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何引丽1年前
跑步后出现心悸怎么办#跑步知识 #科学运动
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急诊石头哥1年前
#跑步 #心率 #范围 #医学科普
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聪聪1年前
首先，我们要明确的是，跑步猝死并非罕见现象。在追求速度与距离的同时，我们往往忽视了身体的承受能力。因此，了解跑步猝死前的征兆至关重要。 心悸胸闷 跑步过程中，如突然感到心悸、胸闷，这可能是心脏负荷过重的表现。此时，应立即降低运动强度，并寻求专业医生的帮助。 胸口疼痛 在跑步过程中，如果出现胸部剧烈疼痛，感觉胸口非常闷，有喘不过来气的感觉，一定要停止跑步。 胸痛是心脏疾病的一种表现，一般都发生在胸骨的后方，当身体发出求救信号的时候，一定要特别关注。 人的情绪也有自我保护功能，同时感觉到非常恐慌，这就是身体在呼“救命”，一定要终止跑步，如果在停止跑步后，依旧没有好转，请拨打120及时就医。 呼吸困难 跑步时，若感觉呼吸困难，无法顺畅呼吸，可能是肺部功能出现问题。此时，应立即停止运动，休息并观察症状是否缓解。 身体莫名的疼 如果你最近，总是感觉到身体莫名的疼痛，比如肩膀、下巴、喉咙等部位，同时还感觉到身体的憋闷，一定要提高警惕。特别是中老年人，如果你血压偏高，突然出现了头痛甚至呕吐，一定要及时就医，避免脑血管的意外引起猝死。 头晕目眩 跑步过程中出现头晕目眩的症状，可能是血压异常或脑部供血不足所致。应立即停止运动，并寻求医生帮助。 嘴唇发紫 如果在跑步过程中，出现了嘴唇发紫，明显感觉到供氧不足的情况下，一定要及时停止跑步，观察一段后，若没有好转，及时就医。 肌肉痉挛 跑步时，若出现肌肉痉挛、疼痛等症状，可能是电解质失衡或肌肉疲劳过度所致。此时，应适当补充水分和电解质，并降低运动强度。 大量出汗 很多人在猝死发作之前，身体会大量出汗。如果突然出现大汗淋漓，同时伴随心慌、胸痛等症状，一定不要大意，这或许就是心肌梗死的前兆，一定要及时就医。 极度疲劳 跑步后，若感觉极度疲劳、无力，甚至无法站立，这可能是身体严重透支的信号。应立即停止运动，并尽快就医。感谢大周哥@大周 衡辰 🎬#跑步 #间歇跑 #一起跑过就是我们
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中国体育用品3年前
你不知道的体育冷知识，顺时针跑步伤心脏#科普 #知识创作人 #青少年 #户外
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中韩土豆丝6月前
跑步后若出现以下三种情况，可能是身体发出的“预警信号”，需要格外注意： 1. 长时间心悸、胸闷 跑步时心率加快是正常现象，但如果结束后半小时以上，仍有明显心悸（心跳剧烈、慌乱）、胸闷、呼吸急促难以平复，甚至伴随头晕、恶心，可能是运动强度超出身体负荷，或存在心脏功能异常（如心肌缺血、心律失常等）。尤其是本身有心脏基础病或高龄人群，需及时停下休息，若症状持续不缓解，应尽快就医。 2. 关节或肌肉剧烈疼痛 跑步后轻微肌肉酸痛（延迟性酸痛，通常1-2天缓解）属正常，但如果出现关节（如膝盖、脚踝）刺痛、红肿，或肌肉剧烈疼痛、按压时痛感明显，甚至活动受限，可能是运动损伤（如韧带拉伤、肌肉撕裂、关节磨损）。此时需立即停止运动，避免加重损伤，可先冷敷缓解，若疼痛持续或加重，需及时检查。 3. 异常疲劳或头晕乏力 正常跑步后会有疲劳感，但休息后能较快恢复。若出现极度疲劳、头晕、眼前发黑、四肢无力，甚至出冷汗、面色苍白，可能是低血糖（未及时补充能量）、脱水（出汗过多未补水），或贫血、电解质紊乱等问题。建议及时补充糖分和水分，坐下休息，若症状无改善，需排查身体潜在疾病。 总之，跑步后身体的异常反应往往提示运动方式不当或健康隐患，别硬扛，及时处理才能避免更严重的问题哦。
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曾小医1周前
科普时间：冬季运动，出现以下几点要注意→ #冬季运动 #医学科普 #医生 #心血管疾病 #降温
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医本正经王医生9月前
运动后心脏狂跳，才是锻炼到位？小心是危险信号！ #运动 #心脏 #心跳 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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康锐 心血管内科主任10月前
主观心悸莫惊慌，客观因素才指向心律失常。#心悸 #心律失常 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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奎哥科普10月前
千万不要过度运动，跑步也好，锻炼为好，要关注心率！#运动 #跑步 #养生
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慢跑李先生1周前
跑步时身体出现这些信号，一定不要硬撑。 #跑步 #传递奔跑的力量 #科学运动 #马拉松
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律动童心9月前
儿童运动平板试验-揭秘儿童运动后心律的秘密 5岁孩子，跳绳跑步后心慌，是正常的反应还是运动诱发了心律失常，我们跑个运动试验看看。#心悸心慌 #运动后心慌 #运动平板试验 #儿童心律失常 #抖医医生
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薛小明在跑步（日更）2月前
跑步半年，我得了3个病症#原创视频 #vlog十亿流量扶持计划 #慢跑5公里 #晨跑打卡
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小开心的野趣生话8月前
慢跑心率，暗藏杀机#慢跑 #跑步治愈一切 #心率
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建哥跑瘦了8月前
一跑心率就爆表持续下去影响健康吗？还是没事呢？ 这个可能是很多刚开始跑步的粉丝的一个问题，首先高心率跑步，或者说是无氧心率跑步，长期对身体肯定是不好的，你需要先按照方法确定下手表有没有问题，同时确定下佩戴的方法问题，如果都没有问题，请按照在有氧心率跑步（180-年龄），每周2-3次（90-120分钟）每次40分钟锻炼！#跑步减肥 #跑步治愈一切 #配速 #有氧运动 #有氧心率
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马拉松冯老师10月前
有跑友问为什么刚开始跑步跑不动心率还很高，跑上2、3公里配速快了心率反而降下来了呢？
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阿明爱跑步6天前
跑步结束是从冷身开始的，但冷身的知识你知道多少呢#跑步知识 #冷身 #运动 #舒舒服服稳稳当当 #跑步结束
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爱跑步的六六姐5天前
跑步人最头疼的是不是心率？#跑步#跑步如何降低心率
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萍矿总医院2月前
平板运动试验主要用于帮助诊断不明原因的心悸、胸痛和胸闷。它具有简单、无创、无辐射、相对安全的优点。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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鹤立烟雨3年前
心跳快对心脏不好，运动会导致心率加快，那为什么鹤立烟雨还让我们运动？#医学科普 #运动
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杰叔爱跑步1月前
跑步时心率飙到多少算危险？这2个信号比数字更重要！ #跑起来生活才起劲 很多跑友都问我：“我跑步时心率160，是不是太高了？会不会出事？”其实单看一个数字根本没用，今天教你两个判断标准，比盯着心率表靠谱10倍！首先，先算你的“安全红线”。健康人跑步时，心率别超过“最大心率”的85%，超过就很危险。最大心率怎么算？记住这个公式：220减去你的年龄。比如你30岁，最大心率就是190，那安全上限就是190×85%≈162。要是你跑的时候心率一直飙到170，哪怕没感觉不舒服，心脏负担也太大了，长期这么跑很容易出问题。我身边就有个40岁的跑友，没算过这个数，每次都冲到170多，后来体检发现心肌有点劳损，现在只能停跑养着。但更关键的是，别光看数字！哪怕心率没超上限，只要出现这几个症状，必须立刻停跑——比如突然胸痛、胸闷，像有块石头压在胸口；或者头晕、眼前发黑，站都站不稳；还有心慌到喘不上气，手发麻、出冷汗。另外，跑完10分钟了，心率还比平时静息心率高50多下，这也是身体在报警，说明你已经过度透支了。最后提醒一句，如果你有高血压、冠心病这些基础病，千万别自己套用公式！一定要先去医院做个运动负荷测试，让医生给你定制专属的安全心率范围，这才是对自己身体负责。下次跑步别只盯着公里数，多关注心率和身体感受，安全才能跑得久！#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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跑步新奇士1年前
跑步心率高的6个主要原因你知道吗？#跑步 #心率 #跑步知识 #初跑者 #中年人
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健身达人ㅤㅤ4天前
都在检测你跑步时的最高心率，没有一个检测你静息心率是否50-60之间！希望这段话能够帮到你。冬训 ，传递奔跑的力量 ，跑步治愈一切 ，爱跑步爱生活 ，儿童公园脱脂慢摇。
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明哥Vlog（父子跑步）7月前
初跑者/带孩子跑步者，一看就会的保姆级教学视频！建议点赞收藏！#跑步干货 #初跑者注意事项 #带孩子跑步 #跑步 #自律
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阿明爱跑步2天前
为什么跑步的时候 心率控制不住 #跑步 #心率 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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大圣爱跑步5月前
这几天持续高温， 在大热天气跑步，你跑对了吗？遵循这些原则，安全跑步才靠谱#跑步 #夏训 #科学运动 #高温天气注意防暑
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咚咚好物3周前
别瞎猜！运动时心跳是快点好还是慢点好，咱听专家的#今天你运动了吗 #跑步运动 #支持原创 #因为热爱所以坚持 #突破自我
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北京晓新的退休生活4天前
只有自律才能跑的更久，跑更健康。心率是衡量跑者自律的尺子，你知道自己跑步时心率飙升的原因吗？#自律会遇到更好的自己 #跑步#心率#健康#退休生活
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心血管张睿医生2周前
晨练后心跳重心悸怎么办？ #心血管张睿医生#心内科#心悸 #心脏#运动
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阿明爱跑步4天前
跑步如何避免越跑心率越高 #跑步 #心率 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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老高与跑步5月前
降低跑步心率的五个方法#跑步 #跑步降心率 #跑步训练
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房有有奔跑吧5天前
跑步心率160感觉还行？心率正在拖慢你的跑步进度 今天你跑了吗？10公里打卡。 今天的心率终于控制到140左右了，非常开心！ 分享降心率的实战经验，也欢迎各位跑步大神分享降心率的好方法，让我这个跑步菜鸟也取取经，嘿嘿。 #跑步 #运动女孩 #跑步新手 #坚持锻炼给自己一个好身体 #我要变瘦变好看
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阿明爱跑步1周前
没睡好，跑步心率特别高#跑步知识 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步心率 #马拉松
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阿明爱跑步3天前
控心率跑步后 为何感觉很累 #跑步 #心率 #体感 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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被跑步耽误的陶艺师3周前
@被跑步耽误的陶艺师 跑步心率高真的会嗝掉吗#心率焦虑
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虎妈跑步2月前
冬季跑步心率偏高正常吗？#跑步自律 #健康跑步 #晨跑 #冬季 #先跑再说
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大宝在跑步6月前
施一公院士谈跑步是一种生活方式~跑步是一种全方位的美好，好处真的非常多，可以提高心肺功能等等#运动 #跑步 #跑步知识分享#每日分享 #户外运动
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爱吃碳水的大新3天前
慢跑心率。#爱吃碳水的大新 #慢跑心率 #跑步知识技巧教学 #跑步
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跑男枫哥3天前
#跑步 #跑步治愈一切 跑步致心梗风险高10倍？是真的吗？
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小龙爱跑步8月前
宝子们！跑步可别只盯着配速和里程，心率才是隐藏的“大腿”！我之前就傻跑，累到气喘吁吁还越跑越虚，后来才知道心率飙太高，身体根本吃不消，等于白练还伤膝盖！ 记住这个干货：慢跑时把心率卡在最大心率的60% - 70%，妥妥的“脂肪杀手”模式；想练耐力就冲70% - 80%。要是心率直接拉满，身体进入无氧，分分钟累到怀疑人生！ 赶紧戴上心率手环/手表，跟着数据跑！心率稳了，跑得轻松还能瘦，这波血赚不亏，冲就完事了！#周口 #晨跑 #感谢抖音我要上热门 #心率 #5公里打卡
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跑步李叫兽3天前
如何克服间歇跑训练中的“濒死感”❓️ #跑步 #间歇跑
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会跑步的雪花牛肉4天前
1.29号跑步11km(昨天跑步视频录制错误） 昨晚思想斗争了半天出去跑，状态不好心率飘了10个点体感也不好，然后视频录制格式还飘到延时模式了导致视频根本没法用，搞得都有点小EMO，还好今天跑步心率总算恢复正常虽然体感还是一般般，不过总算是让我重拾信心，继续加油，这周末就不跑长距离，正儿八经选一个强度课跑一跑拉！#跑步打卡 #我的运动日记
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李婷婷10月前
心慌心悸不一定是心脏的问题#心悸 #早搏 #房颤 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
新手该如何开始跑步以及避坑 #中长跑#跑步#长跑#马拉松
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中医杜仲平医生1年前
心跳过快频繁心悸是不是心脏病
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郭桓慈3天前
新手跑步，真的太难了么？ 第一次跑步很难，跑不动、喘不过气、腿发沉，不是你不行，是身体还没学会。给它一点时间，前面真的会越跑越轻松！ #跑步新手 #跑步 #生命在于运动一起锻炼吧
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心理师-马宁言5月前
#心理学#心理咨询#焦虑#焦虑躯体化#焦虑心慌
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国际张4天前
我们把心脏想成是“高压锅”：聪明跑者利用心率，愚蠢跑者无视警报#跑步安全 #心率 #跑步心率 #健康跑步 #跑者安全
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与你的心理对话2月前
精神心理人群应对胸闷心悸的躯体化症状的方法 #内容太过真实 #真实生活分享计划 #躯体化 #精神心理 #自我成长
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阳光正能量2周前
倪海厦：這種「養生」運動竟是在傷心！難怪你心慌氣短！中醫「養心法」，不跑不跳，10天心臟變強壯！#倪師 #中医 #健康 #养生 #倪師智慧學堂
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海哥的运动与健康4天前
跑得稳，先稳心！科学降心率三步法 为什么别人跑5分配谈笑风生，你跑5分心率狂飙？不是你不够拼，而是你的身体还没学会‘聪明跑’！” “别再把心率高归咎于天赋了！降低跑步心率，不是靠憋气硬扛，而是一场实打实的身体系统升级。今天海哥用三步科学法，让你心率降下来，从容跑上去。” #跑步 #降心率 #控心率有氧跑 #跑步知识 #健康跑
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Betty水水4天前
一个人在这条跑道上，今天10公里感觉跑了100公里一样难受，原来心情不好的时候，心脏真的会疼#跑步治愈一切跑
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杰森在跑步1月前
这才是跑步的真相！#真实生活分享计划 #跑步治愈一切 #运动打卡 #晨跑 #坚持的意义
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跑者严选4天前
扎心！跑后这5件事，90%的人都做错了 别把跑步当自虐！跑后立即坐下、洗冷水澡、刷手机，正在悄悄毁掉你的膝盖。热血回归！#跑步治愈一切 #运动打卡 #避坑指南 #跑一休一 #dou来运动一下
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心血管内科李得清9月前
经常感觉到心慌、心悸到底有没有问题？该怎么办？#心慌心悸 #高血压#医学科普
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张博士健康说7月前
心脏健康，它发出的“求救信号”，您读懂了吗 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #心脏健康 #张博士健康说 #心悸
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中医内科程医生8月前
5件危害心脏的事，劝你一件也不要碰 #心脏 #心脏健康 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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医路有我栏目2周前
这些常见症状居然和心脏相关 #健康科普 #心血管疾病 #心血管科 #北京中医医院 #热门
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大丽爱跑步3天前
从生理角度看，十公里的跑步距离需要跑者具备一定的耐力和体能。对于新手来说，这意味着要经历体力逐渐枯竭，呼吸急促甚至肌肉酸痛。在这个过程中，人体的耐力和心肺功能得到锻炼和提升。在心理层面，十公里如果能成功完成，无疑是一种巨大的满足和激励。许多人在完成了十公里后，会产生一种强烈的成就感，这种心理上的胜利使他们对跑步更加充满信心。今天你去跑步了吗？#跑步 #跑步的好处
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家乡的味道4天前
你也能原地跑步吗#新疆昭苏绿色食品店#姑姐说正能量 #一起来锻炼
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奔跑的风筝4天前
跑步这个坑，你踩了吗？#跑步治愈一切 #记录跑步足迹 #跑步知识 #马拉松 #跑步减肥 @DOU+小助手
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