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知名观众奈小妹1年前
长期爱熬夜又想要调整作息的人有福了#冷知识 #生物钟 #熬夜 #养生 #万万没想到
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小刀早睡会发达2月前
早睡真的好幸福啊！从一开始熬夜玩手机到凌晨两三点才睡，身体出现各种问题，痛定思痛要戒熬夜早睡！ 慢慢地调整到十二点十一点睡觉，现在已经做到十点多就可以自然入睡了。感觉一天的时间都被拉长了，而且皮肤都变好了，每一天都过得好幸福～ #熬夜 #早睡#独居女孩的生活 #独居女生 #变美
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睡着的李修斯9月前
0成本逆天改命的方法#自律 #摆烂日常 #变强 #提升自己 #睡眠
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池池9995月前
专治熬夜，晚上不睡，白天不起！ 1、按照自己的作息正常生活，发现熬夜了之后，直接通宵 2、到第二天白天，把三餐都吃好，出去散散步、玩玩游戏等，做一些转移注意力的事情，白天不要有任何的休息，到晚上十点上床睡觉，睡觉前设置第二天的闹钟。 3、早上起来，这一天也不要有任何的休息。到晚上十点睡觉(前两天肯定是会疲惫的，如果不累就加大药量) 这样几天下来，早起是控制的死死的。控制早起就等于控制早睡，把精力都在白天消耗了，晚上就自然累了 ps:这个方法适合在家待着作息紊乱黑白颠倒的，不适合上班族和上学的学生的哈，也不适合身体比较虚弱、有基础病的朋友 #熬夜冠军 #熬夜成瘾#早睡早起
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Kai生命使用手册2月前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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顾晟逸6月前
今天手把手教你通宵熬夜如何调整作息 #熬夜 #自律 #早睡早起 #百日筑基
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睡着的李修斯11月前
通宵熬夜想急救？ 一分钟教会你科学的回血指南！#早睡早起 #失眠 #再也不熬夜了 #规律作息 #睡眠
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是剧剧呀2年前
对于一个经常熬夜的人真的很有用#熬夜 #生物钟 #调整作息时间 #冷知识 #方法
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饿了龙2月前
本人亲测#熬通宵 #调作息 #早睡早起不熬夜 #小雪猪头肉 #猪头肉
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李璠不烦1年前
宝宝晚睡有危害吗，作息怎么调整 #宝宝晚睡 #不睡觉的娃 #宝宝熬夜 #熬夜带娃 #宝宝不睡觉系列
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小小成瞌睡3周前
《通宵》 通宵调作息是比较煎熬的#vlog日常 #意想不到的结局 #小小成瞌睡
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妙灵·读书会1年前
很多人总感觉晚上熬夜不睡觉，白天睡觉也是可以补回来的。所以半夜才睡，一觉睡到中午。虽然整体睡眠时间是够了，却越来越无力。就算有再好的补品，也比不上好的作息规律和优质的睡眠！#养生 #黄帝内经 #睡眠 #中医养生知识 #古法养生
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人类补全计划2周前
健身一定不能通宵！！！一定要好好吃饭！！！#健身 #通宵 #好好吃饭 #原神 #鸣潮
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燕小眠博士6月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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乐事🔥4月前
主播千万不要通宵直播,这都是决策疲劳的化身#娱乐主播 #直播技巧 #直播间心理学 #直播间那些事
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是你们的康康1年前
你的夜白熬了！原来这样睡觉，就能全天不困 #熬夜 #睡觉 #冷知识
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孟哲日记（目前341斤）6月前
调整生活作息，之前都是晚上不睡觉，晚上吃东西 #通宵 #睡不着 #肥胖 #打呼噜
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杨博导5年前
最好的健康生活方式就是规律作息#熬夜 #医学科普
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传承的中医3年前
#张景明教授讲中医 #中医传承 #健康 #熬夜 #中医 张景明教授讲中医 为什么不能晚上熬夜 白天睡觉 作息颠倒对身体危害有多大
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橙留香🍊3周前
“锻炼”熬夜千万不能通宵 #日常#vlog#意想不到
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弘威老师6月前
#生物钟 #作息时间 #生物钟如何恢复正常 #生物钟紊乱 #知识分享 ，生物钟可不可以自己调控，半夜2点睡中午11点起来，长期这样是否可以。
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圣边琉狸11月前
怎么才能摆脱这个死循环啊！ #熬夜 #通宵 #早睡早起 #晚睡 #日常唠嗑
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尤优冷知识5月前
通宵后生物钟紊乱？一招快速调回#涨知识 #冷知识#生物钟
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我好想睡觉💤1周前
别熬夜了，真的#日常唠嗑#内容过于真实#真实还原#司缪补铁丸
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Lil Dudu5天前
伦敦高能量老鼠人的一天 通宵打碟 熬夜备课 经历满课 早早睡觉 声明一下其实我的作息是很规律的，只是情况特殊，要给国内的人上早课，所以就通宵了一天，请勿模仿，因为在这天的前一天，我是睡得很充分 #留学vlog #ual #搞笑 #下饭 #离婚迁户口
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开普勒1月前
熬夜真的危害超级大，不要等到各种毛病找上门的时候，才知道后悔，当初熬夜熬得没完没了是多么愚蠢的行为！#熬夜 #熬夜的危害 #立威廉甲状腺癌 #甲状腺 #甲状腺结节
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复旦儿科汤小山医生10月前
熬夜伤肾！肾病患儿需保证作息 #医学科普 #儿童肾脏病 #肾病 #复旦儿科汤小山 #慢性肾脏病
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深圳物理jerry老师1月前
熬夜学习，就是在拆大脑的“墙”！！！不要让熬夜学习毁了孩子的脑子，揭秘衡水中学的作息真相与睡眠的复利效应。 #熬夜学习 #学习方法 #家长必读 #深圳高考 #深圳高中
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布衣痞子路人甲6天前
晚安，深夜时间一点了，没上夜班通宵工作挣钱，早点休息，作息时间自己调整，我不会干涉的。欢迎来往。下班了放假了休假了请假了。活在当下，就剩20多天时间就过年了，希望今年过得开心快乐，我人在汕头市，目前。祝福大家有钱挣，新年好，过得开心快乐。我独居的。晚安。
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Tyche1月前
熬夜到两点还瞪着天花板？别跟睡眠较劲了！学会放弃睡觉，才是治好失眠的开始#拜伦健康 #睡眠障碍#睡眠质量
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行侠好医日常5月前
晚上熬夜，白天补觉，身体可以修复吗？#熬夜 #熬夜对身体不好 @行侠好医
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凡音智睡4天前
除了不可抗力的因素，非必要不熬夜，到点就睡 #睡眠 #睡觉 #睡眠管理 #熬夜 #睡眠健康管理师
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珍珠瑞瑞3天前
想减肥真的不要熬夜啦！ 给大家分享点小技巧～#半夜三点饿了能不能吃东西 #睡觉
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陕西省名中医王晓燕2月前
32岁身体严重透支，调整作息按时睡觉 #医学科普 #中医王晓燕#西安市中医医院王晓燕#涨知识
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77爱拍照📷6月前
挑战通宵不睡觉调整作息之跳舞篇 #阿哲什么都会 #阿哲直播录屏分享 #阿哲和倩怡
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姜洪浩1月前
哥们、又刷到我了、明白应该干啥了吧#知识分享 #一分钟干货教学 #网吧 #最懂网吧的男人
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小左耳（居家版）1月前
睡眠障碍终极大招の直接熬到晚上大法 个人情况属于 ：无业状态下引起的作息不规律睡眠紊乱 ，平常白天补觉过多 ，大家有非常严重的睡眠障碍下建议听医生建议哈，我先替大家试过了 ，获得了久违的八个小时一觉到五点自然醒，这是我的一个小小的注意点分享～ （ps ：大家一定要视情况而定，运动量要控制好，在保证自己身体健康第一的情况下再做尝试，祝大家都有个好的睡眠） #睡眠障碍#睡眠质量 #睡眠 #分享 #祝大家有个好睡眠
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祝泥鱼块儿-2周前
“家人们 我都不熬夜的 直接干通宵”@DL.明 #dl明 #明明的明言明语 #顶流社 #二创
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广州市八医院健康管理中心2月前
熬夜后睡够，伤害大吗？ 熬夜和熬夜后睡够，哪个身体更伤？#熬夜 #不规律的作息 #健康睡眠 #医学科普
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燕子吖4天前
#真实生活分享计划 是不是非得等身体亮红灯，你才肯放过自己？熬夜偷来的时间，身体都会连本带利讨回去。从今天起，把手机扔远点，跟自己说：今晚，必须睡个好觉。生活别较真，但睡觉这事儿，得认真。 听劝，今晚记得早点睡。  #熬夜 #停止内耗  #爱自己  #女性成长   @DOU+小助手
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中医神内李洋医生7月前
睡眠障碍的解决办法，中医教你一招，比药要更有用！ #失眠 #睡眠障碍 #热点 #医学科普
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阿阳的3天前
每周六休息，周五肯定通宵，枯燥无味的生活。#或许这就是人生应该有的状态 #网瘾少年 #生活 #日常vlog #男人真的好难
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丹丹在养生1月前
想要养好脾胃，一定不要熬夜#脾胃 #脾胃虚弱 #中焦不通 #好好睡觉 #不熬夜
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崇沛讲道家养生8月前
白天动，晚上静 #崇沛#道家智慧沛 #道家养生
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韩老师讲睡眠1周前
规律睡眠很重要 医生特别提醒，晚上11点到凌晨3点的睡眠，一定要优先守住！从生物节律和内分泌的角度来说，晚上11点后还没睡，就属于熬夜了。规律作息+充足睡眠缺一不可，成年人每天最好在10点到11点间入睡，保证7到9小时的睡眠时长。所以不管是入睡时间忽早忽晚、没有规律，还是每天睡眠不足7小时，都算熬夜的范畴。上海市中医医院的朱卫康主任给出建议，要是能用来睡觉的时间有限，不妨试试动态调整的方法，在总睡眠时长不变的基础上，把入睡和起床时间一起提前，重点保障好11点到凌晨3点的深度休息。#健康睡眠#熬夜#早睡早起 #睡眠质量 #科学健康养护
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佑趣绘本屋7月前
#上热门话题🔥🔥养成良好作息习惯《可以不睡觉，一直玩吗》#好习惯养成 #绘本推荐 #绘本分享 ，帮助幼儿养成良好的作息习惯。@抖音小助手 #成长故事绘本
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小刀早睡会发达1月前
早睡真的可以让人生开挂! 从以前长期熬夜两三点睡觉，到现在10:00睡觉，5:30起床，工作和学习效率直接起飞了，现在把我的早睡办法分享给姐妹们！一起成功早睡迎接开挂人生！ #仅三麦角硫因#早睡 #独居女孩的生活 #独居女生 #熬夜
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老李金牌切片-晓翔1周前
熬夜白天睡？这样调作息，健康不偷懒！
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大兴肿瘤张莉霞医生1周前
晚上不睡觉，真的算熬夜吗 #熬夜的定义 #抖出健康知识宝藏 #肿瘤科张莉霞医生
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王清海全国名老中医传承工作室3周前
天天熬夜到2点，血压飚高，“你作息一定要调过来”#高血压 #血压 #王清海教授 #中医
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859235991491周前
熬夜升级通宵，生活品质从黑眼圈进化到面色发青！ 解读 “生长规律”，以 “熬夜变通宵” 的反向成长案例，幽默展现 “改变自己后周遭的变化”，戳中当代年轻人作息痛点。 #反向成长实录 #熬夜变通宵 #当代年轻人的作息 #搞笑生长规律 #生活品质的提升
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河南广播电视台民生频道1周前
每天睡够8小时还是觉得像熬了个通宵？医生：睡眠时间够但是深度睡眠不够，要固定作息时间，每天同一时间上床#不一样的中国节气 #中国节气大寒篇 #二十四节气让生活更美好 #媒体精选计划
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注册营养师宏亮2月前
晚睡晚起，到底算不算熬夜？ 凌晨睡觉、中午起床，日夜颠倒、美国作息 晚睡晚起、规律的昼伏夜出，算不算熬夜？ 熬夜到底会对身体造成什么样的伤害？ #熬夜 #晚睡晚起 #晚安 #科普 #健康
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快乐自救4天前
晚睡晚起算熬夜吗#痘痘 #护肤 #熬夜
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温佳龙Marshall4周前
通宵一晚上会对增肌影响多久 你是睡不着还是不舍得睡呢？#增肌#通宵 #熬夜
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菲菲Fay4月前
晚上熬夜 白天睡一天 狠下心来调整作息 调整成功 晚上12点前睡觉 白天中午 午睡 平均睡16个小时#人类幼崽 #小米朵
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心脏护卫队@樊5天前
关于熬夜，我们误解了最重要的一件事。#健康科普 #熬夜
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尤里姨妈懂生活5月前
晚上睡不着，白天睡不醒！57岁姨姨带天天熬夜工作的女儿调作息！#vlog日常 #母女日常 #失眠 #养生
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小小成瞌睡1月前
《调作息》 不要经常通宵#日常vlog #意想不到的结局
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北京妇产医院王欣医生6月前
熬夜有什么危害？怎么才能尽量减少熬夜带来的影响？今天一个视频告诉你#熬夜 #睡不着 #精神不振 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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体冲（玄微五行）1月前
冬天“懒”一点：早睡不熬夜，晚起不匆忙，身体更健壮！ #传统文化 #国学文化 #道家文化
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低卡蛋黄酱3天前
健康的作息固然重要 但放肆的熬夜实在精彩😅 #独居日记 #熬夜 #助眠 #vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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