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阳哥在运动2周前
不用大冬天的去跑步跳绳，在家做这几个动作也可以让您把肚子减下来，HIIT的间歇式有氧消耗量很大。此前没有运动基础或者中年以上的朋友们可以先从我分享的这种基础动作练起，后面有一定基础可以增加律动去做。不仅可以把肚子减下来，更可减掉全身冗余的重量💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持 #瘦肚子
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声缪健身跟跳2周前
❄️“懒人”冬日燃脂计划｜全程站立、不重复、不扰民，新手必跟 冬天不想出门运动⁉️ 怕跳绳伤膝盖⁉️ 怕动作太难跟不上⁉️ 试试这套专为新手设计的 🔥「❄️冬日居家燃脂计划❄️」🔥 ✅ 全程站立，无需跳跃，不伤膝盖 ✅ 动作简单不重复，新手友好 ✅ 20分钟持续燃脂，冬天也能暴汗 ✅ 无需器械，小空间就能练 冬天也要悄悄努力，穿上居家袜就能跟练！🧘🏻‍♀️ 跟着视频动起来，感受身体发热、脂肪燃烧的快乐吧🥰～ 🎯 适合人群：运动新手｜大基数｜膝盖敏感｜居家党 ⏰ 跟练时间：每天1-2遍，坚持一周效果明显！ #冬季燃脂 #暴汗打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感
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运动健身毛老师1月前
分享三个很温和但是又有效的锻炼动作，这几个动作特别适合没有锻炼基础的朋友们，如果您希望利用冬天这个时机有所改变不妨试试看吧💪💪#居家锻炼 #每日分享 #好身材练起来 #古法健身
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华 南 体 育--华教练2月前
❄️冬天太冷，室外怎么训练🏋️呢？今天#华老师 告诉你3️⃣个训练方法，足不出户在家就能练🏀！#华南体育 #中考体育 #体育训练 #体育中考
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了了了不起🫥4月前
这学期了了开始增加体能训练了，先从有趣的无绳操开始，跟着欢快的节奏跳了十遍也不觉得累！ 跳绳我给了了选的小球，对小朋友来说够用，我试了一下有些重量，抡起来很丝滑，适合冬天家里抡不开跳绳的，大宝宝选大球款。 #无绳跟跳 #有氧运动 #体能训练 #芭蕾女孩
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郑sir说减脂2年前
能用跳绳替代跑步么？
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庆祝聊运动康养1月前
我试图告诉所有女生，如果你是大体重，跑步跳绳爬楼梯甚至节食都不好使，那你一定要练练举盆这个动作，不用跑不用跳不会伤膝盖，是一个非常友好且高效的动作！#健身 #运动#高效燃脂#居居家锻炼 #居家健身有新招
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每天一个亲子游戏1月前
冬天在家也可以尽情跳，锻炼平衡感 肢体协调#居家锻炼 #在家运动
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等年🍂3周前
#今天你运动了吗 #一起减肥打卡 冷不愿意出去跑步，那就跳绳代替咯😂😂#居家锻炼
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李圈圈吖1月前
我认为冬天最“方便”的健身就是爬楼梯了，消耗还大！推荐给减脂期姐妹们！快点点关注✧(≖◡≖✿)#日常唠嗑 #日常vlog #健身 #运动 #涨粉
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阜阳大学生教练队（直播号）3天前
阜阳的宝子们寒假别宅啦！冬天不知道去哪玩？跳绳总断没技巧？阜阳师范大学体育学院“阜阳大学生教练队”公益活动来啦！公益跑专场宝龙广场寒假篇劲爆来袭，专业教练现场教学指导，解锁运动新玩法～1月 31 号-2 月 9 号。十天十场公益活动。阜阳市宝龙广场，一起快乐运动燃动冬日！#阜阳大学生教练队 #宝龙广场 #快乐运动 #阜阳上门体育 #阜阳中考体育
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廖爸是运动长高教练1月前
适合冬天在家客厅里跟练的运动长高课 #身高管理 #运动 #运动长高 #长高 #廖爸爸运动长高 运动追高，就是通过运动去不断冲击生长板的同时刺激更多生长激素分泌，也能通过运动改善孩子睡眠从而分泌更多的生长激素，通过运动又能去改善孩子饮食从而吸收更多钙和蛋白质，从而实现孩子身高的有效生长。儿童长高运动操、长高操，儿童长高运动操跟练版，适合骨龄偏大孩子的运动长高课
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超人妈妈带着两个孩子追光（大）1周前
冬天户外时间短，下雪天孩子大户外更不足，多亏了这个#波速球，比跳绳简单还更消耗体力，释放眼睛和身体压力，锻炼平衡，蹦蹦跳跳长身高，静音还不扰民，孩子太喜欢了！#感统训练#儿童运动#长身高#锻炼手眼协调能力
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颈脖然1周前
瘦肚子快来试试这些动作，可以练的很通透 #居家锻炼 #瘦肚子 #坚持锻炼给自己一个好身体 #我们老百姓有几个能知道这些知识 #健身干货
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骨科大夫刘源3月前
冬季适合做什么运动？#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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郑在瘦1月前
年前100天30斤冲刺，冬天居家练什么？ #飞利浦小黑侠跑步机#爬坡
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哩哩的日常3周前
#大体重不想跑跳害怕受伤，那就去爬楼梯！不跑不跳暴汗燃脂瘦全身，不想出门就准备一个折叠爬楼机，一家老小在家也能享受爬楼的乐趣！冬天了，千万不要放弃自己，在家暴汗燃脂#居家锻炼 #逆袭 #告别大肚腩 #爬楼梯
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美滋滋1周前
懒人专享｜不用换衣服，不用去健身房，碎片化时间打卡一日燃脂隐形运动vlog✨跟我一起打卡，真的超简单！ 跟练清单👇 ✅ 2-3分钟踮脚走 ✅ 20个深蹲 ✅ 2分钟抖抖西米 ✅10分钟李若彤同款运动 ✅饭后散步 ✅工作间隙抖腿和抬腿 ✅睡前玩手机同步运动 #减肥 #懒人减脂 #居家运动打卡 #零基础跟练 #日常vlog
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小橙橙儿1周前
这个冬天给女儿入手了波速球，天天跳，波速球都折腾脏了，好在不蹦沙发和床了，每天玩10分钟#波速球，既锻炼身体，又进行了#感统训练：锻炼平衡和四肢协调，静音不扰民，冬天孩子在家就能运动#在家运动 #儿童居家运动器材 #带娃神器
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李可以（努力版）1周前
112-92｜散步是最简单的减肥运动！#减重 #散步 #小基数减脂 #减肥 #自律遇见更好的自己
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阳哥陪你自律1周前
最适合冬天的居家运动，不愿意出门的朋友们都可以试试！ #指压板 #冬天 #居家锻炼 #运动 #健身
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沐冬老师爱养生2周前
运动养生，这个动作带你瘦全身#居家运动#减脂#女生必看#运动
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阳哥在运动6天前
冬天不用出门同时还比较适合没有运动基础和中年以上朋友们的锻炼方式？那真心推荐指压板，简单容易坚持，而且坚持踩起来对于身体机能改善有不错的帮助💪💪#居家锻炼 #好物推荐🔥 #指压板 #自律 #一起来锻炼
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小巨哥 在努力1月前
我做的这个运动 皮友可以试试 运动三十分钟 #银屑病#牛皮癣 #真实的自己#运动
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王丽萍竞走奥运冠军3周前
答应我，别做收藏派了好不好#运动 #健康 #减脂
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草莓大王叭叭叭(孕早期)4月前
160.130斤小胖子，选择羽毛球运动代替跳操会不会更有效果#vlog日常 #健身 #日常生活 #记录真实生活 #减肥
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红花绿叶3天前
今天0绊绳跳完各20分钟，原来冬天跳绳也可以这样暴汗
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清哥的时频世界3天前
冬天想运动又不想出门，在家踩指压板比较方便，易坚持！#居家锻炼 #指压板 #运动#坚持
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爱健康的姚丽4天前
冬天懒人怕发胖？3个运动轻松减脂防堆积！ 冬天懒人怕发胖？3个运动轻松减脂防堆积！#健身干货 #健康生活 #懒人运动 #冬天减肥 #减脂
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君君吖1月前
无绳跳绳真的可以！肚子大腿粗的姐妹一定试试#好身材练起来 #居家锻炼 #无绳跳绳
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熊医生聊长高1周前
#天气冷了孩子不想动？#利于长高的室内运动有哪些？#如何对抗冬天长高的停滞期 #熊医生聊长高 #长沙县妇幼保健院
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中医冯尧伟1月前
冬天这样减，坚持2个月美美过年！ #减重#产后减肥#中医减肥#中医减肥冯尧伟#减肥小知识
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毅哈哈 《已瘦20斤》1周前
一个月瘦20斤｜只做3件事，懒人也能瘦！#减肥 #减肥真相 #减肥经验分享
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运动达人2周前
冬天特别适合爬楼，不跑不跳不伤关节，专为大体重而设计！＃爬楼机＃空腹爬楼＃有氧运动#居家锻炼#好身材练起来
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胡同老姑1周前
暖身四件套，冬天不挨冻！ #暖身暖心 #暖身体 #大冷天的脑壳都冻没了 #天气凉了注意保暖 #挨冻
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杨又串3月前
几个对瘦小腿超有用的方法分享！#瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #小基数减脂 #瘦腿动作
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沈阳儿童体能篮球宋校4天前
#真实生活分享计划 冬天长高必做的动作合集#长高 #追高 #体适能 #少儿体育
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小芬好物分享3天前
**再冷只要动起来就热乎！🔥** 寒风刺骨也不怕，动起来全身暖洋洋～💪 跑步、跳绳、跳舞，选你最爱的方式，告别瑟瑟发抖！❄️→☀️ 这个冬天，用汗水点燃热情，让运动成为你的小太阳！🌟 #冬日运动 #暖身秘籍 #健康生活 #动起来 #抗寒小技巧
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牛洋洋2周前
老嫂子也跟我超慢跑起来了，不想出门跑步跳绳的，都试试超慢跑吧，只需要一个指压板，一起打卡居家运动吧#超慢跑#指压板#自用好物分享 #居家运动#平价好物
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栗子要逆袭4天前
冬天，别人在健身房挥汗如雨，你在家滑滑雪机悄悄逆袭！每天花20分钟来锻炼，比跑步跳绳更高效半个月见证自己惊人的蜕变！#滑雪机 #瘦腿 #提臀瘦腿 #翘臀不粗腿 #减脂
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@践行体育-于教练1周前
沈阳冬天别“猫冬”！于教练上门帮孩子动起来🔥 针对跳绳、800/1000米、跳远等项目， 专带20名不爱运动的孩子， 小区楼下就能练，体能达标不难！ 沈阳全区可约，抓紧报名#中考体育 #上门体育#警察体测#体能
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开心果的减脂日记6天前
冬季失眠减脂难？早睡晨练一周见效！ 冬季失眠减脂难？早睡晨练一周见效！#减脂技巧 #熬夜党 #失眠困扰 #健康生活 #减脂
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国际健美教练孙老师3周前
孙老师教你冬天减肥超好的动作#运动 #锻炼 #减肥
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运动养身创始人—孙瑞芬1周前
孙老师教你冬天减肥超好的运动#运动 #锻炼 #减肥
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快乐星球💥(已瘦22斤)3天前
你的运动器材是不是在角落积灰？ 每晚9点-10点30分，无绳跳绳直播间等你！ 不用场地不绊脚，新手能跟练，老手可冲刺 跳完浑身通透超舒服，快来一起打卡甩汗！ #无绳跳绳直播 #每晚固定健身 #有点上头 #坚持打卡 #一学就会
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圆圆养生记3周前
多亏了这个瑜伽垫，全家人都能用，早上运动健身，晚上跳绳都不会影响楼下邻居。冬天是减重的最佳时期，赶紧动起来#居家锻炼 #瑜伽垫 #361度瑜伽垫 #冬天减肥黄金期 #加厚瑜伽垫
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贝儿的阳光搭档6天前
冬天上学期间怎么户外？有效吗？#近视防控 #近视 #户外 #亲子互动 #远视储备
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阜阳大学生教练队3天前
阜阳的宝子们寒假别宅啦！冬天不知道去哪玩？跳绳总断没技巧？阜阳师范大学体育学院“阜阳大学生教练队”公益活动来啦！公益跑专场宝龙广场寒假篇劲爆来袭，专业教练现场教学指导，解锁运动新玩法～1月 31 号-2 月 9 号。十天十场公益活动。阜阳市宝龙广场，一起快乐运动燃动冬日！#阜阳大学生教练队 #宝龙广场 #快乐运动 #阜阳上门体育 #阜阳中考体育
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青柠选品记6天前
Umay/佑美无绳跳绳专用健身两用电子计数负重跳绳健身训练sss#佑美无绳跳绳 #健身专用跳绳 #两用电子计数跳绳 #负重跳绳 #健身训练跳绳
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北海上门体育（XJ）6天前
还不会跳绳？看过来 这个冬天，用科学跳绳训练，让孩子既蹿个头，也涨分数。 #跳绳#冬训
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阜阳大学生教练队4天前
阜阳的宝子们寒假别宅啦！冬天不知道去哪玩？跳绳总断没技巧？阜阳师范大学体育学院“阜阳大学生教练队”公益活动来啦！公益跑专场宝龙广场寒假篇劲爆来袭，专业教练现场教学指导，解锁运动新玩法～1月 31 号-2 月 9 号。十天十场公益活动。阜阳市宝龙广场，一起快乐运动燃动冬日！#阜阳大学生教练队 #宝龙广场 #快乐运动 #阜阳上门体育 #阜阳中考体育
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宛南体育说1月前
冬天练不对=白受罪！3个通用技巧，所有运动党必看冬天不偷懒，开春猛如虎！ #跑步 #冬季必备 #运动康复 #运动 #上热门
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百天体育-孙教2周前
冬季体育锻炼能增强身体耐寒能力 提升免疫力 冬天也是耐力训练的好时期（例如中考的1000米 800米训练）寒假即将来临 章丘区范围内 面向中考体育（跳绳 立定跳远 坐位体前屈 1000米专 项体能训练）以及少儿体适能 身体协调性 敏捷性练习 和提高运动表现 上门提供一对一体育服务 #体育中考 #体能训练 #上门体育#每一个动作都是用汗水换来的
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淘趣于行1周前
冬天减肥总失败？2个居家运动高效燃脂！ 冬天冷到不想动？体重悄悄往上飙？教你两招居家燃脂秘诀，高效瘦身不怕冷！第一招，5000步快走燃脂法。在室内快走，累计5000步，激活全身代谢。动作简单，全程站立，无需跳跃，新手也能轻松跟上。第二招，高效跳绳刷脂。跳绳10分钟，燃脂效果堪比慢跑半小时。每天跳100个，做10组，组间休息30秒，脂肪快速燃烧。这套方案专为冬季设计，避免受冻的同时高效塑形。雨天或忙时同样适用，让你随时随地保持运动。配合均衡饮食，坚持下来，你会发现身材悄然变好，健康体态不是梦。#健康生活 #居家运动 #冬季减脂 #健身 #减肥
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红豆百货1月前
自从有了这个跳舞毯，手机电视都不香了，每天10分钟相当于跳绳1000个，单人双人模式随意切换，上百首歌曲，孩子玩得停不下来，这个冬天全家一起快乐运动 #运动#居家运动# 儿童运动 #跳舞毯# 让孩子远离手机 #自从有了这个跳舞毯手机电# 运动
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上门体育刘教练2周前
拒绝冬日躺平❗ 不管是少儿体能启蒙、中考体育特训，还是跳绳减脂、增强免疫力，一场户外训练全搞定，流汗的快乐最直接～ #冬天户外运动好处多 #中考体育冲刺 #少儿体能训练 #跳绳减脂 #增强体质
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小沈教练。2月前
不能因为冷就停止锻炼，锻炼的好生病都不找！#青年创作者成长计划 #冬天训练要吃苦来年开春猛如虎#冬天训练
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🇨🇳健康爱生活👀🏅3天前
冬天练搏击的好处 #零基础学搏击 体能素质不能少！跑步跳绳等热身运动必须安排！冬天暖气、空调屋太暖和，孩子被保护的太好了，身体的自我调节功能本身就不强，很容易生病，冬天加强搏击训练，是为了提升抗寒能力，激活并提升身体的自我调节功能，提升精神体魄，提升意志专注力，学会勤奋自律，克服懒惰，自强不息，厚德载物！武德乾坤强身健身防身三位一体，对孩子学业最有帮助的运动！学业路上不能只剩负重前行！身体是革命的本钱，与其单纯的运动，不如选择武德乾坤一举多得，文武搭配干活不累，强健体魄，减压聚神，事半功倍！🥊附近周边推荐#武德乾坤 综合格斗训练体系，为你的善良配上铠甲，为你的身心体质配上强大的护盾，为你的健康安全增添助力，为你的学业生涯保驾护航！！👊格斗武术 搏击散打 拳击泰拳 防身术 最好的运动方式💪#文能提笔安天下武德上马定乾坤 #武德乾坤综合格斗训练营 龍門虎將 奕豪生活启示语录 ❤️❤️❤️ 2026马上开启 #11周年庆 已经开始啦🎁🎁🎁赶紧来吧🎉🎉🎉
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临汾上门体育原教练（寒假招生版）2周前
不管是少儿体能启蒙、中考体育特训，还是跳绳减脂、增强免疫力，一场户外训练全搞定，流汗的快乐最直接～ #冬天户外运动好处多 #中考体育冲刺 #少儿体能训练 #跳绳减脂 #增强体质
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长春上门体育张教练（体育教学硕士)4月前
中考体育，冬天室内怎么练才能让运动能力不减反增，开春猛如虎#经验分享 #家长必读 #中考体育
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小巨哥 在努力1周前
我自己做的 皮友参考#银屑病患者 #牛皮癣 #只是分享
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会主持的阿琳1月前
争取在过年之前瘦10斤#vlog日常 #运动
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芙优好物臻选5天前
多陪伴孩子去做#长高运动 ！不会跳绳也能玩的跳绳机！跳跳长个快，陪孩子在玩乐中长高，还锻炼身体增进亲子感情 #居家锻炼 #亲子互动#运动长高
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