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加伍磅健身小玥2年前
打球&举铁怕肩膀受伤？肩袖肌群热身不可忽视！#健身 #网球 #羽毛球 #肩部训练 #热身
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Ryan91年前
#人体结构 #解剖 #运动#3dbody解剖 #肩膀热身 肩袖肌群，冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌
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kk不kk2月前
【上肢训练 - 肩袖肌群的热身】练肩膀一定要好好热身， 避免运动损伤，不要省下哟，希望大家可以健健康康快乐运动 ^^ #上肢热身动作 #练肩热身 #充分热身 #运动健身 #快乐运动健康生活
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小西沟北京路店2月前
#健身 #健身分享 #肩袖肌群激活 #上热门🔥 练前激活热身已发送，请记得查收哦！@米蜜
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AI观老板1年前
一根弹力绳激活肩袖肌群 #热身 #肩袖肌群 #肩部热身
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叁川脊康-长青4月前
肩袖热身完整版 最好的康复手段就是预防，做好热身激活。可根据自身情况跟练#健身 #运动表现 #体态矫正 #健身日常 #肩袖损伤
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马乾-脑体抗衰3月前
肩部热身 肩袖需要力量，更需要协调。#健身 #运动康复 #肩部训练 #神经功能训练
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亚克西、（增肌版）1月前
肩部热身 #练肩 #肩部热身 #肩部疼痛#肩部激活 #健身
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D.Body Fitness1年前
弹力带绕肩 弹力带绕肩，很好的热身动作，可以有效激活您的肩袖肌群，也是我最喜欢的热身动作之一#私教一对一 #健身小白必看经验 #健身工作室 #健身干货 #弹力带热身
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韦步Webb2月前
训练前5分钟激活肩袖！让肩关节提前“进入状态”，发力更扎实更稳定更安全。#创作灵感 #健身 #肩关节 #热身 #运动
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刘小壮的健身日记1月前
上肢热身，激活肩袖 #健身 #增肌 #热身 #功能性训练 #搞笑
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小朱教练|减脂塑形2月前
#热门 上肢肩袖肌群激活内外旋动作讲解 新手建议收藏#健身 #健身干货 #新手健身 #肩部训练
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重塑Kbruce_3周前
你可能会忽略的热身训练#健身干货 #健身运动 #肩袖损伤 #健身小白必看经验 #新手
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是我怡寳1年前
不用弹力带，高效肩膀热身 #见人不如健身 #健身跟我练 #热身运动 #肌肉女生 #肩膀
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付钱（猛吃猛长肌肉）1月前
肩膀训练前的肩袖热身是很重要的，练到最后发现只要不受伤才是最大的天赋#训练#健身#肩膀热身#肩袖热身#肩膀
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运城壹加健身｜卫教练2周前
大家都说热身太多 其实就只有10～15分钟，包含了胸椎、肩关节的活动度，肩胛骨的功能性训练，肩袖激活，这些都是非常重要的热身！你们都有做吗？ #肩袖肌群 #肩部训练 #新手健身 #健身教学
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爱聊健身的阮先生5天前
在训练过程中遇到的很多肩关节的问题，压根就不是肩关节本身的事，所以试图激活肩关节肌肉换来稳定就是多此一举浪费时间！
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可乐Ben4月前
肩袖肌群高效热身的方法#肩袖损伤 #肩袖 #肩袖肌群 #肩袖撕裂 #健身干货
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IFBB PRO 林叶莹7月前
254，上肢训练常做的热身，我会配合脊柱伸展➕爆发动作来达到肩袖肌群的充分预热#热身
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大橙子Diary2月前
肩袖肌群的激活你真的做对了吗？ #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #肩袖肌群 #肩袖损伤
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正经人儿彭彬4年前
健身爱好者如何把训练前肩袖肌群热身做的更到位#肩袖 #热身
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小路教你健身9月前
肩袖肌群热身你做的对吗？#力量训练 #健身干货
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动力时尚健身中心俱乐部官方号5月前
新手教程（肩袖肌群热身）
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从小就很瘦1月前
练肩不会热身？跟着做就够了！ #肩部训练 #健身干货 #健身教学 #训练热身 #健身新手入门
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大衛David1年前
一级联盟在用的肩膀热身方案你试试嘛 美国一级联盟橄榄球在用的肩膀赛前/训练前热身训练可以帮助你激活上肩胛肌群，强化肩袖肌群，避免运动损伤 #科学健身 #橄榄球 #体能训练 #肩袖损伤
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龙猪_1月前
体修入门之肩袖热身，想要练好肩膀肩袖热身必不可少，准备开冲！！！！！#健身 #增肌 #肩袖 #肩宽腰窄 #健身干货
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水寿健身3周前
肩袖肌群的正确热身和肩胛骨上回旋改善#肩部训练 #肩部热身 #肩袖损伤 #肩关节活动受限 #我的电子健身教练
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天天健身社区训练馆--赵教7月前
用哑铃站姿肩外旋热身肩袖，效率较低，可以试试其它更高效动作哦#健身 #健身教学 #肩袖肌群
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Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形1年前
上肢训练的终极版热身 10分钟让你变个人#热身 #肩袖 #力量训练 #肩袖热身 #毫无训练痕迹 热肩袖的都是2B
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呙俐3月前
「小白友好型」热身+肩袖训练 每天10分钟，和“办公室肩”说拜拜！用一根弹力带，精准打击肩部肌群，帮你稳定肩袖，雕刻立体肩线。 有以下需求请坚持训练⬇️ 1.缓解因肌力不平衡导致的肩部压力。 2.加强肩关节稳定性，降低日常和运动中的受伤风险。 3.塑造更饱满、立体的肩部线条。 4.简单几个动作，唤醒“沉睡”的肩关节，为训练上好“安全锁”！#弹力带健身 #肩关节 #肩袖训练
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生椰辣妮8月前
减脂版一周四练｜肩+有氧🔥开肩薄肩全流程‼️ 💦想要快速刷脂，打造紧致有型好身材的姐妹 🌟这期的一周四练计划千万不要错过！ ✅从热身-力量训练-有氧训练-拉伸4个方面给大家讲的明明白白！降低体脂的同时还能开肩薄背，改善体态！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身干货 #力量训练
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@铁憨憨🏅🎖️8月前
练胸前 热身 #健身 #健身干货#新手健身#练胸 #好身材练起来
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奇奇的健身杂货铺1周前
三个热身 让你的卧推远离肩伤 #健身干货 #卧推 #肩袖肌群训练 #康复运动 #运动表现
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电子教练宋老师5月前
#健身 #健身小白必看经验 #肩袖热身#新手健身 新手胸肩训练，肩膀疼痛如何处理，且看视频，这几个动作，做完来告诉我你的感受吧
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Eden健身一噔噔9月前
肩关节/肩袖肌群强化训练 6个动作提高运动表现力 增强训练效率 居家背部训练，改善体态训练~ #居家锻炼 #健身 #热身 #上肢力量 #上肢训练
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韦步Webb2周前
别让肩袖薄弱拖垮上肢训练！以前肩痛不敢练，现在把肩袖训练加入练前热身计划里，安全感拉满#创作灵感 #健身 #肩关节 #肩袖肌群 #日常训练 @DOU+小助手
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仁济康复徐长明8月前
#肩袖肌群#肩袖肌群的训练 #肩袖肌群
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正经人儿彭彬5年前
肩袖热身技巧#稳住2021 #健美
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A大飞哥1月前
#上热门 #新手健身动作 #健身
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爱跳操的拜拜老师1月前
自编原创的一二年级投掷公开课的热身操，结合了肩袖肌群做专项热身，今天分享的是完整版，各位一线体育老师，如果有需要的话，可以直接借鉴参考！#体育老师 #体育课热身操 #投掷热身操 #体育课 #准备活动
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爱偷吃的楊Bro3周前
兄弟们，众所周知，我们训练大部分是上肢的训练。而肩袖和肩胛的灵活性对上肢训练非常重要。今天分享几个我自己平时常用的几个肩袖热身动作，兄弟们可以试试！#健身热身#肩袖热身 #肩袖热身 #上肢训练#干货分享
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珠海7%私教健身会所1月前
上肢热身，稳定性训练也应该放进我们的热身里面 重视热身！训练才能更安全更高效~ #热身 #训练 #上肢训练#稳定性#肩袖肌群
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大壮爱增肌5月前
肩部训练前做好这两个热身动作，就不用再戴降噪耳机了#健身 #肩部训练 #热身训练 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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向明猩1周前
肩部热身—肩关节不稳定推肩时弹响 #肩部激活 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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Lee1周前
上肢稳定性很重要 #肩袖肌群 #热身激活
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大超带你健身（教学版）1年前
练肩前的热身太重要了 练肩之前先去做这三个热身动作，再去练的时候就会纵享丝滑#肩部训练 #肩部热身 #肩关节热身
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大鹏爱健身1月前
#肩部训练 你就这样热身，发力感更好也避免受伤#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #热身
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砺特健身铁馆3周前
《完整上肢热身流程》 从筋膜放松到动态拉伸与肩袖激活 解决训练过程中出现的疼痛不适感，提升训练收益，健身小白必看！你的训练效果差，可能是缺了一套好的热身流程#练前热身 #肩袖激活 #健身干货教学
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韩宇.1年前
肩袖热身#健身大白话
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Jason拉我一把（日常版）7月前
肩袖肌群强化，自重无工具版 肩袖损伤肩袖撕裂肩膀抬手痛，其中很大一部分是肩袖肌群功能异常。 如果你从事的运动，需要大量肩部参与比如网球，羽毛球，兵乓球。 又或者你已经出现了不适，且就医后医生告诉你要强化肩袖肌群（岗上肌，岗下肌，肩胛下肌，小圆肌），本期视频不借助任何锻炼工具，通过自重训练的方式帮助强化肩袖肌群。 动作简单容易上手，视频适合新人。 如果说你想要动作难度更大，可以持握哑铃或者装满水的矿泉水瓶增加负重~（优复拉伸UPFit） #肩袖肌群 #肩袖损伤 #肩袖损伤康复锻炼 #肩膀 #羽毛球
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王麒淞4月前
肩袖肌群激活｜上肢训练热身保姆级教程#肩部训练 #肩袖损伤康复锻炼 #肩部训练 #健身干货 #居家锻炼
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🥦西兰花带你健身1周前
大重量自由动作，练前一定要做激活热身 #肩部训练#练前热身#激活热身#肩袖肌群
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Eden健身一噔噔8月前
肩袖肌群强化训练 跟练版来啦~ 没有水瓶啦，所以用了你们最喜欢的可乐代替啦，哈哈 跟着训练吧，好的肩袖训练，可以让你在上肢训练中更好的找到训练感受喔，而且会更加安全高效 #肩袖肌群 #肩部训练 #背部训练 #圆肩驼背 #改善体态
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Coach 郑6月前
每天一个普拉提动作🌟 中级动作：肩袖肌群（Shoulder Girdle） 适合人群：肩关节问题，圆肩，上肢训练前热身 注意事项⚠️ 1.控制滑床的匀速滑动，不要用爆发力 2.膝关节有问题可改为低位跪姿或坐姿练习 3.双腿内收，大臂轻贴身体 #普拉提训练 #普拉提打卡 #每天一个普拉提动作
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动力时尚健身中心俱乐部官方号5月前
新手教程（肩袖肌群热身）
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火山教练——薄肌硬帅美学健身7月前
好相处不挂脸#火山教练 #弹力带 #健身减肥 #热身 #肩袖肌群
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泓森健身7月前
#健身干货#私教一对一 #肩袖热身
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小太阳健身力量塑形【回放】6月前
肩腹力量（全） 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 黄色弹力绳 10磅 练出好看腰肩比 立体桃心肩，紧致手臂 和腰腹 练出好看马甲线 1热身 肩胛骨脊柱 肩袖肌群激活 2一首歌2kg 肩整体 3肩后束 3动作组合15次提拉 15次外旋 20次Y字上抬 4组 4肩中束 单边20次左右 54321组合 4组 5肩前束 上推肩10次 窄距上推 20次 4组 6腹部 上腹20次 举腿 20次 交叉卷腹20次 3组 7拉伸#小太阳力量 #肩部训练 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #夏日减脂大作战
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没有肌肉的小朱5天前
通过受伤总结出的经验， 健身前热身的重要性#健身小白必看经验 #热身运动
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NoDynoNoDie5月前
攀岩人肩部热身 #热点新闻事件 ##热点
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野喵女子健身（芸芸）6月前
一根弹力带，全面激活你的肩袖肌群！#弹力带健身 #肩袖热身 #女生肩部热身激活 #健身干货 #新都私教
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浩饭4天前
不同等级的肩部热身 看看你在哪个等级？ #肩部训练 #一起来锻炼 #新手第一次去健身房 #抖音健身房 #健身干货
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王工在健身2周前
非常基础的肩袖热身动作 但确是实打实用了好多年的动作 基本每次练肩都会用 视频有点长大家可以收藏练肩的时候看一看#健身 #上班族健身
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