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健身搞肌（身材管理）2月前
海豹突击队10分钟睡前训练法，让你越睡越瘦甩掉腹部脂肪 #睡前训练 #减脂塑形 #腹部脂肪怎么减 #本体感受
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嗨皮动物园1周前
有人问海豹可以随便貘吗？一摸就会疯狂练腹肌 #海豹 #动物 #动物世界 #神奇动物在抖音
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泡泡的逆袭日记6月前
暑假15天躺瘦全身急救版！肚子➕大腿➕小腿➕体态 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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徐徐自律版3月前
肚几一11cm，大腿一10cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线#大肚腩变小蛮腰 #瘦大腿
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哈萝依1年前
海豹腹肌雕塑 2024/12/17 #腹肌训练 #瘦肚子减脂肪 #改善小腹突出 #瑜伽球动作 强化腹肌，助力瘦肚子，结合核心训练与有氧运动的高效动作。建议每次3x，每组50~200次。 要领： 腹部趴在瑜伽球上，球靠近肚脐位置。双手撑地，肩宽稳定。通过核心发力，模仿海豹上下蠕动的动作，让身体带动瑜伽球轻微滚动。动作保持流畅，幅度适中，避免借力。 Tips: Lie on a yoga ball with your belly positioned near the center. Place your hands shoulder-width apart on the floor. Engage your core to mimic a seal’s undulating motion, smoothly moving your body up and down while letting the ball roll slightly. Focus on controlled movements to effectively engage your abs.
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健身棒棒糖🍭lollipop6天前
一把椅子就够--躺平也能瘦肚子 #健身💪 #燃脂 #腹部训练 #居家锻炼 #青年创作者扶持计划
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上海海昌海洋公园5月前
豹豹我啊，就喜欢泡澡“躺平” #海豹 #神奇动物在抖音 #泡澡 #可爱到爆炸💥
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钳钳妈阿曼达呀4天前
19分钟无死角，吃多的肚子，一遍躺练消食！#我的运动日常 #瘦肚子 #腹肌 #马甲线
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求实瑜伽登峰57月前
#躺瘦 #瘦肚子 #居家锻炼 #求实瑜伽
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爱运动爱自己的学学5月前
4分钟躺着瘦肚子 每天3-5组 躺着瘦肚子#见人不如健身#瘦肚子
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豹气侧漏(:зᒡ )З7月前
仰卧起豹#海豹 #无瘦圈偷偷搬
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徐徐自律版8月前
腰围➖11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩変小蛮腰
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徐徐自律版2天前
肚几一11cm，核心燃脂法不跑步跳 #瘦肚子姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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大玉在努力1周前
瘦腰瘦肚子的宝宝快来跟练这一组 ，躺瘦全身超有用！#健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #减肥 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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子瑜yoga3月前
一个细节 让我少练100个卷腹 却比之前瘦的还多‼️ 躺瘦肚子只服这个动作。一点细节的差别、肚子瘦的真不是一星半点。而且不会腰痛、脖子酸。直接练到内核。 #青年创作者成长计划 #创作者中心 #创作灵感 #我的电子健身教练 #瘦肚子
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婧安（自律版）5月前
躺着瘦全身跟练版来了，躺瘦不是梦。一起来变瘦变美吧！#躺瘦效果超级棒 #躺着瘦全身 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿
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小章鱼要逆袭4天前
三个动作肚子和腿一起瘦，平时养成习惯 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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精灵讲呼吸3天前
不跑不跳，躺着养瘦训练！ 不跑不跳，躺着养瘦训练！每次至少10大组，练到微微出汗！#瘦肚子#呼吸瘦腰腹#瘦身 #瘦腰腹 #躺瘦
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懒人爱运动2天前
5分钟“躺着瘦”离谱教程！大腿肚子直接小一圈 躺着听歌的时间🔥 瘦腿瘦肚子攻略来了！ 专治：大腿粗、小腿壮、小肚子突出！ ✨懒人必备｜全程躺练｜边玩手机边瘦 每天3组，坚持一周，你的牛仔裤会感谢你！ #懒人减肥 #瘦腿 #瘦肚子 #躺着瘦#睡前运动
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順理陳章1周前
睡前6分钟！懒人躺着跟练｜男女均适宜 懒人救星来啦，刷个短视频的时间就把身瘦了！动作简单好跟，建议睡前做2-3遍✅ 先收藏码住，今晚就开练🔥 #居家锻炼 #懒人减肥 #运动打卡 #跟练 #躺着瘦
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阿迁sweet🍑（从头再来版）4月前
6分钟躺着瘦全身‼️玩手机就能瘦🔥懒人必看！#健身 #瘦身 #健身运动
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婧安（自律版）4天前
躺瘦全身 躺着也能瘦，记得拉伸很重要。饮食加运动，瘦下来很快。#躺瘦效果超级棒 #瘦全身运动 #瘦下来很美 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦瘦瘦
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大璐爱运动1天前
救命！躺着瘦下腹也太绝了吧🔥 针对凸出来的小肚腩精准暴击，不用跑跳、不用节食，在家躺平就能练！练完肚子肉眼可见变小，不仅能抹平小腹，还能悄悄练出马甲线，急性子姐妹直接冲～ 离过年没几天了，年前想瘦肚子穿新衣美翻的，赶紧码住跟着练👭#瘦肚子 #下腹训练 #居家锻炼 #核心训练 #年前变美
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温陈野（已减30斤）4月前
分享一个懒人瘦肚子动作！不用跑跳，床上就能做 #减肥逆袭 #172cm减肥 #居家锻炼 #夏日减脂挑战 #瘦肚子
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徐徐自律版6月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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巧云在健身3天前
躺练瘦肚子减肚子 躺着练的瘦腰腹减肚子！腰粗小肚子总是鼓鼓的练它效果更明显！#减肚子赘肉的方法 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰
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秦菜带你瘦6天前
肚子凸出、分两层，快点来练！！！#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #躺瘦 #核心力量#邪修健身
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小雯少吃点6月前
暑假15天急救！懒人床上躺着瘦全身！5min跟练版！每天2-3遍 全身一起瘦！#躺着瘦全身 #瘦全身 #懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦腿
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新西兰Summer8月前
无蹦跳，全程躺练！早起/睡前躺床上都能练 #瘦肚子 #瘦下腹 #日常训练 #核心力量 #减脂
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是春红吖9月前
专瘦下腹，平坦小腹！11分钟躺着瘦肚子完整跟练！#下腹训练 #瘦肚子 #产后恢复 #抖音精选
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极地老枪7月前
在南极，我认为最难拍的动物是海豹，拍清楚容易，拍好很难，因为它就躺在那儿，大多时间一动不动，来听听我的拍摄思路和心得吧，海豹也能拍出好照片！ #南极旅行 #南极游轮#南极摄影#极地摄影#野生动物摄影
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粥粥子跟练日记1月前
床上躺瘦全身（有效版）超适合新手党！动作简单高效！一天三遍#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子#减肥
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精灵讲呼吸9月前
躺着养瘦！建议早起睡前各5-10分钟！告别水桶腰、悬垂腹！#悬垂腹 #呼吸瘦腰腹 #瘦肚子 #躺瘦 #呼吸瘦肚子
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体态调整—君君9月前
健身小白，腹部无力，肚子大，胀气，悬浮肚，臀肌无力等都来打卡专项呼吸吧#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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腰王给你力量5天前
睡前4分钟躺着瘦肚子 #萨尔曼进阶练习 #马甲线 #居家锻炼
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Yoga-雅婷子6月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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女大学生减肥跟练10月前
新手必练瘦肚子动作！！躺床玩手机也可以练出马甲线 瘦肚子｜瘦腰瘦肚子｜减肚子 #瘦肚子#瘦腰瘦肚子#马甲线#瘦肚子打卡#瘦腰瘦肚子
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巧云在健身2天前
躺着练的瘦腰腹减肚子 躺练瘦腰腹减肚子！腰粗肚子大核心力量不足的都可以叫他！运动中腰贴实地面不要腾空#减肚子赘肉的方法 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰
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Ling酱暴富暴美暴瘦2天前
躺着就能练出马甲线⁉️每天10分钟超强瘦肚子！get平坦小腹！#身材管理是女人一生的必修课 #变美变瘦变好看 #马甲线打卡 #腹部训练 #宝妈逆袭辣妈
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晨姐爱养生7月前
睡前五分钟 瘦腿瘦肚子 跟练起来 姐妹来这里打卡#睡前运动 #躺着瘦全身 #瘦腿提臀
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求实瑜伽登峰7月前
#躺瘦 #瘦肚子 #居家锻炼 #求实瑜伽
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柠～萌～10月前
新手友好，帕梅拉躺着瘦肚子，坚持每天10分钟，秀出你的马甲线#居家锻炼#帕梅拉 #瘦肚子#瘦肚子#马甲线
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婧安（自律版）4月前
今天继续带大家躺着瘦全身。今天你练了吗？#躺瘦不是梦 #瘦全身运动 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦肚子 #瘦全身
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徐徐自律版5月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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徐徐自律版1周前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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徐徐自律版5月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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红红姐爱运动8月前
懒人瘦肚子，躺平练出马甲线🔥挑战7天瘦肚子，今日4min跟练版，姐妹们一起打卡吧❗️#瘦肚子 #居家锻炼 #腹部训练 #马甲线 #健身
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腰王给你力量1周前
睡前4分钟躺着瘦肚子 #萨尔曼进阶练习 #马甲线 #居家锻炼
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爱吃香菜✨6月前
睡前4min懒人躺着瘦全身！全身一起瘦。巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #变瘦
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徐徐自律版6月前
真的很适合懒人姐妹，瘦肚子还瘦腿，有床就能跟练，愿不愿意努力努力？暑假期间瘦下来？#瘦全身 #瘦肚子#瘦腿 #居家锻炼 #躺瘦
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运动健身丸较量6月前
🔥救命！这是什么躺瘦黑科技！！ 4分钟懒人跟练直接封神！！ 不用爬起来！不用流大汗！！ 躺着抬腿、扭腰、卷腹 追剧刷短视频时偷偷瘦一圈💥 每天4分钟👉🏻马甲线、瘦腿、细腰 连摸鱼都在偷偷变美！！ 刷到就是大数据喊你变瘦了！ 快@你那躺着只会吃零食的闺蜜！！ #懒人瘦身 #躺瘦天花板 #边玩手机边减肥#运动#居家锻炼
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简莫练瑜伽3天前
躺着也能瘦的跟练版🔥你动起来了吗 #跟练 #一起运动一起变美 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腿
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香菜公主6月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
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徐徐自律版7月前
围度✂️11cm，#瘦肚子 还得是核心燃脂法，不跑不跳，全程躺练！趁热呼着快来跟练吧！#居家锻炼#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)1月前
产后已⬇️40🔥躺着瘦肚子真的牛｜4min跟练版 #变瘦 #减肥 #瘦肚子 #宝妈逆袭 #减脂打卡
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是有光呀6天前
睡前4min躺着瘦全身🔥玩手机就能瘦‼️懒人冲～ 一边玩手机一边瘦全身，真的没有理由不练了姐妹们，注意全程收紧核心!跟练：东东爱健身 #马甲线#瘦肚子#瘦腿#假胯宽#懒人瘦身
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徐徐自律版5月前
肚几一11cm 核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 #瘦腿 姐妹们催的跟练版，热呼的全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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纯手法减肥【收学员】5天前
谁练谁掉秤！3天7个，神仙动作超顶用 #纯手法 #技术培训 #按摩手法 #纯手法躺瘦 #肚子大
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婧安（自律版）5月前
躺着瘦全身完整跟练版，睡前4分钟，懒人也能瘦。#瘦肚子 #瘦腿 #懒人瘦身操 #躺着瘦全身 #居家健身运动
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小雯少吃点5月前
睡前5min躺瘦全身急救版！大腿小腿➕肚子➕体态！每天2组每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦肚子 #瘦腿 #骨盆前倾
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冬梅老师产后运动7月前
2个简单动作，轻松在家瘦肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #塑型瘦身 #产后恢复
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小马爱健身7月前
四个躺床上瘦肚子训练#好身材练起来 #瘦肚子 #居家锻炼 #自律
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小喵轻运动1月前
速成马甲线🔥5min瘦腰瘦肚子❗️全程躺练💪 懒人瘦腰瘦肚子5min跟练版！每天两到三组～刷到就快快跟练❗️ #见人不如健身 #马甲线 #宿舍党 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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小蛮腰爱运动6月前
换个姿势瘦全身，边躺边玩边瘦身❗️ 躺床上练的人瘦全身❗️ 利用碎片化时间运动，你可以的👍 #瘦身 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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腰王给你力量2月前
睡前4分钟躺着瘦肚子 #萨尔曼进阶练习 #马甲线 #居家锻炼
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