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刘板筋儿1年前
你们要的在家门框拉背 全程四分多钟跟练版来了！！！这套你肯坚持两周 没有瘦不下来的背 #美背训练 #少女背 #节后甩肉大作战 #改善体态 #瘦背
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瑜伽老师叶子🍃3年前
在家利用门框也可以很好的练习！随时随地拉个身，简单舒适#瑜伽 #门框瑜伽
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Karenr*妙不可言3天前
利用门框打开胸腔做后弯，伸展双臂，挺酸爽🥲#瑜伽 #每日分享
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李东海医生6月前
简单五个动作，帮助女性薄背、瘦腿、提臀、减肚子，一个门框就能练#中医 #女性必看 #矫正不良体态 #打造完美身材 #减肥
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浙江日报10月前
缓解疲劳还瘦身~浙江一眼科医生分享的“门框拉伸操”出圈 本人回应：自己练了效果挺好就拍了下来，跟练切记量力而行，注意事项来了~（素材来源：钱江视频、Dr.Yang干眼分享）
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市民张三6天前
伸展一下？#办公室健身 #让技术流重出江湖 #合租男女 #健身环 #让人飞起来的视频教学
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福气果糕呀2月前
如果有姐妹跟我一样，有圆肩驼肩，肩膀内扣，肩胛骨翘起，习惯性耸肩等体态问题，前期可以跟练#体态大师 的美背梳头和改良版摸门框纠正不良体态效果看得见！都说金刚趴逆龄sha，做完整个后背舒展开了！我又加练了一组#欧阳春晓直角肩 少女背姐妹们可以蹲蹲！当然，咱的体态纠正的差不多时就得学上力量训练了！加油！#上热门#开肩美背 #体态纠正 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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木子.珂3周前
找个门框开练吧，#居家锻炼 #门框锻炼 #宅家健身 #好状态 #健身
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38岁重新养自己（努力版）2月前
就是在家拉拉门框，就有这样的效果！又简单回报率又高！点子姐妹们门框拉起来！#居家锻炼 #少女背 #开肩美背 #瘦腰 #上热门
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脊柱微创霍医生9月前
你离健身，或许只差一个门框，动起来就现在~ #健康科普 #健身 #体态矫正 #抖出健康知识宝藏 #运动
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CAD教学江老师10月前
CAD动态块讲解，如何用CAD把门框做成居中对称拉伸的效果？ #CAD #CAD动态块 #cad拉伸 #cad教程
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中国舞熙熙老师2月前
一个门框就能解决身体疲惫，好好放松一下吧！ #拉伸 #门框 #一学就会 #居家锻炼
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张博士聊体态（免费评估）1年前
【体态矫正】张博士教你门框拉伸，矫正圆肩驼背体态#体态矫正 #圆肩驼背 #张博士体态矫正 #体态纠正
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李三差（腰突经验分享）2月前
一个门框就能锻炼腰突。#腰突你会用什么方法 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #居家健身运动
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瑜伽萱萱老师7月前
懒人居家拉伸，有门就能练#找个门框开练吧#肩背#瑜伽
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早安！4月前
利用家里门框的稳定支撑，能轻松找到发力感，加深体式伸展，开启一场舒适的身心放松#健身运动 #创作者中心 #创作灵感 #因为热爱所以坚持 #记录真实生活
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崔小班yoga1月前
门框开肩，练不练瑜伽的人都适合#瑜伽教程#开肩教程#崔小班yoga#瑜伽线上课 #瑜伽教培
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脊柱外科郭亮5月前
个门框帮你改善体态不良#门框拉伸#居家锻炼#不良体态#医学科普
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燕仔3年前
谁家还没有一个门框？赶紧利用起来吧，伸展拉伸，力量练习，一起增强体质。#门框瑜伽#拉伸
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燕仔4年前
谁家还没有一个门框？利用起来，伸展拉伸，力量练习，一起增强体质。
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苏州青少年体态管理｜崔老师8月前
#上热门话题🔥🔥🔥 在家就能练，门框拉伸改善体态提升气，快试试，一个星期看效果坚持✊记得评论区交流哦🥰
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TS.河南体学院运动表现与康复中心2周前
你离健身，或许只差一个门框。#拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #运动康复 #抖出新姿势
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强仔（颈椎患者）6月前
只要一扇门就能解决肩颈腰不开心#颈椎锻炼 #居家健身有新招 #居家健身 #体态纠正 #肩颈放松
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医学博士李宁飞8月前
只需一个门框改善圆肩驼背！每天5min，体态越来越好看 #居家锻炼 #健身 #拉伸 #百练不如多拉伸 #体态
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趣成CAD教学7月前
如何用CAD实现门框居中对称拉伸的效果？CAD动态块教程 #cad #cad教程 #cad拉伸 #cad动态块
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饭团的理想家4天前
隐形门装对，空间感翻倍 烦透了笨重门框切割空间？ 试试让墙面“活”起来的隐藏推拉门 🍃 想要的效果： ▪️门关上是平整墙面 ▪️门推开是流动空间 ▪️底部滚轮静音顺滑 💡 实现前提（划重点）： 装修水电阶段，就要定好吊轨位置！ 预埋轨道＋精准安装＝真正极简 装好后，每天路过都会心动—— 那一面墙的完整感，太治愈了。 #空间魔法 #现代极简 #装修细节#隐藏式推拉门 #厨房隐藏式推拉门
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脊然有序刘老师4月前
只需个门框！医生教你5分钟体态纠正术，简单实用，一起跟着学起来吧！#康复锻炼 #居家健身有新招 #居家训练
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燕子爱瑜伽3月前
借口没有瑜伽垫瑜伽砖的姐妹，门框也能开练啦，快来[勾引]一起动起来#体态改善#拉伸#居家运动#好身材练起来 #坚持的力量
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你顶美健身瑜伽1年前
我觉得这种门框拉力绳简直是体态矫正天花板！不亚于健身房练背器械。而且女生用这个练出来的是那种柔美柔和的背不会像撸铁越练越宽壮#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #拉力器 #变美变瘦变好看
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广乐4天前
精装房换门完工✨从拆除到定位安装，再到极简门把手的细节，每一步都追求精准。统一的色调让整个家的质感直接拉满，这才是旧房焕新该有的样子。#全屋定制 #旧房改造 #换门 #装修细节 #北京装修
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崔小班yoga1月前
肩的6个方向之伸/解锁深度开肩新姿势 这个借助门框的拉伸动作，让肩关节在矢状面完成了向后/向侧方的伸展发力，同时拉伸了肩前侧的胸大肌、三角肌前束等肌群，是典型的肩伸类开肩训练动作#深度开肩#体态矫正#崔小班yoga#创作者中心 #创作灵感
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娜娜的养气堂9月前
看着简单，拉伸感超强，响应国家号召，练起来吧#小动作大作用 #居家锻炼 #拉伸
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孙教练专注动养健身9月前
一个动作教你居家瘦全身#居家锻炼 #跟我一起做运动 #干货分享 #体重管理 #运动
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sumansoul嫣嫣4月前
门框辅助前臂倒立幻椅式 更容易上去 #瑜伽体式 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享 #开肩开胸开腋窝 #背部训练
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绿萝（瑜伽）2月前
谁家还没有个门框了，赶紧跟我练起来吧！百炼不如多拉伸，拉出好身体好身材 #居家锻炼 #门框拉伸 #好身材练起来 #体态纠正
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葛荟婕7月前
跟着超模每天练一练，效果看得见！ #运动 #体态纠正 #变美 #拉伸
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中国蓝国际CULTURE10月前
缓解疲劳还瘦身~浙江一眼科医生分享的“门框拉伸操”出圈 本人回应：自己练了效果挺好就拍了下来，跟练切记量力而行，注意事项来了~（素材来源：钱江视频、Dr.Yang干眼分享 来源：浙江日报 ）#运动无处不在 #生活习惯 #医学科普
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北京｜全屋定制工厂3天前
可以外开180度的玻璃门，展示～#北京全屋定制工厂 #北京全屋定制
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二七.6月前
分享一个超级简单的懒人动作，利用家里的门框就能练！#如何把背部变薄挺直 #练背日常
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安徽形体模特冉冉老师4周前
跟着超模每天练一练 效果看得见！#模特#体态纠正#气质提升#CM形体模特
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儿童骨科医生罗义-专注脊柱侧弯9月前
“摸门框”矫正骨盆？别再被骗了！ 最近这个“摸门框拉伸”在某书热度很高，说是可以矫正长短腿巴拉巴拉？ 可以练，但别神化！ 它确实能拉伸脊柱两侧肌肉，对轻度歪斜、背部紧张有帮助。 但！它是个对称性放松动作，根本无法纠正： 🚫 骨盆前倾 🚫 长短腿（骨头长短真拉不齐） 🚫 真正的脊柱侧弯 这个动作更准确的说法是：提升身体感知，练核心控制，改善站姿和平衡。 如果你也是“脊柱康复科普系列”的爱好者，记得关注我的系列—— #全网矫正脊柱侧弯的方法鉴别 别被康复噱头带偏，动作能练，原理也得懂！ #脊柱侧弯矫正 #长短腿 #体态纠正 #罗义医生 #医疗健康创作训练营
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夏冬轻6月前
#百练不如多拉伸 🙆‍♀️姐妹们催更的拉伸动作来了✨女生一定要多多多拉伸✅不需要复杂的器械🤷‍♀️找一个门框就能练👍 #拉伸 #拉伸动作 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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崔继昆-运动康复教练6月前
五个动作教你改变女性不良体态！ #健身日常#减脂#运动#功能性训练#体态纠正
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江西贤胤仿古木门厂家4天前
#实木大门 谁说古典不能玩跨界？看这门框如何把文艺复兴油画效果搬进现实场景。#农村自建房 #传统手艺 #榫卯结构 #手艺人
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燕仔3年前
谁家还没有一个门框！利用起来，伸展拉伸，力量练习，一起增强体质。
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南阳市卧龙区邱是百货店（个体工商户）3天前
门框松动晃悠悠？一瓶胶自己搞定！
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德利丰定制直营中心3天前
一扇铝岩门的三重惊喜！德利丰门墙一体方案，高级感拉满不踩坑！#德利丰 #铝岩门 #落地案例 #案例实拍 #岩木定制
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是杞暖呀6月前
💰1.7k | 爆改法式复古推拉门‼️快来抄作业✅ 我把精装房的厨房门，改造成了法式复古推拉门 #法式装修 #精装房改造 #精装房 #厨房装修 #推拉门
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动静皆养生🧘4天前
瘦背真的太牛了❗❗10min急速薄背🔥 💃💃纤薄美背 || 有效改善体态 💃💃照着练，效果显著👍🏻 💃💃跟练视频:Yuuka Sagawa #美背 #体态矫正 #居家锻炼 #年前瘦身 #真实生活分享计划
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淮安胡哥·家具贴膜 改色3天前
看！把不锈钢电梯门“变成”木纹的，效果有多绝？ 就因为门框是木的，原来银色的电梯门怎么看怎么别扭。挑了款最接近的木纹膜贴上，这下顺眼多了，整个过道风格立马统一，高级感拉满！花小钱办大事，说的就是这种改造。 #淮安胡哥家具贴膜 #电梯改色 #家具翻新 #改色贴膜 #东湖尚城
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WongKengIn🇲🇴1月前
🌟 许多人都知道圆肩驼背与胸小肌紧张有关，这不仅限制了肩关节的外旋，还可能导致肩峰撞击及肩部刺痛。许多人误以为仅需使用筋膜球放松或在门框中拉伸即可改善，但这通常效果有限。根本原因在于，胸小肌的紧张压迫了上肋，抑制了正常的呼吸扩张。 简单的放松并不足以解决这一问题，若不恢复肋骨的扩张能力，胸小肌仍会持续紧张，让姿势问题反覆出现。因此，优先设置有利的姿势，以促进肋骨扩张是关键。 我推荐的运动包括站立靠墙的姿势与正确的呼吸模式。透过轻推地面、调整头部位置以及专注于呼吸循环，能有效缓解肌肉紧张。这种方法不仅可以帮助你改善姿势，还能从根本上恢复正常的身体功能，让你重拾舒适与灵活。 #体态纠正 #运动康复 #功能训练 #圆肩驼背 #胸小肌
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阿利（自律版）4天前
【门框倒立】防止脑子进水，这效果直接帅到我，太绝了！#门框倒立 #花式倒立 #万物生 #健身 #运动
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默玄谨(装修侠)4天前
家装&我的门真的来了，是真的来了！ 门真的来了#浅胡桃木色装修效果图 #木门安装 #家装装修 #记录装修过程 #木门
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佛山铝合金门黄经理3天前
提前定制好折叠纱网门，装在不锈钢门框上面，安装上效果[强][强]
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小夕Eml2年前
装修三连翻车！跟风一时爽，拆门火葬场 网上超多说小卫生间用折叠门省空间的！千万别跟风！！！门框+折后的门有20cm！！！看看你的门洞够大吗？？？#装修 #记录装修过程 #装修翻车 #卫生间门 #装修人的日常
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南宁市超豪电动门经营部4天前
宾阳县电动收缩门定做安装。门框固定要牢固可靠。使用膨胀螺丝将门框与墙体或地面连接，螺丝数量和间距要符合要求。对于轻质墙体，可采用穿墙螺丝或增加固定背板，增强固定效果，保证门框在门体运行时稳定不变形。 #南宁西乡塘区不锈钢伸缩门价格表 #南宁西乡塘区大门电动伸缩门定做厂家 #隆安县电动收缩门厂家电话 #横州市不锈钢电动伸缩门定做厂家 #上林县电动门生产厂家
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佛山极简铝木门｜玻璃门工厂4天前
55mm外平内开PET肤感铝木门 外平内开，PET肤感面板，3.3的看面，经典黑白配，55MM门厚，隐藏合页，极简一字锁，高颜值又实用的卧室门#佛山铝木门厂家 #卧室门怎么选 #卫生间玻璃门怎么选 #佛山玻璃门厂家 #外平内开
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湾椋4月前
木门自粘密封条防风防尘卧室门缝隙隔音条D型防撞条门框隔音降噪#木门密封条 #防风防尘条 #隔音条 #自粘密封条 #卧室门配件
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冰冰装门9月前
木门安装.固定门框的拉片.比打底板还好用.效果好不好看视频 门框固定拉片.好用方便.适用各种门套.哑口套.窗套.木门安装固定片.安装快捷.牢固安全。#木门安装 #门框固定片 #门框固定器 #门框拉片 #窗套
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夫人是门窗人3天前
感谢阿姨的推荐及阿姨的信任！厨房两开滑门已安装完工啦🎉
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