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曹俊凯与功能性训练团课1月31杭州站9月前
动态热身计划 #健身小白必看经验 #功能性训练 #小团体训练 #新手健身 #核心力量 训练动态稳定， 是为了让你在任何动作中都能掌控自己。 无论是运动表现， 还是日常生活， 它都是你的隐形护甲。
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体能师刘健11月前
单侧肢功能性训练1 过年后恢复性训练从功能性训练的强心剂单侧肢训练开始。#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #年后减肥 #运动
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体能教练- FT6月前
以练不欠 上肢功能性训练，今天自己成为示范者。 大家快练起来吧#运动表现 #上肢爆发力 #功能性训练 #体能训练
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杨教练的练功房6月前
功能性训练 零基础训练计划5 #功能性训练 #零基础训练计划 #线下健身咨询请私信
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爱打🏀的健身教练6月前
第一集：一周训练计划第一天，下肢力量训练，提升整体爆发力跟核心稳定性#功能性训练 #下肢爆发力 #篮球
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哒哒大王健身2周前
2026最完美版训练计划！ 既高效、又省时的，完美全身训练计划！#健身日常 #减肥 #锻炼 #健身 @DOU+小助手
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曹俊凯与功能性训练团课1月31杭州站10月前
万能核心训练计划 #小团体训练 #功能性训练 #核心腰腹 #体能训练 #核心力量 万能核心腰腹训练计划 一看就会，一练就废
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曹俊凯与功能性训练团课1月31杭州站6月前
核心训练计划 #健身小白必看经验 #核心训练 #功能性训练 #小团体训练 #暴汗燃脂瘦全身 核心训练计划 一看就会，一练就废
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宫城🌏 顶级运动思维5月前
燃脂功能双突破. 5个动作1个月减脂速度翻倍 #健身干货 #减脂 #运动表现 #功能性训练 #运动
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大海运动表现9月前
不跑步，不骑车，推荐两套“心肺耐力”训练方案！ #运动表现 #功能性训练 #心肺耐力训练 #体能训练 #运动员训练
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体能师刘健11月前
你们想要的单侧肢功能性训练系列2 #体能训练#篮球 #下肢功能性训练#运动表现
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体能师刘健10月前
开春猛如虎1 看到视频最后有详细训练计划和组数#开春猛如虎 #功能性训练 #体能训练#篮球#运动表现
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杰瑞运动表现7月前
功能性训练热身，充分调动身体肌肉链#运动 #运动表现 #功能性训练 #健身 #健身干货
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科比芒7月前
上肢推+下肢拉完整功能性训练分享 除了泡沫轴松解没有记录 从静态伸展开始到神经激活都有 比完赛到现在没有训练 从功能性训练开始恢复一下身体 慢慢到下个月再走计划 练舒服了就很享受 #功能性训练 #上肢推力量训练 #动态伸展 #核心激活 #硬拉
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大海运动表现1周前
2026周计划示例：功能性训练日二！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #力量训练
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宫城🌏 顶级运动思维8月前
赶快复习吧🔥 5合1超级循环挑战！#见人不如健身#居家锻炼#健身人健身魂#健身干货 #功能性训练
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杰瑞运动表现6月前
功能性训练热身，让身体提前为训练做好准备#运动 #运动表现 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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刘傲Chr1s（训练师版）7月前
NBA体能师的秘密之：热身激活训练！ 如果你的力量训练进入状态慢，或者找不到肌肉发力感觉？不妨试试这些热身激活动作！让你一秒进入战斗模式！#篮球 #功能性训练 #健身 #运动表现 #刘傲
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宫城🌏 顶级运动思维7月前
练完24小时持续燃脂！腰围一周缩3cm！#健身干货 #健身 #减脂 #爆瘦 #功能性训练
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李运琦头很大5月前
体能训练计划如何安排#运动表现 #力量训练 #功能性训练 #体能训练 #专项训练
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曹俊凯与功能性训练团课1月31杭州站6月前
万能灵活性与稳定性 #健身小白必看经验 #功能性训练 #小团体训练 #减脂塑形 #健身干货 动态热身 跟练计划 一看就会，一练就废
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大海运动表现8月前
居家训练运动表现，3个动作必练！ #运动表现 #功能性训练 #居家训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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黑子健身2周前
2026年新计划必加入的10个动作 长期的健身成功不仅仅取决于大重量的复合动作，更取决于对关节稳定性、身体多平面移动能力以及长期功能性健康的关注#健身干货 #减脂
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李运琦头很大9月前
提升下肢爆发力的超级训练组#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #下肢力量 #爆发力
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大海运动表现2周前
2026周计划示例：力量训练日一！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #力量训练 #爆发力训练
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加浓美式（训练版）5月前
一套非常实用的上肢➕核心体能的训练动作，生活再忙碌，也要留一点点时间去运动（组间歇2min）完整训练计划放在最后#创作者中心 #创作灵感 #功能性训练 #减脂 #核心力量
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举铁的马里奥3天前
想高效「减脂塑形」？这套功能性训练逻辑快收好！ #功能性训练 #力量训练 #减脂塑形 #减脂 #力量训练减脂
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Xw8月前
专项周期训练计划 #功能性训练 #运动表现 #弹跳 #爆发力
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大海运动表现2周前
2026周计划示例：序言！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #力量训练 #爆发力训练
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小宇one4天前
在日复一日中看到进步#功能性训练 #健身 #健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #功能训练
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Sky326月前
今天练什么？ #健身 #运动表现 #今天练什么 #功能性训练 #下肢训练
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大海运动表现6月前
真正实用的功能性训练动作：侧弓步蹲！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #下肢力量训练
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老周讲健身7月前
最后一个动作最炸裂 好好看好好学朋友们，最后一个动作简直是牛儿炸裂之。#健身 #减脂 #增肌 #功能性训练
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李运琦头很大5天前
线下免费公开训练课#体能训练 #功能性训练 #运动表现 #李运琦头很大 #体育培训
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邪健仙（健身邪修宗主）2周前
60天脱胎换骨计划筑基期下卷跟练版本！2026带你筑基！ #邪健仙 #60天脱胎换骨计划 #健身
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李运琦头很大7月前
提升运动表现的下肢训练动作解析#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #下肢力量 #力量训练
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曹俊凯与功能性训练团课1月31杭州站8月前
协调性训练计划 #协调性训练 #敏捷梯 #运动表现 #功能性训练 #暴汗燃脂瘦全身 敏捷梯协调性训练 提升身体灵敏性优化运动表现力
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曹俊凯与功能性训练团课1月31杭州站5月前
灵活性与稳定性 #健身干货 #动态热身 #功能性训练 #核心力量 #暴汗燃脂瘦全身 功能性团课体能训练课程 动态热身计划 提升你的灵活性与稳定性
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大海运动表现7月前
提升运动能力，必练4类训练动作！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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大海运动表现8月前
练好“保加利亚蹲”，让下肢更加“功能性”！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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大海运动表现6月前
一份运动表现训练计划，如何编排？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #核心力量训练
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李运琦头很大7月前
20RM训练法适合休赛期恢复体能#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #健身 #力量训练
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体能大教主Bowie10月前
奥运赛场的体能密码 带你花2分钟剖析奥运会运动员体能训练计划！#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #曲棍球 #天津Giants
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大海运动表现7月前
运动表现需要重点强化“整体性力量”！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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沉浸足球1周前
《足球人一周训练计划》 让2026成为你的质变之年#足球训练 #足球练球计划 #足球干货 #训练计划#抖音精选
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曹俊凯与功能性训练团课1月31杭州站6月前
功能性团课训练（完整版） #健身小白必看经验 #健身干货 #零基础教学 #小团体训练 #功能性训练 功能性团课训练计划 全面提升身体素质与运动能力
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大海运动表现6月前
如何在运动能力提升的同时，加上增肌？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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大海运动表现2周前
2026周计划示例，力量训练日二！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #力量训练 #爆发力训练
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俊阳还在练🏀8月前
每周训练计划/day4:下肢训练，谁练谁知道 #功能性训练 #训练计划 #自律
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曹俊凯与功能性训练团课1月31杭州站5月前
团课动态热身计划 #健身教学 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础教学 #减脂塑形 #功能性训练 功能性团课训练 动态热身教程
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大海运动表现7月前
运动表现训练前，一定要去做的事情！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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安徽体考训练营3天前
在体育中99%都是从快速离心向快速向心过度，冬训多增加一些功能性训练，科学系统的去训练，能让你少走很多弯路#体育生 #日常训练 #田径 #功能性训练
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大海运动表现8月前
想做运动表现训练，请优先做好三件事！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #灵活性训练
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sy布鲁斯2天前
功能性锻炼（哑铃篇）#热门 #功能性锻炼#哑铃抓举#臀腿力量 #翘臀不粗腿 #核心力量
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戴马力-Marley3周前
4个让你2026年变身增肌燃脂机器的健身干货！ #减脂 #减脂 #健身 #戴马力
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沸腾姜汁可乐6月前
第八周第四练，跑步日。 本计划为一周四练，完整训练计划更新完毕。前三练是功能性训练日，包含上肢下肢核心训练，第四练是跑步日。希望这个计划可以帮助到你。 #弹跳 #跑步 #下肢力量 #扣篮 #功能性训练
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大海运动表现5月前
运动表现训练计划，五大原则！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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Xw7月前
专项周期训练计划 #功能性训练 #运动表现 #弹跳 #爆发力
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沈阳星铁健身丨阿宝教练2天前
女子塑形热身必做动作 2026了 不会还有人先跑步机热身，再甩甩腿就开始练吧 #日拱一卒 #女子塑形 #星铁健身工作室 #功能性训练 #运动表现
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Esc1周前
适配篮球运动员的一节下肢功能性训练课 这节训练课的内容包含了下肢灵活性与稳定性、敏捷性、爆发力以及加减速能力 干货多多耐心观看#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #篮球专项训练 #青年创作者成长计划
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众鑫（百货超市）1月前
蝶变2026高考适用英语听力30天计划高中英语听力专项训练提升资料#2026高考 #英语听力训练 #高考资料 #高中英语 #听力提升
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三石健身日记4天前
徒手练全身（跟练版），无需器械不挑场地，肩背臀腿腹都能练到，快试试吧！#健身干货 #徒手健身 #核心力量 #功能性训练 #skins
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789.3天前
2026造神计划#精神氮泵 #自律的顶端就是享受孤独 #自律
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俊阳还在练🏀4天前
更安全的爆发力训练动作！4个只需要哈克机就能完成的下肢爆发力训练动作，收藏直接开练！#功能性训练 #爆发力 #健身干货 #自律
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