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蓉儿陪你练2周前
4个动作照着做，在床上就能改善你的体态#居家健身　#体态　#居家锻炼　#圆肩驼背
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小虫爱健康7月前
抗阻运动-改善睡眠的良药 #抗阻力训练 #失眠 #治疗失眠 #助眠 #运动
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茂茂yoga2月前
🔥薄背，甩掉拜拜肉 天气冷了，就在你温暖的床上练一下背吧#练背打卡 #瘦大臂拜拜肉 #瑜伽路上
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水姐爱生活🏃🏻‍♀️‍➡️1月前
骨折躺床别怕肌肉萎缩！5个卧床就能练的动作 #居家锻炼#抗阻力训练#健身#抗衰#骨折康复
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名侦探小岚7月前
在家一瓶水解决肩膀内扣，躺着就能练#运动 #居家锻炼 #肩膀内扣 #逆袭 #肩膀训练
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妇产老徐4月前
睡前抗阻运动15分钟跟练版，它来了~收藏跟我一起做！ #抗阻运动#关爱女性健康 #睡前运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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Lia有在好好练习1天前
邪修练背就是快啊‼️睡前练出少女背✨ 如果你也呼吸总感觉卡着不顺畅，后背一坨肉、上半身体态不好，快来试试这个动作！ 睡前在床上就能练习，每天5分钟还自己少女背✨ #居家锻炼 #体态改善 #小动作大作用 #肩宽背厚这样练 #体态邪修
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暴暴懂康复4天前
躺床上都能练的简单动作，练完肩颈腰背都会很舒服，背部还会不知不觉变紧致#练背 #体态 #圆肩驼背
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小喵轻运动2月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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何老师讲体态7月前
每天睡前5分钟练这两个动作，帮助改善含胸驼背的同时 还能纠正脖子前倾。#居家锻炼 #开肩美背 #驼背 #驼背矫正 #玩手机姿势
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九月晓妹5月前
抗阻锻炼，力量锻炼跟练版##哑铃健身##居家锻炼
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温子萱教练7月前
新手女生居家肩背力量塑形跟练 完整讲解版有拉伸 一对哑铃 女子抗阻力训练计划#居家锻炼 #健身 #居家健身运动 #肩背训练 #塑形
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Pilates 是笑笑呀🌈3周前
普拉提老师日常练肩背训练 核心床|美胸薄背气质up🤍🤍🤍⬆️⬆️ 今天给大家分享一组核心床上薄背瘦手臂#普拉提 #开肩美背 #美背训练 #背部训练 #手臂训练 所有动作一定要保持核心收紧！肩胛骨稳定，避免肩膀上提代偿！弹簧可一根黄色
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小白做运动🦌2月前
别让圆肩驼背拉低气质！宿舍睡前轻运动，悄悄逆袭成气质美女！ 睡前4分钟，零噪音轻运动，专门针对圆肩驼背的开肩美背跟练来啦～ 动作超简单，零基础也能跟练，不用怕打扰舍友，在床上就能练，第二天体态up up，穿衣服都更有气质啦~ 别再被颜值焦虑pua了，咱们练体态，照样能在人群中闪闪发光～#睡前运动 #体态管理 #开肩美背 #变美 #圆肩驼背
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杨老师健身1年前
居家锻炼——抗阻力量训练，背部。 免费私教课教学跟练！改善弯腰驼背。 #居家锻炼 #力量训练 #增肌 #背部训练 #改善含胸驼背的健身方法
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Leaf说普拉提1月前
15分钟床上瑜伽｜肩颈背放松+秒睡Buff✨ 白天久坐盯屏肩颈硬成石头🪨 晚上躺平大脑还在高速运转 翻来覆去2小时都睡不着… 这套「睡前助眠瑜伽」直接封神！ 不用下床，在床上就能练 全程超温和拉伸肩颈、腰背和腿 配合缓慢呼吸把一天的紧绷感全卸了 练完身体软乎乎的，大脑也静下来了 新手闭眼跟练，做完秒进睡眠模式💤 今晚就试试！祝你一觉到天亮～ 记得❤️收藏，失眠时直接翻出来练！ #睡前瑜伽 #助眠 #肩颈放松 #居家瑜伽 #床上瑜伽
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阿瘦的体态日记2天前
10分钟躺在床上就能缓解腰痛，舒展背脊#每个动作都是用汗水换来的 #一般人不告诉他 #马甲线
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崔继昆-运动康复教练4天前
这五个抗阻力运动，你一定要学会，每天跟练！ #抗阻运动 #肌肉增长 #增肌运动 #一起来锻炼#居家锻炼
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Ivana4月前
3min【背部伸展】床上跟练版🌟缓解背部酸痛～ 零基础简单的背部伸展～睡前/睡醒必练的几个动作，放松背部，缓解背部酸痛，在舒缓放松的节奏中，保持自然呼吸 睡前练 解压助眠，睡醒练 背部舒适一整天～ #背部放松 #背部伸展 #居家运动 #舒缓肩颈背
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雯馨瑜伽☀️6天前
睡前几个瑜伽动作，有助于提高睡眠质量，边玩手机边改善肩颈僵硬。#瑜伽 #助眠 #居家锻炼
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肺愈专家 董晓荣教授1月前
抗阻训练健康操 每天16分钟 #协和医院董晓荣 #健康操 #小动作大作用 #抗阻训练健康操 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小牛_学术派健身🥧1天前
15分钟 《居家肩部跟练》躺着练泵感爆炸🔥 抗阻物理学认证 建议收藏⚠️每周2-3次就够！只需1-4kg 小哑铃+1张床+3/4个循环＝未曾有过的泵感💥一周两次，🎃南瓜肩get！#健身干货 #肩部训练 #中束训练 #居家训练 #健身小白必看经验
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Luna想要马甲线3月前
10分钟 | mizi无站立背部训练 | 调整体态 适合新手的背部训练来了 无需站立，只要在垫子或者床上都可以 跟练：mizi 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #体态调整 #背部训练 #好身材练起来
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小喵轻运动2月前
5min床上拉伸｜改善含胸+放松肩颈，睡感都变好了✨ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
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余老师做运动康复2天前
身体经常颓，肩胸背多练#普拉提核心床 #普拉提培训 #肩背训练 #瑜伽 #健康
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Mona很忙1月前
躺在床上除了刷手机，还能练肩背👍 总感觉自己肩宽背厚穿衣显壮？ 当一天牛马下班，累得苦不堪言？ 躺在床上刷着手机，眼睛还酸痛？ 先跟着我练肩颈划船 #居家锻炼 #运动 #肩颈疏通 #十亿流量扶持计划 #原创视频
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敏敏居家运动塑形5月前
女神张钧甯床上躺高秘籍！躺着改善各种体态问题，让你视觉增高0.4cm！深度打开胸腔，远离含胸驼背，赶紧收藏打卡练起来！#拉伸#长高 #体态纠正 #创作者中心 #创作灵感
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妇产老徐4月前
抗阻运动跟我一起练~ #关爱女性健康 #睡前运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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练了个练1周前
女大学生假期躺平也能变美✨ 床上跟练10分钟，轻松改善体态不费劲！ 追剧时随手做几个动作📱 无器械零基础，懒人必备～ 每天花点小时间，气质悄悄提升💃 坚持一周就能看到变化🌟 告别驼背圆肩，做校园里最靓的崽！ #女大学生体态改善 #床上训练 #懒人居家 #改善圆肩驼背#高效练背
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瑜见我的小棉袄3周前
不用下床、不用器械，床上就能练的开肩动作！解决久坐含胸、肩背僵硬，睡前练还能放松肌肉助眠，新手也能轻松跟上～评论区扣“松了”#睡前拉伸 #开肩美背 #含胸矫正 #居家放松 #助眠动作
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我是芮瑞6月前
睡前躺床上也能做，坚持做改善体态#改善圆肩驼背 #居家训练 #改善体态 #开肩美背
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正青脊阿广4月前
头前倾、反弓的姐妹看过来，跟我一起这样睡！！！ #改善脖子前倾 #圆肩驼背 #体态矫正 #运动康复 #抖出健康知识宝藏
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番茄小胖子6月前
睡前床上练起来吧‼️睡觉练习两不误#开肩美背 #居家健身有新招 #好身材练起来 #睡前瑜伽 #漫画腿养成记
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爱运动的路路5月前
告别抠肩圆肩，从练它开始!跟练版 每天早上或者睡前在床上也能练的动作!一包纸巾改善圆肩驼背!#圆肩驼背 #圆肩厚背 #体态调整圆肩驼背 #练背动作 #练背不垮脸
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喵大壮子健身笔记2月前
要背不得劲儿的练起来吧#居家锻炼 #居家健身有新招 #腰背 #睡前锻炼
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花花无所谓（练背版）1周前
爱侧睡 、肩膀内扣 、圆肩驼背的姐妹看过来！邪修练背动作讲解来了，每个细节都会讲到，刷到赶紧练，到了过年就能穿上美美的衣服啦#邪修练背 #居家练背 #开肩美背 #改善体态 #瘦背瘦手臂
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我是芮瑞5月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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爱运动的钱大牙2周前
乳腺癌康复｜抗阻训练，从 0 重建身体力量 乳腺癌康复期的姐妹别躺平！不用去健身房，不用复杂器械，居家就能练的抗阻训练，节奏舒缓、动作轻柔，兼顾关节灵活和肌肉激活，每天 10 分钟，慢慢练，让身体越来越有劲儿～#乳腺癌康复训练 #手臂康复训练 #紧致手臂线条 #手臂力量训练 #在拍一种很新的vlog
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SHOKZ 韶音官方旗舰店6天前
圆肩驼背？体态不正？只需要一根阻力带，在家也能练出薄背线条感！戴上韶音 OpenRun Pro 2，跟着这条视频一起训练吧！#韶音运动耳机 #骨传导耳机 #开放式耳机 #居家锻炼 #跟练计划
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我是芮瑞5月前
圆肩驼背就练这个！睡前床上也可以做，真的不难不疼！#改善含胸驼背 #改善体态 #开肩美背 #居家锻炼 #用琥珀流光风打开秋天
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贾林熙日常锻炼👩🏻‍🌾☘️5月前
四十分钟肩背精雕抗阻训练，一周3次轻松打造少女背 简单有效 新手跟练居家必备#肩背训练#女生练背#居家锻炼必备
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安芷养颈记4天前
【颈椎抗阻训练】完整版跟练来了 收藏好每天锻炼3-5次 #抗阻力训练#颈椎操 #肩颈操 #居家锻炼吧#安芷养颈记
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小可养生日记5月前
床上睡前瑜伽，带你改善腿型、释放肩背压力#瑜伽练习打卡 #居家健身有新招 #床上睡前瑜伽 #拉伸
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星月5月前
#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #好身材练起来 #遇见更美的自己 今天头疼练完居然头不疼了，果然喜欢的事就会去坚持
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星月5月前
#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #好身材练起来 #遇见更美的自己
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小辉居家锻炼6天前
抗阻带锻炼教程 90%的人都用错抗阻带了#居家锻炼 #中老年锻炼 #耗糖 #燃糖操
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练瑜伽的苏苏5月前
睡前十分钟 床上瑜伽| 改善圆肩驼背✅ 体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 #创作灵感 #瑜伽 #居家健身 #睡觉需要仪式感 #锻炼
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阿木没腹肌8月前
长期久坐，含胸驼背 脸垮双下巴 溜肩扣肩 富贵包这几个动作每天趴在床上就能练！#改善体态 #居家锻炼 #含胸驼背 #肩膀内扣
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青龙聊康复1月前
🎉懒人必看！床上就能练的开肩秘籍✨ 每天5分钟，轻松告别圆肩厚背👌 零基础也能跟练，快@你的懒人搭子一起动起来～#居家锻炼#开肩美背
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Ivy跟我念哎V6月前
晨起睡前 4分钟打卡 #瘦背 #床上瑜伽 #拉伸 #背部放松 #好身材练起来
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星月5月前
#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #开肩美背 #暴汗燃脂瘦全身
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能量瑜伽（马顺弟）4天前
即使生活万般不如意，也不要丧失自信。 工作累了一天，晚上睡觉的时候，在床上拿个圆枕头也可以做。加油✊#把它变成一个习惯#驼背矫正 #康复训练 #体态 #释放压力
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70后戴姐爱养生3天前
腰疼背疼试试这个动作，每天趴在床上练一练，全身都轻松了舒服了#瑜伽 #腰疼 #背疼#腰痛 #背痛
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健康体态海涛老师1月前
睡前床前练一练 睡前床前练一练，臀翘了，背薄了，腿瘦了，小肚子平了，#瘦肚子 #瘦腿 #臀部训练 #抖音生活分享计划 #真实生活分享计划
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惠子爱练瑜伽5天前
床上拉伸的六个瑜伽动作❗️❗️睡前体态管理#瑜伽#拉伸#改善圆肩驼背#遇见更好的自己#睡前体态管理
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Xixi的保命要紧1周前
最适合打工人的侧卧开肩，效果如此强烈！让身体柔软两倍。 拒绝硬拉强掰！这是全网最适合懒人的开肩法。在床上侧卧刷手机的功夫，就把驼背揉了、肩膀开了。效果堪比专业推拿，难度1颗星，效果5颗星。#如何无意识改善体态 #在家训练 #体态改善 #体态很差该怎么调整 #调整体态的习惯
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羊小柒4周前
喜欢侧睡，圆肩驼背.头前倾，总担心练大斜方肌，分享帕梅拉4️⃣个直背动作，每天10min，躺床上就能练#体态纠正 #开肩美背 #健身干货 #肩部训练 #好身材练起来
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朱老师 运动康复7月前
🔥躺床上就能瘦背！每天5分钟，薄背超简单！ 赘肉咔咔掉，天鹅颈+直角肩直接拿捏～ 姐妹们快码住，偷偷变美卷死所有人！💪 #瘦背攻略 #居家健身 #逆袭变美 #懒人瘦身 #直角肩养成记
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做梦想要腹肌的文哥6月前
睡前一定要练习这个拉伸动作#居家锻炼 #身高 #长高 #长高方法 #拉伸
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爱教普拉提的cici🩰2月前
一节完整的60min普拉提排课|改善含胸驼背 文案 哈喽姐妹们，我是CiCi 今天分享普拉提核心床60分钟排课 肩背训练10个动作 对于圆肩驼背，手臂赘肉都有明显的改善效果 如果你也需要的话 点赞收藏跟练起来吧~ #普拉提 #普拉提核心床 #肩背训练 #美肩薄背 #直角肩
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风湿科朱丽娟5月前
强直的朋友们看过来！这三个动作，躺床上就能练！#动作锻炼 #强直 #医疗健康创作训练营 #强直脊柱炎
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小燕爱运动1周前
睡前床上可练的4分钟tabata 瘦全身🔥 躺着玩手机就能完成的训练，动作简单高效，懒人专享！#零基础学瑜伽 #马甲线 #开肩美背 #胯宽腿粗 #居家健身有新招
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