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吃恩陈PP7月前
Day2打卡瘦腰🔥MIZI10min晨间全身有氧👍巨燃脂 🍃 全程 10min，站着就能练⽆需器械，动作简单，不跑不跳，新⼿友好 🌷 早晨起来空腹有氧暴汗燃脂塑⾝操，消⽔肿轻体重，想提⾼代谢的姐妹⼀定要试试这套〜 跟练：MIZI#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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MoMo.V2月前
90分钟站着练爆汗｜练出燃脂高峰🔥 90分钟负重中高强度，专注有氧+心肺+代谢激活 搭配节奏感音乐，边跳边练不无聊！ 所需装备： 瑜伽垫（防滑即可） 哑铃：1～3kg（可选） 建议穿抓地性强的训练鞋 训练建议： 一周2～4次，搭配优质蛋白饮食与充足水分 目标：快速进入燃脂区、提升心肺功能、练出高效代谢体质 #日常训练 #健身日常 #运动 #燃脂的一百种方式 #减肥逆袭
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仙女壮士2月前
不跑不跳站着就能瘦的减肥操#减肥 #健身操 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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🍟一根薯条天天练3月前
暴汗！30分钟站立有氧燃脂训练，高效燃脂瘦全身丨节后减重急救包 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦身 #减肥 #健身 #节后甩肉大作战
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晓林自律日记4月前
跳它两周瘦了 7 斤，全身燃脂🔥 站着就能瘦，从手臂到腿部，从腹部到背部，全方位燃脂，让你的身体脂肪无处可藏🔥 💃动作简单易学，轻松跟上节奏 #有氧减脂操 #健康要运动 #暴汗燃脂瘦全身 #活力有氧健身 #健身日常
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雷雷要瘦100斤9月前
20分钟282大卡 站立式有氧健身操 大小基数都可以来练哦#大基数减肥 #减肥 #大基数减肥打卡 #大基数运动 #大基数有氧操
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毛球姐姐jolissa8月前
长期久坐不动|没有空运动，坐在工位上这些动作来试看 #开肩美背#美背杀 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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胖妮兔流汗日记1周前
Day7| 挑战7️⃣天站立瘦肚子！ Olivia lawson 30分钟站立有氧+腹肌训练 全程站立 动作简单 含热身＋休息+拉伸 45s动作+15s休息 能精准刺激腰腹 暴汗燃脂 大基数、新手友好 空腹练效果翻倍🔥 #站立瘦腰腹 #olivialawson #燃脂塑形 #空腹有氧 #居家锻炼
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黎沫的健身日记6月前
3分钟燃掉1杯奶茶🔥无跑跳站着瘦全身！追剧都能跟！ 不热身不费脑，大基数/膝盖差姐妹错过拍大腿！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂 ##dou来运动吧
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舒婷综合运动馆4月前
✨ 15分钟轻柔有氧+舒缓伸展 🔥 懒人必备！无需器械、不伤膝盖，站着就能瘦！ 适合上班族、宝妈、运动小白，早起or午休抽空练一遍，一整天活力满满💪 💫 动作超简单，效果不简单 ✅ 改善睡眠、缓解酸痛、释放压力、提升柔韧性 ✅ 拉伸肩颈、放松腰背，缓解久坐疲劳 ✅ 温和燃脂，提升代谢，悄悄变瘦 ✅ 全程站立，对膝盖友好，大基数也能练 🌿 适合这样的你： ❗想运动但怕累怕坚持不了 ❗久坐僵硬，想放松身体 ❗追求健康瘦，不喜欢剧烈运动 ❗忙到没时间，但想挤出碎片时间锻炼 🎬 点击视频，跟练一遍， #居家运动 #站立燃脂 #轻运动 #拉伸放松 女神们跟我一起动起来吧！ 适合人群：大小基数、宝妈、久坐办公室人群、上班族 课程难度⭐️ 流汗指数：💦💦💦 ❤️心率：平均心率113，最大心率140 🌈一遍消耗：78千卡（供参考） 跟练：MIZI ⚠️ 贴心提示： ❶ 全程不耸肩，全程收腹 ❷ 建议穿运动鞋👟训练 ❸ 累了随时小口喝水补充水分，休息一下，别硬撑 #练出好身材 #改善体态 #瑜伽普拉提 #宝妈逆袭 #有氧运动
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小蓝减肥1月前
今天我来体验【fitbymik】低冲击有氧15 分钟运动跟练！刚刚练完给大家分享，全程站着练，没跳跃没深蹲，膝盖不好的也能放心体验看看🥰🥰🤗🤗🤗#真实生活分享计划 #居家锻炼 #健身 #减肥 #一起来锻炼
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Sport一起瘦7月前
50分钟全程站立有氧减脂训练，热身+运动+拉伸，无跳跃无垫子动作，塑形紧致，超级暴汗减脂瘦全身和手臂，中途有休息，适合大小基数，空腹姨妈期跟练，动作简单易坚持，大约消耗550卡路里#暴汗减脂瘦全身 #塑型瘦身 #一起运动 #肩背训练 #居家健身
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金水健身-（已瘦18斤）10月前
站立式腹部功能训练，打工族没时间去健身房的人有福喽！#健身 #适合所有人的健身动作 #腰腹训练 #呼吸训练 #减脂
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声缪健身跟跳5月前
第45集|🔥110斤以上必练！20分钟站瘦全身，不跳不蹲‼ 上班族/宝妈/膝盖党听好！ 你瘦不下来的真相： ❌ 跳跃吵邻居 ❌ 深蹲腿更粗 ❌ 弓步膝盖痛 今天！全网求爆的「三无燃脂术」来了！ ✅ 小卧室就能练 ✅ 穿睡衣也能做 ✅ 烧脂持续24小时 🔥 为什么教练不敢轻易外传？ 👉 动作太简单，怕健身房倒闭！ 👉 燃脂太高效，怕你瘦太快！ 点❤️收藏防丢 这就@闺蜜 一起当“心机瘦子”~ #全身燃脂 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #懒人减肥 #运动打卡
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欢乐形体有氧健身运动19月前
不跑不跳 站着瘦腰腹#瘦腰 #瘦肚子 #运动减肥 #全民健身 #一起来锻炼
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仙女壮士1月前
【投屏版】30分钟无跑跳站着就能练的瘦背操！#瘦背 #瘦手臂 #有氧运动 #减肥 #瘦全身
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协和骨科陈木匠8月前
久坐久站的人，最佳的运动方式 #久坐 #久站 #腰椎间盘突出 #医学科普
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舒婷综合运动馆4月前
✨ 10分钟轻松燃脂，站立有氧+拉伸💦 🔥 懒人必备！无需器械、不伤膝盖，站着就能瘦！ 适合上班族、宝妈、运动小白，早起or午休抽空练一遍，一整天活力满满💪 💫 动作超简单，效果不简单！ 课程难度⭐️ 流汗指数：💦💦💦💦 ❤️心率：平均心率110，最大心率140 ✅ 温和燃脂，提升代谢，悄悄变瘦 ✅ 全程站立，对膝盖友好，大基数也能练 🌿 适合这样的你： ❗想运动但怕累怕坚持不了 ❗久坐僵硬，想放松身体 ❗追求健康瘦，不喜欢剧烈运动 ❗忙到没时间，但想挤出碎片时间锻炼 🎬 点击视频，跟练一遍， #居家运动 #站立燃脂 #轻运动 #拉伸放松 ⚠️ 贴心提示： ❶ 全程不耸肩，全程收腹 ❷ 建议穿运动鞋👟训练 ❸ 累了随时小口喝水补充水分，休息一下，别硬撑 4️⃣记得及时拉伸或者滚泡沫轴放松😎 💖 今日能量站：“爱别人是本能，爱自己是智慧，每天拿些碎片🧩时间运动，是给自己最好的‘充电’🔋” 坚持3天你会发现： 肩颈舒服了！腰线紧了！工作生活更有劲了！心情也亮了！✨ → 点开主页看更多跟练视频！ #宝妈逆袭 #居家运动 #碎片时间健身 #带娃也要爱自己 #女子塑形 #运动女孩
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橘橘猫-爱吃醋8月前
eleni fit 20分钟站立燃脂暴汗舞蹈训练 站着跳完全身湿透，融合拉丁/非洲/恰恰/爵士多种元素，零基础也能跟跳的燃脂舞～坚持瘦腰瘦腿超明显！早晨空腹加一杯黑咖啡效果更佳#有氧运动 #跳舞减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音热门
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哈秋练线条2月前
15分钟站立全身有氧！暴汗燃脂，新手无压力✨。15分钟站着练，燃遍全身超爽！无复杂动作，碎片时间就能跟，坚持一周体态超轻盈～ 关注➕收藏！每天15分钟，轻松get有氧燃脂快乐～ #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦手臂
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G-STEPS跳舞研究所10月前
坐着也可以练舞‼️用一把椅子练习上半身wave 在家里很难走出练舞这一步？上班没有时间练习？ 谁说练舞只能站着且耗费时间！伶子老师带你坐着练舞✨ 用一把椅子，以坐姿的姿态来练习上半身的wave吧 📸欢迎在评论区分享出你的生活小道具哦~ @G-Steps伶子 #基本功练习#干货#街舞干货#G社#零基础学跳舞
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声缪健身跟跳2周前
❄️“懒人”冬日燃脂计划｜全程站立、不重复、不扰民，新手必跟 冬天不想出门运动⁉️ 怕跳绳伤膝盖⁉️ 怕动作太难跟不上⁉️ 试试这套专为新手设计的 🔥「❄️冬日居家燃脂计划❄️」🔥 ✅ 全程站立，无需跳跃，不伤膝盖 ✅ 动作简单不重复，新手友好 ✅ 20分钟持续燃脂，冬天也能暴汗 ✅ 无需器械，小空间就能练 冬天也要悄悄努力，穿上居家袜就能跟练！🧘🏻‍♀️ 跟着视频动起来，感受身体发热、脂肪燃烧的快乐吧🥰～ 🎯 适合人群：运动新手｜大基数｜膝盖敏感｜居家党 ⏰ 跟练时间：每天1-2遍，坚持一周效果明显！ #冬季燃脂 #暴汗打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感
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玉米跟跳有氧塑形 已减183月前
60分钟帕梅拉跟练版，最佳hiit➕站立腰腹hiit➕内啡肽三部曲。巨燃脂，巨掉秤#帕梅拉 #有氧运动 #燃脂的一百种方式
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橘子有氧运动6月前
🔥 不跑不跳？照样暴汗甩肉！💦 ✨ 零基础？大体重？也能轻松跟练！ ✨ 站着就能瘦！不跑不跳，膝盖友好💯 ✨ 动作超简单，一遍就上手！ ✨ 爆汗燃脂🔥全身动起来~ 🎶 上头BGM：《我们不再是从前》DJ版燃起！#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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喜颜健身塑型2月前
elenifit30 分钟站立普拉提 × 巴雷暴汗 想燃脂又怕：1. 买器械；2. 动作重复无聊？ elenifit 这套训练全解决 —— 1.无需任何器械，站着就能练； 2.30 分钟无重复动作，越练越上瘾； 3.普拉提 + 巴雷结合，燃脂还能收紧线条！ 练完称体重都轻了！没练的速存，练过的扣 “1” 晒汗量～#塑形 #瑜伽 #燃脂的一百种方式 #elenifit #在拍一种很新的vlog @抖音小助手 @DOU+小助手
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橘橘猫-爱吃醋1月前
kaji pm 30分钟居家站立暴汗挑战 这套训练全程站着练，零跑跳不伤膝，动作超简单，跟上节奏，持续提升心率与代谢率，暴汗又燃脂，跟着做就能瘦哦!有热身加拉伸！快来一起暴汗打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂 #有氧 #瘦身操 #燃脂塑形
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小芳（大小脸改善中）1月前
怕运动太累的进！引水东流操3个基础动作🌪️ 每天45分钟，站着也能轻松拿捏好身材 #热门#紧致有型的身材 #邪修减肥 #瘦瘦瘦 #日常分享
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天天运动Live2月前
25分钟迪士尼暴汗派对！站着瘦腰腹｜童年BGM燃脂太快乐了 跟着朱迪警官一起暴汗！全程站立不伤膝🔥 ✅《疯狂动物城》《超能陆战队》等迪士尼金曲连播 ✅ 15秒教学+45秒跟练 ✅ 专攻腰腹赘肉 ⚠️ 收藏！这可能是最快乐的瘦腰教程了！ #dou来运动吧 #减脂 #居家运动
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天天运动Live7月前
30分钟站着瘦全身！无跑跳，大基数友好💦 💥 上半身胖的必练！ 🔥 不伤膝盖｜无器械｜新手友好 👉 跟练一周，腰背肉眼变薄！ 💬 练完的姐妹来打卡！ #自律 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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Vivi爱健身🌈3月前
站着就能瘦腰瘦肚子瘦全身！天越冷越要练，过年前美美的瘦下来好吗？#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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Vivi爱健身🌈4月前
终于有个站着瘦腰的了！帕梅拉九月新课跟练！瘦腰腹+有氧，练到冒烟儿！#塑形运动跟练 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #瘦肚子
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小蓝减肥2周前
听我的！15分钟站立有氧燃脂 跟练：burpeegirl #一人一个减脂小妙招 #健身训练支个招 #减肥 #居家锻炼 #减脂塑形
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喜宝-养生操1月前
中老年别瞎运动！这款中老年有氧健康操，坐着练、站着练都可以！ 家人们！这款有氧操是台北市政府卫生局专业设计的！专为高龄长辈打造，动作安全不伤人，不跑不跳护膝盖！ 收藏一起练起来吧！#老年健身 #有氧健身操
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雪儿有氧健身运动6月前
大基数如何站立瘦全身，跟着我练习这四个动作。 #瘦全身 #锻炼身体
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舒婷综合运动馆1周前
🔥30分钟低冲击站立式有氧高强度间歇训练。 💦燃烧卡路里零关节压力，站着练出活力感。在节奏中提升耐力，在流动中燃烧热量。姐妹们记住：按自己的节奏进行，需要休息就暂停，每一步都值得骄傲。现在就站开始，和我一起感受低冲击带来的高效与畅快吧！ 🚀 跟练：Cristiana Pure Fit#低冲击有氧操 #瘦全身 #有氧运动 #hiit燃脂 #抖音合集升级计划
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安娜有氧健身运动6月前
体重在120-160之间的#减肥 安全高效，五组动作站着瘦全身#7天跟我打卡瘦身＃塑形 #变美逆袭 #健身
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半糖拿铁café2周前
站着练腹｜30分钟瘦腰塑形 30 分钟站立腹部燃脂训练 通过 有氧 + 塑形动作，重点刺激 ✔ 腰部 ✔ 腹部 ✔ 整个核心肌群 🔥 想让腰更细、肚子更平，关键在于： 保持热量缺口 持续进行核心训练 这套训练节奏 中等偏稳，全程站立完成， 非常适合： 不喜欢躺地练腹的人 想保护膝盖、腰椎的人 想学会“收紧核心”的新手#运动健身 #瘦肚子
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葡萄老丝儿2月前
暴汗燃脂瘦全身💥全程站立巨好跟 站着就瘦全身，微累暴汗，马甲线也练出来了 超轻松，晨练晚练福音，无地板动作 #居家健身 #有氧运动 #瘦身 #燃脂塑型
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EthanCHCH2月前
上下左右同时练到，拒绝越练越粗。平坦小腹，瘦两侧，有氧一举两得，站着就能练出腹肌。 我脚着吧，练腹其实不是光减肚子，这远远不够，没考虑到咱姐妹们的需求，关键是上下左右都能同时练到，而不是越练越粗最重要。 等你一起来打卡！ #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家训练 #腹肌 #练腹
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172的馨馨同学1月前
15分钟跟练 站着练出马甲线 #核心训练 #核心力量训练 #居家锻炼 #有氧运动
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小蓝减肥4周前
大家好，今天我来体验【fitbymik站立有氧HIIT】10分钟运动跟练！老运动党实名安利！全程站着练，还能选无跳跃模式，新手直接冲#上热搜 #居家健身有新招 #学起来 #减肥 #燃脂爆汗
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天天运动Live6月前
1对矿泉水瓶就能瘦腰！15分钟站立跟练来啦💦 前3天：腹部酸到笑不出来 7天后：裤子松了一圈 14天：终于敢穿露脐装了！ 🔥 动作简单但超有效 💪 站着就能练出马甲线 ⏰ 每天只需15分钟 敢挑战的评论区扣1！ #瘦肚子 #腰腹训练 #居家运动 #dou来运动吧 #真的很summer
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范范塑形跟练9月前
【投屏版】不伤膝盖瘦腰腹，每天5组站着就能瘦，0基数、大基础友好。原视频：古法健身操｜#古法健身 #正能量有氧健身操 #全民健身 @DOU+小助手
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韩姐有氧健身操9月前
全套拍打操《站在草原望北京》每天早晚拍两遍，全身舒服好轻松#有氧健身操#居家锻炼#拍打操 #适合所有人的健身动作 #每天坚持会有不一样的收获 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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天天运动Live3周前
17分钟站着暴汗！西班牙舞曲🔥 谁说燃脂不能像跳舞？跟我一起挑战30天！ ✅ 全程无跑跳 ✅ 17分钟高效跟练 ✅ 西班牙舞曲超带感 ⚠️ 收藏夹里最“快乐”的暴汗视频！ #dou来运动吧 #居家锻炼 #自律 #有助于消除水肿的减肥操
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小个子逆袭日记🔥（孕中期）3月前
【30分钟暴汗燃脂舞】膝盖友好！周六野的躺着瘦不如站着燃🔥 #减肥打卡 #有氧运动 #居家锻炼 #瘦身日记
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猫叔慢跑8月前
站着就把肚子瘦了，挺简单的。 这个夏天一定要把肚子减#夏日减脂大作战#当有氧运动遇上有氧穿搭#减肚子#瘦肚子瘦腰最快的动作#大体重减肥 @抖音小助手 @热门小助手
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欧尼向前冲2周前
站着就能瘦腰腹，年前摆脱大肚腩！15分钟谁酸爽谁知道！ #瘦肚子 #瘦腰腹 #帕梅拉瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动
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🐰张漂亮呀☜1周前
谁还没试过帕梅拉这款10分钟水瓶有氧！踩点超爽，全程站着就能练，自带瘦手臂+站姿瘦腰彩蛋，一瓶水就能燃脂，新手也能跟上，练完浑身通透，腰腹和手臂都有明显酸胀感，坚持下来线条绝了 #帕梅拉跟练 #水瓶健身 #瘦手臂 #运动 #健身
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🍟一根薯条天天练2周前
站着就能练出小蛮腰！40分钟居家站立有氧燃脂训练，不跑不跳轻松减脂丨全程站立，新手友好，大基数友好，不伤膝盖丨#居家锻炼 #有氧运动 #瘦肚子 #小蛮腰马甲线 #减脂
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天天运动Live3月前
25分钟暴汗神曲轰炸！站着燃脂太香了｜邻居友好型 音乐一响脂肪在燃烧！不跑不跳瘦全身🔥 ✅ 全程站立 ✅ 零基础友好 ✅ 15秒教学+45秒跟练 #暴汗燃脂 #站立有氧 #dou来运动吧
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尖尖要努力吖（已减26斤）2周前
第31集：Eleni Fit-10分钟站立核心训练 精准瘦腰腹+DJ音乐超带感 动作简单高效 全程核心收紧 不用垫不用躺 告别久坐大肚腩 练出小蛮腰 适合上班族/学生党 碎片化时间就能练 跟练=瘦腰 亲测消耗53大卡 大家点赞收藏打卡啦✅#腰腹训练 #核心腰腹 #有氧运动 #居家锻炼 #eleni fit
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舒婷综合运动馆3月前
种草国庆专属健身法，10分钟站着瘦肚子。 祝各位女神们国庆快乐！假期该吃吃该玩玩，但别忘了悄悄变美～不想躺平长肉？试试这套超实用的10分钟站立练腹动作，站着就能练全腹肌，刷手机追剧的碎片时间都能动两下！ 万一路上堵车了，也能在车边舒展一下，不耽误行程更不耽误变美呀～假期开心过，好身材也要稳稳在线！ #dou来运动吧 这个假期注定不一样 悄悄变美的女神都在打卡 💡训练贴士： ✅记得穿上运动鞋保护好脚 ✅保持核心收紧配合腹式呼吸 跟练：EleniFit#随时随地标记一下 #瘦肚子 #有氧运动 #国庆变美计划
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小丽 吖9月前
《站在草原望北京》完整版健身操～请喜欢的姐妹们查收#有氧健身操 #带你变美变瘦 #热门音乐🔥 #运动 #简单易学
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喜宝-养生操1周前
中老年游泳有氧操，保姆级教学，无脑跟练版～ 🌟 热身+主运动+缓和，三部分循序渐进 🌟 站着能练、坐着能练，灵活适配各种状态 🌟 动作贴合中老年身体特点，舒缓不急促 🌟 不用器械、不用下水，在家就能轻松练#有氧运动 #老年人健身操 #有氧健身操
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赵赵居家运动6月前
《我要找到你》腰腹操🔥 ✅动作简单❗️全程不跑不跳❗️ ✅每天坚持锻炼❗️帮助紧致腰腹❗️瘦手臂，瘦侧腰❗️线条越来越好看 ✅站着不动永远是观众，一起打卡跟练吧👏 🌈跟练：阳阳形体运动#宝妈减肥打卡 #瘦肚子瘦侧腰 #自律健身#夏日燃脂入门指南#有氧健身操
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两杯杯3月前
Eleni Fit_30分钟站着就能跟连的全身燃脂训练 00:05 动作预览 00:31 开始训练 6组热身动作，每组30秒 28组训练动作，每组40秒 6组拉伸动作，每组30秒 #开学我又有招了 #演出声浪计划 #开学基础开学的vlog就不基础 #超能下蛋鸭 #dou来运动吧
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微笑4月前
15分钟站立有氧运动无深蹲无跳跃
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哈秋练线条4月前
15分钟《爱如火》燃脂操！站着跳就暴汗燃脂瘦全身🔥 谁懂啊！跟着那艺娜金曲跳有氧也太快乐了吧！完全不枯燥！ 全程站立超轻松，跟着“爱如火”的节奏动，脂肪像在燃烧！新手、大小基数都能跟，饭后跳还能消食，跳完出汗超舒服，一点不费力！ 想快乐燃脂的宝子，赶紧收藏+关注！每天15分钟，不用跑跳也能燃全身，坚持一周就能感觉身体变轻盈～ #暴汗燃脂瘦全身 #薄肌 #健身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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小蓝减肥1周前
卡吉10分钟晨间燃脂操！无跳跃唤醒全身活力！！跟练：卡吉kajipm #健身大神支个招 #年年减肥年年肥 #低冲击有氧操 #新手减脂 #居家减脂
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元气林林宝6月前
《黑桃A 炮脂舞》八个瘦肚子的动作，无跑跳，站着轻松瘦，适合大、小基数姐妹 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #正能量有氧健身操
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简介:

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