的姐妹看过来！这套腰腹暴汗燃脂操真的绝了，想要快速的抓紧练起来，不用跑跳，不用器械，每天三遍狂虐腰腹，让你快速拥有马甲线！#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #马甲线
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）7月前
腰粗肚子大❓跟练7天腰围小一圈❗️新手小白放心练！#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹
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老郑头爱跳舞（已瘦30斤）2周前
《离别开出花》跟练完整版，每天跳5遍让这个冬天更加温暖，瘦肚子 瘦手臂 瘦腰 瘦腿🔥瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦#瘦 #高效燃脂 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #尊巴燃脂舞
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）8月前
跟练版！肚子大腰粗的跟上！不跑不跳，每天5组，7天肚子平了，腰细了！#居家锻炼 #养生操 #古法健身 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）4周前
30分钟大基数轻松暴汗虐腹燃脂|大基数超友好|无跑跳下蹲|膝盖友好|瘦腰#一起挑战 #一起减肥打卡 #减肥 #大基数减肥
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贝贝教你学跳舞💃💃💃6天前
生完宝宝体重暴涨的她，一度陷入低谷。舞蹈点燃了他的热爱，坚持每天学习舞蹈，四个多月甩掉了60斤赘肉，不仅找回自信，更逆袭成为舞蹈老师想改变？现在就开始你也可以以舞出精彩人生#舞蹈#舞蹈改变人生#一步一步教会你跳舞#逆袭
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Super 思哒🕶（运动跟练）2天前
收藏！动感暴汗有氧健身操！全身减脂！瘦肚子瘦手臂瘦大腿 赶快动起来吧#有氧健身运动 #瘦肚子瘦腰 #瘦手臂拜拜肉 #开肩美背瘦全身 #居家锻炼 @热点小助手 @DOU+小助手 跟练@阳阳形体运动
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塑形燃脂操，瘦肚子瘦手臂#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #燃脂操瘦全身
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