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国家队周小绍6月前
降低腹内压:肚子又大又鼓的练这套(6分钟跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #高张腹
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国家队周小绍7月前
降低腹内压:肚子又大又鼓练这套(6min跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #肚子大
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小谢孕产康复7月前
这个手法可以解决90%腹内压高引起的小腹凸出！ #产后肚子大 #腹内压 #产后瘦肚子 #产后肚子松垮 #瘦肚子
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产后康复辣妈S5月前
你的肚子不是胖！而是腹内压太高！#悬垂腹#产后恢复#腹内压#腹直肌分离
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小谢孕产康复9月前
高压腹最好减！1个动作，14天平坦小腹！ #瘦肚子 #大肚子 #腹内压 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️6月前
原来腹压过大，会造成内賍下垂，肚子大！#产后恢复 #产后 #瘦肚子
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产后康复辣妈S5月前
吹气球瘦肚子！呼吸就能降腹内压！#悬垂腹#产后恢复#产后瘦身#腹内压#居家锻炼
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芸儿很ok7月前
原来产后肚子不是大！是腹内压高！一定要先释放，不要着急练习才能事半功倍💪#产后修复 #居家锻炼 #产后恢复 #腹内压 #宝妈
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绿茶爱健身1周前
肚子往下掉 肚子大 内脏下垂的宝子们可能是腹内压太大了哟 两个动作快速排腹压 大家快来跟练吧！#腹内压#悬垂腹#肚子大#肚子突出#瑜伽小球
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梦梦呼吸身心整体运动6月前
一个动作轻松搞定悬垂腹肚子大腹压高，睡前 3 分钟肚子立刻就小啦#产后恢复身材 #减肚子 #产后恢复身材 #悬垂腹 #瘦腰腹
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教体态的张老师10月前
如果你很瘦，但是小肚子却很明显，这是明显的腹内压不足，内脏移位的表现#产后恢复 #腹内压#呼吸体态重置
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产后那些事儿1年前
产后肚子大怎么练都小不了，要先将腹内压，每天跟练4分钟肚子平了！#瘦肚子 #宝妈 #产后恢复 #居家锻炼 #练出好身材
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大攀运动健康笔记8月前
2招重建腹内压🔥改善小腹突出腰酸痛✅ 如果你经常腰酸腰痛，小肚子突出下坠，很可能是腹内压出问题了。 久坐等不良习惯，会使腹直肌失去张力，腹内压失衡导致腰椎过度前凸，引发疼痛。 2个动作帮你平衡腹内压，改善腰酸腰痛。 #腹内压 #瘦肚子 #核心力量 #小腹突出 #夏日减脂大作战
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康复硕士小贾Jasmine9月前
产后膨出脱垂🏅回纳前后壁子宫❗️综合归位跟练 上次发的视频被静音了，所以再给大家发一遍~ 综合版跟练来咯！ 同时恢复前壁/膀胱、子宫和后壁/直肠的下垂 每天只练1遍，坚持4周就能看到明显变化 #脱垂膨出 #膨出脱垂 #前壁膨出 #子宫脱垂 #盆底肌训练
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诸葛昕桐-专注孕产4月前
产后腹内压高？降低腹内压，减又大又圆的肚子练这4个动作 #悬垂腹#产后修复 #高张腹 #产后恢复 #减肚子
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柯柯好辣3月前
一套真正能够降低腹内压的训练和自我疗愈方案 从身体到精神，从训练到疗愈 #运动康复 #健身 #运动 #腹内压 #我的电子健身教练
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卡卡孕产瑜伽培训8月前
腹高张肚子5⃣️排腹压❗除胀气❗瘦肚子❗ 今天继续分享排腹压第四步，调动盆底肌和下腹的上兜力，腹高张的人盆底肌和下腹部都是无力的，导致腹内压失衡，肚子才会往前凸出。#腹高张#腹压 #瘦腹 #孕产瑜伽 #孕产瑜伽培训
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️9月前
产后膨出脱垂前后壁修复 分享5个动作，在家就可以做起来 1.坐脚式放松盆底肌（练习之前先放松盆底肌，特别是高张型的，一定要先放松） 2.下犬式交替踩（利用重力原理，让zi宫 pang胱暂离开盆底，得到放松） 3.桥式归位（帮助内脏复位） 4.椅子上架桥归位（帮组内脏复位） 5.垫高猫式归位（帮助内脏复位）
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卡卡孕产瑜伽培训6月前
产后肚子大，先释放腹内压！#腹内压#大肚子 #腹高张 #产后修复 #产后恢复
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Serena女子塑形1月前
腹内压大+悬垂腹＋肚子瘦不下来的自救指南㊙️#瘦肚子#腹内压 #减脂 #核心#体态
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国家队周小绍6月前
产后内脏复位训练-第3节课(跟练版) #产后修复 #产后 #悬垂腹 #产后恢复 #内脏下垂
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️9月前
还在为产后大肚子，悬垂腹烦恼嘛？ 是不是一直在做虐腹训练没什么效果 其实虐腹不但没有效果，反而会让盆底更松弛 腹压更大！今天分享的训练动作，坚持一段时间， 你会发现腹部会变得平坦，一起来打卡练习吧！#产后大肚子 #悬垂腹
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卡卡孕产瑜伽培训8月前
腹高张肚子1⃣️一定要先排腹压❗才能瘦肚子✔️如果你站立时肚子鼓鼓的，平躺时肚子是软的平的，那一定要先排腹压才能瘦肚子，腹内压高张的肚子千万不要着急做卷腹训练，小心越练越高张，肚子反而越练越粗。从今天开始，我会系统地给大家分享关于腹内压的解决方法，瑜伽老师可以直接套用到你的课程当中，满满的干货，赶紧点赞关注，别把我弄丢啦！#腹高张#腹压高 #腹内压 #肚子鼓鼓的 #孕产瑜伽培训
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李满菊6月前
悬垂腹Day7｜竟然还有人不知道腹内压 #腹内压 #产后瘦肚子 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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森灵2月前
松解｜产后腹内压高张｜瘦肚子 #产后恢复身材 #瘦肚子 #居家锻炼 #瑜伽 #腹内压
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柯柯在努力2周前
别做收藏党！腹内压高快来练！#真实生活分享官 #泡沫轴#居家锻炼 #运动 #腹内压
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小谢孕产康复8月前
胸廓压缩导致的小腹凸出是可以改善！2个动作收回小腹！ #胸廓压缩 #小腹突出 #产后的肚子 #瘦肚子 #腹内压
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国家队周小绍6月前
这种肚子不要练腹，要先平衡腹内压(6min跟练) #产后修复 #产后 #肚子大 #腹压高 #产后妈妈
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功能性普拉提林老师1年前
想要收紧核心，先要学会建立腹内压 #运动解剖 #体态调整 #核心训练#普拉提培训 #普拉提核心床
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雯阿文yoga4月前
3个动作帮你改善腹内压，找回平坦小腹！别不信，谁练谁知道#产后修复 #瘦肚子 #找回自信 @DOU+小助手
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国家队周小绍6月前
这种肚子不要练腹:需要先平衡腹内压 #产后 #产后修复 #悬垂腹 #腹内压 #肚子大
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大嘴爱健身3周前
觉得自己肚子往下坠的姐妹，每天胀胀的，悬垂腹，小腹突出，先排腹压，排掉腹压肚子就小一圈了 #产后恢复身材 #创作灵感 #悬垂腹 #小腹突出 #腹内压
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辣妈教练秋子3月前
这种肚子不要练腹，要先平衡腹内压（3分钟跟练）#产后修复 #产后 #肚子大 #腹压高 #产后妈妈
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是阿嘉吖2月前
降腹内压瘦肚子！这个动作就够了#腹部训练 #居家锻炼 #肚子圆滚滚 #悬垂腹 #产后恢复
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子瑜yoga8月前
如果你能做3分钟！内脏归位就是分分钟钟的事～ #给运动来亿点多巴胺、#运动的人先享受春天#因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #内脏下垂复位
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小九居家锻炼（逆袭版）2月前
产后恢复中腹内压过大？这组动作改善你的悬垂腹，收藏起来用得到#产后恢复 #悬垂腹#居家锻炼#女性健康
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徐晴瑜伽（线上小班私教）5月前
悬垂腹，肚子大，练习这个，马上释放腹内压产后 内脏下垂，悬垂腹，大肚子，不要再做虐腹训练了 越虐腹会让盆底肌越松弛，腹压增大。跟我练习一周，肚子不见啦 #瑜伽塑型 #悬垂腹 #内脏下垂 #产后修复 #腹部训练
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是春红吖7月前
两个手法排腹压瘦肚子！8分钟完整跟练，坚持两周腰围缩小6cm！#产后恢复 #腹内压高 #产后瘦肚子 #抖音精选 #产后恢复身材
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康复硕士小贾Jasmine9月前
胸腹联合式呼吸🏅一个呼吸搞定所有产后问题❗️ 产后瘦肚必练~降低腹内压！脱垂膨出可做 介绍正确做法+典型错误+1组跟练 #胸腹联合式呼吸法 #产后呼吸 #产后呼吸训练 #产后瘦肚子 #脱垂膨出
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国家队周小绍6月前
排腹内压训练:肚子又大又鼓练这套(6min跟练) #腹内压 #产后 #肚子大 #悬垂腹 #产后修复
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是大婷子呀（已➖40斤）1年前
产后瘦肚子的关键：平衡腹内压 如果你也是四肢不胖，肚子顽固难减，需要先平衡腹内压，在家就可以练习，亲测有效，姐妹们快跟练起来吧#瘦肚子 #产后恢复 #小肚子突出 #腹内压 #减肚子
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国家队周小绍6月前
产后腹内压高，需要做这套训练(排胀气)6min跟练 #产后 #产后修复 #腹内压 #排气 #肚子大
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袁翊嘉Star3月前
3️⃣步快速排腹压 悬垂腹小肚子往下掉，练它 #居家锻炼 #产后 #产后恢复 #产后修复 #悬垂腹
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香橙康塑一体Sabrina娜娜1年前
改善腹内压大，根源上改善盆底肌无力！漏！脱！ #盆底肌修复 #产后恢复 #香橙康塑一体教学
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佳佳塑型·呼吸为王6月前
腹内压异常+三腔不对位，腹腔内压力本就失衡，盲目练腹只会让这种失衡雪上加霜。如果单独练腹，卷腹、平板支撑跳操这些运动会强行增加腹压，加重脏器挤压，可能引发恶心、腹胀，甚至让盆底肌、膈肌负担过载，导致漏尿、呼吸不畅这些问题，更关键的是，不对位的三腔无法协同发力，盲目练腹只会强化错误发力模式，让失衡更严重。#大肚子 #小腹突出 #产后恢复 #居家锻炼
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森灵2周前
改善腹内压高张｜产后跟练版 适合所有年龄阶段的产后女性 #腹内压 #产后恢复 #产后 #悬垂腹 #瘦肚子 @抖音创作小助手
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崔明珠产康（杨教练）1年前
这种肚子一定不要练腹！要先做平衡腹内压的训练 #腹内压 #产后 #产后修复 #悬垂腹 #瘦肚子
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郭郭yoga3月前
改善悬垂腹，腹内压过大，一定要跟练这个动作，改善小腹突出#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #小腹突出 #产后修复
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刘川页11月前
腰突必练的腹式呼吸，激活腹横肌，提高腹内压，改善腰椎平衡，缓解腰椎压力#腰椎间盘突出 #腹式呼吸 #居家锻炼 #腰间盘突出 #刘川页
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艺小灵2月前
每天五分钟排腹压，小腹真的平了 肚子大、硬、分层、便秘的姐妹一定先去释放腹内压呀！#产后恢复#悬垂腹 #腹内压 #瘦肚子 #普拉提
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崔明珠产康（杨教练）1年前
产后腹内压高该如何自测和松解？（私教课训练方法 #产后修复 #瘦肚子 #悬垂腹 #内脏复位 #内脏下垂
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深圳塑形专家 | 高老师6月前
肚子凸、胃大是吃多了？其实是腹内压失衡了 改善肋骨外翻骨盆前倾 | 私教流程 | 深圳宝安#深圳私教 #体态调整 #正确的呼吸方式 #宝安私教 #宝安健身私教
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Lara 轻练 3.5号广州线下课1周前
腹内压良好调控是改善腰腹的关键 腹内压的良好调控能力是改善腰腹核心的关健#悬垂腹#葫芦腹#马甲线#瘦腰#体态调整
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橙妈爱运动💙（励志版）1年前
悬垂腹系统跟练:调整腹内压（第2节课） #内脏脂肪 #产后 #产后恢复 #悬垂腹 #跟练 跟练博主:崔明珠产康（杨教练）
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深圳塑形专家 | 高老师3月前
小腹越收越鼓？3步重建腹内压，肚子自己平✅ 重建腹内压是改善小腹突出的关键！#深圳私教 #体态调整 #小腹突出 #体态矫正 #瘦肚子
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孕产瑜伽花花🌸🌸6月前
一个动作改善内脏下垂，瘦小腹，快get起来#好身材练起来 #瑜伽 #运动
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）1年前
维持腹内压可以减少腰部疼痛发生#北京舞蹈学院 #舞蹈损伤康复
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梦梦呼吸身心整体运动6月前
一个动作释放悬垂腹腹内压高张#产后恢复身材 #产后宝妈 #瘦出小蛮腰 #产后恢复 #悬垂腹
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雯阿文yoga4月前
1个超奇葩动作，让你找到消失的核心！平衡腹压，瘦肚子就靠它！#产后修复 #瘦肚子 #核心 @DOU+小助手
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霖霖🍀3月前
悬垂腹只需练这2个动作，轻松释放腹内压‼️ #产后恢复 #腹部训练 #悬垂腹 #骨盆带与核心稳定#居家锻炼
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国家队周小绍6月前
高张型腹部系统跟练:6min跟练 #产后修复 #悬垂腹 #产后 #瘦肚子 #腹内压
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CiCi$6月前
释放腹股沟空间，放松下腹提升内脏#腹股沟#久坐#内脏下垂#瘦腹#下腹凸出
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浩妈逆袭版8月前
产后高张腹跟练，平衡腹内压速恢复❗️ 产后高张腹部指产妇分娩后腹部肌肉持续紧张、张力异常增高。多因孕期腹部过度扩张，产后肌肉未及时恢复弹性；或分娩时用力过度，导致腹部肌肉劳损；也与产后激素水平变化影响肌肉功能有关。 产妇会感觉腹部僵硬、疼痛，活动受限，还可能影响呼吸和身体姿势。若不及时干预，可能引发慢性盆腔疼痛等问题。一般可通过产后康复训练，腹部拉伸等改善；严重时需在专业医生指导下进行物理治疗或药物治疗。 跟练博主：杨航（上方博主原视频已获🉐授权）#产后恢复 #产后 #产后瘦腰腹#减掉大肚腩 #腹高张
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霖霖🍀3月前
悬垂腹/内脏下垂手把手教你调节腹内压！#居家锻炼 #产后恢复 #悬垂腹 #腹内压 #盆底肌修复
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