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谭成义1月前
大家要的臀部训练来啦，真的用心的几个动作，希望大家好好练习！！#臀部训练 #臀部两侧凹陷
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谭成义1月前
能开花的腿是咋练出来的，这么多人要腿部训练，我看看这期有多少人收藏！！#增肌 #腿部训练
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🍠薯门1周前
犀牛蹲动作讲解全是干货 #谭成义 #直播回放 #犀牛蹲 #腿部训练 #器械训练
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🍠薯门1月前
谭成义隐藏焚决臀腿口述版 #谭成义 #直播回放 #臀腿训练 #这也能开播 @谭成义老师我又来请你批作业了
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谭成义3月前
腿部焚决之腿屈伸的三种模式教学#腿部训练
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谭成义2周前
三分化最后一期来啦，希望能对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢！！#肩部训练 #腿部训练
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键盘侠(增肌版）1周前
跟着谭老师练腹肌#细狗 #谭成义 #腹肌
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小ssss1周前
2026 | 练臀日3 无私教，看谭成义的视频跟着做的， 天气太冷热身半小时， 臀推，哈克深蹲，保加利亚蹲，髋外展， 晚上回家泡沫轴放松➕拉伸。#健身打卡day #健身不拍照等于没练 #健身瘦身 #健身打卡day
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谭成义6天前
优化过后的胸部跟练2.0版本，里面添加的不少细节，希望对大家有所帮助！！#胸部训练 #增肌
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🍠薯门2周前
腿部训练之倒蹬机 #谭成义 #直播回放 #腿部训练 #腘绳肌 #这也能开播 @谭成义 唱的太好听了
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小鱼游啊游2周前
参考学习来自谭老师@谭成义 臀部跟练 开始参与过年前减脂大决战，争取下110 #热身动作#谭成义 #菜就多练 #毫无训练痕迹 #冬泳
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禅茶一味1周前
奕达达炮轰谭成义王正浩@谭成义 @自强不息归来
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🍠薯门1周前
反向山羊挺身——腹肌 #谭成义 #直播回放 #腹肌训练 #山羊挺身
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拿铁加贝啊1周前
谭成义反向山羊挺身，焚诀之腹部训练，炸裂的感觉都去试试。 #谭成义 #腹部训练 #川字线 #马甲线养成记 #马里奥顶金币
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Xawua1周前
臀部训练Vlog｜跟着谭成义老师练 #臀部训练 #健身
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小杰要加油5天前
焚决练二头和背阔，谭先生大义！ #焚决 #谭成义 #新手健身
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🍠薯门1周前
腹肌黄金动作—悬垂举腿 #谭成义 #直播回放 #腹部训练 #悬垂举腿 #健腹轮
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我是萝卜1周前
@谭成义 老师太牛了，真的干！#谭成义 #健身干货
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谭成义2天前
不存在无效训练，每一次的训练都有用，只不过方向不同，静下来心，保持专注才是真的的焚决！！#增肌 #背部训练
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tumbler3天前
谭家兵集合！请开启四百卡跟练计划 #新手健身 #练完不拍照等于白练 #运动表现 #臀腿 #谭成义
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🍠薯门5天前
谭成义最爱的反手高位下拉 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #反手高位下拉 #下背部训练
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鸡胸肉炒辣椒🌶（训练专注版）1周前
谭老师的腹肌训练，第一次抽筋的感觉😳#健身 #腹肌 #谭成义
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鸡胸肉炒辣椒🌶（训练专注版）3天前
腹肌抽筋系列，谭老师的反向山羊挺身#健身 #腹肌#谭成义
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7什么南南6天前
#谭成义#有氧 #减脂 #谭成义
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夜煞OVO1周前
动作有什么错误吗#谭成义#谭门 #健身训练
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凌沉五点半5天前
跟谭老师焚决练背#谭成义 热身就力竭
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大学生健美观察（健美比赛指南）10月前
DMS自然赛古典+传统健美全场双冠军谭成义 今年第一个自然健美冠军🏆！自然健美七年磨一剑，10月北京自然拿卡赛见！@谭成义 #DMS自然资格赛 #谭成义 #自然健美 #自然健美冠军 #自然健美比赛
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乌冬虾（增肌ing）4天前
#健身大神支个招#健身小白成长记 #谭成义 #好身材就要不断的雕 #健身训练支个招
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carl的弟弟crap2周前
谭成义练背新动作绳索下拉教学#谭成义#健身 #热门 #自然健美 #让健身成为一种习惯
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等我逢一场春2周前
推荐推荐#谭成义 #减脂
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小不小拿铁3周前
誓死追随谭老师#练背 #健身 #谭成义 #健身穿搭 #焚决
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🍠薯门2周前
希望大家能给自己一个好的身材 #谭成义 #直播回放 #坚持梦想 #热爱生活 #精神氮泵
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🍠薯门2周前
用热爱的方式开启健身 #谭成义 #直播回放 #热爱 #健身氮泵 #精神氮泵
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爱做白日梦1周前
#健身打卡加油 #创作者中心 #创作灵感 #谭成义 #青年创作者扶持计划 肌肉会真实生长，不像承诺会凭空消失
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Hlin_09184天前
谭师视频不愧是焚诀，一练一个不吱声，之前练引体，没注意这么多细节，每次练完手臂先炸了，背部还只是微热。跟谭师练完，只需常规动作即可练炸@谭成义 #谭成义 #焚诀#背部训练#健身
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🍠薯门2周前
成功路上的困难只是脚下的铺路石！ #谭成义 #直播回放 #为了梦想 #这也能开播 @谭成义 老师那时候看着好快乐
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威化2周前
二头最严厉的父亲？#谭成义 #青筋 #创作灵感
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Orcinus虎鲸2天前
谁的兵一眼就能看出来 #谭成义 @谭成义
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阿龙爱吃蘑菇2周前
带小白女友跟练谭师背部训练焚决✅ 第一次跟练动作细节没做好，但是整个背反馈非常强@谭成义 #谭成义 #练背焚决 #背部训练 #健身搭子 #创作人计划
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谭成义3月前
下肢高效青蛙趴以及保加利亚蹲效率最高的两种模式#健身干货 #腿部训练
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谭成义1周前
肋骨外翻的改善动作，也需要刻意练习哈，希望对大家有所帮助！！#肋骨外翻 #体态纠正
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Orcinus虎鲸5天前
讲的最细的一集 #健身干货 #有氧榨菜 #谭成义 @谭成义
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我叫方方啊1月前
@谭成义 谭感谢我的电子教练谭成义老师！真的牛逼！#健身 #训练 #精神氮泵 #学习
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少年成长日记4天前
谭成义焚决跟练-背部 偶然看到谭成义焚决背部教学，跟练一次后背后爆炸，真干货教学！#谭成义 #焚决 #练背 #肌肉 #成长
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简单健4天前
#健身教学 #健身小白必看经验 #练腹 #谭成义 #我的电子健身教练
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不喝蛋白粉2周前
多尝试新的动作，新派老派都要做#健身 #谭成义 #老派健美 #新派健身 #热门
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睡觉了u1周前
用谭老师的推拉蹲循环训练的第一天 欢迎大家来指导#谭成义 #推拉蹲 #外胚型 @谭成义
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冰肌淋6天前
这是一个打造上背宽度的动作，更聚焦上背阔的外展发力感。 重量不用很大，一般适用于衔接热身和正式训练组前募集肌肉的发力感。一组12-15次，收缩到位的话会非常酸爽。 #谭成义 #自然健身 #背部训练
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睡觉了u3天前
跟练@谭成义 推日 各部位发力感不错 欢迎来指导#谭成义 #推拉蹲 #三分化
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俊奎(增肌中)1月前
谭成义的练背教学，今天跟练1次，效果真的是特别棒，特别适合新手去跟练。#练背#练背王牌动作#背阔肌@rrrrrr
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谭成义3周前
新手和爱好者增肌效率很高的一套三分化训练跟练系列，希望对大家有用！！#增肌 #三分化训练
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鸡胸肉炒辣椒🌶（训练专注版）5天前
腹肌训练抽筋系列详细介绍谭老师焚诀的几种做法#健身#腹肌#谭成义
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练不大减不干的徐明4天前
跟谭成义老师练个胸 确实不一样的体验 #练胸 #健身 #减脂 #薄肌
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鸡胸肉炒辣椒🌶（训练专注版）2天前
谭老师的腹肌训练，腹外斜炸啦#健身 #腹肌 #谭成义
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总能看你1周前
1月23日 健身房只会看不起第二天不来的人，跟着谭成义训练之蹲日#谭成义#健身#日常vlog#记录真实生活#大学生
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冰肌淋1周前
第三视角的坐姿器械单臂划船，相较于双臂动作，我们要更注意它的极致收缩感。 欢迎大家留言讨论，还有什么想看的动作和疑惑也可以留言，有机会会让谭教答疑解惑 #谭成义 #自然健身 #背部训练
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🍠薯门1周前
龙门架版的单手划船 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #背部划船 #健身视频
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友人b1月前
记录下和谭成义老师的跟练vlog😗@谭成义 #背部训练 #健身 #vlog日常
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中后束黄金动作都去用！！！ #谭成义 #直播回放 #肩膀训练 #肩中束 #肩后束 @谭成义 真的太好用了，第二天太酸了
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🍠薯门1周前
谭成义分享干货放松手臂肌肉 #谭成义 #直播回放 #放松肌肉 #肌肉放松 #肱二头肌松解
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冷水澡可以让你进步快？ #谭成义 #直播回放 #冷水澡 #冷水澡的好处 #经验分享
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王正浩谭成义带你进步 #谭成义 #直播回放 #王正浩 #力量训练 #抖音合集升级计划 @谭成义 @自强不息归来 两位老师真棒
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谭成义1月前
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
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