您是不是在找：

小圆的体态说5天前
上班族不用专门空出时间。办公室就是你的减肥场所。椅子上、桌子旁、走廊里，都能瘦。#上班族 #减肥 #办公室 #运动 #碎片时间
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
清儿与你话健康4月前
如果你平时上班很忙，没时间还想减肥的可以看看这个视频 #减肥 #科学减脂健康瘦身 #吃瘦不饿瘦才是不反弹的根本
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
孙教瘦｜济南减脂私教9月前
一上班就长胖，加班熬夜点外卖，到底怎样才能瘦#济南减肥 #济南瘦身 #线上减肥 #减肥经验分享 #上班怎么减肥
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
热爱生活的黄桂新3天前
上班族减脂难？7天腰围缩小3cm实测 这个跳绳减肥法真的能让996打工人瘦下来吗？我们找了位程序员小哥做7天实测。早晚各20分钟安小雨暴汗跳绳，配合每天2000ml饮水计划，第一天他累到分4组才能完成，第三天饥饿感开始神奇消退。第七天体脂秤显示体脂降了1.8%，腰围整整缩了3厘米。传统健身最大的痛点就是耗时难坚持，而跳绳不仅能用碎片时间完成，运动时分泌的多巴胺还能缓解工作压力。重点要配合科学饮水，饭前300ml温水能有效降低暴食冲动。现在你知道为什么那么多互联网人都在工位旁备跳绳了吧？#996健身计划 #科学减重 #暴汗燃脂 #打工人减脂 #跳绳减肥
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
大基数瑜伽破壁计划2周前
996打工人减肥时间表：碎片化时间高效燃脂 《996打工人减肥时间表：早通勤、午间、下班后，碎片化时间高效燃脂》 #生活化减肥 #减脂 #打工人 #心理暗示 #饮食控制 #碎片时间运动
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
阿颖的逆袭日记2周前
172➡️120斤瘦52斤，打工人减脂不节食不挨饿，一天吃练安排#减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #减肥日常vlog #减肥打卡
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
天津减重庄博士1月前
上下班路途中也可以减肥，只需要这么做#减肥 #上班减肥 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
是西西吖1天前
更适合打工人减肥的方法！！ 真的很想表达一些自己的东西，千万不要极端减肥，慢就是快！！适合自己的才是最好的！！#减脂餐 #减肥 #减肥小知识 #经验分享 #大基数减肥
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
曙光减肥监督2周前
通勤2小时+的减肥自救：别让疲惫，偷走你的身材掌控感 #减肥 #通勤时间 #上班族 #上班族减肥 #减肥监督
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
体重管理小徐5天前
上班族瘦不下来？别甩锅外卖和没时间了！问题在这 #上班族减肥 #打工人减脂 #减脂干货 @DOU+小助手 @DOU+上热门 #减肥思路 #减脂经验分享
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
爱吃麦当当（减肥版）2月前
vlog｜打工人上班带饭减肥 📋今日食谱：青椒炒牛肉、盐渍黄瓜🥒、米饭 🥣早餐：酸奶碗 🥤饮品：羽衣甘蓝茉莉花奶 #vlog日常 #美食 #带饭上班 #一人食记 #减脂餐
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
艾琳有话说1月前
上班比不上班的人老？胖？三个上班偷懒邪修法#努力搬砖的人 #上班过劳肥 #上班过劳老 #上班减肥邪修
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
初微1周前
打工人必看！5分钟就能搞定的减脂早餐 通勤路上就能学！ 抗yan主食 全麦恰巴塔 抗yan 蔬菜苦苣 以及抗yan 饮品黑咖 还有抗yan 抗氧化的🥑牛油果🤩🤡咱就说这一餐下来蛋白质含量也够20克 一上午都不会饿 吃饱也不超500大卡✌️ ｜打工人首选 可以打包带饭的快捷简餐 推荐推荐！｜牛油果无油蛋培根恰巴塔& 姜黄肉桂黑咖#减脂早餐#早餐吃什么#早八人早餐#抖音生活推荐计划#恰巴塔
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
阿颖的逆袭日记2天前
172➡️117斤瘦55斤，打工人减脂不节食不挨饿，一天吃练安排#减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog #vlog日常 #减肥打卡
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
阿颖的逆袭日记5天前
172➡️117斤瘦55斤，打工人减脂不节食不挨饿，一天吃练安排#减肥 #减肥逆袭 #vlog日常 #vlog #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
燕麦蛋饼1月前
四个月瘦50斤！从150到100，007常加班的打工人带薪减肥经验分享超详细干货！！ 超长超长但是真的掏心窝的经验分享！ 因为我自己本身就是365天几乎每天上班都会加班的打工牛马 工作属性也是节奏快压力大的类型 非常理解因为工作而变胖的美宝，所以这篇关于吃、运动和心态调整我都讲得特别细～ 希望能帮到大家啦！
00:00 / 06:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1569
九九教你职场瘦3月前
天天上班哪有时间减肥？#减肥 #减脂 #健身
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
阿颖的逆袭日记3天前
172➡️117斤瘦55斤，打工人减脂不节食不挨饿，一天吃练安排#减肥 #减肥日常vlog #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥小知识
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
肥辉不肥（目前减掉80斤）3月前
这算不算邪修呢？打工人减脂难？学会这招，吃饭+通勤就能悄悄掉秤#健康减肥 #減肥 #我的减肥日记 #吨吨吨挑战赛 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
爱吃又爱练的兮喜4月前
上班的人如何减肥？ #小基数减脂终结者#上班如何减肥 #梨形身材减肥 #兮喜要做自己的女娲 #减肥经验分享
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2381
刘同学-2月前
上班族如何减肥#减肥 #减肥逆袭 #上班族如何减肥
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
稳稳小莹耶1月前
上班时间减掉40斤，怎么做到的？全流程！#变美逆袭 #逆袭 #减肥 #干货分享 #生活化减脂
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
阿帅的健身日记11月前
上班族如何减肥？ #减肥经验分享 #减肥小知识 #减脂小白必看经验 #生活化减脂 #上班族减肥
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
健身小强哥可线下约课8月前
针对上班族没时间减肥可以收藏起来，小白跟练版#健身打卡 #空腹有氧 #减肥操跳起来
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
只会比耶升级打怪2天前
发疯减肥Day10｜早八打工人30分钟马甲线激活 每天上班前来一套半小时沙漏腰训练，欣赏完自己美美的马甲线后开心上班，多爽呀！诡秘，要不要加入我呀~#马甲线 #塑型 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓 #帕梅拉瘦腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
爱自由的陆哥3天前
上班总减不下肥？3招重启代谢高效燃脂 上班总减不下肥？3招重启代谢高效燃脂#科学减脂 #上班族减肥 #健康减脂 #提高代谢 #减肥干货
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
条薯吃爱3天前
打工人从1100到90，这几步，听话照做想不瘦都难 #饿瘦 #减肥经验分享 #减肥小技巧 #减肥
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
谷四头饥5月前
上班减肥真香警告！5天甩3斤无痛瘦身公式 #减肥 #减脂餐 #减脂期吃什么 #干净饮食 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
西安减重医生殷国志10月前
打工人太容易胖了！快试试这几个方法，有效减肥！ #减重医生殷国志 #减重手术 ##医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 、#开工去班味健康指南
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
小曼就是我2月前
上班怎么减肥 轻松瘦10斤#减肥
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
艳姐爱营养1月前
上班坐着、吃饭坐着、回家还坐着… 说的是不是你？ 久坐带来的臃肿、代谢慢，光靠下班运动一小时可能都补不回来。 作为营养师，分享一份“抗久坐”饮食清单。不用剧烈运动，在日常饮食里加入这3类食物，就能帮你的身体“被动”修复。 👇你的办公桌抽屉里，常备的健康零食是什么？ #久坐 #上班族 #办公室养生 #减肥 #营养师
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
肥莎力瓦(减40冲60）4月前
打工人专属减肥邪修，来喽！ #减肥 #邪修 #打工人 #减脂 #变美变瘦变好看 #牛马
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2384
一口紫紫柴7月前
上班怒减40斤需要多久Day252香蕉鸡蛋减肥法好强 #vlog日常 #减肥vlog #记录日常 #日常vlog
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
爱生活的彩云2天前
减肥总反弹？上班族专属瘦身法月瘦5斤 减肥总反弹？上班族专属瘦身法月瘦5斤#科学减脂 #健康生活方式 #快走燃脂 #上班族减肥 #减脂干货
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Zzzzzzz1月前
上班久坐真的把我肚子坐出来了… 后来韩国同事给我推荐了 SERY BOX 프레소（发酵咖啡因咖啡），我就开始每天一包 早上到办公室 → 倒牛奶 → 加一包就当成普通咖啡喝，不苦、不心慌。 坚持喝＋每天健身 30~40 分钟： 不胀气了 排便很规律（真的轻松很多） 不会想吃甜的 下班运动时感觉更有劲 最明显的是 肚子不撑了，整个人看起来更紧实。 可一个月的小变化 没暴瘦那种，但体脂确实掉了，裤子腰围松了一截。 我真的觉得它比较适合久坐的上班族，用来改善代谢＋不乱吃的。#釜山 #釜山医美 #减肥
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
减肥控糖专家清波医生2月前
上班族秋冬减脂攻略 #上班族 #减重 #减重手术
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
减肥仙人阿浪7月前
第四章：怎么在繁忙的工作中安排减肥计划#减肥 #减肥逆袭 #瘦
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
曲大大专注身体2天前
这个减肥法太懂我们打工人了，三餐正常吃，只需要40分钟午休时间，腰围直接小一圈！！ #减肥 #瘦腰 #瘦肚子 #打工人 #瘦瘦瘦
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
就是热啊🌊3月前
已瘦10斤｜上班族详细版健康减脂教程❗️❗️ #变美 #饮食健康 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #干货分享
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1080
惠子学姐（已减40斤）4月前
上班族减脂 ｜比液断更有用的掉秤法#减肥 #创作者中心 #创作灵感 #上班族减肥 #产后减肥
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
宝妈老板娘【晓风】4月前
上班在工位上，怎么样摸鱼健身？学会这 3 个动作，在公司随时随地练起来💪#健身减肥 #摸鱼 #阻力带
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
快乐星球正方体6月前
#减肥 #我的减肥日记 #vlog日常 边上班边减肥就这样/.
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
冬妮主任聊减重10月前
办公室“摸鱼”减肥法 边上班边减肥，你也可以#医学科普 #医学减重 #减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
Ariel的运动和饮食2周前
Day7：白领减肥日记 每日运动1小时 #运动 #变美变瘦变好看 #坚持 #减肥#瘦身
00:00 / 59:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
冰冰向上4月前
已瘦30斤实操教程，上班的姐妹快学起来 已瘦30斤实操教程，上班的姐妹快学起来#快乐减脂#女生#减肥逆袭#减肥经验分享#减脂干货
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
王老师谈脊柱养生3月前
如果你岁数40左右，不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
吉林油田减重医生杨旭4周前
上班族三个减肥法#减重#科学减重#传承中医文化#松原油田医院杨旭#打工人
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
小石碎碎念6天前
减了75个，冬天上班减月巴可以参考这些行为#减肥 #减脂 #减脂餐 #春节倒计时 #马上出发玩尽兴 @抖音创作小助手
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
🆓大流量ka📶3天前
上班时间也可以锻炼身体。 #肌肉男养成中 #健身打卡 #减肥
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
敏敏说营养2月前
上班族，如何进行运动，做好体型管理#上班族#运动#健康#营养师#瘦#体型管理#体重管理#减肥
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
你们的老白7153月前
已瘦6斤38岁47.6kg：100天瘦身挑战第60天 可能最适合上班族的饮食法 #100天瘦身挑战 #你们的老白715 #做自己体重的主理人 #减肥食谱 #上班族
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞747
潘奕诺诺诺3月前
从130+到106斤，职场+宝妈全靠碎片化时间 职场宝妈救星！白天上班晚上带娃，产后6个月瘦24斤全靠碎片时间#变美 #辣妈 #减肥 #16加8轻断食 #打工
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小萝卜9月前
懒人减肥法 比液断还牛的减肥方法 超适合上班族和学生党的姐妹们#自律 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己 #减肥 #日常vlog
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
肥莎力瓦(减40冲60）2天前
冬季减肥三杯水... #减肥 #上班 #喝水
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
与康同行5月前
别人带薪刷手机，我带薪瘦小腿！ 每天 10 分钟 = 花老板的钱瘦自己的腿#减肥 #懒人运动 #职场运动 #打工人的心酸 #瘦身 @DOU+小助手
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
汪雨橦TONG5月前
无论如何，健康第一！ #减肥 #打工人 #经验分享
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
保尔（自律ing）2月前
祝各位减肥成功【视频里面电子厂是因为刚刚好有一位粉丝朋友说了自己的情况】#减脂 #健身
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
找找趙（减肥ing）2天前
高能量的一天#减肥逆袭分享 #高能量#寒假逆袭 #变美逆袭 #大学生上班
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
姜姜妹练瑜伽1天前
上班族宝妈，每天运动一小时，一年后#简单动作重复做 #身材管理是女人一生的必修课 #减肥干货常识分享 #瑜珈#瑜伽蜕变
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
招宝在自律1月前
我觉得还是上班族更容易 #减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #减肥日常vlog #减肥日记
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小乖1天前
亲身经历#身材管理 #热点
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
皇家蒙娜俪莎内衣专卖官方号1周前
发一下库存，这个视频针对上班族的小姐姐们 减肥效果，超级友好，必看哈
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“上班时间很长的人怎么减肥”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-24 05:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: