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方块讲健身1周前
想要脂肪掉 就做波比跳#健身 #肌肉 #减脂#波比跳 #健身干货
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小路教你健身6月前
波比跳教学#波比跳
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嘉豪讲健身4周前
最高效的减脂运动-波比跳 大体重的兄弟姐妹不建议做这个动作 #减脂 #减肥 #健身 #健身干货 #自律
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阿鑫讲健身5天前
顽固脂肪收割机 波比跳 #健身 #波比跳 #健身干货 #减脂 #减肥
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永恩讲健身3天前
“波比跳”减脂界的王牌动作#波比跳#减脂#健身塑形#健身干货#青年创作者成长计划
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星动-付平教练7月前
简简单单来个复合波比跳，每天跟着音乐做6-8遍，不管你是大基数还是小基数坚持七天就会有明显变化！不仅＃高效燃脂 ＃暴汗燃脂瘦全身 还超强＃瘦肚子 只要一把椅子，就算在办公室也能练也是很体面！夏天马上到了，赶快叫上你的闺蜜一起练起来！＃居家锻炼 ＃燃脂的一百种方式
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老弟讲健身4天前
世界公认的脂肪杀手#健身 #健身干货 #波比跳
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健身哈基米1周前
世界公认最减脂的动作，一个动作让你改头换面—波比跳 #波比跳 #健身 #健身干货 #趣味科普 #减脂
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豌豆饺子健身版6月前
减脂塑形暴汗燃脂 高强度地狱波比挑战一下 无俯卧撑 女孩子友好 强度有点大 可以 可以选择适合自己的动作 做够4分钟 #居家健身 #地狱波比跳 #减脂塑形 #hiit燃脂
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阿黄健身1周前
世界公认的脂肪杀手#健身 #健身干货 #波比跳
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黄芝士4天前
世界公认减脂最快的焚决#健身 #自律 #科普 #波比跳
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肌因法则2周前
脂肪怎么减都减不下去？一个动作让你燃尽脂肪！ 今天的焚决是——波比跳#健身 #波比跳 #减脂 #健身干货 #减肥
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还没吃饱呢7月前
如果每天空腹能完成100的波比跳，那么离瘦不远了 #健身教学 #波比跳 #燃烧全身脂肪 #功能性训练 #减脂
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健身干货局6天前
每天做波比跳，到底是增肌还是减脂？ #增肌 #减脂 #健身 #波比跳
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四眼飞龙6月前
做完腿发虚 #火箭推 #波比跳 #减脂 #练腿 #减肥
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小新说健身（干货版）1周前
波比跳——徒手高效减肥？#一言不合波比跳挑战 #健身 #波比跳 #健身小白必看经验 #减肥
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龙哥曾拧了（自律版）5天前
世界公认的脂肪杀手#高效燃脂 #真实生活分享计划#波比跳 #居家健身有新招
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158梨形腿刘幺幺1月前
梨形前期瘦腿就练它就够了，坚持死磕一个月看变化 每天至少花1个小时，一周保持5练，休息两天，饮食也很重要，晚上要少吃点！可以采用16➕8饮食法，多喝水，整个过程用到的工具就是壶铃 泡沫轴 经络刷 还有晚上的泡脚！
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叫兽先生1月前
最硬核的减脂运动，一个动作就够了#减脂 #健身 #薄肌 #健身干货 #减肥
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小木健身5天前
“脂肪杀手”波比跳，让你实现躺平燃脂#健身 #健身干货 #波比跳
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edison腾7月前
一个动作帮你搞定全身力量训练和减去全身脂肪 经典的动作波比跳，非常建议新手作为你第一个动作来开始你的健身之路！#自律 #健身 #减脂 #健身小白 #健身干货
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爱健身的熊猫5月前
脂肪“S手” 俯卧撑波比跳，初级： 适合大基数和新手小白 中级： 适合有一定训练基础和体重标准的人群 高级 适合训练基础两年以上人群减脂塑型！每天200次 分组进行 每次20个 做5-10组 快来试试吧#居家健身 #居家锻炼 #波比跳 #俯卧撑波比跳 #燃脂爆汗
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黄镇北1周前
今天是超级变换形态的第二十八天，今天的训练内容是波比跳组合加加上核心训练，坚持锻炼+不偷吃=减肥成功#减肥 #成为更好的自己 @DOU+小助手
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小建议科普6天前
脂肪怎么减都减不下去？一个动作让你燃尽脂肪！ 今天的焚决是——波比跳#健身 #波比跳 #减脂 #健身干货 #减肥
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四眼飞龙6月前
这就看看效果 #减脂 #减脂餐 #减肥 #波比跳
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憨豆阿彬6月前
第29集"波比跳又名死亡跳。是无氧运动中的脂肪杀手。不限场地。每天五组，一组15个。既能增加全身的力量又能塑型美体"#中视频伙伴计划#波比跳#干货分享 #徒手健身#精神氮泵
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三旬老汉1月前
居家减肥王牌动作波比跳 #居家锻炼 #减脂#徒手健身
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维祥讲健身（欢迎提问）4天前
脂肪怎么减都减不下？一个动作带你快速燃尽脂肪！#减脂 #减肥 #健身干货 #波比跳
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四眼飞龙7月前
#减肥 #健身 #波比跳 #运动 #vlog日常
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心简单，世界就简单～3天前
#梨形身材我的痛#25分钟波比跳 #运动简单的动作重复做
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李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 6分钟简易波比跳全身燃脂训练，不跑不跳瘦全身，减脂塑形，短时高效！降低体脂提高代谢！每天半小时，一周见效！#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #有氧运动 #玩觅避震爽跑
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铁蛋妹妹8月前
6分钟简易波比跳🔥亲测暴汗‼️ 瘦全身真的很快 我知道大家都很害怕波比跳！ 但是越怕的动作它越能瘦！ 所以给大家找了这套慢速简易版～ 无跳跃！巨简单！并且很暴汗！ 还贴心给大家换了好跟的bgm！ 都快来瘦啊啊啊啊 跟练mizi · #暴汗燃脂瘦全身 #波比跳 #波比跳挑战 #瘦全身 #瘦腰腹 mizi慢速波比跳 欧阳春晓 费教练教学 玉米跟练 elenifit 帕梅拉
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四眼飞龙7月前
想减肥就去波比跳 #减脂 #健身 #运动 #减肥
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Cyy健身1周前
脂肪怎么都减不掉？一个动作带你高效燃脂，今天的减脂焚诀是--波比跳 #健身 #波比跳 #减脂 #高效燃脂 #Cyy健身小课堂
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小孔大象9月前
比波比跳狠！比空腹爬楼梯快！这个动作2周腰围狂减5cm💥 试过波比跳累成狗？ 爬楼梯爬到腿软？ 这个 手撑台阶跳 才是真·燃脂王者！ 🌟 三大逆天优势： 1️⃣ 暴汗程度超波比跳（2分钟湿透衣服） 2️⃣ 燃脂效率碾压爬楼梯（腰腹疯狂颤抖） 3️⃣ 膝盖友好度吊打跳绳（大基数放心练） 💡 独家秘诀： ✔️ 早晨空腹效果翻倍 ✔️ 收紧核心腿部微曲腰围缩更快 ✔️ 搭配呼吸法效果炸裂#空腹爬楼梯 #运动无处不在 #波比跳 #减脂期 #抖音特效达人中心
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社恐小金牛瘦瘦瘦♉1月前
练就有效（8/30），今天坚持第八天了，依旧先7组的壶铃摇摆（20个)和简易波比跳（10个)来热身，以后再慢慢增加组数，这样可以避免跑跳，也能紧致大腿，我感觉这样热身后再去做普拉提内外侧应该会比较有效，继续给自己加油打气！坚持！👍🏻 #十二月第八天 #普拉提内外侧100次瘦腿 #瘦腿 #梨型身材 #十二月的奇迹exo
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八戒教官6月前
波比跳—脂肪杀手，7天屠杀腰腹赘肉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #波比跳 #好身材练起来
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土没有米1周前
巨瘦大腿❗️腿围➖6cm🔥年前突击成功 #健身大神支个招 #瘦腿#年年减肥年年肥 #瘦腿瘦腿 #居家锻炼
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黄镇北1周前
今天是超级变换形态的第26天，波比跳组合和上胸训练，发现自己又胖了一斤多，是快餐菜太油的问题，大家还是要控制饮食控制能量摄入。#减肥 #成为更好的自己 @DOU+小助手
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安利君6月前
5步掌握减脂波比跳！央视专家教您波比跳标准动作，全身动员高效#体重管理 ！#健康中国行天下 #安利 #纽崔莱
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泡泡的逆袭日记5天前
改善腿型 直腿➕瘦腿！练这个巨有用！ #瘦腿 #改善腿型 #直腿
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社恐小金牛瘦瘦瘦♉1月前
普拉提内外侧瘦腿第六天打卡成功！加了壶铃摇摆和简易波比跳后再做普拉提内外侧瘦腿时，可能是心率上来了，然后会冒汗，还挺舒服的，明天继续加油！#普拉提瘦腿内外侧100次 #瘦腿 #减肥逆袭 #一路山程毛不易
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158梨形腿刘幺幺1月前
梨形 用这4个步骤死磕它 坚持一个月 你试试呢 详细方式都给你们准备好了，剩下的全靠自己的行动，如果你准备瘦腿，那就一口气给他干下来，不要三天打鱼两天晒网，最好一周可以保持四到5练！这样变化也会更明显一些，最好可以调整一下自己的饮食，更多跟练在这里@刘幺幺(直播回放) #健身 #瘦腿 #梨形
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抱狗撸铁的文艺莎姐4周前
老姐一直建议你们，用爬坡、爬楼梯、走路、游泳、波比跳来造热量缺口，核心原因就一个：这几项运动有个共同点，都能调动大肌肉群！大腿、核心这些大肌肉一旦参与到有氧运动里，能让你用更短时间，达到更好的燃脂燃卡效果～ #这么诚实的女人不好找 #燃脂 #减脂 #减脂干货 #高效燃脂
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趣多多的小猪3月前
慢速波比跳第3天，完成200个。始体重117，轻微控制了一下饮食，2天掉秤2.5斤，今天感觉到肌肉的酸痛，俯身抬腿的时候感觉腿的阻力很大，做完以后一定要拉伸。#运动 #瘦全身 #燃脂 #波比跳 #健身
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黄镇北1周前
今天是超级变换形态的第27天，今天的训练内容是波比跳组合加上臀腿训练，今天是77.7大家减肥加油！#减肥 #成为更好的自己 @DOU+小助手
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波比兔24H健身的馆长号3天前
如果腿部肉肉多，想要好看腿型和瘦腿的宝子们赶快和我一起练这个动作吧！#春节健身不打烊 #美腿 #24小时健身房 #波比兔健身 #汉阳四新
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猛嫂娜娜1月前
#健身 #健身瘦身 #说点大实话 边唠边练一起啊
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黄镇北1周前
今天是超级变换形态第二十五天，训练内容是波比跳组合和核心训练，因为中间停了两天训练，胖了两斤，还是要继续加油！#减肥 #成为更好的自己
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社恐小金牛瘦瘦瘦♉1月前
打卡第五天！今天加了五组壶铃摇摆和简易波比跳，不得不说波比跳真的容易拉高心率，明天再接再厉！ #普拉提瘦腿内外侧瘦腿100次 #瘦腿 #减肥逆袭 #去北极忘记你汤令山
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社恐小金牛瘦瘦瘦♉1月前
练就有效（7/30），今天是练普拉提内外侧瘦腿的第七天，我在做之前加了7组的壶铃摇摆和简易波比跳来热身，把心率拉上来然后才开始练，虽然很多动作很丑不标准，但是都在尽量做标准，之前没有定一个期限，小小定个30天，看自己能不能坚持下来，加油！ #十二月第七天 #普拉提内外侧100次瘦腿 #瘦腿 #梨型身材 #林宥嘉感同身受
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暖心养娃日记6月前
谁说燃脂一定要跑断腿？波比跳安排上！但做错=白练+伤关节，3步教你标准动作： ① 先站好，膝盖微屈别锁死，双手放体侧 ② 俯身下蹲，手掌撑地与肩同宽，脚向后跳成 plank （核心绷紧！屁股别撅） ③ 快速收腿回蹲位，起身时顺势跳起来拍手 记住：落地轻一点，别用脚跟猛砸地！每天3组×10个，一周就能感觉肚子紧了～ 评论区蹲个打卡的，一起暴汗变美！💦
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趣多多的小猪2月前
慢速波比跳第25天，完成200个。昨天晚上吃了螺狮粉、瑞士卷涨1.4斤，接着干吧，控制饮食加运动才是王炸。#减脂日记 #居家锻炼 #女性成长 #自我提升 #身材管理
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炫炫的健身盲盒4月前
复合#波比跳 打卡第37天！中间也会偶尔歇几天，但卷尺不会骗人——腰和腿围都细了好几厘米，肚子上甚至能看到淡淡的线条了✌️#全身燃脂 #女性力量 #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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李阳阳1周前
汗水才是最好的护肤品#日常练舞打卡 #健身
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iou4天前
梨形瘦腿的几个误区 练对比练多更重要，找对方法去行动，欲速则不达。#梨形身材 #瘦腿 #减肥 #减肥前后对比图#girlstalk
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趣多多的小猪3月前
慢速波比跳第4天，完成200个。腿收回来站起来的时候是真的老费劲了#高效燃脂 #瘦全身 #居家锻炼 #波比跳 #减脂
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天天小美1周前
考完研小基数梨形身材减脂塑形Day5🏃🏻‍♀️ #考研 #减脂 #上热门
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四眼飞龙7月前
要了我半条狗命了 #减肥 #健身 #减脂 #运动 #波比跳
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原来是陈鸣5月前
减肥是有氧还是无氧呢#减肥 #自律 #减脂 #逆袭
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龙童由(已瘦40斤)1周前
初尝波比跳，也算是偷懒的一天！#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #我的减肥日记 #波比跳
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