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欲欲要增肌2月前
跟着张予曦学瘦手臂🔥三招手臂又细又直‼️#张予曦#减肥 #拜拜肉说拜拜 #开肩美背 #丰胸瘦腰提臀
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泡泡的逆袭日记5月前
瘦手臂！改善体态！4min跟练版 巨有用！已➖6cm #瘦胳膊 #瘦手臂 #拜拜肉#改善体态 #圆肩驼背矫正
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早睡健身版5天前
健身房一周五练｜5个动作瘦手臂紧致线条🔥 告别拜拜肉，想要手臂线条更紧致有力量💪 赶紧关注跟练吧～#健身 #好身材练起来#力量训练 #健身干货 #手臂训练
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你鱼（小基数减肥已瘦20斤）5月前
这样瘦手臂真的超有效❗亲测有效已瘦4cm✅ 强推！与之前发的5分钟瘦手臂一起做 效果加倍！一定要尝试#瘦手臂 #瘦胳膊 #运动 #开肩美背 #好身材练起来
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姬🈚️莉💜5天前
手臂粗、肩膀硬的姐妹都来练，效果绝了‼️#瘦手臂 #减掉拜拜肉 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #居家健身有新招
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玖月（去油版）6天前
张予曦高效瘦手臂🔥轻松甩掉拜拜肉#张予曦减肥 #瘦手臂拜拜肉 #坚持锻炼给自己一个好身体 #拜拜肉说拜拜 #拜拜肉
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清真斯嘉丽2月前
瘦胳膊💪跟练20天惊现锁骨 我看小破站好多小伙伴反馈效果，有的说一个月手臂围度从34cm到25cm，有的说跟练20天锁骨出来了，还有的说练了两个月，手臂已经没了····哈哈哈哈哈 我练了3天，目前还没有太大明显，继续做！一周后反馈～ #拜拜肉 #减肥成功 #瘦手臂 #dou来运动吧
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英子养生记8月前
7天瘦手臂跟练版！瘦了！#瘦手臂 #拜拜肉怎么减 #居家锻炼 #跟练版 #减肥打卡
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沐木5天前
坚持个20天试试看！#哑铃健身 #瘦背瘦手臂 #高效燃脂 #减肥逆袭 #真实生活分享官
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下下下雪了6天前
巨有用🔥瘦背➕瘦手臂太快了‼️开肩美背！背薄了一圈，胳膊细了 真实打卡记录每一天的变化#瘦背 #瘦手臂 #改善体态 #圆肩驼背 #锻炼
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张小盆4月前
20分钟瘦手臂跟练！整一个酸爽～一起打卡吧💪#居家锻炼 #坚持打卡 #瘦手臂
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粒粒很自律3月前
甩掉顽固拜拜肉 想要瘦手臂的看这里#瘦手臂 #拜拜肉 #好身材练出来 #居家锻炼 #健身
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笑脸y5天前
#瘦手臂拜拜肉 #跟练版 #居家锻炼
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赵可粒（练背版）3月前
别再让粗手臂毁穿搭！超简单瘦臂操，坐着也能练#瘦手臂 #手臂拜拜肉 #直角肩 #居家锻炼 #前后对比
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小口饿梨5天前
《2.0邪修瘦手臂》（特别跟练版！！） （仅个人分享 无不良引导！！）#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦背 #瘦手臂 #运动女孩@DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿迪讲健身6天前
瘦手臂，专攻拜拜肉，紧致线条！#瘦手臂 #拜拜肉 #手臂训练 #健身干货 #健身教学
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养生充电站5天前
离过年还有20天，甩起来！每天200下，瘦手臂、瘦全身，一起打卡变美#甩臂抖抖功#居家锻练#健身操#一个动作瘦全身
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小艾有氧塑形（直播带练）6天前
超🔥魔鬼瘦手臂哑铃操跟练‼️瘦手臂巨牛 动作不难好坚持！每天三组，练完手臂紧致了不少！ 坚持半个月，告别拜拜肉！ 快来一起打卡吧！ 哑铃选择建议：新手1-1.5kg有基础：1.5-3kg 进阶：3kg-5kg #居家锻炼 #居家运动 #瘦手臂 #哑铃塑形 #手臂塑形
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十七爱健身2月前
20分钟瘦背瘦手臂跟练 #改善体态 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背#居家健身
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中年少女刘开心8月前
42岁坚持运动-20分钟哑铃瘦背瘦腰瘦手臂❗️让你中年也有少女体态❗️#背部 #背部训练打卡 #瘦背瘦手臂 #哑铃女士 #见人不如健身
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）8月前
小重量多次数，坚持20天快速瘦手臂！#瘦手臂 ##减掉拜拜肉#无氧有氧运动结合 #减脂塑形
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李增辉5月前
全身都瘦就手臂粗！显胖20斤怎么办？ #手臂环吸#医学科普#杭州李增辉#变瘦#瘦手臂攻略
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中年少女刘开心7月前
Q42岁坚持运动603天了-20分钟哑铃瘦腰瘦背瘦手臂💪 #怎样让肩膀变薄变窄 #怎么让肩变窄背变薄 #抖音百万流量扶持计划 #见人不如健身 #瘦腰
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康康运动日记3月前
安娜20分钟瘦手臂拜拜肉来啦～坚持打卡28天 你会明显发现自己手臂线条越来越好看 快来一起打卡吧～#美背 #减脂瘦身 #瘦手臂拜拜肉 #健身 #种草激励计划
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赵可粒（练背版）3月前
别让粗胳膊毁了好看的衣服！每天10分钟，轻松瘦成天鹅臂#瘦手臂 #居家锻炼 #直角肩 #体态纠正 #改善体态
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高老师康复养生1月前
跟张予曦练手臂，别看这么简单，酸爽得很#拜拜肉 #手肩#瘦手臂#瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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小新减脂日记（已瘦10斤）1月前
🧨第2️⃣0️⃣弹: 超···绝魔鬼瘦手臂👹，跟练版，瘦手臂💪，消除副乳✅的姐妹一定要练它，甩掉拜拜肉，练出天鹅颈，还能治垮脸! 每天3~5遍，记得全程沉肩哦！快快练起来! 跟练:杏仁儿#居家锻炼 #拜拜肉 #瘦身 #减肥
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末末妈的逆袭5月前
举了20天小哑铃，虎背熊腰不见了，背薄了，手臂也细了！推存所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂
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想瘦到88斤的小番茄子4天前
8min哑铃高效瘦手臂减拜拜肉🔥练出细手臂‼️ 动作看似温柔，一遍下来胳膊酸炸💥 新手力量薄弱姐妹可以徒手跟练， 或可以跟我一样拿1KG小哑铃， 也可以用500ml矿泉水替代， 适合自己的就是最好的！ 胳膊粗壮、副乳、拜拜肉姐妹赶快练起来， 瘦手臂、瘦肩、薄背，一举三得‼️ 建议每天3遍起练✊🏻练完充分拉伸‼️ 愿每位坚持运动的姐妹夏天小吊带自由💗 参考🔥消耗：80卡路里/遍 别犹豫，赶紧收藏跟练吧～ 祝大家运动开心！ 跟练：Hello Yoga 大王 #自律遇见更好的自己 #瘦手臂 #紧致手臂 #减拜拜肉 #见人不如健身
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你鱼（小基数减肥已瘦20斤）4月前
8分钟手臂操｜甩掉拜拜肉麒麟臂 已瘦4cm✅ 这一期呢是我自己总结出的一些很有效的瘦手臂动作，针对大臂粗、拜拜肉肥大、腋下肉肉多的姐妹非常友好～宝贝们可以利用平时的一些碎片时间或者晚上睡觉前进行练习，建议每次的话两遍起，如果太累太酸可以休息一会再做，避免代偿！记得拉伸喔～ #瘦手臂 #瘦胳膊 #减肥逆袭 #创作者中心 #创作灵感
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俪姐变美计6天前
瘦手臂负重版来咯
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下下下雪了4天前
高效瘦手臂🔥手臂已瘦4cm甩掉拜拜肉，胳膊酸炸了！ ✅😚今天分享的MIZI瘦手臂操，急性子姐妹跟练2-3遍 这套操很好的锻炼到我们的胳膊 胳膊壮，拜拜肉飞起的小伙伴快来跟练
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牛文文聊康养6天前
瘦手臂真的不难，帕梅拉高效瘦手臂，每天三遍#瘦手臂#瘦胳膊#瘦背#瘦手臂拜拜肉#瘦手臂拜拜肉最快的方法
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玖月（去油版）2月前
张予曦高效瘦手臂🔥轻松甩掉拜拜肉#张予曦 #甩掉拜拜肉 #跟着明星减肥 #轻松瘦手臂 #练出好气质
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李壮士的减肥日记6月前
手臂围度从33→25厘米！超有效的瘦手臂训练！紧致手臂！ 20分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#体态纠正 #瘦手臂 #瘦胳膊 #开肩美背 #手臂训练
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减肥达人翡翠3月前
太神奇了，手臂转圈我只练了20天，打通全身堵塞，蝴蝶袖没有了#居家健身有新招 #居家锻炼 #在家锻炼 #居家运动 #在家健身
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吃掉小猪包5月前
0成本巨有用急性子瘦手臂操完整跟练版 跟练老师：@林花钱(记录版) #瘦手臂#快速燃脂瘦全身 #瘦拜拜肉#居家锻炼 #运动
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清真斯嘉丽3周前
每天2遍，一周手臂紧致肉眼可见❗️ 瘦手臂不用玩花的，只练这一个就够了。 每天上午一遍，下午一遍，连续一周你就能看到效果。 注意，这个视频连着练两遍的，你也要连续练两遍，每天跟练两次哦～ #居家锻炼 #瘦手臂 #一起打卡减肥
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曲美腻腻4月前
1年只出1次！极速瘦手臂（跟练版2.0所有人都给我冲！！
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电视机变形记（停更版）5月前
瘦手臂拜拜肉8分钟跟练，亲测巨有效，一次就有效 #瘦手臂 #健身 #逆袭 #塑形 #日常分享
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兜有米🫦1周前
举了20天小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了!!推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂 #居家运动
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160的蓝蓝要瘦腿7月前
女生想要把手臂练的纤细紧致要多久?收藏好这套动作，赶快跟练起来。#瘦手臂#瘦手臂拜拜肉#居家锻炼 #健身教程#减脂塑形
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夏子安爱运动5月前
瘦手臂干货轰炸❗️15天铲平拜拜肉😡狂➖5cm 手臂真的可以瘦！💪 15天亲测有效✅ 睡前15分钟跟练（坐着就行🪑），暴汗瘦臂还美背！ 急性子姐妹快来👭，在线等你们交作业！📮❤ #瘦手臂 #瘦拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉 #居家训练 #居家健身
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小黎🍐8月前
20天就有变化，为什么不试试呢！！#居家锻炼 #练背 #瘦手臂拜拜肉 #背薄一寸年轻十岁 #拉力器开肩美背
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叶梁很爱美7月前
跟着张予曦瘦手臂💪拜拜肉消失的不要太快 这个是真有用…… #张馨予#瘦手臂 #瘦背瘦肩动作#瘦背瘦手臂 #瘦背
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公主请健身！🍔5天前
拜拜肉瘦手臂相对于下压 女生要更加优先做反手类动作 效率更高～#交出你的健身作业 #运动训练 #科学健身 #拜拜肉 #好身材就要不断的雕
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爱运动的阿諭Mm6天前
超强瘦手臂，手臂手臂我要细#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 #运动锻炼 #减肥运动
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Yi_（自律）6天前
✅20min 上肢力量塑型 ✅紧致手臂 ✅瘦拜拜肉 ✅增肌塑型 #坚持收获更好的自己 #瘦手臂拜拜肉 #自律遇见更好的自己
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樰儿4月前
20分钟瘦手臂，打造天鹅臂训练，紧致手臂减掉拜拜肉 #瘦手臂 #紧致手臂 #减拜拜肉 #天鹅臂 #居家锻炼
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我不会在吃了！（自律版）1月前
每天早起空腹20分钟 居家就能练出好身材！#居家锻炼 #瘦背 #瘦手臂 #力量训练 #居家健身有新招
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Yi_（自律）4天前
✅30min 上肢力量塑形训练 ✅瘦手臂 紧腰腹 塑美背 #自律遇见更好的自己 #瘦手臂拜拜肉 #塑型
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浩辰爱健身5月前
女生想把手臂练的纤细紧致要多久？拿出两瓶水，咱们一起练吧#瘦手臂#拜拜肉 #居家锻炼#瘦背瘦手臀#女生必看
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刘妞妞（已受35巾）5天前
瘦手臂薄背练直角肩方法 每天上下摆臂300个，练了20多天直角肩很明显了，背也薄了，手臂细了好多，你们也坚持去吧#瘦手臂拜拜肉 #薄背 #直角肩教程 #居家锻炼
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嘟嘟要自律！！6月前
很开心姐妹们喜欢我的视频，瘦手臂跟练升级版来了，觉得第一个版本比较轻松了的话可以加练这个#瘦手臂 #居家锻炼 #自律 #遇见更美的自己
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榴莲千层（养成系）5天前
‼️韩小四的瘦拜拜肉跟练版来啦#瘦手臂拜拜肉 #胳膊粗 #拜拜肉 #减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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155的肉肉（瘦腿版）6月前
第57天，【欧阳春晓】瘦手臂，一瓶水和枕头就能告别拜拜肉，消除副乳#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂消副乳
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糕糕（健身穿搭版）5天前
女生想要瘦拜拜肉 紧致手臂多练这三个动作 #健身干货 #紧致手臂 #女生健身 #健身小白必看经验 #新手健身
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樰儿5天前
#瘦手臂 #手臂训练
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某种牛马4天前
第十八集，太魔鬼了👹巨瘦手臂💪一周见效#全网都在跳这个舞 #过年就要美美哒 #瘦手臂 #瘦肚子 #年前变美计划
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160的蓝蓝要瘦腿6月前
女生想要把手臂练的纤细紧致要多久?收藏好这套动作，赶快跟练起来。#瘦手臂#瘦手臂拜拜肉#居家锻炼 #健身教程#减脂塑形6
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大欣公主1周前
超干货！都去给我练背🔥真的巨牛！薄背气质爆改分享～ #减脂#手臂塑形#瘦手臂#健身 #自律
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