您是不是在找：

醺喜悦（已瘦25斤）3月前
跳操总是站不稳，平衡感不好，我刚发现的，但不确定对不对，欢迎讨论！#彬彬有氧 #彬彬同学 #帕梅拉 #跳操 #经验分享
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
@平平(已瘦19斤)努力涨粉版1年前
看来我还是不适合穿鞋跳，穿着感觉脚很重，跳不动😂#帕梅拉内啡肽
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
咕噜健身厨房2年前
别穿跑鞋跳帕梅拉！#运动 #居家锻炼
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1225
@平平(已瘦19斤)努力涨粉版1年前
不穿鞋跳没有效果？#帕梅拉燃脂
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
虾米酱（跟练打卡）3月前
［帕梅拉］新手必练，无跑跳瘦全身！三部曲跳不来的来练这个！#健身 #居家健身运动 #居家健身 #全身燃脂 #帕梅拉
00:00 / 37:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4084
虾米酱（跟练打卡）3月前
［帕梅拉］新手必练无跑跳瘦全身，新手都来给我练这组帕梅拉的无跳跃，少深蹲，瘦全身，易坚持～#健身 #居家健身 #帕梅拉 #全身燃脂 #帕梅拉燃脂
00:00 / 37:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞988
双双没有胖娃胖6天前
跟着帕梅拉，投身这场长达50分钟的热舞燃脂派对！其中包含超带感的地板动作，让你全方位燃烧脂肪，分分钟暴汗！#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩
00:00 / 54:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
00:00 / 33:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】60分钟帕梅拉，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
00:00 / 57:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
绝招小辣条1月前
⏰一小时超长帕梅拉 💦开心快乐跳起来 💦一小时等于快跑10公里 💦都可以跟下来 💦宝子们见人不如健身##居家健身有新招 #尊巴热舞 #减脂操 #瘦身操
00:00 / 56:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
纽扣学姐（健身运动）1月前
coser 10分钟 卡路里杀手HIIT【帕梅拉跟练】 #cos #减肥 #帕梅拉 #hiit #dou来运动吧
00:00 / 10:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2010
Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
00:00 / 31:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
钉钉猫6月前
#创作者中心 #创作灵感 #瘦到体态轻盈 #逆袭 #自律 姐妹们，这就是长期跳帕梅拉的后果…‼️
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
慧子律动屋☀️2周前
挖到宝了！帕梅拉这套8分钟瘦腿操真的绝 ✅ 不用跑跳，在家光脚就能练 ✅ 瘦腿+拉伸一步到位，不用额外加动作 ✅ 针对大腿前侧/后侧/假胯宽 #帕梅拉瘦腿 #懒人瘦腿#居家锻炼#瘦腿#熊出没
00:00 / 09:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
╰桃之夭夭︶✿8月前
👉梨形友好的 帕梅拉三部曲详细版 来啦🤗 动作简单 舒缓， 无跑跳，侧重于腰腹 臀腿，大、小基数都可以跟练哦💃💃 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉女孩 #居家健身有新招 #梨形身材
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
玥歌官方旗舰店3年前
帕梅拉一首歌来三遍，让你暴汗如雨太爽啦！爱惜垫子的可以不穿鞋！#居家锻炼 #健身 #帕梅拉 #瑜伽垫#运动
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
郑在瘦8月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】30分钟帕梅拉无跑跳，暴汗燃脂+拉伸！快速见效！ 大、小基数都能跟！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
00:00 / 36:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞9010
蛋蛋爱运动（居家运动）5天前
#居家运动 #居家运动打卡 #帕梅拉 #居家健身运动 #居家运动打卡日常
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
颜颜爱健身（哺乳期）4天前
帕梅拉最强瘦腰腹（跟练版） 4分钟瘦肚子太绝了！视频重复3~5次，让我们一起见证更美好的自己#帕梅拉 #大肚子变小蛮腰 #居家锻炼 #减脂
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
吃吃吃5月前
各位小宝们千万不要像我一样粗心，盲目跟练！！#帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #耳石症复位 #耳石症科普 #帕梅拉
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3818
记录生活^_^1周前
帕梅拉全身燃脂三部曲+拉伸 内啡肽+最佳HIIT训练+站立腰腹HIIT+拉伸 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲
00:00 / 36:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2435
小张檀檀檀~8月前
帕梅拉暴汗神操｜15分钟甩走脂肪💦 「每天15分钟＝暴汗一斤脂肪❗️ 帕姐亲测🔥跳4次=其他训练效果1 全程站立跟练0压力💃 动作像蹦迪一样欢乐 ｜无卧撑不粗臂13 新手也能暴汗甩肉 ⚠️脂肪：这15分钟我是一秒都待不下去了」 🎵BGM：《You Can't Hurry Love》加速版 #小张檀檀檀 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #早点趣派对
00:00 / 14:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞798
燃脂小太阳-赵赵3天前
帕梅拉最强瘦腰腹6个动作跟练版🔥 ✨全程核心炸裂，虐腹不虐腰，精准雕刻马甲线❗️抹平小肚腩，每一秒都在燃脂塑形，跟练下来腰腹直接紧致一圈，懒人也能练出小蛮腰❗️ ✅不跑不跳 大小体重放心冲 ✅全程口令带练 有动作提示 随看随练 跟练：170冰冰教练#居家运动健身 #瘦腰腹两侧赘肉 #瘦腰腹 #跳操 #减肥跟练
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
Flora是瑶瑶耶🔆5月前
今日份运动✨ ✅帕梅拉15分钟跳跃有氧跟练🧩 ☄︎🅚ⒺⒺⓅ 🅕ⒾⓉ˚𖥦燃动起来💦 #暴汗燃脂瘦全身 #健身#有氧运动 #运动治愈一切不开心 #认真生活才能找到藏起来的糖果
00:00 / 15:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
馨馨儿（运动版）1周前
早起1小时空腹跳帕梅拉 天冷也要跳#早起运动打卡 #运动
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小白白白8月前
帕梅拉劈叉拉伸。这版和之前发的那版跟练内容一样，只是因为有姐妹说上版背景音乐太大听不清说话，所以发了这版。#帕梅拉 #帕梅拉劈叉拉伸 #蜕变过程 #女子塑形
00:00 / 13:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞405
我是西西3天前
🔥急性子女孩就去跳帕梅拉 瘦全身太香了～✌️ 强烈推荐帕姐这套c-pop热舞🔥～节奏高强 舞蹈动作也很好看的💦#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动 #有氧运动
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1314
@朱大爱要努力7月前
经期不跑不跳：帕梅拉有氧合集30min，全程站立无深蹲不伤膝 盖！*在加上30min的上肢训练塑形，肩胸背超级组，不要小看这些平平无奇的动作哦，我是2kg哑铃负重，练起来超级酸爽‼️姨妈期也有需求运动的姐妹就跟这两套，练完又出汗又通透，状态也是真的好✅加油👏 #经期运动 #帕梅拉 #居家运动 #早起 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
小淘子爱运动（跟练版）1月前
帕梅拉60分钟·有氧+腹肌+拉伸 从有氧的暴汗如雨，到腹部训练的颤抖求饶，最后在拉伸时找回灵魂。💦 虽然练的时候想把手边的瑜伽垫吃了，但练完这该死的多巴胺，真的让人上瘾。 身体不会撒谎，你付出的每一次力竭，都会变成线条回馈给你。#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #跟练完整版投屏电视 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
00:00 / 59:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4529
蜡笔小安-11月前
帕梅拉新手天菜！10分钟无跳跃有氧太香了. 不跑不跳零压力，大基数/小白闭眼冲！ 动作简单易跟练，全程轻松无负担，练完暴汗超舒服～ 入门帕梅拉别踩坑！这组友好款有氧，新手也能轻松坚持完✅ #居家锻炼 #帕梅拉 #在家运动 #有氧运动 #高效燃脂
00:00 / 09:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
皮皮虾7月前
#居家锻炼 #帕梅拉 不要只做收藏派，爱自己，即使行动不完美，也胜过原地踏步！！@抖音小助手
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
初屿1周前
帕梅拉三部曲，自用跟练#帕梅拉三部曲 #减肥 #帕梅拉三部曲完整版跟练 #跟练#上热门🔥
00:00 / 31:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
小李发疯3月前
姐妹们一起来跟着帕梅拉练腿，真的能瘦腿。#帕梅拉瘦腿 #跳操
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
一只喵的减肥日记（日更）3天前
帕梅拉#减肥 #高强度间歇训练 准备好了吗#一起打卡 #帕梅拉
00:00 / 10:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
吃一小碗6天前
帕梅拉燃脂三部曲带热身+拉伸 帕梅拉配dj太嗨啦，全程站立带拉伸，暴汗燃脂全身，瘦大腿瘦肚子瘦腰瘦手臂，练完我裤子都松了（热身+旁若无人+心如火烧+热辣舞蹈+拉伸）
00:00 / 43:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我是西西4月前
🔥新手也可以跳的帕梅拉热辣女王2.0 💃太喜欢帕姐这一期 我们下周教学安排上 多种风格的舞蹈 期待住了～#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4606
大牙的分享3月前
快速减重还得是帕姐 天气凉了，跳帕姐让身体热起来！#帕梅拉 #减脂瘦身 #有氧操健身 #hiit燃脂
00:00 / 58:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3542
宅家阿姨1周前
身高150体重38 今天健身 拉伸10空腹运动帕梅拉有氧操 居家健身跳有氧就跳帕梅拉 简单10分钟 跳一遍瘦全身 #空腹有氧 #帕梅拉有氧操 #居家健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1716
Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #燃脂操 #健身操 @DOU+小助手
00:00 / 33:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2605
@郑点点的减脂日常4天前
#坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 帕梅拉最强瘦腰腹，全程站立不跑不跳（跟练版）每天10遍
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
伊娃7月前
没有天赋，那就重复！今日跟练帕梅拉有氧30分钟，连跳三遍，高效燃脂瘦全身！#居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动塑形 #每天坚持每天瘦
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞8753
阿芮1年前
帕梅拉1000步踏步有氧跟练 当啦啦队长的感觉，巨暴汗！来练吧！#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
00:00 / 10:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
Luna想要马甲线6月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手无跳跃有氧 我们跳3遍无跳跃有氧 生理期大基数可练 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家健身 #帕梅拉 #在家也要运动 #生理期减肥
00:00 / 30:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞6830
帕梅拉PamelaReif7月前
帕梅拉 - 10分钟重击马甲线｜有氧+腹肌 二合一 高强燃脂 是的，我的腹肌新宠！♥︎动感的音乐，漂亮的场地，简单上手…但不简单！让我们一起流汗，露出腹肌，燃烧大量的卡路里！ 我真的很喜欢这套训练，我相信这也一定是一套高“回购”的训练视频！伴随着Tate McRae和Alex Warren的歌声，我们一起来一场大汗淋漓的HIIT，同时……雕刻一下腹肌线条吧！ ▸ 新动作：增加趣味性 ▸ 休息不休息：与其休息，不如一起完成慢速的站姿腹肌动作 ▸ 涨腹肌：作为彩蛋，我在基础的HIIT动作中增加了卷腹和扭腹 ▸ 高强度间歇训练的好处：提升心率，促进脂肪燃烧，增加肌肉，提高代谢——全能训练！ 根据你的身高、体重和健康水平，你会燃烧70-130千卡热量。 ▸ 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。 #帕梅拉 #全身燃脂 #马甲线养成 #腹肌撕裂 #减肥
00:00 / 11:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
香菜公主6月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #居家锻炼 #自律
00:00 / 08:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
170的冰冰教练5月前
帕梅拉最强瘦肚子跟练版来了#居家锻炼 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#好身材练起来
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞8137
Jiaa2月前
觉得自己瘦的太慢了 都说帕梅拉三部曲效果好 但是也没人说这个有多难多累啊#帕梅拉三部曲打卡 #宿舍运动打卡#小基数塑形
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1321
香菜公主7月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小月吖1周前
不必成为别人眼中的完美“完美”只需要成为更好的自己 冬天必跳帕梅拉，今日：10分钟阳光热舞#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉 #运动女孩
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
175的加加呀6月前
第31集｜暴汗燃脂瘦全身，帕梅拉10分钟内啡肽简直太好跳了！强烈推荐有运动基础，不怕跑跳的姐妹过来一起跟练！！！居家燃脂必备操！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉 #好身材练起来 @帕梅拉PamelaReif @DOU+小助手
00:00 / 10:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
是蕾蕾呀💃3天前
你走的每一步都算数、就算慢一点也没关系 只要方向对、终点总会到达 帕梅拉20分钟舞蹈有氧 零基础友好、新手入门操 第一套：10分钟后无跳跃舞蹈 第二套：12分钟中文金曲 直接去搜名字就好 都非常好跳、燃脂就像跳舞一样快乐🎉#健身 #日常运动打卡 #帕梅拉 #燃脂操
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞645
泡椒味桃子2年前
不服不行！不愧是燃脂天花板！！还有哪个姐妹没跳过帕梅拉这会燃脂操的！赶紧安排上！！嗨翻全场！😆上瘾程度完全不亚于“内啡肽”！！#晒出你的春日减脂妙招 #抖音健身房 #帕梅拉燃脂 @帕梅拉PamelaReif @抖音创作者中心
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
卡路里双响炮👊7月前
刷脂必跳帕梅拉，加油坚持，一定有用！#运动 #马甲线 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式
00:00 / 14:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
自律辣妈的逆袭日常7月前
💥新手友好的帕梅拉燃脂操来啦！全程站立无跑跳，膝盖毫无压力，大小基数都能轻松跟上～动作超简单，跟着《lonely》这首歌练，一遍就能学会！空腹有氧、运动前热身，连跳半小时能消耗约180卡，燃脂效率杠杠的！ 快戳帕梅拉《lonely》3分钟跟练视频，一起打卡暴汗呀！💦 你平时喜欢空腹运动吗？还是更习惯饭后运动呀！#锻炼 #居家锻炼 #运动 #健身 #减脂
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
笑脸y1月前
帕姐全身燃脂塑形训练跟练版～ #跟练 #帕梅拉 #减脂塑形 #居家锻炼 #女性力量
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大敏子居家运动-6月前
生理期燃脂小就跳她！！不跑不跳瘦全身/姨妈期第三天，跳这套收藏好久的无跑跳燃脂操，一遍下来全身暖呼呼的，姨妈期和新手姐妹，大小基数都适合，建议2-3遍#帕梅拉燃脂 #运动女孩的日常 #掉秤神器 #暴汗减脂瘦全身 #不跑不跳
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
🐰张漂亮呀☜3天前
宝藏帕梅拉合集！一站式承包你的居家健身📌从入门到进阶，燃脂、瘦腿、美背、瘦手臂全覆盖零基础也能跟，不用健身房，在家就能练出好体态赶紧码住，一起做帕梅拉自律女孩！ #居家健身合集 #帕梅拉塑形 #健身日常#健身 #运动
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
铁蛋妹妹3月前
15分钟有氧拳击操🥊高效燃脂🔥暴汗瘦全身‼️ 帕梅拉15分钟有氧拳击操🥊无跑跳 动作简单！新手闭眼冲！ 不跑不跳！大基数、膝盖友好！ 但是心率和消耗很在线！ 我一遍120卡，平均心率137❤️‍🔥 还给大家配了超动感bgm！ 真的非常好跳非常好瘦！！！！ 每天空腹来两遍！暴汗燃脂瘦全身💦🔥 #空腹有氧 #搏击操 #拳击操 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
00:00 / 14:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2011
妇产科妈妈黄主任7月前
适合中国宝宝的中式帕梅拉，不跑不跳！快收藏起来！ #减肥 #减重 #变美 #运动 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
小肥羊不想再胖啦6月前
我宣布🙋这将是我的帕梅拉新宠🥰 大基数友好的无跳跃有氧舞蹈！你不跳我跳💃@帕梅拉PamelaReif 我要跳1000000000遍😍#瘦下来做最美的自己 #大基数减肥 #帕梅拉女孩 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #燃脂爆汗
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
是蕾蕾呀💃1周前
塑造自己的过程很疼 但会收获一个更好的自己‼️ 帕梅拉10分钟派对舞蹈、乐趣有氧 帕梅拉10分钟SHOU腰操、秀出小蛮腰 新手姐妹都可以来试一试哦 真的太欢乐了🎉#帕梅拉 #燃脂 #跳操 #健身日常
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1103
自律奶黄包1月前
给姐妹们汇报一下跳一个月帕梅拉的成果#帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #瘦肚子 #减肥 #减肥逆袭分享
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1049
燃脂小超人-橘子🍊2周前
帕梅拉最瘦腰腹的四个动作✅早上空腹效果最佳！！ 跟练：是知知老师 #健身 #瘦腰腹 #马甲线 #小蛮腰 #居家锻炼
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1470

简介:

您在查找“不穿鞋跳帕梅拉可以吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-28 07:18

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: