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魏建超的抗炎食光2月前
✅哈佛大学医学院的一项研究分析表明，每天5份水果和蔬菜对健康的益处最大。 从我开始规律的健康饮食后，身体素质、皮肤状态、精气神儿的改变都让身边人大吃一惊。 而这一切不过是坚持每天早餐打卡，吃好每天最重要的一餐而已！ #营养早餐 #喝出好气色 #抗炎 #抗炎饮食#魏建超自然疗法
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壹健寒梅（36711334冲鸭）1月前
都是些家常食材，怎么搭配？怎么吃才算吃对又营养呢？这是很多减脂人的困惑所在。也许你可以试试菠菜萝卜沾片子#菠菜新吃法 #菠菜萝卜菜团子 #减脂期一定要试试菠菜萝卜沾片子 #减脂饮食法从夯到拉排名
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老白的家常味道9月前
菠菜侧重补血、护眼及骨骼健康，胡萝卜则以护眼、增强免疫见长。均衡摄入可协同提升营养效果。#家常菜 #吃菠菜的好处和营养价值 #胡萝卜新吃法 #菠菜的营养吃法
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是萝卜吖1月前
专治挑食宝宝👉菠菜厚蛋烧，补铁补钙软嫩鲜香，宝宝一口接一口，营养美味简单好做～ 🛒 配方： 鸡蛋2枚、菠菜适量、葫萝卜碎适量、牛奶20g（可替换成温水）、盐（1岁以上宝宝可加少许调味） 🧑‍🍳做法： 1、把菠菜和胡萝卜焯水切碎 2、所有食材倒入碗中充分搅拌均匀 3、锅中喷油倒入部分鸡蛋液定型后卷起 4、再倒入鸡蛋液重复卷起来直到鸡蛋液全部用完 5、表面煎至金黄盛出来切成小块即可 #宝宝辅食 #菠菜 #菠菜厚蛋烧 #厚蛋烧 #小月龄辅食
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谢老师有氧健身操5天前
年龄越大，这三种蔬菜越要多吃！ #中老年锻炼 #养生就是养健康 #养生小知识
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喜哥爱美食1月前
把菠菜和胡萝卜放进鸡蛋液里拌一拌 出锅的瞬间就是最近网上很火的菠菜神仙吃法 营养美味 还晶莹剔透 做法还非常简单 #菠菜鸡蛋肠 #美食教程 #家常菜
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格格yu🍳1月前
吃瘦20斤减脂人的快手减脂餐 跟着卫健委食谱做三鲜菠菜萝卜沾片子 汤鲜味美，蔬菜沾片子劲道爽滑 天凉了来一碗，暖身又暖胃 营养健康，低卡饱腹，好吃还不胖 #减脂餐 #低卡低脂餐 #健康减脂 #掉秤汤 #减脂期一定要试试菠菜萝卜沾片子
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安禾妈1周前
5岁中医娃晚餐：萝卜丝炒牛肉+清炒菠菜 #中式育儿 #养孩子就是养脾胃 #给孩子做饭 #健康饮食 #儿童晚餐
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🥪叮一下就好🥪1周前
菠菜萝卜沾片子 来个减脂餐，时令鲜蔬，菠菜萝卜沾片子！怕辣的小主都沾着辣椒调料猛炫！ “咬一口，蔬菜的清甜混着麦香，蘸料的鲜辣在嘴里爆开，低卡又饱腹，减指期也能放心炫！” #减脂 #菠菜 #萝卜 #沾片子
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福将。2月前
带娃减脂第54天午餐来啦！糙米饭稳碳水，萝卜排骨汤补蛋白，拌菠菜促消化～ 135.4斤➡️119.5斤，已瘦15.9斤，减脂餐也可以这么简单和丰富，娃也吃得香！你家减脂午餐吃啥？评论区分享！ #真实生活分享计划 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #家常菜 #种草激励计划
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厨神妈妈的美食日记2月前
孕期补钙要多吃的十道营养家常菜‼️最后一道好吃到转圈 #孕期补钙 #孕期补钙食物 #简单美食 #营养健康 #健康美食
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大兆养生3周前
#美食 #蔬菜 养生#养生食谱 #养生
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牛妈妈美食日常7月前
菠菜的清绿,萝卜的清甜！ 蓬松馒头里,藏满膳食纤维！ 早餐来一个,营养和美味, 同时“蒸”服你！ #早餐#面食#菠菜馒头#美食制作#果蔬馒头
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铭弟辅食记📝2月前
别光给孩子喝白粥了，没有营养试试用菠菜、胡萝卜和瘦肉给宝宝煮粥，补铁又补钙，软糯好消化。#宝宝辅食 #辅食分享 #简单又营养 #宝宝爱吃
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页涵百货商行1周前
#肠道健康 #科学营养搭配
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河南～小张1周前
#真实生活分享计划， 河南趴地菠菜，口感好，营养高。大雪过后的菠菜口感更好了，菠菜叶子里面的淀粉和部分草酸转化为维生素C和铁，胡萝卜素可以增强抵抗力和坑氧化。#菠菜 #新农人计划2022 #河南趴地菠菜 #农人计划2022官方流量叠加扶持 @冠一农家店 @河南-小齐同学 @杨杨（承蒙厚爱）
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常斌讲营养-L3月前
年纪越大骨头越碎，这3种食物要常吃，个个都是补钙能手#超级食物#健康科普#健康饮食
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赵伟伟4天前
哈佛大学研究分析表明，每天摄入彩虹色🥗蔬果对健康的益处最大，每天一杯，快手又营养直接拉满🤗打卡35天🙌🏻#健康#早餐#抗炎#养生#生活
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福豆吃饱饱4月前
第37集‖宝宝便干，羊屎状。试试这款菠菜清便粥。软化便便，健脾胃两不误。#婴儿便秘 #辅食 #我家的独门宝宝辅食分享 #创作者中心 #创作灵感
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YS-和如夏一起吃早餐2周前
抗炎早餐🍳100天Day60🍒 哈佛大学研究分析表明，每天摄入彩虹色🌈蔬果对健康的益处最大，每天早上来一杯，既快手又营养满满 #大健康 #我的早餐打卡 #抗炎日记 #抗炎早餐
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上海闸中心医学营养袁主任5月前
炎炎夏日，请多吃这几种蔬菜！ #抖出健康知识宝藏 #绿色蔬菜 #健康科普 #益生菌 #肠道菌群
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青姐聊健康养生1周前
冬天手脚冰凉？这5种暖身菜要常吃！#冬天手脚冰凉 #健康养生 #冬季养生 #暖身菜 #食补
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满满辅食记6月前
八月龄宝宝吃辅食第六十四天，菠菜胡萝卜瘦肉粥，补铁补钙，软糯好消化，宝宝刚开始加粥类食物，可以用辅食机搅打2秒左右，根据宝宝的咀嚼吞咽能力调整粥的细腻度，让宝宝有个适应的过程。#辅食教程 #适合宝宝的营养粥 #菠菜瘦肉粥 #小月龄辅食 #小月龄宝宝
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陈三姐1周前
眼睛累到发酸？这五种食物快安排！蓝莓防蓝光，胡萝卜补维A，菠菜护视网膜，枸杞明双目，蛋黄添营养。好好护眼，才能看清生活的美好！
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糖心兔7月前
萝卜丸子吃了，当然也要喝萝卜丸子菠菜汤！汤鲜味美，连喝两碗～#在家做美食 #我的厨房日记 #美食分享 #家常菜 #萝卜丸子汤
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德叔爱生活1周前
这些食物建议经常吃 #中老年健康 #中老年养生 #营养健康 #食补养生 #养生知识
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懒人减脂餐1月前
懒人减脂第49天，营养均衡的减脂菠菜萝卜沾片子#减脂餐 #低脂低卡 #懒人减脂 #减肥餐 #轻食
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丽儿3周前
#三色粥/山药红萝卜菠菜粥，软软糯糯，从手心暖到心里#养胃早餐#暖心暖胃
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壮元膳方4天前
冬季养生的七个蔬菜。#养生 #倪海厦 #中医
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东荣罗土土3月前
萝卜青菜保平安#中医养生#中医健康 #中医育儿经验分享 #中医育儿
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古文琪（爱干饭）9月前
12月龄+｜菠菜萝卜虾仁饼｜10分钟快速搞定辅食，软软嫩嫩的带着蔬菜的鲜香，铁和维生素都有了，一口下去三种营养，琪琪一个不够吃，挑食的宝宝可以试一试这样搭配#宝宝辅食 #宝妈分享 #宝宝爱吃 #健脾养胃 #蔬菜饼
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奶爸阳哥1周前
生活中对眼睛比较好的10种食物！#护眼 #视力 #宝宝辅食
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眼科医生王志强1周前
要想眼睛好，那么请多吃这3种蔬菜 #医学科普 #眼病 #中医 #眼科
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蓝天白云123宋敏3周前
早上好🌞一顿顿不起眼的营养早餐，带来一天天的活力满满，正确的事情×365天试试看～圆你康康健健#营养早餐#健康底盘#健康传播
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杏林一刻4天前
菠菜和它是绝配，给娃大口吃，骨密度蹭蹭长 #长高 #长个 #丁五希 @善卡优官方旗舰店
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小杜爱做饭2周前
最近给宝宝做了这款蔬菜小饼，营养丰富又简单易做！✨用菠菜和胡萝卜混合面粉煎制，口感松软，宝宝超爱吃。健康辅食，让宝宝爱上吃饭～👶🥦 #宝宝辅食 #健康饮食 #蔬菜小饼 #抖音生活观察计划
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hi小珵宝3月前
宝宝6个月至2岁容易发生缺铁性贫血，给宝宝补铁就做这个：牛肉菠菜胡萝卜手工面！满足营养需求的同时，又能丰富口感，宝宝超爱吃😋 ⭐️评论区贴教程⭐️ #宝宝辅食 #辅食教程 #十亿流量扶持计划 #辅食日记 #每日辅食打卡
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内分泌科吕川医生1周前
这6种菜，糖友可以多吃点！#糖尿病 #蔬菜 #医学科普 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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真是奇才2月前
减脂期必吃！豆皮裹满菠菜、胡萝卜和鸡蛋，配软乎玉米面和白面，低卡高蛋白香到舔盘子哦#营养饮食 #减脂 #美食
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红红爱生活1周前
花开富贵，福气自来！今天这道菜，把满满的好寓意端上桌～#美食制作分享 #抖音美食创作者 #在家做美食 #做饭小技巧 #我的厨房日记
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屈贝贝1周前
每次不知道做什么饭的时候就会给我妈弄上一碗蔬菜汤，营养都有了，吃起来对胃也没有负担#原创视频 #新农人计划 #记录真实生活
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财税张小厨3月前
🌱 蔬菜汁+水煮蛋｜5分钟搞定高营养早餐 🥗 一、鲜蔬活力汁（2人份） 食材：菠菜50g+胡萝卜半根+苹果半个+黄瓜半根+凉白开200ml 步骤： 1️⃣ 预处理：菠菜焯水10秒去草酸，胡萝卜/黄瓜去皮切块，苹果去核切丁； 2️⃣ 榨汁：所有食材放入榨汁机，加凉白开低速搅打30秒至细腻（喜欢颗粒感可保留少许果肉）； 3️⃣ 调味：挤半颗柠檬汁提鲜，口感更清爽～ ✨ Tips： ▫️蔬菜比例＞水果，控制糖分摄入； ▫️肠胃敏感者可将果蔬加热至温热再饮用。 🍳 二、完美水煮蛋（防破壳秘诀） 食材：鸡蛋2-3个（室温放置10分钟更易剥壳） 步骤： 1️⃣ 煮蛋：锅中加冷水没过鸡蛋，中火煮沸后转小火煮6分钟（溏心）/8分钟（全熟）； 2️⃣ 冰镇：立即捞出放入冰水浸泡2分钟，蛋壳轻松剥离不粘蛋白！ ✨ 进阶版： ▫️想吃流心蛋黄？煮5分30秒+冰水1分钟； ▫️搭配现磨黑胡椒+海盐，风味升级！ 🍽️ 三、摆盘灵感 ▫️玻璃杯分层：底层铺羽衣甘蓝，倒入蔬菜汁，顶部点缀蓝莓/坚果碎； ▫️餐盘组合：水煮蛋对半切开，撒芝麻菜+全麦吐司，营养密度拉满！ ⏰ 总耗时：准备10分钟｜享用15分钟 💡 营养亮点： ✔️ 蔬菜汁提供叶酸+维生素C，促进代谢； ✔️ 水煮蛋含优质蛋白+卵磷脂，饱腹到中午； ✔️ 低卡低GI，健身/减脂人群友好！ 📌 注意事项： ⚠️ 肾病患者需咨询医生调整蔬果种类； ⚠️ 鸡蛋冷藏保存不超过3天，建议现做现吃～ 👉 收藏备用，明天早起10分钟，给自己一份轻盈又强大的晨间能量！
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海宇优选1周前
营养丰富的抗炎早餐，一碗温润入胃，养的是脾，暖的是心#低卡低脂餐 #食疗小确幸 #
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小🐟还在海里嘛3月前
7月龄辅食+蛋黄胡萝卜菠菜泥 7月龄+辅食|蛋黄胡萝卜菠菜泥 黄金cp超强营养包 7月龄+宝宝必试！蛋黄胡萝卜泥辅食解锁与排敏秘籍育儿界权威崔玉涛曾表示，蛋黄是宝宝辅食初期的优质之选。结合《中国居民膳食指南2022》建议，7- 9月龄正是宝宝逐步适应蛋黄摄入的黄金阶段。而蛋黄与胡萝卜的“强强联合”，不仅营养加倍，更是开启宝宝辅食新体验的绝佳组合！下面手把手教你制作这份美味又安心的蛋黄胡萝卜泥，还有超全排敏指南一并奉上～我还另外添加了菠菜哦 制作方法： 1️⃣洗净鸡蛋🥚和去皮去芯切粒胡萝卜🥕和菠菜； 2️⃣鸡蛋冷水下锅，水沸后中火煮8-10分钟⏰； 3️⃣关火焖3分钟🔥； 4️⃣鸡蛋泡凉水，同时蒸熟胡萝卜和菠菜； 5️⃣取蛋黄、搅打胡萝卜成泥、剁碎菠菜成泥； 6️⃣排敏第7第8天就可以吃一整个蛋黄啦，与胡萝卜泥、菠菜泥混合，可加米粉 #辅食教程 #小月龄宝宝辅食 #宝宝的辅食日记 #蛋黄排敏的正确方法 #上热门
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苏总在成长（涨粉中）4月前
“8月龄宝宝进入营养关键期！ 这碗时蔬小米粥+菠菜双拼餐，锌铁钙全补齐👶 👉小米粥搭配西兰花/胡萝卜/南瓜泥，温和养胃 👉菠菜饼用宝宝米粉制作，软糯好咀嚼！ #vlog十亿流量扶持计划 #宝宝辅食 #自主进食 #辅食教程 #宝妈分享 @DOU+上热搜 @DOU+小助手
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且听风吟🌈☀1周前
河南蒸菜，一切蔬菜皆可蒸，低卡低热量，即保留了蔬菜的营养，让简单到每个人能操作，趴地菠菜，趴地萝卜蒸起来吧！#河南dou知道 #河南美食#分享日常 #美食教程
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小孩姐叫多米1周前
月龄18斤宝宝吃辅食第五天，|奶香菠菜蛋黄卷|菠菜含大量维生素A和胡萝卜素，对视网膜健康有益，能保护视力，还能改善缺铁性贫血，促进肠道蠕动，口感软嫩香甜，宝宝很喜欢#菠菜鸡蛋卷 #宝宝辅食 #九月龄宝宝辅食 #菠菜辅食 #宝宝的营养食谱
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爱吃虾条肚皮鸭2周前
减脂期吃它，我两周瘦了7⃣️斤！ #减肥减脂吃这些 #减脂期食谱分享 #一个人食吃什么 #我的减脂餐 #减肥减脂餐
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DS轻创副-东昇1周前
别再瞎吃早餐啦！身体悄悄发炎都不知道？抗炎早餐才是元气密码！#抗炎早餐 #抗炎果蔬饮 #营养早餐 #副业 #元气密码
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花瓜看世界1月前
菠菜胡萝卜是绝配，淋入鸡蛋液，筷子搅一搅，比炒的好吃10倍！ 唐僧取了一辈子经，都没解锁这神仙吃法！把菠菜和胡萝卜拌进鸡蛋液，出锅瞬间香到跺脚，最近网上超火，营养拉满还晶莹透亮，做法比煮面条还简单。
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1只怼怼呐1月前
#小月龄辅食 #手指食物 #宝宝辅食跟我学 #辅食教程 #辅食分享 菠菜鳕鱼圈 鳕鱼的优质蛋白很高，宝宝多吃好处多多，今天做个菠菜鳕鱼圈，软糯鲜香，一口下去营养满满，还能锻炼宝宝手指抓握力 秋冬多给孩子吃白萝卜好处多，做成这样的白萝卜丝虾皮饼，软嫩鲜香孩子很爱吃
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古文琪（爱干饭）8月前
大人小孩都特别爱吃的葱花萝卜饼，又香又养脾胃好消化，味道巨好吃，午餐给琪琪搭配菠菜小鱼面，营养很丰富，宝宝超爱吃！#宝妈分享 #宝宝辅食 #健脾养胃 #发面饼 #菠菜面
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Harris抗炎生活6天前
坚持抗炎早餐365天！ 新手做抗炎饮食别复杂，从这杯简单的果蔬饮开始，材料家家都有，零失败，赶紧安排起来！ #抗炎饮食 #抗炎早餐 #果蔬能量饮 #早餐吃什么 #抗炎粉
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二师兄养殖2周前
大厨教你刷脂又掉秤的“菠菜萝卜糕，每天吃一餐，最少瘦三斤
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兰陵小邵2周前
胡萝卜的营养价值#蔬菜科普 #护眼食材 #生活小常识 #真人口播创业 #
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荭笙百货1周前
8分钟搞定孩子的米其林早餐。 专为挑食宝宝打造， 米其林主厨配方，营养美味双满分。 「胡萝卜+板蓝根青菜+菠菜+马蹄」四色蔬菜，维生素C爆棚30%NRV！ 南美整虾入馅，坚持只用生皮手工包制。Q弹透亮，鲜甜多汁，挑食宝宝也能轻松吃完。 妈妈多睡半小时，8分钟速蒸即可上桌。现在下单还送硅胶蒸垫，省时省心，轻松搞定孩子的米其林早餐。不爱吃蔬菜，就吃蔬菜虾饺。 #和苑 #和苑酒家 #水晶蔬菜虾饺 #和苑虾饺 #儿童早餐
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小圆的美食记录日记4月前
红萝卜菠菜馒头真是营养又健康啊，喜欢的朋友们赶紧在家制作起来吧#健康美食自己做 #居家美食做法 #美食趣胃计划
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越技派·树澜教育2周前
营养宝藏食物，记得多吃#营养#营养师#营养均衡
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🍀轩轩✨浩浩🍀4天前
多吃蔬菜身体健康，闺蜜农村老家自己种的菠菜，萝卜，自己做的腊肉…
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伶老师-营养美学2周前
排名第一的蔬菜一定要多吃 #蔬菜 #健康饮食 #健康知识 #营养 #干货
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多米养生堂1月前
#美食#跟着抖音学做菜 #美食分享 #美食推荐
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老年科匡医生2月前
年纪越大 骨头越脆，3种蔬菜要常吃#中老年#科普#涨知识#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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