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蓄元职业教育马老师～招学员3月前
内八字脚调整手法，这个完整版手法教程分享给你。 #内八字矫正 #足内翻 #徒手骨雕技术培训 #正骨培训机构哪家最好 #美业培训学校
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朱裕春🪷7月前
圈腿技术要点以及训练#田径#恒跃体育 #跑步
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小琢运动康复8月前
内收肌锻炼，带你赢一次 #运动康复 #大腿内侧 #内收肌 #锻炼 #济南小琢运动康复
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静安舞蹈学院KeepingDance6月前
技巧旋子零基础教程来啦！ 快让你的旋子璇起来吧！#旋子教程 #上海静安舞蹈学院艺考部 #旋子 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技
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HuHu（直腿 瘦腿）7月前
直腿必练3个动物#直腿 #拇指外翻 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷
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张鹤薴(教练)4月前
坐姿腿内收训练器#瘦大腿内侧教程 #瘦大腿内侧 #健身干货 #知识分享 #健身小白必看经验
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魔镜魔镜6月前
想把腿变瘦的姐妹们，赶紧去练#欧阳春晚 的这套瘦腿训练，只要你能坚持下去，一定会看到更好的自己！#瘦腿#腿粗#大粗腿#小腿粗
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米大大谈康复3月前
大腿内侧肉肉多走路磨裆，怎么都减不掉的，快给我练这个动作！巨酸爽也巨见效！#瘦大腿内侧#瘦大腿根#直腿#灵活髋关节
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柚子教健身（教学版）6月前
想瘦大腿内侧，坐姿髋内收你一定要练#大腿内侧怎么瘦 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #新手练腿
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沉浸足球4天前
脚内侧射门-身体姿态技巧 支撑脚倾斜贴地锁方向，触球后随摆甩腿给旋转，两个核心动作练熟，轻松踢出又快又弯的远角绝杀球！#脚内侧射门#射门技巧 #足球干货 #抖音精选 #足球新手
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冬兵讲健身9月前
居家腿部训练第5集，坐姿绳索腿内收，动作细节#内收肌训练 #坐姿绳索腿内收 #居家健身 #腿部训练 #居家健身有新招
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厦门医瑞运动健康中心（前埔店）6月前
膝内扣这样练，有用！#膝内扣 #腿型 #体态 #居家锻炼 #厦门运动康复
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大牙减脂跟练2天前
大腿减了6cm✅睡前3分钟躺着瘦大腿 大腿减了6cm✅睡前3分钟躺着瘦大腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #高效瘦腿攻略 #紧致腿部线条 #直腿
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一凹瑶5月前
学会启动大腿内收肌的力 秒变细长直 你是不是也这样 疯狂练腿却腿越练越粗 腿型弯弯怎么都直不了 大腿内侧松松垮垮没力量 其实是忽略了【内收肌】这个关键肌肉 它才是瘦腿直腿的隐藏王者 #居家锻炼 #体态矫正 #瘦腿 #直腿 #梨形身材
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戴指导体态功能训练南京5月前
X型腿到底应该做什么动作，很多动作都不适合，腿型不直的根源是髋内旋受限 #南京私教#南京健身#南京体态调整#x型腿#健康乘风计划
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Uni Yoga4天前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#调整腿型#体态纠正
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素素练瑜伽3周前
三个动作动作改善小腿外翻、髋关节内旋膝盖内扣，大腿内收有力，腿型越来越直#直腿训练#小腿外翻 #膝盖内扣#XO型腿#健身瑜伽
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体育老师1年前
#上热门话题 圈腿是一种非常不错的训练手段，可以有效改善踢小腿，折叠技术差，腿抬不高等问题，记住圈腿是髋主导一定不是膝主导！#体育生 #日常训练 #圈腿
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Uni Yoga3天前
#瘦腿#直腿#瘦小腿#矫正腿型#体态纠正
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幸运草🌿健身跟练日记4周前
瘦腿太快了！专攻大腿内侧，瘦到飞起🔥 #创作者中心 #创作灵感 #臀腿训练 #瘦腿 #瘦大腿
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宁宁-腿型重塑瑜伽3天前
#创作者中心 #创作灵感 专治膝内扣小腿外翻！直腿必练“美人鱼蹲”#直腿瘦腿 #小腿外翻
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武汉全昱运动康复李老师1月前
久坐党必看，简单动作告别不良体态！试试这个小妙招～ #万万没想到 #膝内扣 #足弓塌陷 #武汉运动康复 #全昱运动康复 @全昱运动康复-体院店
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练瑜伽的静静呐4月前
强化足弓力量，调整下肢排列，改善小腿外翻，膝内扣等腿型问题 #足弓训练 #下肢力线调整 #直腿 #小腿外翻 #抖音创作者激励计划
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小江的腿好了（膝踝康复版）2月前
改善膝盖内扣的 4 个动作！力线变好，膝踝疼痛消失✌️操作相对简单，调整髋→膝→→足底，全面改善下肢力线。（不过每个人力线异常点有差异，建议还是找个机构做评估，出针对性训练，事半功倍）#运动康复 #膝关节康复 #康复训练 #膝盖内扣 #力线运动康复
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大力芭比爱健身5月前
练腿不用整那些没有用的！ 想瘦大腿内侧就做相扑蹲 想瘦大腿前侧就做深蹲 想瘦小腿肌肉腿就相扑蹲提踵 想瘦大腿外侧来一组交替侧弓步 如果有假胯宽、XO腿、小腿外翻 4个动作，每天3组，每组20次，坚持一个月腿型又细又直！#瘦腿#居家锻炼 #居家运动 #减肥#健身
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健康管理Mr.马2天前
膝盖内侧突出，腿型不直？每天练一遍，腿会越来越直#膝内扣 #纠正腿型 #腿型矫正 #X型腿 #膝盖内侧突出
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蛋挞哥3天前
四个动作 直腿跟练版❗️ 姐妹们 你们要的跟练版来了～ 每天2～3组 坚持七天 期待你们的改变哦！！！#直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #改善腿型 #居家训练
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刘老师的居家养生笔记4月前
大腿内侧肉肉多走路磨裆，怎么都减不掉的，快给我练这个动作❗️巨酸爽🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #直腿 #改善腿型 #居家锻炼
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普拉提女人.扬扬4月前
【仰卧髋画圈｜躺着练出平坦小腹+漫画直腿！🔥】#仰卧髋画圈 #瘦肚子瘦腿 #假胯宽自救 #腰背放松 #居家塑形
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爪爪子（健身版）3天前
腿粗、腿不直？新手健身房器械使用指南、全方位塑造腿部线条✅ 训练频率建议每周2-3次 给肌肉足够的休息时间。 搭配合理的饮食，效果会更惊人哦！ #瘦腿 #健身 #腿部训练 #健身干货 #臀腿训练
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卡哥体态矫正2周前
请先恢复髋内旋 #体态矫正 #腿型问题 #南京私教
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完美体态～王大叔4天前
小腿外翻 膝盖内扣真心好用的训练#健身#小腿外翻#腿型矫正#直腿
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筷子腿的梨梨（减肥版）1月前
一个动作改善腿弯还有膝盖内侧鼓包#直腿 #居家运动 #纠正腿型
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翁翁教直腿3天前
小腿外翻，膝盖内扣腿像一条弯弯曲曲的公路。 大腿粗。小腿没有办法并拢到一起。假胯宽明显。穿裤子老是卡在胯上。想要改善这些问题，一定要去找到双腿支撑起骨盆的力量。今天是直腿瘦腿打卡跟练第5️⃣天，快点一起来练习吧。#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #小腿外翻 #大腿粗
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群歌健身笔记10月前
想把腿练瘦需要多久？这套欧阳春晓的动作你千万不能错过#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #欧阳春晓 #大腿内侧赘肉
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李老师居家教健身6天前
顽固大粗腿看过来！大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，磨裆磨大腿的快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根#直腿#改善假胯 #改善腿型
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Lubee在复森3天前
前叉重建后X型腿、膝内扣、主动角度总差一点，甚至二断。都和你的内侧腘绳肌练不出来有关! #前叉 #前叉康复 #腘绳肌训练 #前叉术后 #广州运动康复
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翁翁教直腿6天前
小腿外翻，膝盖内扣，腿像一条弯弯曲曲的公路。 大腿粗。小腿没有办法并拢到一起。假胯宽明显。穿裤子老是卡在胯上。想要改善这些问题，一定要去找到双腿支撑起骨盆的力量。今天是直腿瘦腿打卡跟练第三天，快点一起来练习吧。#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #膝盖内扣
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翁翁教直腿5天前
膝盖内扣，小腿外翻。腿像一条弯弯曲曲的公路。 大腿粗。小腿没有办法并拢到一起。假胯宽明显。穿裤子老是卡在胯上。想要改善这些问题，一定要去找到双腿支撑起骨盆的力量。今天是直腿瘦腿打卡跟练第四天，快点一起来练习吧。#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #小腿外翻 #膝盖内扣
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爱健身的信仰4天前
教你如何用一个器械全方位打造腿部！#腿部训练 #健身干货
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栗子要逆袭2天前
大腿内侧赘肉摩腿，盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又#大腿内侧赘肉！#瘦腿 #居家好物 #瘦大腿的最快方法
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淇淇今天练腿1周前
居家紧致大腿内侧，练出翘臀！#梨形身材#健身#臀腿训练 #居家锻炼
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爱健身的曹大方3天前
大腿内侧肉肉多走路磨裆，怎么都减不掉的，快给我练这个动作!巨酸爽也巨见效#瘦大腿内侧#瘦大腿根 #直腿#改善假胯#改善腿型
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安妮腿瘦了6月前
腿型不满意 就来练这个动作 股骨内旋导致的膝盖内侧鼓包 膝内扣导致的x型腿 给我来练它！#居家锻炼 #瘦腿提臀 #腿型改善 #x型腿 #体态矫正
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居家健身曹小方4天前
大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，走路磨裆磨大腿的，快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根#直腿#改善假胯 #改善腿型
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爱健身的吕教练6天前
大腿内侧肉肉多走路磨裆，怎么都减不掉的，快给我练这个动作!巨酸爽也巨见效#瘦大腿内侧#瘦大腿根 #直腿#改善假胯#改善腿型
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安妮腿瘦了5月前
膝内扣魔鬼训练来啦 简单高效 无需工具 #膝内扣 #练腿 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正
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阳羊羊（虐腿版）2天前
#瘦大腿内侧赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提100次瘦大腿内侧 姐妹们，这个普拉提你们就死磕（内外侧建议都练）坚持10天腿围细2厘米，体脂高的就先配合半小时以上的有氧，结束后泡沫轴按摩至少20分钟，然后拉伸至少10分钟以上@DOU+小助手
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嘉佑健身1周前
练腿必看💪髋内收器械正确用法 坐姿髋内收怎么练？🤔超详细教学来啦 #嘉佑健身 #私人教练 #坐姿髋内收 #健身干货 #器械训练
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麦子瑜伽跟练2天前
加强版｜四个动作巨瘦大腿根、肌肉腿、脂包肌 动作1女神蹲瘦大腿内侧，消除大腿根部脂肪堆积，注意膝盖对准脚尖，保持上半身直立。 动作2 深蹲摇摆加强腿部力量，疏通髋部气血。注意膝盖对准脚尖，收紧核心，经期练习可采用高位马步 动作三动态门栓瘦大腿根，改善假胯宽，促进骨盆区域血液循环，注意保持骨盆中立位，新手可在膝盖下方垫毛巾，保护好膝关节。 动作四，动态开合打开髋部，瘦大腿内侧，注意收紧双腿肌肉，有控制的做动作。大腿内侧会有拉伸感 ❤️每个动作一组20次，做3~5组。想要瘦的快，每天打卡#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法 #脂包肌
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Ang（居家跟练版）11月前
梨形瘦腿训练｜瘦大腿内外侧巨有效🔥｜改善腿型｜瘦腿直腿｜ #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦大腿的最快方法 #居家运动有新招
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@郑州康复｜柏教练3月前
假胯宽、o型腿、扁平足、小腿外翻、大腿内侧鼓包肉还多？那这些动作非常适合女生锻炼哦，男生也可以#直腿#瘦大腿内侧#纠正腿型#腿型矫正#健身
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自然门瑞然1年前
内圈腿法练神腿#内功 #太极 #修行 #自然门
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翁翁教直腿1月前
小腿骨头弯，大腿前侧突出。四个动作练习直腿！这个是我之前的腿，好像小腿骨头弯了。这其实是不良的走姿站姿，导致膝盖内扣，小腿后侧的肌肉翻了出来，视觉上看着就像是骨头弯了。 而形成这种站姿的原因是因为核心松散，臀肌无力下垂，站立时前侧长期代偿，使得大腿前侧拉长突出，骨盆不稳向前推，膝盖向后蹬伸，小腿代偿粗壮。 这种腿想要练直，一定要建立核心、臀部力量，加强骨盆稳定！四个有效的直腿动作，改善站姿，彻底解决腿型问题#直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿不直
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楠妞居家运动2天前
顽固大粗腿看过来！大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，磨裆磨大腿的快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根#直腿#改善假胯 #改善腿型
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李壮士的减肥日记4天前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨减大粗腿！ 亲测有效！梨型必练的瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿 #腿型矫正
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卷卷的体态改善笔记2天前
三个足底动作，直腿瘦腿，改善体态，小腿外翻，膝内扣 假胯宽都能练#体态改善 #小腿外翻#膝内扣#假胯宽#直腿瘦腿
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爱健身的方方姐2天前
顽固大粗腿看过来！大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，磨裆磨大腿的快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根#直腿#改善假胯 #改善腿型
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老谈5天前
硬腿子得熬#修行#打坐#觉醒
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老曹的生活3月前
内翻 内翻怎么锻炼，平衡才是关键！#居家康复#做自己的康复师#老曹陪你练@小助理菜菜 @老曹爱复健 @居家康复老曹
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大海教练1周前
深蹲时膝盖内扣怎么解决 #深蹲 #膝内扣 #居家锻炼 #力量训练 #练腿
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芳妞教练2天前
大腿内侧肉肉多 走路磨裆磨大腿的，快给我练这个动作试试❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿 #居家锻炼
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只说真话的李教练1周前
#健身小白必看经验 #练腿 #新手健身 这个视频强度不算太大，可以根据自身情况酌情加点重量
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