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双手交叉弯腰向下拉伸叫什么运动
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健身可以练拳击吗
李壮士的减肥日记
7月前
臀围减了17厘米!这个真的巨减大屁股!消除假跨宽,改善臀型! 梨型必练!亲测有效!20分钟站立瘦腿瘦屁股训练!快速减掉大屁股,直腿瘦腿,改善臀凹陷,每天两遍,一周见效!#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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咕噜嘴不闲
5月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
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程老师讲康养
2周前
#瘦腿先练臀 的三个动作必练#居家锻炼 #女性必看
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Choohee秋秋
1月前
梨形身材瘦腿的五个阶段全过程!!瘦腿直接抄作业!!#梨形瘦腿 #瘦腿逆袭 #变瘦 #减肥 #瘦腿
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艾伦姐姐佛系健身
6月前
睡前2分钟减臀收胯🔥梨型身材冲‼️ 梨型身材必练,没有哑铃可以拿瓶矿泉水代替! 配合抗火火饮食,每天2-3遍! #瘦腿 #瘦肚子 #收胯 #抗炎饮食 #21天减肥计划
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圣边琉狸
6月前
纯个人瘦腿经验干货分享 #瘦腿 #漫画腿 #减脂 #刷经络 #直腿
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带两个肉包谢谢啦
7月前
梨形瘦腿成功经验分享#瘦腿 #瘦小腿教程 #减肥经验分享 #小基数减脂 #健身
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小李不吃🐷
6月前
梨形身材瘦腿直腿千万别练腿,正确瘦腿先直腿,按这5步必瘦! #减肥知识 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身
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泡泡的逆袭日记
7月前
懒人床上趴着瘦腿!8分钟跟练版!包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
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大海教练
5月前
苹果型身材 先去练臀腿增肌 #苹果型身材 #增肌 #减脂 #瘦肚子 #居家锻炼
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小黎🍐
7月前
姐妹的要的瘦屁股的方法,简单有效#瘦屁股 #瘦腿提臀 #每天锻炼 #睡前运动 #瘦大腿的最快方法
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彻爷减肥日记
1月前
久坐办公的人最快瘦腿瘦屁股的减肥方法 #瘦腿#瘦腰#瘦屁股
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克颜教练
3年前
先调腿型还是先有臀型? 屁股没练大就先粗了腿? #练臀 #翘臀不粗腿 #练腿
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十月的瑜伽笔记
4月前
四个简单的动作,一边追剧一边瘦屁股! 姐妹们,今天又来瘦屁股啦!宝妈们,办公族久坐人群,以及梨形身材练起来啦!既瘦屁股,又能瘦腿!全程趴练,新手友好呦! #瘦屁股 #怎样能瘦大腿和屁股 #瘦腿 #梨型身材 #屁股大
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学爸波波
11月前
趴在床上玩手机瘦腿,懒人高阶跟练版,友情提示:做此动作前先去排便,因为很有屎意,尤其后抬腿的时候,感觉从肚子到肛门在一起用力,我一做完就去拉屎了,经常做应该对便秘也有好处,个人观点,仅供参考#居家锻炼 #瘦腿 #每日锻炼打卡 #懒人必备
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孙教练
8月前
#体重管理 #减肥 如何局部瘦
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无敌小怪ee(健身版
2天前
【臀腿篇】|7天腿围➖3cm! 瘦腿看这一条视频就够了!
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汐汐已瘦80斤
3月前
梨形姐妹能帮一个是一个‼️腿围已减20cm🔥 瘦腿的同时 也要瘦屁股 臀部塑形 🔥这个瘦臀腿真的猛 ✅屁股大 屁股塌 屁股凹陷 蝴蝶臀 ✅假胯宽 ✅紧致大腿内外侧肉 😎每天2-3组(如果每天要练的多 练一组也可以) ⚠️注意:练后一定要腿部拉伸 屁股和腿第二天会疼 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #腿型矫正 #直腿
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悦悦酱
1月前
梨形身材瘦腿思路超详细版!!!无痛轻松⬇️ #瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材腿粗 #梨形身材 #我的电子健身教练
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一只蛋黄(已瘦30斤版)
5月前
梨形身材瘦腿方法分享! #疏通经络 #瘦腿#梨形身材 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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酸奶不吃鱼🐟
2天前
这个瘦腿真的绝了!懒人躺着就能练! 练完大腿和屁股都火辣辣的疼 超酸爽!每天一组 一组练两遍#热门 #瘦腿#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #喜人奇妙夜
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李壮士的减肥日记
6月前
臀围减了17厘米!这个真的巨减大屁股!消除假跨宽,改善臀型 梨型必练!亲测有效!13分钟站立瘦腿瘦屁股训练!快速减掉大屁股,直腿瘦腿,改善臀凹陷,每天两遍,一周见效!#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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周亦馨吖
5月前
躺着玩手机就能瘦腿提臀?这波懒人福利快接住!#瘦腿 #提臀 #懒人瑜伽 #蜜桃臀
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有点懒的yoyo
5月前
动作很简单,但是练几天你会发现手臂细了 腰紧了 腿瘦了 屁股翘了#減肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身
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吃恩陈PP
5月前
10min 普拉提腿部➕臀部训练💥紧致臀腿‼️一遍酸爽 🍃 全程10分钟站立训练,无需器械,新手友好❗️瘦大小腿同时还能翘臀 🎉腿粗、大腿内侧肉肉多、外侧突出的姐妹千万不要错过🦵根据自己情况循环2~3遍✨ 让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑练完一定要做好腿部拉伸~ ⚠️ 全程核心收紧❗️深蹲时上半身挺直,脚尖向外打开,膝盖不要超过脚尖‼️ 跟练:Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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奶盖队长(已瘦30斤版)
8月前
练足弓真的能瘦腿!!!金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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刘律的日常
2周前
跑步瘦全身。跑步可以瘦脸、瘦肚子、瘦腿、瘦屁股,总之,跑步瘦全身,而且还有其他众多好处。如果你也对自己的身材不满意,赶紧跑起来吧。#跑步 #健康 #健康与美丽同行 #经验分享
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o泡小guo奶
1周前
千呼万唤始出来的舞蹈生瘦腿教程终于来啦#普高艺考舞蹈生 #06 #vlog #舞蹈生的日常 #瘦腿
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中碳
6月前
瘦腿居然也有邪修? 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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爱吃香菜✨
8月前
腿围➖11cm!大腿小腿都瘦了!懒人躺着就能练! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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梁只老虎🐯
1年前
拯救腿粗屁股大!!趴着玩手机就能瘦!! 🍀欧阳春晓8分钟趴着瘦腿+瘦屁股 🍁睡前玩手机趴着就能瘦,屡试不爽,深得我心 🌲注意均匀呼吸,不憋气,避免练完头晕脑胀 🌼动作超级简单,超级懒人,新人姐妹放心练 ☘️适合忙碌上班族、学生党、久坐党 🌸建议2-3组,搞定下半身肥胖,甩掉腿粗屁股大,告别梨形身材 #瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #变美变瘦变好看 #提臀瘦腿 #改善体态 @徐温柔
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赵赵老师(M2模特培训)
6月前
悲催了,你们要的瘦屁股来了#m2模特培训 #m2模特老师 #瘦
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小李不吃🐷
8月前
女性瘦腿,特别是梨形瘦腿的真相和方法,这才是大实话! #减脂 #健身 #热门 #减肥 #塑形
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徐徐自律版
6月前
继续带大家床上躺着瘦腿!大小腿一起瘦!一天3遍连续做,记得拉伸,坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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娟娟要瘦到100斤
5月前
硬拉1000次,3天大腿围减2厘米!这回有姿势详解啦#健身小白必看经验 #瘦腿提臀 #瘦腿 #硬拉
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小艾女子筋膜美臀塑型
2天前
每天练习 10分钟,腿细了,肚子平了#瘦肚子#瘦腿#臀腿训练#锻炼#臀凹陷
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小艾塑型导师
1月前
腿粗,肚子大,这个动作好好练#瘦腿#瘦肚子#居家锻炼#臀腿训练#臀凹陷
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迪迪子陪你运动💪
3周前
✅【24/50】怎么样实现瘦腿和翘臀?答案就是:要瘦腿就先瘦全身,而要翘臀就要练“粗腿”。改善臀型必须要练腿!然而,腿并不是一练就粗,需要常年大负重臀腿训练,才会“粗腿”。居家0负重或小负重训练,能够腿部塑形+改善臀型,大家不必过度焦虑。我平时用3和4公斤的哑铃练腿,腿部线条也只有一点点而已😭#真实生活分享计划 #居家锻炼 #运动 #瘦腿 #好身材练起来
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小盐Yoga
6月前
甩掉大屁股❗躺着就能瘦🦵🏻瘦胯🔥 瘦🦵🏻必备:瘦屁股、瘦大腿、瘦假胯宽、瘦胯跟,腿粗梨形必练! 🎀姐妹们看过来!今天这组动作专为梨形身材设计,如果你也被大屁股、粗大腿困扰,或者长期久坐胯宽明显,这期跟练一定要码住! 💖全程躺着练,零基础也能做!每天5分钟,轻松瘦屁股、瘦大腿,还能收紧假胯宽,打造纤细下肢! 🌸动作简单但超有效,瘦屁股的动作坚持练,胯跟都能变薄!快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦屁股 #胯宽腿粗 #假胯宽
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悦悦酱
1月前
梨形身材大基数的!想瘦腿先减肥!!! #减肥方法 #梨形身材腿粗 #瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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小章鱼要逆袭
2月前
过年前瘦腿打卡之《大小腿和屁股一起瘦》 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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橙儿塑形
1月前
减掉大屁股❗️趴着瘦腿瘦屁股,梨形身材必练 #臀部训练 #梨形身材 #懒人减肥 #居家锻炼
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轻冉瑜伽
2周前
减掉大屁股❗趴着瘦腿瘦屁股🔥梨形必练✅ 瘦腿:瘦屁股、瘦大腿、腿粗、臀部训练 🎀哈喽宝宝们,今天这期依然是瘦腿瘦屁股跟练,如果你也跟我之前一样腿粗屁股大,或者久坐办公,以及梨形身材的姐妹,那今天跟练这期你一定要试试! 💖全程趴着,动作非常简单,每天3遍,带你瘦腿瘦屁股,减掉大屁股! 🌸快跟我一起练起来吧!#胯宽腿粗 #屁股大 #梨形身材 #健身
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有点甜.
2月前
如何瘦腿 全方位思路大公开 没有人会比我更详细了吧#日常唠嗑 #干货分享 #瘦腿 #减肥
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浩浩
2周前
许愿一头大肥猪#瘦 #瘦腿
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悦悦酱
1月前
年前15天瘦腿打卡day10大腿真的很好减!先跟练的先瘦!! #翘臀不粗腿 #告别肌肉腿 #瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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林吧啦(已瘦35)
6月前
100万人看过的瘦肚子瘦腿的动作,已经有人在偷偷练了,回答大家关心的三个问题,会不会伤膝盖?怎么收核心?运动后的拉伸?夏天是最好减的时候,赶紧练哦#瘦肚子瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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吃恩陈PP
4月前
10min 瘦大腿➕臀部训练💥瘦腿提臀‼️一遍酸爽 🍃 全程10分钟站立训练,无需器械,新手友好❗️瘦大腿同时还能翘臀、美化腿部线条~ 🎉大腿内侧肉肉多、屁股扁塌凹陷的姐妹千万不要错过🦵根据自己情况循环2~3遍✨ 让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑练完一定要做好腿部拉伸~ ⚠️ 全程核心收紧❗️深蹲时上半身挺直,脚尖向外打开,膝盖不要超过脚尖‼️ 跟练:Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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小艾塑型导师
6月前
瘦腿练它,真的绝了#瘦腿#瘦肚子#妈妈臀#臀凹陷#居家锻炼
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雪小七
1月前
练臀先开髋,翘臀&瘦腿必备,效果加倍✅ #翘臀不粗腿 #臀腿热身#腰痛 #体态纠正 #健身光速成长计划
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赤甲健身官方号
6天前
瘦腿提臀速成大法#大腿训练 #腿部训练 #臀部训练 #健身小白必看经验 #赤甲健身
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阿丹的塑形日记
1周前
每天不到15分钟的美丽计划!(中级版) 要在有支撑力的地面上做,硬床也可以哦,想看单动作教程的姐妹进合集 对照完整版春晓老师的跟练,前两组动作少做了一丢丢(ps:完整版的做一次实在顶不太住了) 和我一样想瘦腿的新手宝宝可以尝试下这个版本,循序渐进 完整全步骤版跟练这周也会出,想做完整版的宝宝蹲蹲我❤️ #真实生活分享计划 #女团腿 #瘦腿跟练 #欧阳春晓 #新手健身
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臧佳影
1天前
年前跟练15day瘦腿急救跟练梨形身材 #vlog十亿流量扶持计划
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小羊英路
5月前
细全腿邪修➕练臀! 真的绝❗️暑期➖9cm的变化!趴着大腿小腿一起细,每天两组各两遍!#瘦腿 #臀腿训练 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿
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蛋仔要早睡
5月前
想瘦腿 先减肥#逆袭 #减脂 #減肥
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十三变美日记
1天前
睡前跟练🔥7min消除假胯宽➕臀部凹陷!!每天三组~ #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #假胯宽 #臀部两侧凹陷 #在家运动
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悦悦酱
1月前
梨形身材想在年前瘦腿的姐妹 看这条就够!执行力强的已经开始了 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #我的电子健身教练 #瘦腿动作
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泡泡的逆袭日记
8月前
完整版瘦腿跟练❗️那腿小腿一起瘦 #居家锻炼 #瘦腿 每天两组 每组两遍
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爱吃香菜✨
8月前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day2!瘦腿真的超牛!快练! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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奶茶加满料
3天前
简单高效臀腿燃,4min站立瘦腿运动🔥,简单上手无跑跳,新手友好! #瘦腿 #臀腿燃脂#居家运动打卡 #瘦腿提臀 #每天运动打卡
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云飞扬
2天前
减臀腿 #运动#瑜伽#拉伸#瘦腿#瘦臀
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152的久久在美腿
3周前
瘦腿流程很重要 #腿部塑形 #居家锻炼 #健身干货 #女性健身 #运动
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Choohee秋秋
4周前
梨形姐妹现在刷到还不晚!!分享瘦腿真正有用的方法#瘦腿 #梨形瘦腿 #腿粗 #瘦腿方法 #瘦
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最新发布时间:2026-01-27 05:20
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