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悠雅Yoya2月前
午休冥想 | 15分钟高效补觉，小睡放松，去除疲劳，恢复精力 你好呀，今天的午间放松练习，主要结合了渐进式肌肉放松（PMR） 技术 🔍PMR的原理，是通过“先刻意收紧，再彻底放松”身体不同部位，让神经系统清晰地识别出紧绷与松弛的对比，从而像开关一样，主动关掉身体的压力反应~ 🔍再配合缓慢的呼吸，能进一步平复心跳，将身心共同带入安稳状态~ 希望这15分钟，能帮助你高效清空上午的疲惫，带着焕然一新的清晰与安宁，继续前行~ #午睡 #午休冥想 #冥想 #自我疗愈 #被治愈的瞬间
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医路向前巍子2年前
到底午睡多久才好？#午睡 #午睡时间 #午睡时间多久合适 #心脏 #房颤
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国医少年志5月前
#午睡最多应不超过30分钟 中医大师提示，午睡最佳时长是15到30分钟哦！#国医少年志 #国医少年志有觉是真睡啊 #中医养生
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佰仕禄床垫品牌日志4月前
第6集 | 午睡多长时间合适？ #午睡 #午休时间 #午睡盲盒 #睡个好觉 #科学睡眠
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万见2周前
午休别超这个时间
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独立女生进阶记9月前
午睡虽好，但超过这个时间点，危害提升！#独立女生 #独居女孩 #午睡 #女性健康 #打工人
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大方哥（大健康）6月前
夏天要午休，怎么休才合适 #午休 #夏季作息时间 #生活方式
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冯（金珂）7月前
夏季午休指南 午休利用好，好事少不了。#午休 #夏季必备 #冯罗炫 #冯罗炫直播间#干货分享
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神木市融媒体中心(神木市广播电视台）1年前
醒醒！午睡时间超过一小时死亡风险增加30%，最佳午睡时间建议15~30分钟 #午休 #健康
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明盼的减肥养生道2周前
午休多长时间为宜？#减肥养生知识
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陕视新闻10月前
职场打工人，请注意午休时间～
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米🐰🦁055月前
#科普一下 #健康 #涨知识 #睡眠质量 你知道午休的黄金时间和午休时间过长的危害吗？
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涛说论天下1年前
专家建议我们打工人，午休睡15分钟就够了！那先从公务员开始吧！
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BRTV全民健康学院1月前
最佳午睡时长来了！从今天开始健康无休！
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悦心冥想-助眠解焦虑10月前
午休冥想，高效放松，恢复活力！ 很多人午休的时候，要么睡不着，要么睡得不好，结果下午整个人都迷迷糊糊的。其实，午休冥想是个超棒的选择，只需要10-15分钟，就能让你彻底放松，精神满满。#午休冥想 #高效放松 #恢复活力 #正念冥想 #放松解压 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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沈阳新闻频道1年前
午睡超1小时死亡风险增加30% ，20到30分钟是最佳午休时间 #午睡
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清养生活志3天前
午睡超过这个时间，越睡越累！ 午睡不是越长越好！超过30分钟，容易进入深睡眠，醒来后会“睡眠迟钝”，头晕乏力。黄金午睡时间是20分钟左右，也就是浅睡眠阶段。如果没有条件躺下，闭目养神10分钟也有效果。记住，中午不睡，下午崩溃；中午久睡，全天报废！#高效午休#精力管理
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眼科江江医生5月前
家长朋友们，你家孩子在校午休睡姿正确吗？#午休 #开学季 #预防近视
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中国家庭报2周前
每日10-20分钟短暂午睡效果最佳！#国家卫生健康委新闻发布会
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四院睡眠科李启芳3周前
午睡超过这个时间晚上必失眠 午睡不能太久，科学午休指南，避免越睡越累#科学午睡 #午睡 #失眠 #医疗科普 #睡觉
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康妮在东胜6月前
为什么午休不要超过40分钟?北大都这样睡觉#康妮 #鄂尔多斯 #失眠 #心理 #青少年
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中医刘丽军6月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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消化科林泳医生10月前
午睡“技术”大揭秘：千万别超这个时间！ #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选
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卢氏精神科刘彦林3周前
你的午睡时间正确吗？ 午休多长时间最科学？卢氏县中医院精神科刘彦林主任为您讲解。#精神科刘彦林主任 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #午睡时间 #健康科普 @DOU+小助手
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老护士长一名6月前
午睡时间过长反而有害？快来涨知识！📚💡 #每天学习一点点 #人生感悟
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牛油果🥑妈妈1月前
#真实生活分享计划 #减肥逆袭 #抖音二创激励计划 #午休运动第二天，拉伸+原地跑15分钟#暴汗燃脂瘦全身
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洋洋企业外包服务3周前
午休一小时压缩到15分钟迟到罚300工资才240看杨姐治他 #进厂打工 #员工管理
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碧瑶妙承东方1月前
午间20分钟深度休息，缓解睡不够的每一天。 午时休息，精神一天。 #冥想 #静坐 #午休 #能量 #Now冥想
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ViVi博士聊女性健康4周前
午休多久朂养人？睡久了反而累的底层逻辑 #睡眠#睡眠质量#健康#女性睡眠#时长
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润极的孟师兄2周前
15分钟快速恢复精力法#快速恢复精力 #午休 #古法锻炼
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心内科吉亚军6月前
你真的会午休吗? "中午不睡，下午崩溃"但你真的会午休吗，我来告诉大家怎么午休对心血管更好#医学科普 #科普 #心血管
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美式不吃辣1月前
打工人午休 职场续命 2小时高效午休#职场 #日常vlog
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PAN 综合训练馆（金融城店）2月前
久坐人群看过来，教你几招缓解久坐压力，午休15分钟即刻跟练 #运动康复 #久坐缓解 #颈部锻炼 #缓解久坐颈椎不适的动作 #小妙招大作用
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创新南山2月前
为什么医生劝你别睡懒觉？睡眠超过这个时间，可能比熬夜更伤身 #健康 #健康科普 #睡眠 #睡太久 #熬夜
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药铛铛有话说5月前
午睡时长暗藏玄机！睡错=白睡" 有些午睡越睡越困，有些午睡越让你下午精力充沛，今天告诉你有哪些玄机。 #午睡 #健康生活 #打工人养生
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佳音来了-自愈瑜伽3月前
#每日分享 #睡眠 #放松 #放松解压
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心病科杨霞主任1月前
大部分人都不知道 午睡并不是越长越好 #心脏#心内科杨霞医生#医学科普#心内科#健康
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绿叶1月前
午睡睡多久才合适
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中医养生堂4天前
中医养生午休很重要
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元枢视界1月前
午后小睡多久效果最好？#致每一个努力生活的人 #健康养生 #午休
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阿力阿力栗1周前
平静却后劲十足！如果地球还有15分钟就会毁灭，你会做什么呢？ 《15 Minutes》
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W-F（王钰方）7月前
午休怎么做才正确？#健康科普 #健康守护计划#以上内容仅供参考
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薛景文2月前
#健康科普知识 #经验分享
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究极好看剧场3天前
午休15分钟=免费解锁1个高能反转剧情
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风暴小剧场5天前
午休15分钟=免费解锁1个高能反转剧情
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养生长寿功清心道长10月前
午睡小憩，90%的人都睡错了！#养生 #午睡 #睡觉 #长寿功
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彭敖睡眠身心3月前
午睡超过这个点，晚上别想睡了！#睡眠 #失眠 #睡觉 #午休 #养生
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木土度1周前
#抖音创作者大会
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羊驼儿1年前
专家称打工人午睡15分钟足够，你认为午休时间15分钟够吗？#职场 #打工人 #午休 #休息 #睡觉
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舒婷综合运动馆4月前
✨ 15分钟轻柔有氧+舒缓伸展 🔥 懒人必备！无需器械、不伤膝盖，站着就能瘦！ 适合上班族、宝妈、运动小白，早起or午休抽空练一遍，一整天活力满满💪 💫 动作超简单，效果不简单 ✅ 改善睡眠、缓解酸痛、释放压力、提升柔韧性 ✅ 拉伸肩颈、放松腰背，缓解久坐疲劳 ✅ 温和燃脂，提升代谢，悄悄变瘦 ✅ 全程站立，对膝盖友好，大基数也能练 🌿 适合这样的你： ❗想运动但怕累怕坚持不了 ❗久坐僵硬，想放松身体 ❗追求健康瘦，不喜欢剧烈运动 ❗忙到没时间，但想挤出碎片时间锻炼 🎬 点击视频，跟练一遍， #居家运动 #站立燃脂 #轻运动 #拉伸放松 女神们跟我一起动起来吧！ 适合人群：大小基数、宝妈、久坐办公室人群、上班族 课程难度⭐️ 流汗指数：💦💦💦 ❤️心率：平均心率113，最大心率140 🌈一遍消耗：78千卡（供参考） 跟练：MIZI ⚠️ 贴心提示： ❶ 全程不耸肩，全程收腹 ❷ 建议穿运动鞋👟训练 ❸ 累了随时小口喝水补充水分，休息一下，别硬撑 #练出好身材 #改善体态 #瑜伽普拉提 #宝妈逆袭 #有氧运动
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快速抗抑郁治疗中心金圭星主任1月前
最佳睡眠时间 看看你睡对了吗？ #焦虑症 #抑郁症 #医学科普 #快速抗抑郁金主任 #快速抗抑郁
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躺平哥1年前
专家建议打工人午休15分钟#研究生 #留学 #脱单 #读研的终极意义 #打工人
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究极好看剧场3天前
午休15分钟=免费解锁1个高能反转剧情
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曼里小寨5月前
午休小妙招，让你容光焕发#午休 #上班族 #午睡
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龚主—体质研究9月前
午觉不要睡太久，午睡也是讲究方法！#午休 #午睡 #养生 ##健康科普
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究极好看剧场3天前
午休15分钟=免费解锁1个高能反转剧情
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究极好看剧场3天前
午休15分钟=免费解锁1个高能反转剧情
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