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一直打嗝的喵小姐ෆ4月前
🔥一个动作，有效收窄骨盆，收髋紧胯‼️ 跟练这个动作，摆脱假胯宽，改善妈妈臀！#假胯宽 #用21天养成一个好习惯 #骨盆修复 #胯宽腿粗 #做自己的女娲
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苗振说1年前
教你一个动作，改善骨盆变窄 #运动康复 #苗振 #呼吸训练 #盆底肌 #骨盆
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刘佩瑜伽普拉提体态塑形2年前
#刘佩功能性女子塑形 #耻骨突出
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骨盆美学大师 豆豆1年前
缩胯翘臀就练它！骨盆秒回正💯系列5保姆级教程！没用你来打我🔥 每个人身体不同，选择适合自己的才是好的💓 骨盆窄了✔️缓解腰背疼✔️✂️小肚腩✔️ 细节很重要，练的多不如练的对‼️#产后恢复 #假胯宽 #瑜伽 #收胯 #线上私教
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张张张张5月前
今天有黄老师给咱们讲解做骨盆的好处。
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雪碧双胞胎妈妈又怀孕了1年前
今天去干了件神奇的事情，一个小时骨盆宽度变窄了5公分，太神奇了……这罪没白遭#产后宝妈 #辣妈 #二胎 #身材管理 #产后恢复身材
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54岁月霞在家练瑜伽4月前
一个动作🔥有效收窄骨盆，收髋紧胯‼️每天坚持每边30个，改善妈妈臀，改善假胯髋！ #瑜伽#假胯髋#妈妈臀#纠正骨盆#臀部凹陷
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苗振运动康复1年前
让骨盆持续变窄 #盆底肌修复 #骨盆修复 #骨盆 #运动康复 #盆底肌
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我是@王教练10月前
改善骨盆上口变开，下口变窄的问题，从而可以很好改善假胯髋#妈妈臀如何改善 #假胯宽 #改善假胯宽 #臀部训练
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鈴鈴鈴～6月前
收胯👍就是这个动作！！ 骨盆真的能变窄，有效改善假胯宽 #小动作大作用 #收髋收胯 #假胯宽 #居家锻炼 #骨盆修复
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A凝有氧运动气质操3年前
最快最有效收胯体式之一，一周骨盆窄一圈！#假胯宽 #妈妈臀 #产后修复 #骨盆修复
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易水刘学[筋骨同调]招学徒10月前
轻松按摩，改善骨盆健康，重拾自信体态！ #中医推拿 #手法培训 #手法培训刘学
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向上生长的小丹丹6月前
坐着收髋真的绝🔥 一个动作骨盆收窄了❗️❗️ 产后妈妈超绝的收胯动作， 没有之一❗️❗️ 收胯收骨盆，骨盆瞬间回正。 #收胯 #收骨盆 每天练3分钟，重返18岁 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽
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孕产教练轲轲（二胎辣妈）2年前
产后在家这样趴一趴，骨盆变窄了，#盆底肌 紧致了，#假胯宽 也没有了#产后恢复 #居家锻炼 #骨盆修复
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小艾&筋膜塑形7月前
收古盆上口 收骨盆上口可以使髋骨变窄，改善妈妈臀和腰部曲线，使臀部更饱满。跟着老师练半小收2至3公分#居家锻炼 #女子塑形 #蜜桃臀
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笑精灵练瑜伽1周前
🔥一个动作，有效收窄骨盆，收髋紧胯‼️ 跟练这个动作，摆脱假胯宽，改善妈妈臀！#瑜伽 ＃臀中肌凹陷＃改善骨盆旋转 #纠正骨盆#假胯宽 #妈妈臀 ＃骨盆#臀部凹陷＃见人不如健身
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郑京女子健身塑形5月前
每天这样躺一躺，骨盆变窄了，大腿前侧凸出消失了。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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匠心小艾居家练1年前
一个动作解决假胯髋，收骨盆，瘦腿，#遇见更美的自己 #正常瑜伽动作无不良引导 #居家锻炼 #改善体态 #我的瑜伽日记
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福建木头王电子商务有限公司5年前
臀围太大，多练这两招，轻松收窄髋关节，告别梨形身材
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体态几何 | 乐老师2月前
收骨盆上口别忽视臀肌训练！！太重要 #普拉提 #瑜伽 #体态 #体态纠正 #康复
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圣心瑜伽绣湖店7月前
10min 骨盆修复 稳定你的身体根基 💪 盆骨修复 不止是做了一个骨盆 而是收获了全身骨骼和脏器的平衡 妈妈臀的缩小 胯骨收拢 臀部提升 神经不受到压迫 子宫内脏归位 最终达到健康的体型体态 🌷 骨盆修复的功效： 一：髋骨间距变窄2—6公分 二：耻骨上升1-3度 三：臀部上提紧俏 饱满有弹性 四 ：阴道紧实 夫妻生活更和谐 五：收紧胯部 腰型更加凸出 六：修复卵巢 子宫 盆腔，预防妇科疾病 七：改善漏尿遗尿问题 八：子宫暖巢功能上升 骨盆修复对生宝宝的每位女性都特别重要！！也是产后必做项目之一！ #产后修复 #骨盆修复 #瑜伽
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燕哥瑜伽4月前
改善假胯宽、收胯，坚持一周可让骨盆变窄，还能改善假胯宽、瘦腿、瘦腰。每天做100下，坚持后全身会更紧致，身材也会变好。#居家锻炼 #改善体态 #婵美瑜伽
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白鹳Yoga🌗2月前
骨盆宽/腰长腿短✅一定要试试下犬式和半月式||骨盆宽，腰长腿短等都和内脏有很大关系，外在形态不只是肌肉骨盆的问题，内脏下垂让盲肠（右边）和乙状结肠（左边）顶着两个髂骨向外扩，导致骨盆越来越宽，腰越来越长且不稳定，今天用下犬式和半月式去练习让单侧的骨盆里的内脏松解，上提，改善骨盆宽的问题#骨盆修复 #内脏下垂 #骨盆宽怎么锻炼变窄 #零基础学瑜伽 #产后恢复 @抖音创作小助手
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武汉南湖艾灸普拉提躺瘦8月前
#宝妈#产后#腰不舒服#收垮收髋#居家练习 不管你生了几胎，都能变窄同时塑型！
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一阳瑜伽（1月30日骆驼奶专场）3年前
骨盆变宽变松？假胯宽？大肉腿？私密松弛？最根本的原因就是它！#假胯宽#骨盆修复 #瑜伽体式分享
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奶茶的体态逆袭计划9月前
#健身是我的精神氮泵 #抖音全民健身计划 #我的健身日记 #每天都要加油鸭 #在热爱的生活里闪闪发光
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丹丹爱瑜伽6天前
仅需1⃣个动作|收髋紧胯🔥 一个动作，有效收窄骨盆，收髋紧胯‼ 跟练这个动作，摆脱假胯宽，改善妈妈臀！ #瑜伽 #纠正骨盆 #假胯宽 #妈妈臀 #臀部凹陷
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清茶与瑜伽4月前
一个动作，有效收窄骨盆，收髋紧胯‼️跟练这个动作，摆脱假胯髋，改善妈妈臀#瑜伽#臀凹陷#假胯宽 #居家锻炼#零基础学瑜伽
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会宁抓腰记2月前
骨盆调理的好处：改善产后骨盆松弛、缓解漏尿/盆底肌功能障碍，矫正骨盆前倾/后倾，减轻腰臀酸痛，还能优化体态、让身材更紧致。
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仙仙不闲3月前
绝了！一个动作躺着收窄骨盆，收髋紧胯！ 跟着练，改善假胯宽，臀凹陷~#瑜伽 #居家锻炼#纠正骨盆 #假胯宽#臀部凹陷
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婷婷律动塑形1年前
价值四位数让你骨盆持续变窄的王炸动作 #居家锻炼 #骨盆修复 #小动作大作用
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达娜Yoga1周前
🔥一个动作，有效收窄骨盆，收髋紧胯❗️❗️跟练这个动作，摆脱假胯宽，改善妈妈臀！#瑜伽 #臀中肌凹陷 #纠正骨盆 #假胯宽 #妈妈臀
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老徐徒手塑美7月前
#瑜伽健身 #月嫂 #美业人 #产后修复
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瑜伽老师小木3月前
一个动作，有效收窄骨盆，收髋紧胯🔥#收胯#瑜伽#收骨盆 #理疗瑜伽#产后瑜伽
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印迦体态课堂1周前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 收胯翘臀就练它！骨盆秒回正💯 堪比“正骨”🔥 骨盆窄了✔️缓解腰背疼✔️✂️小肚腩✔️ 细节很重要，练多不如练对！ 练完一边立即能看到屁屁翘起来了，胯也窄了‼️#我要上热门 #零基础练瑜伽
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里尔爱瑜伽4月前
🔥一个动作，有效收紧你的骨盆✅改善假胯宽‼️ #瑜伽 #骨盆 #假胯宽 #居家锻炼 #收髋收胯
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皇后梁梁在家练瑜伽1周前
一个动作，有效收窄骨盆，收髋紧胯❗❗ 跟练这个动作，摆脱假胯宽，改善妈妈臀！#臀中肌凹陷 #纠正骨盆 #假胯宽 #妈妈臀#骨盆
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体态几何 | 乐老师2月前
收骨盆入口 别忽视下腹部的力量！ 收骨盆入口#普拉提#瑜伽#体态 #体态纠正 #康复运动
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瑜伽里de丹丹吖💃5月前
就这一招很有效❗收胯紧胯，骨盆回正🔥 每天睡前30个，胯变窄了，姐妹们赶快练起来吧！ #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #骨盆 #假胯宽#瑜伽
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一直打嗝的喵小姐ෆ8月前
坐着收胯真的绝‼️1个动作让盆骨紧回18岁 🤫千万别小瞧这个动作，适合有骨盆问题的男女老少练习，只需要一个动作，胯就收窄了❗️ 🥳骨盆回正了，不卡裤子了，穿裤子也好看啦 一起打卡练起来吧👏#瑜珈 #骨盆修复 #骨盆前倾 #收胯 #小动作大作用
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美丽爱瑜伽3月前
别再瞎练了！想摆脱假胯宽、改善妈妈臀，就认准这个收窄骨盆动作！ 动作超简单：跟着视频节奏收髋、顶胯，每天练5分钟，7天就能感觉胯部线条变顺，穿leggings都显腿长！ 觉得有用的赶紧点赞收藏，下次找不到别怪我没提醒你！#假胯宽 #妈妈臀 #臀中肌凹陷 #居家锻炼 #纠正骨盆
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Zumrat 产康老师1年前
#生完孩子怎么恢复身材 #改善假胯宽 #恢复少女身材 #改善体态 #产后宝妈
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婷留·瑜伽普拉提馆余杭店1月前
🔥余杭普拉提挑战100个动作改善妈妈臀/3 #腰肌劳损 #产后恢复 #悬垂腹#普拉提产后修复 #方型臀 #妈妈臀 #杭州最美普拉提馆 #efc欧美金融城 #欧美金融城
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悦悦瑜伽（练髋版）意珈合®1年前
战士三的好处你还不知道嘛？臀腿力量/髋关节正位/平衡强化，正确练习才能达到效果，你学会了嘛？#战士三#臀腿力量#平衡#髋关节正位#线上瑜伽
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运动养生洋老师3月前
收宽紧夸 英雄卧#零基础学瑜伽 #瑜伽 #线上瑜伽
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呼市运动指导找方块儿3年前
小姐姐们有假胯宽 臀肌扁平如何改善#运动康复 #运动康复 #假胯宽 #x型腿 #o型腿 #体态纠正
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杨杨练瑜伽3月前
🔥一个动作 有效收窄骨盆 收髋紧挎❗️❗️ 跟练这个动作 摆脱假胯宽 改善妈妈臀 #瑜伽 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #假胯宽 #妈妈臀
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盼盼的瑜伽练习6月前
就这一招很有效❗❗收胯紧胯，骨盆回正，每天睡前30个，胯变窄了，练起来❗🔥🔥🔥#零基础瑜伽入门 #一字马 #居家锻炼 #骨盆 #收胯宽
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琴籽曰yoga1年前
坐着收胯真的绝了‼️ 产后|久坐必练，改善假胯宽！ 这个动作在瑜伽中称为"牛面坐"或"武士坐"是收胯非常有效的动作！#收胯 #假胯宽 #产后修复 #体态改善 #瑜伽
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YOGAWAY瑜伽之路1年前
女性睡前3个动作，70岁不显老#瑜伽 #睡前瑜伽 #女性瑜伽 #健康
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Mr.Liu讲训练2月前
调整体态，从骨盆入手 调整骨盆前倾还是前移？区别非常大，效果也完全不一样。 #骨盆前倾 #体态调整 #知识科普 #产后修复 #骨盆
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Arjun印度瑜伽4年前
女人30岁之后骨盆开始变宽变松，尤其是生过孩子的，伴随着胯宽、臀大、骨盆前倾，那么一定要练习这个动作。
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易智美身材管理1年前
居家练习收胯动作，坚持就有效果#收胯 #瘦肚子 #减脂 #改善假胯宽 #居家锻炼
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琴籽曰yoga8月前
最快最有效的收胯动作|骨盆紧回18岁 有假胯宽的姐妹、尤其是产后妈妈都去练这个动作、让你骨盆紧回18岁 #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #收胯 #体态纠正 #产后恢复
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新生疗愈4年前
一个动作告别妈妈臀，解决骨盆宽大，紧致盆底。赶紧收藏一起练起来吧#产后恢复 #骨盆修复 #盆底肌修复
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）9月前
胯真的缩小了 收胯 收骨盆 瘦腿 真绝 赶快来跟练吧#居家锻炼 #小动作大作用 #体态纠正 #瘦腿 #收胯
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学委朵妈1年前
滚龙脊，通督脉，健康养生，好处多到屏幕打不下。但是最吸引我的还是能解决我的燃眉之急：修正骨盆前倾、紧致腰腹！这么多好处，还不快来一起练起来？看看你能做到哪几种[调皮]#居家锻炼 #运动 #骨盆前倾 #腰痛 #干货分享
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绿茶爱健身6月前
姐妹们直腿就来练这个动作吧~#居家健身 #直腿 #健身 #健身干货
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馨馨健身馆1年前
睡前趴一趴 不知不觉全身紧致了 身材更好了 #产后恢复 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #骨盆修复
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小潮汐儿2年前
在体力允许的条件下，月子里也可以适当运动运动哦，特别是腹式呼吸，真的对于我们小肚子变平很有好处，我是产后一个多星期开始做的，大家量力而行哦～#坐月子 #产后恢复身材 #产褥操
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圈姐的小蛮腰7月前
三个动作改善前倾！！姐妹都来青蛙趴🐸 #骨盆前倾 #骨盆修复 #小腿弯 #小腿外翻 #臀凹陷
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虹虹～1年前
产小后腹突出 迟瘦迟不下来 根原本因是脏内下垂 产后要想瘦肚子 必让须内脏归位 一个作动教你轻搞松定[机智][机智] #产后修复 #普拉提 #练普拉提对女性的好处 #产后盆底肌修复 #体态调整
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