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杨老师动养健康5天前
懒人居家燃脂一起做这四个动作就够了#燃脂#减肥#居家锻炼#运动
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福萝卜兔跳跳跳7月前
啊啊啊😱脂肪退退退‼️懒人必跳⚠️ 疯狂瘦腿⚡锻炼平衡⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡231-《瘦腿操》🎉 💙汗水指数：💦💦 💙难度： ☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：不甘 💙跟练：东北赵又廷 #运动 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩 #变美变瘦变好看
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妖魔鬼怪快离开2周前
运动锻炼减肥三部曲，三部曲：我最喜欢做第八套广播体操啦又简单又好学又简短哈哈哈😂又锻炼身体
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声缪健身跟跳1月前
懒人也能瘦肚子！🔥每天20分钟站着练，腰围悄悄变薄💃 冬天不想出门运动？宅家也能虐出小蛮腰！ 这套动作全程站立，零基础友好，跟着练就对了✨ ✅ 专攻腹部顽固脂肪 ✅ 无跳跃不伤膝盖 ✅ 睡前就能跟练 偷偷坚持一周，裤子松了的感觉太爽啦！👖 #居家健身 #减肚子 #懒人运动 #冬季减肥 #女生健身 💡 提醒：搭配清淡饮食效果翻倍哦～ 👇 跟练版完整视频已发，戳主页收藏跟练！”
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小跳跳不停2年前
冬季懒人走路5000步燃脂运动！#创作灵感 #什么运动不伤膝盖还减肥 #动感健身操推荐 #30分钟健身操完整版视频 #居家锻炼
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声缪健身跟跳3月前
懒人平躺暴瘦腹部！无器械躺着练｜赘肉咔咔掉】💕懒人狂喜！ ✨真的谁练谁瘦！ 躺着玩手机就能跟练的腹部训练 🔥零基础友好 全程无器械 在家就能做 ✅适合这样的你： ⏰每天20分钟 碎片时间高效燃脂 🛏️床上就能练 姨妈期也能做 💦动作超温和 新手友好不伤腰 “躺着瘦腰真的太香了！” “跟练一周马甲线若隐若现”👙 🎁私信“跟练”获取完整饮食计划 快收藏🌟今天就开始你的马甲线计划！ #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #懒人减肥 #沙漏腰挑战
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大雨儿的新生日记8月前
跳她瘦了8斤，每天跟练5遍，想不瘦都难 广播体操难度，新手友好，快一起练起来吧 #燃脂舞 #减肥 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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啊南啊南7月前
帕梅拉10分钟瘦全身！懒人必练🔥跟练帕梅拉1周，腰围-5cm！#瘦肚子 #居家锻炼 #沙漏腰养成记 #懒人减肥 #燃脂爆汗
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小章鱼要逆袭2月前
急性子过年前肚子和大腿一起瘦🔥适合躺床上练 #瘦大腿 #瘦肚子 #懒人减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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一碗邹不饱2月前
适合天气冷不想大动的有氧操，微微出汗#减肥打卡计划分享 #天冷运动暖身又甩膘 #变瘦 #轻有氧运动
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培培想做辣妈1周前
#创作灵感 过年前懒人瘦腿打卡，想瘦小腿瘦大腿的姐妹一起来打卡中式减肥瘦腿操#瘦腿 #减肥打卡 #经络刷瘦腿 #居家减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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徐小囍5月前
2000步燃脂走！人人适合！有腿就能走！陪我瘦了20斤！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动健身服燃脂体操 #高效燃脂 #运动减脂 #減肥
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爱健身的小黄1月前
冬天懒人减肥。#健身 #减脂
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声缪健身跟跳2月前
冬天赖床⁉️20分钟🔥暴汗燃脂💢躺着就能瘦腰臀腿‼️ ❄️冬天被窝太香不想动⁉️ 🍃这套居家普拉提帮你偷偷变美‼️ ✨全程垫上训练 无跳跃不伤膝✨ ✅瘦腰腹✅提臀线 ✅燃脂塑形 躺练也能暴汗的魔法课表💫 早上空腹做效果翻倍🌟 7天穿牛仔裤腰围小一圈‼️ 🔥点击跟练→解锁冬日易瘦体质 👇收藏夹吃灰⁉️现在立刻开练‼️ #居家健身 #普拉提女生 #懒人减肥 #体型管理 #上热门
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大雨儿的新生日记7月前
15分钟6首连跳🔥暴汗燃脂巨瘦 #居家锻炼 #燃脂舞 #减肥 #燃脂的一百种方式 #宝妈健身
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艺艺健身运动5月前
古法健身真的太牛了🔥跟着做就能瘦❗️❗️ 真的巨暴汗，30天从120到100了，动作简单，适合懒人，疏通全身，真的巨暴汗姐妹们快来一起试试吧#居家锻炼#古法健身 #逆袭 #减肥 #瘦全身
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京京居家塑形3周前
适合懒人的刷腹操，再有一个多月就要过年了，想要穿着好看又不想运动赶紧刷起来#产后恢复身材 #居家锻炼 #揉腹操 #懒人减肥
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晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）3周前
低强度有氧操，超级适合新手！#居家锻炼 #好身材练起来 #全身燃脂 #瘦全身
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小蓝减肥2周前
懒人必备！分享今天我打卡的 居家站立燃脂唤醒操，爱了爱了🥰🥰🤗#一人一个减脂小妙招 #减肥 #居家锻炼 #冬天运动的正确打开方式 #居家健身有新招
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减肥达人翡翠5月前
太神奇了，“踮脚运动”我做了20天，打通堵塞减肥又养生，适合懒人在家运动#居家健身有新招 #每日运动 #宅家运动会 #居家锻炼
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减肥达人翡翠6天前
每天坚持“脚尖点地”80次，我只练了20天，腿瘦了，简单易学适合懒人在家减肥#居家健身有新招 #居家锻炼 #居家锻炼 #每日一练 #办公室锻炼
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小棠古法健身（已减16斤）6天前
#居家健身有新招 #懒人减肥 #养生操 #小蛮腰马甲线 #减肥
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芯芯（勇敢挑战自己版）3天前
想要#马甲线 的姐妹们，真可以尝试了，我一个懒人，每天坚持一小会，还别说是不是有点影子😄#变瘦 #一起减肥打卡 #马甲线养成记#抖音玩法合伙人计划
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喜颜健身塑型3天前
30 分钟居家步行！燃脂护心肺，新手闭眼冲🔥 30 分钟居家步行锻炼来啦！ 不跑不跳！不伤膝盖！ 既能燃脂减肥，又能增强肌肉力量，还能养护心肺💪 新手、大体重、老人都能练！ 赶紧码住，宅家就能动起来！ #居家锻炼 #步行减脂 #心肺训练 #懒人减脂 @DOU+小助手 @抖音小助手
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姐姐爱健身(已瘦30斤）1月前
小基数大基数都可以练的体操#塑型瘦身 #减肥健身 #塑型瘦身 #生命在于运动一起锻炼吧 #变瘦
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精诚传统健身养生道2周前
#减肥瘦身美体操 #居家锻炼 #健身自律挑战 #日常锻炼记录 #宅家运动
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露露爱运动10月前
熟悉的旋律，美好的回忆🌹🌹🌹#创作灵感 #居家锻炼 #自律 #减肥塑身 #宝妈
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小福猪练不瘦2周前
冬季超级虐腹组！专攻顽固型大肚腩！ #瘦肚子#产后恢复 #马甲线#大肚腩变小蛮腰 #燃脂塑型
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菲姐的养生养颜日记2周前
40+姐妹适合的懒人踮脚操，5分钟踮脚胜过跑步1小时#养生 #分享生活小技巧 #居家健身有新招 #懒人减肥 #日常
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夏子安爱运动2月前
4分钟躺着瘦全身！这也太适合懒人了吧！🔥 真的！每天睡前躺在床上就能练～ 刷着手机顺便就把肥减了💪 动作超简单，但燃脂效果绝了！ 跟练：东东爱健身 姐妹们赶紧码住！今晚就开练！ #懒人减肥 #居家运动 #床上健身 #瘦全身
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食草系小宅的减肥健身记录4周前
睡前三分钟，躺着瘦全身！听说这套动作特别适合懒人！一起跟练起来！#在家健身系列 #居家练习 #减肥 #居家锻炼 #瘦肚子
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爱运动的莉莉5月前
【60分钟跟练版】古法健身太牛了！跟着做就能瘦‼️真的巨暴汗💦高效燃脂瘦全身，动作简单，新手友好，适合懒人，全程保持核心收紧‼️#减肥 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身
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芯芯（勇敢挑战自己版）6天前
摆胯真是是练习肚子最简单的动作，真的很适合懒人，等孩子睡着了，看着剧动个十几分钟，真好#马甲线 #小蛮腰马甲线 #减肥中 #居家健身有新招 #摆胯
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艺艺健身运动5月前
巨瘦全身❗️❗️ 老祖宗的瘦身方式真的牛👍 跟着做就能瘦，动作简单，适合懒人，疏通全身，真的巨暴汗，姐妹们快来一起试试吧#古法健身 #逆袭 #居家锻炼#减肥#瘦全身
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悦己3天前
10分钟 床上燃脂塑形｜大基数适用 养成易瘦体质 大家好，本期内容是专为懒人设计的减脂塑形视频，全程在床上即可完成，高效激活全身主要肌群。大基数适用，关节友好。快来打卡吧！ #居家锻炼 #懒人减肥 #减脂塑形 #床上瑜伽
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妍妍的中式瘦养日记3周前
第6集| 懒人必练的减肥运动，冬天也能很好的坚持，倪师的排💦操太牛了！#真实生活分享计划#居家锻炼 #倪海厦 #中医养生 #减肥 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡逆袭之《懒人趴床上瘦大腿根》 #居家锻炼 #瘦大腿 #大腿前侧突出 #大腿粗 #懒人减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡之《专瘦大腿肉》 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大倩倩6月前
《手扶拖拉机斯基》燃脂舞 复古迪斯科 × 苏联风情 × 魔性循环 🎵 适合人群：想快乐减肥的懒人、喜欢搞怪舞蹈的健身小白、追求新鲜感的运动爱好者。 跳完这首‘拖拉机神曲’，脂肪油箱已清空💦跟练博主：布布_Blues #BEATBOOM #背面演示 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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爆笑开心果6月前
第八套广播体操+减肥瘦身操+拍打操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #变美变瘦变好看 @抖音小助手
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爱运动的娟儿4月前
#创作灵感 #最适合懒人的减肥方法 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿圆Healthy3月前
太适合懒人❗️简易八段锦🔥练一周，整个人翻新✅ #健康养生 #八段锦 #减肥 #居家锻炼 #养生操
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新♡♡♡4月前
中式体型管理｜脾动力轻体操，轻体燃脂，简单、易学、好练习，每天10分钟，轻松轻松瘦下来！#科普与养生#全民减肥计划
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航天医学1周前
懒人运动坚持难？渐进计划月瘦10斤！ 你是不是总因为运动太枯燥而放弃？别担心，今天分享一个懒人减脂秘诀，低强度燃脂操让你轻松坚持！我们可以从帕梅拉的全身燃脂操开始，动作简单节奏温和，适合新手。欧阳春晓的舒缓瑜伽和jo姐的趣味有氧训练也很棒，门槛低，在家就能做。坚持几周后，体重有所下降，再加入深蹲或弹力带练习，增加肌肉，提升代谢。建议每周运动5次，每次30分钟以上，时间灵活安排。这种渐进计划科学有效，低强度运动能避免疲劳，促进持久燃脂。注意事项是量力而行，逐渐增加强度。长期坚持不仅能减脂增肌，还能培养健康习惯，让运动成为生活乐趣。 #减脂 #运动健身 #健康生活 #懒人减肥 #有氧运动
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小芳（大小脸改善中）1月前
纯享版沉浸式跟练来啦，刷到就是赚到！这款引水东流操太适合懒人了🌟 不跑不跳轻松瘦全身 #热门 #不跑不跳轻松瘦 #邪修减肥 #边看边练 #做个很哇塞的女孩
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）1周前
158➡️98 减脂经验分享丨減脂塑形最吊的减脂操 本人二创 灵感来源：@辣不不 （原创 ）#减肥 #爆改 #塑形 #马甲线 #瘦
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菲孃3月前
适合全民锻炼的禅柔八段锦。 懒癌患者福音 表收藏，动起来🤓 #减肥 #健康 #正能量 #居家锻炼 #养生
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声缪健身跟跳2月前
答应我！起床就练这个！🌞15分钟堪称全身脂肪的“榨油机”‼ 🌈亲测有效！无跳跃也能暴汗，无深蹲也能翘臀，太适合我们懒人了！ ‼️不用器材，家里小空地就能做，现在就收藏开练，入冬辣妹就是你！🔥 #15分钟燃脂 #无器械健身 #懒人运动 #健身教程 #减肥打卡
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大雨儿的新生日记8月前
《若月亮没来》零基础快乐燃脂操，广播体操难度，新手简单易学，超级暴汗 #燃脂舞 #减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身
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常大哥2周前
冬天懒得出门？3招温和运动提升代谢燃脂 冬天寒风刺骨，你是不是只想窝在沙发里？活动减少，脂肪堆积快。别怕，三招温和运动，提升代谢，躺着燃脂。首先，每天户外快走30分钟，温和有氧运动，促进血液循环，启动身体机能。其次，增加力量训练，如深蹲或俯卧撑，提升肌肉量，基础代谢率稳步上升。最后，做开合跳50次，高强度消耗，运动后持续燃脂效果显著。这些方法简单易行，适合冬季。坚持练习，代谢提升后减脂更轻松。注意运动前热身，避免受伤。让运动成为习惯，温暖整个冬天。#代谢提升 #健康生活 #懒人运动 #冬天减肥 #减脂
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练不大的毛毛4天前
怎么回事？别看了，抓紧练起来 #居家锻炼 #健身 #减脂 #懒人减肥
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黑妞福大玥7年前
冬天最适合懒人减肥的有氧操💪🏻5分钟让你全身燃脂，高效瘦身💃#说瘦就瘦
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小福猪练不瘦3周前
第二天就能看到效果的瘦肚子跟练！ #瘦肚子#冬天运动的正确打开方式 #马甲线#产后恢复身材
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阿林有氧健身（瘦腹）3天前
快速瘦腰腹，坚持打卡燃脂核心训练，缩小腰围马上行动，跟着我的节奏，懒人居家跟练，坚持住#瘦腰 #快速瘦腰 #阿林有氧健身 #健身操减肥操
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是蓝绿呀6月前
瘦腿臀跟练版❗跟着跳就能瘦❗真的有用 特别适合懒人新手！全程核心收紧！！ 臀腿肉肉的姐妹必冲！ 每天建议做3～5组哦~ #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #适合小白入门的燃脂舞 #减肥逆袭 #健身操
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赵赵居家运动4月前
站立瘦腰腹《眉飞色眉》腰腹操🔥 不跑不跳，一首歌的时间，腰腹直接“暴汗燃脂”❗️懒人瘦腰的快乐的快乐😁谁试谁知道‼️ 日常居家锻炼大 小体重新手都可以练习 一起打卡吧👏 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减肥跳操 #健身 #居家锻炼
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燕子原创广场舞5年前
火爆神曲《冬天的一把火》甩脂瘦身操，动感旋律减肥效果非常好
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减肥达人翡翠5月前
做梦都没想到，减肥效果这么好，每天100次，简单易学适合懒人在家做#居家健身有新招 #每日运动 #宅家运动会 #在家动起来 #锻炼
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小雨的运动日记3月前
5分钟有氧燃脂操《风雨无阻》健身操🔥太简单，太好跟，根本停不下来🔥坚持运动，强身健体、燃脂瘦身，从简单动作开始！居家锻炼，户外广场必备❗️ ✨超适合懒人、新手的入门操，热身操🔥 #居家锻炼 #健身操 #广场舞dou起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手
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桃桃乌龙🍑（月子中）2月前
孕期懒人控糖操，有效控重，助力超快顺孕妈们快快点赞收藏练起来吧！#孕期运动 #孕期控体重 #控糖孕妇 #孕期记录 #怀孕
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十一月5月前
孕期懒人控糖控体操，有效控重，助力超快顺！孕妈们快点赞收藏练起来吧！#孕期运动 #孕妇操 #控糖孕妇 #适合孕期的运动 #怀孕
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小雨的运动日记3月前
4分钟有氧燃脂操《背叛情歌》健身操🔥太简单，太好跟，根本停不下来🔥坚持运动，强身健体、燃脂瘦身，从简单动作开始！居家锻炼，户外广场必备❗️ ✨超适合懒人、新手的入门操，热身操🔥 #居家锻炼 #健身操 #广场舞dou起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手
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