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百草堂院2周前
世上最好的补品就是睡觉💤早睡早起达到阴阳平衡才能远离疾病！让健康走进千家万户🙏🙏🙏
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张玲玲3天前
早点睡觉哦 #早睡早起 #睡眠 #健康 #爱自己 #真实
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卡车小马哥3周前
我可以要睡，但是早起是真做不到，又睡到早上七点多#用抖音记录卡车生活
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蛤蟆小羊（飞天版3天前
不要熬夜不要熬夜不要熬夜！在能早睡觉的时候多睡一会💤#熬夜 #睡觉 #养生 #大学生 #日常唠嗑
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失眠调理专家金明兰主任1月前
早睡早起 对身体有多么重要 #睡眠 #中医养生 #健康科普
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涛哥聊艺术留学4天前
早睡早起真的可以改命！ #早睡早起 #改变自己 #早起改变人生 #睡觉的重要性 #我的自律就是坚持早起
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勇哥pro3天前
早睡早起身体好 #生活不会辜负每一个努力的人
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My name is summer1月前
#真实生活分享计划 小学生上学早起Vlog，拥有足够的睡眠时间，早上起床应该就不会有起床气了#小学生 #早起 #晨读 #日积月累
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睡眠导师曾博士6月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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嘉辉（日常版）3周前
早睡早起身体好 精气神都足了，脑子也变清醒了#早睡早起
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沪漂日记1周前
早睡早起真的可以改变人生轨迹 #早睡早起 #个人成长 #改变自己 #睡眠 #内容过于真实
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睡了么芝芝1周前
#真实生活分享官 想要改命，就从早睡开始吧。#早睡早起 #健康 #养生就是养健康 #睡眠
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丁丁丁的碎碎念2天前
早睡，你的人生会越来越好！早睡早起是种真本事！#养生 #早睡 #早睡早起 #熬夜 #个人成长
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@杉姗食养3月前
好睡眠💤 早睡早起，睡午觉，正常饮食，戒寒凉，晒太阳，保持好心情，抽时间去公园，去运动，去亲近自然，这就是大补。所谓补药，你记住不漏就是为补，这是最基础且最有用的。 #健康养生 #健康饮食 #健康
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渔夫2天前
想着放寒假了终于可以睡懒觉了，可早起的习惯让我躺床上浑身难受，还是起来运动吧
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cherry🍒3天前
#早睡 快去睡觉
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一周又一周2天前
终于熬到放假了，不用天天早起给他们做早 饭!也不用火急火燎送他上学!享受每天可以睡 到自然醒的日子吧..#真实生活分享官
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猪昕昕5月前
帮大家测过了早起早睡真的能瘦！#一定要看到最后 #万万没想到 #日常vlog #情侣日常 #内容太过真实
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李大师说金融3月前
早睡早起可以改变命运？ #李大师说金融 #金融李大师 #早睡 #命运
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小城镇⌓‿⌓姑娘3天前
ᵕ̈ 𝓰𝓸𝓸𝓭 𝓶𝓸𝓻𝓷𝓲𝓷𝓰❣️ “早起的意义在于拥有午睡”
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风湿免疫专家李小峰3月前
孩子早睡早起更重要，不能为了写作业就熬夜 #医学科普 #风湿免疫李小峰 #孩子健康 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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师妹小花3周前
其实男人比女人更不能熬夜，早睡早起真的有大学问 #男人必看 #道家养生 #肾虚 #早睡早起
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骆驼知音4天前
《早睡早起的烦恼》 为什么很难做到早睡早起，如何让自己早睡早起呢？#心理学 #早睡早起 #失眠 #行为认知 #个人成长
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玛卡🥝《猕猴桃录屏》养分中1年前
早上六点醒和早上六点睡哪个更权威@猕猴桃🫡《文博说事》 #周文博 #太子猕猴桃
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16^ω^3天前
😴#早点睡#晚安#随笔#miss#早起
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美女一分之四2月前
和你们说了上网能学到真东西吧！ #内容过于真实 #女生宿舍 #早起 #冷知识 #采访
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勇哥餐饮创业小白3天前
小伙投22万开早茶，月亏一万八，当初想隔壁理发店能引流，开起来才知道来理发的时间早茶都结束了@勇哥餐饮创业说 #餐饮 #餐饮创业 #早茶 #选址避坑 #连麦
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玲哥说家庭5月前
有早上睡懒觉的习惯，这个家庭直接废掉 #家庭心理学#性格心理学#家庭关系#家庭教育#亲子教育#亲子关系
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🌈何菇凉❤️《记录远嫁日常》3天前
在坚持一天这个学期结束了，不用早起了，可以睡懒觉了！#送娃读书#起床#早起做早餐
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无量向生（于师傅）9月前
睡得早，对吗？#高质量睡眠的方法 #改善睡眠 #早睡早起 #道家养生 #睡眠不好的看看吧
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糕冷kk.2天前
🇬🇧留学vlog | 在英国可以实现早睡早起吗 #日常vlog #海外生活 #留学 #校园 #创作人计划
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毅哥论道9月前
震惊！坚持早睡早起真的是对的吗？ #养生#哲学#人生感悟#国学文化#健康
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阿泽又不傻2周前
又是早起早睡，有人疼的一天#vlog日常 #阿泽 #超腼腆的
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丫丫剧能说2天前
好皮肤，发量多，记忆力强我来啦 #好皮肤发量多 #早睡早起 #心情好
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刚刚百货3天前
不追光，去做光🌞 明明可以多睡10分钟，却选择早起迎接晨光； 明明能抱怨通勤漫长，却对着车窗外的风景扬起嘴角。 主动把日子过成喜欢的样子，今天也是自己的小太阳！ #早安 #积极心态 #上班路上的风景
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陈先生疯狂记录大量输出1周前
你可能小看了：早睡早起改命人生！这句话没有任何夸张。因为它不是在改变你的性格、能力或者认知，而是在直接提升你这具身体的性能上限。 睡眠是所有健康变量里的底层变量。你可以短期吃的差、运动少、社交少，但只要连续睡不好，你整个人就会处在半瘫痪状态。我自己几乎体验过所有的作息，熬夜日夜颠倒、分段睡眠，最后我能非常确定地告诉你一句话，只有早睡早起，能让我一整天都在线。 这不是意志力问题，而是大多数人只有在早睡早起的状态下，才能发挥出这副身体的最佳水平。 早睡早起是在玩一个时间置换的游戏。晚睡的人，后半夜那几个小时大概率是垃圾时间，刷短视频、追剧、打游戏。这不是你不自律，而是意志力在一天结束时本来就是稀缺资源。 同样的7个小时睡眠，凌晨1点睡8点起，和晚上10点睡5点起，是两个完全不同的人生版本。你晚上损失的那几个小时几乎不会让你失去什么，你早上多出来的那几个小时真的可以改变命运。 怎么最快恢复到健康作息呢？ 分享3个方法，不一定适合每一个人，但你如果实在没有办法了，也许可以尝试一下。 一、固定起床时间法 选一个固定的起床时间，无论前晚何时入睡，到点就起床，且白天不补觉、不午休。起床后多接触自然光，帮助调整生物钟，下午避免摄入咖啡、奶茶等提神饮品。坚持2-3天，身体会逐渐适应新作息。 二、循序渐进调整法 若作息混乱，可每天将入睡和起床时间往前调整15-30分钟，逐步过渡到目标作息。比如原本凌晨1点睡，第一天尝试0点45分睡，第二天0点30分睡，以此类推，让身体慢慢适应。 三、白天精力消耗法 白天增加运动量，如进行30分钟以上的有氧运动；也可投入工作、学习，让大脑和身体适度疲惫。同时保证白天有充足的自然光暴露，这样晚上身体会因精力消耗自然产生困意，从而顺利入睡。 最后你一定会发现，早睡早起不是自律，是最划算的人生投资。#早睡早起 #认知 #自律 #改变人生 #改变自己
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泰学-李先生教育思维6天前
周末一定要让孩子，把缺的觉睡饱 #家长必看 #国学传承 #教育 #中华文化
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0991sarsan1周前
#上热搜 #热点60秒 #好物分享🔥
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李胖胖儿2天前
谁家好人能睡十几个小时觉，他还能早起吃个早饭再接着睡#随手拍 #日常vlog #甜瓜 #玉菇 #冰淇淋甜瓜
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3333333天前
科学证明早起毁一天是真的、中医：过早起床可 能会耗伤体内阳气 #健康#跑步#养生就是养健康 #冬训 #健康科普 @DOU+上热门
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凡夫俗子徐某人9月前
#太子猕猴桃 #周文博 #治愈 早上六点醒和早上六点睡哪个权威？@猕猴桃🫡《君羊说事》
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虎牙小莹2天前
简单方便的饭菜，一锅出，不用早起，可以多睡10分钟#一锅出 #美食#蒸菜一锅出
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Qotouichhi1年前
「 当我必须早起而我的妻子却可以睡懒觉时 」 #meme #memes #内容过于真实 #真实还原 #迷惑行为大赏
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脊柱外科王威医生7月前
别熬夜！心脏受不了！最佳入睡时间，晚上10-11点！赶紧行动起来！早睡早起！早上起来再玩手机😄#科普健康知识 #医学科普 #涨知识 #健康生活 #熬夜
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潘潘营养健康3周前
早睡早起的威力～#睡眠 #睡眠质量 #失眠
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随缘吧3天前
明天不用早起，可以睡下懒觉了
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青児♥(｡￫v￩｡)♥2天前
再坚持一天这个学期结束了，不用早起了，可以睡懒觉了!✌🏻#送娃读书#早起做早餐
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蒙蒙要温柔6天前
休息了几天感觉能量又回来了，每天早睡早起身体真的轻松愉快了很多！#宝妈 #云朵吐司
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成都玲姐2天前
每天早起做饭的最后一天，明天开始可以睡懒觉了#宝妈带娃 的一天#就想说点大实话
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睿九点2周前
#女性独立 #女性独立正能量 #女性独立且强大 #失眠#睡眠 自律 从睡眠做起 养成早起早睡的习惯 才会有力量去对抗这个世界 求人如吞三尺剑，靠人如上九重天 船是自己 岸是自己 灯塔也是自己
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西西姐2天前
早睡早起身体好。今天状态超级好可以跑全马的节奏😎，昨晚10点睡一觉睡到5点半起床跑步。哈！哈！哈😁#早睡早起锻炼身体 #运动 #跑步治愈一切
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进击的飞哥4月前
早睡改变命运#健康科普 #养生就是养健康 #早睡早起锻炼身体 #飞哥悟道
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沐泽动物园1月前
山绒鼠，每天起床的第一件事就是睡觉#动物世界 #神奇动物在抖音 #一代人有一代人的动物世界 #山绒鼠 #毛丝鼠
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养生口诀堂2月前
✨救命！99%的人都不知道的养生秘诀😱 🌙睡觉才是天下第一补！你睡对时间了吗？💤 ⏰别再熬夜啦～早睡早起身体棒！✨
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一秋设计装修～湫3天前
腊八节快乐！早起真的可以做好多事，比如睡回笼觉～哈哈
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广深风味零食街2天前
 爆款休闲农场混合压缩饼干 一口酥脆顶饱 早餐零食应急全拿捏#省流科普 #知识科普 #金领冠百子纳福
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赵子春3天前
躺平 躺平 躺平就是爽#慢节奏 #美好的一天从清晨开始
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柠柠的小铺3天前
早八党的福音，早上可以多睡半小时了#小笼包 #包子
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