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运动康复珑博士8月前
学好生物力学，是认清运动康复“本质”问题的基础 🔥国家队康复师手把手教学 #骨盆前倾 #运动康复 #健身 #体态纠正 #抖音创作季
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杨哥是我☀️3🈷️上海6月前
摸地神功改善骨盆前倾✅两跳一摸，4组下来你可受不了！#健身 #骨盆前倾 #臀部训练 #杨哥是我
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萌特6月前
睡前10分钟居家跟练，改善骨盆前倾，矫正体态 兄弟萌，又来健身了？ #萌特 #健身 #健身教练 #减脂 #体态调整
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孙教练运动课堂3月前
资深教练VS普通教练③⑨ 骨盆前倾别瞎练！90%的人都做错了！#健身干货 #骨盆前倾 #核心力量 #体态纠正 #健身小白必看经验
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corazon🦊11月前
#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #网络与现实 网上的身材和现实的身材对比，前凸后翘真的好吗 #身材管理
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七分饱（变瘦变美版）4月前
挑战15天改善骨盆前倾小肚腩，今天是第十一天，感觉有变化，而且腰痛缓解了好多#骨盆前倾 #瘦肚子 #减脂塑形 #居家健身 #体态矫正
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晶晶健身运动(力量塑形)6月前
如何改善骨盆前倾 #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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电视机变形记（停更版）6月前
10天改善骨盆前倾的跟练视频加急来啦 #逆袭 #体态纠正 #骨盆前倾 #运动健身 #居家锻炼
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希希恋瑜伽6月前
不愧是人民日报！！骨盆真的回正了，小腹平了 姐妹们，睡前练一练，有助于改善骨盆前倾，大腿前侧突出和平坦小腹噢！坚持2周，就能看见身体变化噢，亲测有效！ #见人不如健身 #改善骨盆旋转 #体态调整 #体态调整 #运动万粉助力计划
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平哥健身锻炼7月前
你们见过这样的同款身材吗？#骨盆前倾
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超燃健身王教练7月前
骨盆前倾整体改善 我所有视频的底层逻辑都是相通的，愿你也不要停留在具体动作上#骨盆前倾#体态纠正 #重心
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小艾女子筋膜塑形1月前
骨盆前倾，太好练了#见人不如健身#妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀 #臀凹陷
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张小敲🍭3月前
产后9年的大肚子 悬垂腹 骨盆前倾都改善了，看完对比，更让我有动力了！姐妹们，一起练起来吧，死虫500个，反向卷腹100个，就简简单单两个动作。肋骨外翻打卡第4天，加油！越来越好！#瘦肚子 #居家锻炼 #减脂 #大肚腩变小蛮腰 #腹部
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杨狂人讲康复6月前
骨盆前倾vs骨盆旋转，这个动作可以试试#运动康复 #骨盆修复 #产后恢复 #健身干货
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淼动力健身8月前
16天骨盆掰正🔥睡前躺练4分钟💕1～3遍巨有效✌️ #骨盆前倾#骨盆修复 #瘦肚子 #瘦腿
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大木爱瑜伽3天前
14天骨盆掰正❗️ 🔥骨盆掰正！做这5个动作就够了！ #瑜伽#骨盆前倾#居家锻炼#骨盆矫正#见人不如健身
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健身女神月儿10月前
河北粉丝丹丹只运动了75天原来那么严重的骨盆前倾都好了。看看她的对比变化真的很大。所以只要行动就有收获。#减肥 #减脂塑形 #运动
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希希恋瑜伽4月前
不愧是人民日报！！骨盆真的回正了，小腹平了姐妹们，睡前练一练，有助于改善骨盆前倾，大腿前侧突出和平坦小腹噢！坚持2周，就能看见身体变化噢，亲测有效！ #见人不如健身 #改善骨盆旋转 #体态调整#居家锻炼#骨盆
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立早（成长版）5月前
打卡阿新武当一式第四天，七天拍个对比图#臀凹陷#骨盆前倾 #居家锻炼 #翼状肩胛#体态纠正 @阿新美臀（健身彭昱畅版）
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Zeal真燃人5月前
肚子凸出 骨盆前倾 试试这几个动作 #居家锻炼#健身 #健身干货 #骨盆前倾
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健身瑜伽教练邱勤琴4天前
这根本不是骨盆前倾千万不要练错了 骨盆前倾骨盆前移，分不清楚练错更严重！#骨盆前移 #骨盆前倾 #膝超伸矫正 #青少年体态 @抖音小助手
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dino1周前
当骨盆前倾遇上邪修 遇到骨盆前倾问题 常规思路总想着通过强化腹直肌拉回骨盆 但反而会适得其反 出现骨盆前倾的本质原因 一般是靠前的重心和错误的关节排列 通过这个动作 同时满足这两个条件 解决问题#健身干货 #体态纠正 #骨盆前倾 #邪修健身 #潮流运动场
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
巨有用！睡前躺练6min！15天掰正骨盆巩固版 每天2-3遍！睡前跟练！针对骨盆前倾|下腹突出|肋骨外翻|大腿前突|腰酸不适#改善体态 #居家健身 #夏日减脂大作战 #骨盆前倾 #瘦肚子
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JIAQI FITNESS1月前
骨盆前倾vs骨盆后倾｜附测评方法与改善思路 骨盆是人体的“重心”和“力学枢纽”，它的位置处在前倾或后倾的体态中会影响正常力线和肌肉张力，对日常体态、训练效率、安全性和训练的长期效果产生直接影响，需要调骨盆中立位后再进行后续的锻炼。 今天一个视频带你，帮你判断和评估骨盆位置，并给出针对性的改善思路，赶紧🐎住吧 #骨盆前倾#骨盆后倾#腰曲变大#腰曲变直#健身干货
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嘉齐运动养生5月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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宸妈生活化养生4月前
每天晚上睡前跟练，我的骨盆竟然正了！懒人睡前跟练版，刷到就去练吧#改善骨盆前倾 #居家锻炼 #体态纠正 #居家健身有新招 #骨盆前倾
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爱健身的海豚（已瘦33斤）8月前
不愧是人民日报骨盆回正了，小腹平了，4分钟躺练版，有效改善骨盆前倾，大腿前侧突出，瘦小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用#骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆前倾纠正#改善体态 #好身材练起来
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小薛加油呐5月前
#以前vs现在 7天纠正骨盆前倾成功下车，之前问效果的姐妹们可以跟练起来了。#健身 #瘦身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #我的减肥日记
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小喵轻运动1月前
1️⃣5️⃣天掰正骨盆计划❗️新手/懒人冲🏋️每天两遍～#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #宿舍健身 #女大学生 #体态纠正
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威猛先生（100斤）1周前
每次想放弃的时候，都会回头看看那个弱小的自己#健身前后的变化 #健身前后对比 #瘦子增肌 #瘦子增重 #新手健身
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HelloKitty的Kitty5月前
不愧是人民日报‼️骨盆真的回正了，小腹平了！姐妹们，睡前练一练，有助于改善骨盆前倾，大腿前侧突出和平坦小腹噢！坚持2周，就能看见身体变化噢，亲测有效！#健身干货 #体态矫正 #体态纠正 #骨盆前倾
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独养俩闺女的丹妈2周前
2026年的第一个愿望： 1:骨盆前倾回位 2:减掉12斤，目标96-98斤 粉丝姐妹说我骨盆前倾 马上跟练骨盆前倾 回位的第五天 记录在这里，挑战15天回位#居家运动健身 #在家运动锻炼身体 #骨盆前倾 #挑战自己突破自己
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大力爱健身1周前
#真实生活分享计划 #居家锻炼 #健身 #骨盆前倾纠正 15天骨盆前倾矫正-第八天效果明显
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筋膜塑形小艾导师7月前
骨盆前倾，训练前后对比，惊艳了#正确调整体态的方法 #女子运动塑形 #体态改善 #骨盆前倾
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虎虎练瑜伽🧘‍♀️1周前
不愧是人民日报 骨盆终于回正啦、小腹平了！ 4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、收小腹！ 睡前每个动作3组，每组30～60s，坚持14天，身体可 以看到变化哦！ #骨盆#体态调整 #居家锻炼#见人不如健身#真实生活记录
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芸儿很ok8月前
8分钟15天改善骨盆前倾！腹部凸起！欠了姐妹们好久的跟练版本它来啦！产后和没有生产都适合练，必须给我支棱起来💪#宝妈 #产后恢复 #骨盆前倾 #瘦腹 #产后可以练的运动
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右右就酱1月前
第52天，骨盆前倾改善，加强核心力量动作分解来啦！快来一起打卡看看15天的变化吧！ #核心训练 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾 #健身 #减肥
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小福猪练不瘦1月前
懒人15天掰正骨盆挑战 睡前8分钟跟练版 每天1到3组 #产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #瘦肚子 #居家健身有新招
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夏子安爱运动4月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
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林拾七（减脂版）6天前
自律vlog 跟练版｜懒人躺练版纠正骨盆前倾，改善小腹突出，大腿前侧粗壮、经常腰痛的姐妹，跟练起来 #健身 #改善骨盆前倾 #大腿前侧突出 #腰痛 #居家锻炼
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达达在变好5月前
博主虽然自己经常去健身房，但是体态不好，拍了一张照片发现自己翼状肩胛，小腿外翻，骨盆前倾，屁股凹陷。今天开始记录改善上诉的情况看看需要多久。#健身 #体态调整 #女子塑形 #生命在于运动一起锻炼吧
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大川i健身6月前
如果你体重不重还有小肚子，你可能不是胖，而是骨盆前倾，每天睡前跟练5分钟，半个月对比一下效果，赶紧练起来吧#健身 #健身干货 #健身知识 #骨盆前倾 #运动
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喜乐-YOGA6月前
巨有效！骨盆回正了！小腹平了！ 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！ #见人不如健身 #100天运动打卡挑战 #零基础瑜伽入门 #骨盆前倾#产后骨盆恢复
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爱健身的董小姐5天前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！#瑜伽#骨盆#改善骨盆前倾#体态#产后骨盆恢复
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阿宇a💪1月前
改善骨盆前倾，骨盆前移，假胯宽，骨盆侧倾的训练动作2 #新手健身 #体态纠正 #骨盆前倾 #健身干货 #我的电子健身教练
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橙多多2月前
看我把骨盆前倾、前移掰正了，恭喜我一下子 历经半年结业，其实一个多月时候变化已经很明显了。老师让再发下目前的体态图 前后左右扫描了一遍，发现对比图真是个好东西 有变化就喜人啊😊 帮我们一个个分析 唯一还要继续练盆底肌 对于二胎产后，还是八斤多巨大儿顺产的我来说 盆底功能也是很弱的（比如以前会咳嗽漏尿😂）…所以很多体态问题都来了 收获的也不止于此… 瑜伽练习打破认知 体式是最基础的 它帮助我们打开身体 再是呼吸 稳定对情绪可控 再是专注 冥想 三摩地 好深奥的瑜伽哲学 自己还远远达不到这状态😆 人生于柔软，死于僵硬，练瑜伽就是帮助延缓衰老，避免僵硬，先从最基础的好好开始💪 保持年轻，就要越来越像小朋友，今天学到的🥰 #居家锻炼 #改善体型体态 #零基础瑜伽入门 #见人不如健身 #100天运动打卡挑战
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辣妈金金居家健身5天前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版\n 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！#好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复
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蓝斓🌸逆袭5天前
30➕放弃无用社交，坚持健身养成习惯！从130-94｜替你们试过了，腿粗大象腿，大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持200个，坚持一段时间下来，家人朋友都说我像变了个人，从躺平到爱上运动，从自卑到自信，体态从油腻松垮到紧致有型，我终于找回了闪闪发光的自己！#梨形身材 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦腿 #自律遇见更好的自己
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Yoga.米6月前
骨盆回正了！小腹平了❗️ 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、收小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用！ #健身看我的#瑜伽打卡#居家锻炼#零基础学瑜伽
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Jun钧钧（健身版）1周前
先调整骨盆前倾7天看有没效果、7天之后开始力量训练，等我消息姐妹们！15号开始的今天第三天打卡！#骨盆前倾 #居家锻炼 #健身打卡 #163cm #110斤
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宸妈生活化养生4月前
15天掰正骨盆计划！适合懒人版跟练！睡前躺练！超有用#体态矫正 #改善骨盆前倾 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #居家锻炼
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叮包5天前
第五天打卡！我的腰有救啦！ #健身训练打卡 #费教练健身 #骨盆前倾 #减肥
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-晴格格格4天前
核心训练vlog都去做器械负重卷腹 第二天效果好到爆 #健身 #核心力量训练 #改善体态 #骨盆前倾纠正 @DOU+小助手
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Jun钧钧（健身版）1周前
运动的精髓不在于与他人拼胜负，而在于专注与自我超越#居家锻炼 #骨盆前倾纠正 #瘦腰腹 #163cm #113斤
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轻冉瑜伽6月前
巨有效❗4min改善骨盆前倾搞定下腹突出||体态改善骨盆前倾 、假胯宽、瘦肚子、腹部训练#改善体态 #居家运动健身 #骨盆前倾
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Mandy运动教练1周前
就这个站轴，让我长高了2cm❗️ 同时还改善了膝超伸和骨盆前倾❗️#改善体态 #骨盆前倾 #居家锻炼 #居家健身有新招 #真实生活分享计划
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大川爱健身4月前
骨盆前倾怎么恢复？最直观的骨盆前倾改善步骤#健身 #骨盆前倾 #不良体态 #含胸驼背 #健身知识
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超燃健身王教练2月前
骨盆前倾与臀型 骨盆前倾并非铁板一块。根据内部骶骨与髂骨的相对运动，它可以分为两种截然不同的模式，直接决定了你的臀型是“上窄下宽”还是“上宽下窄”。理解这个底层逻辑，是有效矫正的第一步。#骨盆前倾 #臀型 #方型臀 #假跨宽 #骶髂关节
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立早（成长版）5月前
体态问题太多了，姐妹们推荐这个阿新跟着他练臀，今天小小的跟练了下感觉能拿下来#居家锻炼 #体态调整 #练臀#足弓塌陷 @阿新美臀（健身彭昱畅版） #亲测分享
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太爱睡觉了4月前
Day14||挑战15天纠正骨盆前倾#改善骨盆前倾 #产后恢复身材 #体态矫正 #居家运动健身
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C小西5月前
4️⃣分钟的髋部训练跟练，改善骨盆前倾、腿型不直！改善身体柔韧度灵活性！挑选了几个我平时练髋比较喜欢练、易上手的动作放视频里面啦！#瘦腿 #健身日常 #髋部训练 #髋关节灵活性 #体态纠正 前两年的我，怎么都练不出来自己想要的型体，忽略了很多体态的调整问题，以前的我非常看不起热身肌肉放松，功能训练等，一心只想上重量，现在的我可是花了很多心思放在了核心，足弓、功能性和呼吸上，身体的柔韧度、运动表现能力可强太多了😭😭，整个人的体态都是挺拔的，骨盆前倾改善了，腿也慢慢瘦了变直了，右腿外拐出去的问题得到了非常大的改善！继续加油！慢慢改变自己！
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瑜见你1周前
不愧是人民日报（骨盆终于回正啦、小腹平了！ 不愧是人民日报心4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、收小腹！ 睡前每个动作3组，每组30～60s，坚持14天，身体可以看到变化哦！ #骨盆 #体态调整#塑型#收髋#见人不如健身
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