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龙叔养心记1月前
你喝的可能是“脂肪汤”！这三样东西别再放了#养生#饮食#清淡饮食
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轻松减重杨医生1月前
减肥人别碰这四个字：汤糖躺烫！ #泰安 #减肥 #减重 #肥胖
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热量科普4年前
在减脂期尽量不要选各种粥，米汤，面糊之类作为主食#减脂科普#热量指南 #减脂小白必看经验 #白粥热量
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黑眼圈营养师3年前
热量手册-大米粥 #减肥 #热量 #减脂食谱 #瘦 #大米粥
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十号线男孩2月前
冬日减脂必吃！咸口燕麦粥🍲日式味增汤味 北京天气一下子就冷了，我最近早上特别喜欢吃一点热乎的。最近爱上了咸口的燕麦粥，超级适合中国宝宝的胃口😋这个是一个日式味增汤口味的，热量低饱腹感强，今年冬天的减脂期必须去试手！ ✨ 冬日暖心公式 ✨ ❶ 燕麦60g+水400ml煮至浓稠 ❷ 加味增调料 ❸ 铺熟香菇40g+海带5g ❹ 卧两个鸡蛋焖熟 ❺ 撒味岛香松5g 📊 吃个明白 热量398大卡 ≈ 2个包子 蛋白质28g ≈ 4个鸡蛋 膳食纤维 ≈ 芹菜x3倍 📸晒出你的燕麦粥作品，互相找找灵感❤️ #减脂餐 #燕麦粥 #咸口燕麦粥 #好好吃饭大赛 #省饭课代表
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老白很白(带打卡)2月前
稀饭可以喝，喝了几千年的稀饭怎么就被妖魔化了？ 万物皆可吃，重点在于量，稀饭可以喝#减肥 #减脂 #减脂期吃什么 #体重管理 #内容过于真实
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严料坊有你真好4年前
为什么不能用喝粥来减肥#粥 #减脂 #热量#营养
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靖宇县谨食健康餐7月前
早餐热量计算#地方特色美食 #同城美食 #靖宇县 #谨食健身营养餐
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鱼鱼🐟9月前
汤泡饭能减肥吗？#体重管理 #均衡营养#汤泡饭的危害
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小赵要自律1月前
那些无意识的变胖行为❗️看看你中招了几个？！难怪瘦不下来。。。#减肥 #干货分享 #变美变瘦变好看 #我的减肥日记 #减肥减脂吃这些
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媚姐好享瘦2月前
减脂化生活晚餐 冬瓜海带豆腐骨头汤 饱腹营养 健康享瘦 #减脂餐 #低脂低卡餐 #煲汤 #减脂晚餐#我的减肥日记 这道冬瓜海带豆腐猪扇骨汤的热量和营养分析如下： 热量分析： 冬瓜：222克 × 10大卡/100克 ≈ 22.2大卡 豆腐：163克 × 84大卡/100克 ≈ 136.92大卡 猪扇骨：218克 × 117大卡/100克 ≈ 255.06大卡 海带：89克 × 13大卡/100克 ≈ 11.57大卡 总热量 ≈ 22.2 + 136.92 + 255.06 + 11.57 ≈ 425.75大卡 营养分析： 冬瓜：低热量、高水分，富含膳食纤维和维生素C，有助于消化和增强免疫力。 豆腐：优质植物蛋白和钙质的良好来源，适合补充营养。 猪扇骨：提供蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，增加汤的风味和营养。 海带：富含碘、膳食纤维和甘露醇，有助于调节代谢和促进消化。 作为晚餐的热量缺口： 成年女性晚餐热量建议约为300 - 500大卡，男性约为400 - 600大卡。 这道汤的总热量约为425.75大卡，处于建议范围内，适合作为晚餐。 若需减肥，可根据个人基础代谢率和活动量调整饮食，确保热量缺口合理。 总结：这道汤热量适中，营养丰富，适合作为晚餐，且不会造成明显热量缺口。 📚读书分享 十一月的傍晚，天色暗得格外迅疾，如一匹温柔的绸缎，从天际缓缓垂落。一颗灯在暮色中燃烧起来，预示着白日的喧嚣即将落幕，一个属于自己的时间即将开启。 我们每天都有可能经历的那个“下班后”的脆弱时刻。而那盏灯，标记着我们从公共场域退回到内心世界的边界。它在苍茫暮色中独自燃烧，微弱，却异常坚定。 那个被梦见的人，是谁？或许是某个朝思暮想的人，也可能是那个被我们遗忘的自己。当社交的面具在傍晚摘下，我们终于理解，不必再责怪过去那个站在雾里、同样迷茫的自己。 此刻，那个卸下所有负累的自己，正穿越人海与暮色，缓缓归来。 生活总会在不经意间，给予我们超越日常的启示。它或许是一只飞鸟、一片涟漪、一场雪花，或是内心突然降临的安宁，悄然掠过生命。虽无法捕捉，却已留下真实的痕迹。 无论何时，愿我们都能拥有属于自己的“傍晚”，允许自己“从工作间里醒来”，默然走过一段“下坡路”，并有幸感知到，那掠过无花果树的神秘翅膀——感受到生活馈赠的惊喜与希望。
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十六七月呀10月前
25日减脂早餐：瘦肉汤米粉，大约410千卡 超快手，米粉。热量也不高。#懒人减肥食谱 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #控糖饮食
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营养师琳君【换色号版】3周前
无意识变胖行为⁉️难怪一直瘦不下来‼️ #饮食习惯 #控糖 #低GI #减肥误区
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小宁医生1月前
喜欢菜汤泡饭那就是为长胖助攻 #医疗健康 #健康知识科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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风湿免疫专家李小峰1月前
喝粥只喝汤不吃米就不会长胖吗？ #医学科普 #风湿免疫李小峰 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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小星^^4月前
一颗馄炖热量30卡 #vlog日常 #减肥 #馄炖
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五谷童味4月前
简单的食物，大大的能量，千万不要小看这碗面汤，又叫肥儿汤，每天喝一碗肚子很舒服！好消化，去火长肉肉，吃的多还能当稀饭喝，宝宝长得好，做法简单#宝宝辅食#肥儿汤#鸡蛋稀饭#辅食教程#辅食分享
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自律的芽ya8月前
#减脂可以喝的汤 #喝什么汤刮油减肥快 #内容启发搜索 #减肥期适合喝的汤 #懒人必备
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肥而不腻BOB10月前
有热量缺口就能瘦？那吃鸭血粉丝汤行不行？ #热量指南 #减肥 #测评 #热量
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安安的厨房（自律版）4月前
吃瘦65斤 | 无油低卡冬阴功汤饭！ 视频末有文字教程~ 一分钟教会你这道东南亚风味拉满的冬阴功汤！ 无油低卡，好吃又掉秤！ 视频做了两顿的量，包含了每顿150克米饭~ 真的风味十足~你就吃吧~ 喜欢的同学们点点关注哦~谢谢支持啦~ #减脂餐 #安安的厨房 #低卡低脂餐 #冬阴功汤 #生活化减脂
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控糖饮食严选3年前
白粥属于垃圾食品哦，高升糖，高碳水，营养单一，一碗白粥碳水大约30g，减脂期不推荐吃#减脂期 #控糖 #低卡
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阿茵今天吃什么3月前
生活化减脂的一天我都吃了什么#减肥vlog打卡
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严料坊好生活指南5月前
选对汤类反而是你减月巴路上的好帮手 #严料坊 #会吃才会瘦 #涨知识
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卡罗特🥩2月前
减脂期碳水该如何计算最准确 #减肥#内容太过真实 #减脂
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路过的知识3年前
白粥不养胃，而且没什么营养成分，含糖量高，升糖快，如果靠喝粥减肥，小心越减越肥！#控糖 #减肥 #轻食 #食物科普 #健康减脂 #营养知识 @DOU+小助手
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小敏带你瘦~1月前
无意识变胖行为❗难怪一直瘦不下来❗#冷知识#生活习惯 #减脂 #饮食 #提高身体代谢能力
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咪咪又饿了8月前
适合普通人的减脂餐～这个玩意真的巨好吃巨diao称 #减脂餐#吃瘦不饿瘦 #减脂晚餐 #减脂餐做法 #低脂低卡
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晓波慢病饮食指南2月前
减肥的禁忌#健康#养生
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@0卡3天前
豆包唠减脂｜紫米饭，杏鲍菇，黄瓜，香菇瘦肉汤 清爽又满足#低卡低脂餐 #今日减脂餐 #减脂干饭人 #豆包唠嗑 #吃瘦不饿瘦
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夏面条er6月前
#三伏天减肥 就喝这个热量214Kcal巨鲜巨掉秤的冬瓜瘦肉汤｜《国家卫健委减肥食谱》其中一道｜含金量不用我多说了吧哈哈~ 食材: 冬瓜300g 鸡胸肉/任何瘦肉100g 内酯豆腐120g 不管是汤还是菜只要粘上冬瓜就知道第二天要掉秤了哈哈哈~✌🏻 #减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #减肥食谱
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快吃桃子5月前
#减脂汤 #健康又营养 #懒人减肥食谱 #自律减脂健康餐 #低卡低脂餐
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内分泌代谢减重李莉5月前
#科普 #医学科普 #健康 #涨知识 #减肥
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大鹏哥的健康分享3月前
这几种为健康食物，你中招几个？#健康养生 #吃出健康 #大鹏哥说健康
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皮肤美容科 苏戈2月前
长辈们觉得健康，其实没啥营养的食物！#健康科普不基础 #减肥 #医生科普 #女生必看#抖出健康知识宝藏
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Q酱(食物热量侠）1周前
冬天怕冷，想吃暖和的又怕热量高的！就吃这两样吧！#管理期也可以放心吃 #汤饭 #食物热量
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解鹏3年前
喝白米粥容易胖吗？ #运动 #健身 #日常训练
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欣文话本草2月前
5种你们觉得健康的食物，营养真不咋样 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#涨知识#食物#健康
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夏胖的逆袭3天前
常说的2000大卡多不，吃点以前常吃的早餐有多少，胡辣汤蒸饺水煎包，放纵周第二天的早餐，了解食物以后发现以前吃的确实多#热量 #放纵餐 #生活化减脂
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低卡食堂6月前
吃的干净真的会瘦哦#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #美食 #低卡低脂餐
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372468174095月前
汤不能天天喝，面饭主食才是正经 天天喝汤？这其实是一种“虚假的饱腹感”。 👉 汤下肚快，热量少，饱得快也饿得快，还容易打乱正餐节奏。 👉 最终会发现：吃了汤，反而饭没吃好。 主食要吃“细粮”，才是正经基础 ✅ 面条、米饭、馒头，这些都属于“细粮主食” ✅ 每顿至少六成是主食，才能吃得稳、撑得住 海鲜类建议暂时不吃 ❌ 虽然鱼虾看似“清淡”，但有些不太适和 ✅ 建议先停一停，用“熟鸡蛋+一点简单肉+主食”替代蛋白来源 细嚼慢咽是关键动作 ⚠️ 不是吃少了，而是咀嚼不到位。 ✅ 每顿花20分钟以上吃完 #戒掉汤 #细粮主食 #饮食结构调整 #细嚼慢咽 #生活建议
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卖干柴的小男孩1周前
#减脂餐 #vlog十亿流量扶持计划 #我的减肥日记 #減肥 #体重管理
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真真pk真妈4年前
减肥粥和汤到底能不能喝，代餐又能不能吃，今天来告诉你
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小王要吃瘦50斤3周前
皮蛋肉丸豌豆尖粉丝汤（650卡）冬天减肥不知道吃什么，那就来一碗热腾腾的粉丝汤吧 ～减肥打卡第19天，体重75kg#减肥vlog #汤 #日常vlog #皮蛋的神仙吃法 #菜谱
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咕咚桃子3天前
原来饭前喝汤，才不会轻易吃多！难怪以前在家吃饭，从没胖过，因为家里天天都会炖汤，且饭前喝一碗！【努力吃瘦ing Day19】#真实生活分享计划 #一人食 #喝汤减肥 #晚饭吃什么 #沉浸式做饭
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藐藐6天前
#健康守护计划 #真实还原 #十年一品温如言 #健康饮食的常识
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卡路里大学(食物热量测评)4年前
白粥热量确实很低，如果你想靠喝粥减肥，那你要小心越减越肥#减肥 #减脂 #热量冷知识 #粥
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知心糖糖4天前
边吃饭边喝汤会炸糖吗#控糖饮食 #日常饮食小常识
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七日轻食3月前
减脂期越喝越瘦的 九道 低卡减脂汤 最后一道价值千万#掉秤汤 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂 #掉秤
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不馋2天前
没有海鲜但是很鲜美的三鲜汤#低卡低脂餐 #生活化减脂 #三鲜汤 #天冷了吃点啥
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周希纯3天前
158 原83斤｜今天摄入420大卡！紫菜蛋花汤泡饭｜橙子｜今天的热量缺口为732大卡 我的基础代谢是1152大卡#vlog日常 #美食 #减肥vlog #减脂期 #生活化减脂
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实惠家具2天前
《营养常认误区》@抖音福利小助手 @抖音小助手
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卖干柴的小男孩1周前
#减肥 #减脂 #减脂餐#vlog十亿流量扶持计划
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月子营养餐培训 黄姐小号（带学员）1月前
虾滑冬瓜汤， 汤鲜味美，热量低营养还丰富！#家政培训#月子餐#月嫂
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广西卫视3月前
这些常听人说的“养生神器”，其实没啥营养！你中招了几个?
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汤小音健康瘦5月前
哪些健康习惯正在毁掉你的身材 你以为的养生吃法——骨头汤泡饭、风味咖啡、鲜榨果汁、全麦面包配花生酱...其实都是隐形热量炸弹！ 别再被表象欺骗了，想知道怎么吃才能真正瘦？看视频，避开这些坑，减肥会事半功倍！ #每日分享 #减肥 #好身材 #遇见更美的自己 #减肥逆袭
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小美满🌞1周前
吃了等于没吃的 九道 低卡餐搭配 最后一道能掉十斤#健康减肥健康饮食 #低卡低脂餐#减脂餐食谱#舌尖上的美食 @抖音创作小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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丘比特8月前
#馒头稀饭的热量 #白蛋白的功效 #小孩早晚干咳是什么原因 #减脂期吃凉皮后怎么补救 #中医发展历史
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周希纯2天前
158 原83斤｜今天摄入776大卡！老式法饼｜紫菜蛋花汤泡饭｜今天的热量缺口是631大卡 散步消耗了255大卡 我的基础代谢是1152大卡#vlog日常 #减脂期 #vlog #生活化减脂
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吉普汉5天前
#每天跟我涨知识
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迎春暖拒私聊6天前
#内容仅供参考如有不适线下就医
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