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妮可拉倒芭（养成中）2月前
16个万能舞蹈动作干货 快练起来～#一学就会系列 #零基础学舞蹈 #零基础教学 #简单易学 #基本功练习
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小🐑同学（进阶版）4月前
在家也能练的基础启动专项训练！ 启动速度慢？每天十分钟，让你的启动速度与步伐稳定性大幅度提高！快练起来吧！#羽毛球 #羽毛球训练 #羽毛球启动训练 #羽毛球教学 #小羊同学
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柳哈哈9月前
陆冲学习第18站 陆冲新手必练的16个基础动作#陆冲 #陆冲教学 #滑板 #滑板女孩 #陆冲板
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大熊猫健身2周前
肚子大但四肢不胖 坚持这套16分钟训练 #四肢不胖肚子大 #腹部训练 #有氧运动 #青年创作者成长计划
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辉县市军少体育2月前
#短视频变现 #军少体育 #中考体育 #下肢力量 居家就能练的下肢力量动作 不要再说天冷天热不想练了
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莫小贝🍥4周前
武当基础剑法教程/后面跟练可慢放#剑术 #剑术基本功 #自学剑术
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陆冲丰带你玩陆冲1周前
陆冲新手必学23个的练习技巧顺序，一起练起来吧#陆冲新手#滑板#武汉陆冲#滑板女孩#真实生活分享计划
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碧云爱吃有机菜9月前
睡前 2 分钟 快速入梦乡 练习腹式呼吸的 16 字真言，谁练谁受益，睡觉，睡个好觉#失眠的夜晚 #助眠视频 #失眠怎么办 #睡功 #腹式呼吸
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小羊羔子_3月前
Hiphop初学者进步最快的方法来了！跟练起来 纯基础，适合初学者哦，每周练两次！#hiphop基础 #居家跟练
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会跑步的🐑教练（寒假招生中）1月前
世界公认可以有效长高的动作练习，赶紧收藏练起来#长高#长高运动#青少年锻炼方法
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Lucas张张（将军山约课）3天前
新手滑雪入门练习步骤 0基础教学#滑雪 #滑雪教学 #新手滑雪
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Luo5月前
羽毛球在家基础练习第9天 羽球人必练的10个脚步动作，16min暴汗跟练版 ##羽毛球 #运动女孩 #羽球人 #打羽毛球女生 #运动
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如溪在家练瑜伽1周前
没有天赋就一直重复，答案都在时间里，坚持练习这几个动作，让你轻松高效的下一字马！欢迎你来跟我一起打卡练习❤️ #零基础练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感#一字马#居家锻炼
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小龙班长6月前
简单动作重复练，你就是下一个兵王#参军入伍 #当兵 #体能训练 #引体向上
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瑜伽小王子3月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁16min跟练版✅。#夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #居家锻炼 #一字马
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健康控糖小江2月前
控糖操8分钟跟练版，共计16个动作，每个动作30秒，快来一起练起来吧#控糖操 #居家锻炼 #暖冬运动场
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陈皮酱啊1周前
12分钟腰腹训练！核心弱就练她！增强核心，get 马甲线 适合有运动基础的姐妹👭#马甲线 #腰腹训练 #练出腹肌马甲线 #瘦全身 #瘦肚子
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菜花来了2周前
陆冲零基础20个动作练习顺序，你练习到哪一步啦？#陆冲练习顺序 #基本功练习 #陆冲滑板
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陆冲丰带你玩陆冲1月前
陆冲新手0基础入门20个动作练习顺序。视频有点长练习点赞收藏，方便需要的时候随时能找到#陆地冲浪板教学 #创作者中心 #创作灵感 #武汉陆冲 #陆冲新手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @
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果果冰美式身材管理5天前
全网百万人看过的瘦小腿居家跟练，姐妹们，一起来居家打卡练习哦！#瘦小腿 #腿型改善 #直腿训练 #居家瘦腿动作推荐 #女生居家健身
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东东爱健身2月前
#壶铃 (详细教学版‼️) #居家锻炼 #瘦肚子 #健身
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婧子是个编舞师5天前
第16集：如何加强手臂力量，让自己跳舞更有力#零基础学舞蹈 #舞蹈 #宁乡宁乡宁乡 #舞蹈入门教学 #婧子编舞 @抖音创作小助手
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杨扬健身2周前
背部僵硬不舒服、扣肩驼背、久坐久站每天练一练，通经络、防淤堵，配合踮脚动作，开肩美背练全身 #杨扬健身操#十八节肩颈保健操完整版
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小白很棒3天前
最简单的练背动作，睡前5分钟，练出迷人美背，圆肩驼背一定要练它#美背 #睡前运动有助睡眠 #睡前运动 #睡前运动打卡 #美背训练
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张闯王7月前
古法养颜操太牛了，16个动作养出颜值巅峰，15分钟跟练版来喽 所有女生脸上斑斑点点的、脸色暗沉、颈纹严重、面部松松垮垮的，都快来练这个古法养颜操，17个简单动作，每天15分钟，养出属于自己的颜值巅峰。#古法健身 #养颜 #练出好身材 #老祖宗的健身操 #自律
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板仔教练山治3天前
陆冲进阶必练动作，艾特你的滑板搭子打卡一起冲 #dou来运动吧 #创作者中心 #创作灵感 #陆冲入门练习顺序 #路冲教学
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铭哥爱健身5天前
居家瘦腿训练合集#居家锻练 #瘦腿#直腿
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毛毛会发光（减肥中）2天前
#创作者中心 #创作灵感 7天背薄一圈🔥巨开肩薄背！16min瘦背跟练。背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全#开肩美背训练方法，没有瘦不了的背。#减肥 #改善体态
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大 晖1周前
古法养颜操太牛了，16个动作养出颜值巅峰#冷知识科普 #养生就是养健康
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大熊猫健身5天前
16分钟燃脂运动，轻松告别肚腩赘肉！ #燃脂 #平坦腹部 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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是梦辰呀5月前
16min讲解跟练 | 疏通瘦腿➕消除水肿#“每天坚持锻炼”方式有哪些 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸 #瘦腿 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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若怡瑜伽普拉提塑形4月前
20个全身塑形动作/越练全身越紧致！身体最容易发胖的「肩背、腹部、臀腿」都练到位了。每个动作重复10-12次的练习频率，身材肉眼可见越来越好，最重要的是坚持#居家锻炼#全身塑形 #瘦肚子 #瘦全身
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宋小玉（已瘦23斤4天前
亲测有效帕梅拉6个瘦腰动作✅（附教程 自己训练过超有效的的瘦腰动作，离过年还有小一个月，收藏起来冲刺一下，给过年大吃大喝做准备😁#自律 #体重管理 #逆袭成功 #帕梅拉
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叫啥呢1月前
✨居家练腹不用愁，16分钟跟练超方便～💪核心强化Day17，动作细节要记牢哦😉赶紧点赞收藏，一起打卡练出好身材！#腹肌 #马甲线 #核心训练#腹肌撕裂者打卡 #练腹肌
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重庆桂教练说体育(可上门）1月前
#居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #青少年体能训练 #立定跳远辅助练习 如果你还不知道练什么，欢迎留言！ 如果你需要，刚好我有 ！
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国贸浩4天前
寒假居家训练计划 一节课六个动作 在家也能练 有综合体能有专项动作#击剑 #击剑运动 #击剑比赛 #击剑体能 #击剑专项体能训练
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上海宏鹰体育韩教练3天前
4种针对性训练动作，快速提升篮球专项运动能力#篮球 #篮球技巧 #篮球基本功 #篮球教学 #篮球干货
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爱运动的冯姐4周前
居家必练的18个动作跟练版#居家锻炼#肩颈#肩颈疏通 #全民健身
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小桃🍑3天前
6个保持少女感的动作，一起来练习吧！#见人不如健身 #瑜伽 #少女感 #居家锻炼 #宝妈
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要猛5天前
健身没有捷径，动作越基础，效果越恐怖。#健身 #户外运动 #健身干货
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青城派刘绥滨1周前
道家十六字真诀 一息一锭金 #刘绥滨 #非遗 #太极养生 #功法养生 #健康生活
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瑜伽小王子7月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 16min跟练版✅ #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #健身 #瑜伽 #一字马
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东莞速健达-上门体育张教练5天前
儿童长高操，一年长高10厘米！ 抓住3-14岁生长黄金期，科学运动是关键！ 每天15分钟，在家就能轻松跟练。 身高管理要趁早，用科学方法为孩子成长加速！ #生长黄金期#科学追高#身高管理#上门体育#在东莞
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豫记太极·徐烁4周前
陈氏太极拳精要十八式完整带练 #太极拳 #太极拳精要十八式 #陈氏太极拳 #太极
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沐沐~yoga3天前
女生每天坚持练这6个动作，直接瘦全身🔥🔥🔥零基础也能学瑜伽，坚持下来你不想瘦都难❗❗❗ #居家锻炼#瑜伽练习日常#瑜伽#瑜伽打卡#瑜伽
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豫记太极·徐烁2周前
陈氏太极拳精要十八式完整带练 #太极拳 #太极拳精要十八式 #陈氏太极拳 #太极
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安康健身操5天前
十八节肩颈保健操！完整跟练版 #肩颈操#中老年锻炼#小动作大作
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糯米唔oO1周前
第56天 | wave基本功 | 零基础爵士 今日内容⭐️：正反wave连接➕wave律动 #爵士基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #基本功
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天天运动Live2周前
16分钟周杰伦燃脂！站着听青春🔥 谁的青春不是Jay？ 这套 16分钟站立有氧，用经典旋律让全家一起动起来： ✅ 全程无跑跳 ✅ 16分钟高效跟练 ✅ 16首金曲混编轰炸 ⚠️ 收藏夹里最“爷青回”的暴汗视频！ #dou来运动吧
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港城综合运动中心官方号2天前
#练手臂的动作 #健身训练
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陈教练带你拿冠军🏆5天前
超级简单同时又超级有效的跳跃训练，赶紧练起来吧！！！6岁以上都合适练[#青少年体能训练 #少儿体能训练 #羽毛球 #弹跳#爆发力
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草莓味鸡胸肉3月前
16分钟瘦腰减腹训练！ 1个月松垮肚腩终结战，一起甩掉游泳圈！ #dou来运动吧 #瘦腰 #马甲线 #腹肌
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浅晓晓啦～2月前
第16集：转胯基本功练习 | 最后把自己练笑了🤣这组基本功坚持练，你的转胯就会很顺哦。#零基础也能自学舞蹈 #居家锻炼 #胯部练习 #每日分享 #创作者中心
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Yoga红姐4天前
今天零基础横叉练习，八个瑜基础动作来练，每个动作跟着我的讲解来练。每天坚持练习，帮助你练成喜欢的横叉#瑜伽#每日一练#健身 #横叉练习 #好身材练起来
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张老师轻运动1周前
正式训练动作16-蚌式开合（臀部肌群力量和耐力练习）同学们咱们每天一遍轻运动，不跑不跳，躺着练，健康轻松，每一天！ #健康 #养生 #轻运动 #健康科普 #健康守护计划
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瑜伽小王子1月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 16min跟练版✅。#夏日减脂大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #健身 #一字马
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爱运动的冯姐3天前
#创作者中心 #创作灵感 #肩颈疏通 #居家锻炼 #肩颈操
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瑜伽&欣欣1周前
新手怎么练一字马？三个动作解锁一字马跟练版。新手怎么练一字马？三个动作解锁一字马跟练版#一字马跟练 #一字马 #居家锻炼#一字马练习方法#瘦腿动作
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太极·马凯（2月7号培训班）2天前
陈氏太极拳精要18式全程领练 #太极拳 #太极拳教学 #精要十八式 #太极 #太极养生动起来
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泽灵身心疗愈1周前
每天必练的6个瑜伽动作【跟练版】瘦身塑形✅疏通经络 #居家锻炼 #女性瑜伽 #瑜伽初学者 #瑜伽瘦身 #居家运动健身
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不灭的腹肌4天前
基础壶铃流动 #壶铃 #壶铃的锻炼方法 #壶铃训练动作 #居家锻炼 #健身动作挑战
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余生随心💞1周前
#居家锻炼#瑜伽跟练 每天晨起必练的几个瑜伽动作，唤醒全身，用最饱满的状态迎接新的一天 #瑜伽跟练
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老叮在家练瑜伽3天前
零基础必练的3️⃣个动作，每天坚持15分钟，一个月后解锁一字马‼️#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #一字马 #瑜伽 #一字马女生
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山羊总教练2天前
腿无力腿打软，你就做这个动作 #阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
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