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玉米粒🌮7月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）8月前
摆胯怎么做？试试这个一遍不会就再来两遍😋 #摆胯教学 #扭胯教学 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈基本功
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爆辣小美2月前
我们邪修大法好呀#舞蹈教程 #扭胯教学 #美丽的神话 #抽象文学 #一学就会系列
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佳爷（运动版）1月前
想酷酷的扭胯走路！ 这个慢速123必练，如果你是新手，希望这个视频可以帮到你！#生命在于运动💪💪 #居家锻炼身体 #扭胯 #变美变瘦变好看 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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梧桐树儿_（教师装版）1周前
攻破yu季摇的三个小难点！ #yu季摇 #舞蹈教程 #简单易学舞蹈 #抖音热门舞蹈计划
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华不乖（艾灸）4年前
大摆胯就分三步:第一步抬脚，第二步送胯，第三步落脚，先要一步步慢慢练习，熟练后跟上🎵节凑！#分体式扭腰转盘 #零基础学舞 #扭胯摆胯 #大摆胯慢动作分解 #扭腰摆胯健身工作室
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小熊嘎嘎11月前
给我两分钟 包教会 #抖音潮流舞蹈地图 #教程 #扭胯 #顶胯 #慢摇教程
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松果麻麻（美术老师的课间操）3天前
胯若松，舞即风。每天5分钟「邪修扭胯」——活关节，通力线，定核心。让僵硬成为往事，让律动从底盘升起。当身体找回原始的节奏，你的动作自然会发光。#真实生活分享官 #一学就会系列 #扭胯舞 #简单易学 #快来围观
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小小教跳舞【保姆级教学】7月前
挑战全网最详细扭胯教学#基本功教学 #扭胯 还有什么不会快在评论区告诉我啦
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海燕呐（基本功分解）2年前
坐胯的时候，脚后跟自己抬一下哦，因为我的分解跳的比老师的早🤣🤣，抬一下就是坐胯幅度大一点，不抬的话也没有关系😊#背面演示 #爵士基本功 #零基础学舞 #扭胯摆胯
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爱跳舞的倾橙儿1月前
邪修扭胯 #扭胯教程 #摆胯教学 #胯部基本功 #抖舞热门舞蹈计划
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杨菲❤摆胯1年前
#扭胯摆胯 #同双脚同抬落小摆胯慢教程#专教零基础初学者 @DOU+小助手 @抖音小助手
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舞羊羊3年前
#全民热练计划 扭胯和摆胯的区别：扭胯腿要打直不弯曲；摆胯双腿下蹲微微弯曲提胯
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刘忆敏1月前
诡秘给你报的网课！好爽的舞～快来学 #蟹二摇 #蟹二人 #蟹二摇舞蹈教程 #忆敏舞蹈教程 #30秒教你学会
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如鸢🦋·零基础舞蹈教学6月前
一个视频教会你！#扭胯 #胯部练习 #胯部基本功 #爵士舞基本功
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武汉 形体走秀 潘老师4月前
为什么明星走路那么好看#武汉同城 #模特培训 #走路带风 #又美又飒 #走出气质走出范儿
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小眼睛小张3天前
这扭胯教学好理解，一学就会，不信你试试～#零基础学舞蹈 #摆胯教学 #练着练着就会了
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炫舞娟健身舞5年前
提胯抬脚是同步，先把提胯 抬脚练熟连起来就自然会了#每日一练 #扭腰摆胯 #练出小蛮腰
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霞宝学跳舞💃5月前
第30集-扭胯细讲教程 今天练个详解版扭胯，不会的姐妹再看看，这个能跟得上吗，跟练老师@玉米粒🌮 #一学就会系列 #基本功#零基础学舞蹈 #种草激励计划
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雷雷姐（雨田雷）8月前
@我是蒹葭 💋💋打卡练习#新手健身 #居家锻炼 #扭胯 #胯部基本功练习
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北京舞逸天诚6月前
为什么你的四位转总是摇摇晃晃？ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #热点 #艺考集训 @DOU+小助手
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一凹瑶4月前
腿直一定要有好的足背屈和足跟力 你是不是也这样 ❌深蹲时脚后跟总抬起 ❌站立时膝盖无法并拢 ❌走路容易崴脚 其实都是足踝不稳惹的祸 今天分享亲测有效的练习 让你轻轻松松把腿练直 #体态纠正 #腿 #腿粗 #居家锻炼 #瑜伽
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椰子耶（减肥中)7月前
这个是真能学会，找胯组合真的很多，总会有适合自己的，这组好适合找胯会踮脚尖的宝们，快丝滑起来吧，瘦不瘦腰你练了就知道#爵士舞 #基本功 #扭胯舞 #瘦腰腹 #瘦全身 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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✨💫李小姐💫✨1年前
很多人说摆胯难，方法对了其实不难，难的是每天坚持，重复练习！#同抬同落小摆胯#扭胯摆胯 #小摆胯
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教街舞的Bobo老师1周前
檀健次《dead reflex》难点解析 #檀健次 #deadreflex #街舞教学 #hiphop
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1436月前
大家先一步一步跟着这个学，不会我再继续教！#下上下扭胯教程
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运动康复徐国斌6月前
足背屈不足是如何影响膝盖的 很多膝盖的问题都和脚踝有关系，特别是足背屈的角度。所以，要想膝盖好先调脚#运动康复 #足背屈 #脚踝 #膝盖保护
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综合格斗-疯子杨森4月前
物理学告诉我们，力量始于地面。你出的每一拳，其动能链条是这样的：脚蹬地 → 扭胯 → 转肩 → 送臂 → 拳头弹出。这就是所谓的‘力从地起’。#健身知识 #格斗 #格斗认知思维提升
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🥣肉一味的粥7月前
姊妹们 胯不会扭的 来上课#抖音潮流舞蹈地图 #摆胯教程 #舞蹈分解 #贵州方言 #动作讲解
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琴～闪电鼓舞队4年前
脚尖用力，俩脚跟同起同落，脚跟抬时，腰发力，左右摇摆。跟着多练几遍，就会了。#扭腰摆胯
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崔小班yoga3月前
新月脚碰头，脚偏，是你矛式没拉对角度#后弯#瑜伽基础#崔小班yoga #瑜伽线上课 #瑜伽教程
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AAA私教阿亮3天前
#短跑 #起跑 #田径训练
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余建文8月前
这里我以右脚为例！但是你们只调左脚！ 除非你的右脚扭过，这种情况那就调右边。#下肢力线 #科学康复 #干货分享 师傅@田径匠人张初一
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杨菲❤摆胯1年前
#扭胯摆胯 #摆胯就是从这开始练 ，钢筋水泥的姐妹看过来，练着练着就会了@DOU+小助手 @抖音小助手
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小白运动版6天前
#扭胯舞 #懒人减肥 跟练打卡第九天
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Ashtanga瑜伽—殷朝文3月前
上犬式，绷脚好还是勾脚好？ 后弯为什么要勾脚更好？不拖角 后弯为什么不是提胸腔 后弯为什么是耻骨向下 后弯为什么是骶骨上抬？
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风玲百货1年前
扭胯如何➕手势背面慢动作口令教学#零基础学舞蹈 #学摆胯#适合初学者
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易朝阳1天前
扭胯需要注意的一几个细节，运动首先要保护身体#居家运动有新招 #自律改变生活 #扭胯舞
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正体能5月前
直腿抬高，真正的活动度#直腿抬高#髋灵活#体态#关节功能
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梅子爱跳舞3年前
#零基础学舞蹈 #扭胯和摆胯的区别 #上热门
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暴躁绮🌺5月前
练胯瘦腰找不到胯不会发力总是扭腰抬脚的姐妹练这个#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #马甲线 #变美变瘦变好看 #瘦腰腹
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小燕扭胯日记4天前
居家扭胯打卡第68天 越练越顺#扭胯教程#新手教程 #居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感
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嫣然一笑5年前
慢动作：胯摆不出去的看过来了，记住先推动胯再抬脚后跟，胯在哪边就抬哪只脚，脚是一抬一落👌
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日照阿焦4天前
“警告！这是一条会让你‘胯’不住的视频！🤣 头顶锅盖也能练的U型胯，2分钟教会你！ 现在就站起来，跟我一起顶胯画U， 练完保证你走路都带风！ 练完的宝子评论区扣「我胯住了」，看看谁最丝滑！” #零基础学舞蹈 #摆胯 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #日照阿焦
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张京坤1年前
抬前轮不要再用手抬了，学会用脚“踩”起来 #抖音骑遇季 #坤哥的小辣堡 #公路车
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坚定健康2天前
生活化开胯小妙招 #扭胯#髋内旋受限 #髋内旋训练 #螺旋开胯#假胯宽#妈妈臀
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福老师说育儿6月前
孩子走路时候，总是扭着胯部，这正常么？ #福老师说育儿#早教#育儿
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒7月前
爵士舞常用踩脚u型胯做的不好看？大宋老师1分钟带你轻松变美！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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我是HL呀1月前
回复 @木林鲸的评论 感觉口述有点绕，发个视频解答，应该也具有代表性，上下胯行走抬脚胯上还是胯下，其实两种都可以走起来，也一一示范在此条，有疑惑的电子姐妹们认真看哦#DOU来运动吧 #真实生活分享官 #蒹葭练胯#上下胯行走#马甲线
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朱敏说时尚1周前
模特行走到底靠什么？#秀场#模特#时尚#T台走秀#知识分享
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神经外科潘琪博士1月前
跷二郎腿的终极代价：你的脚可能会抬不起来 #翘二郎腿 #腓总神经卡压 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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玫瑰学慧广场舞3天前
扭胯花式先出右脚在出左脚，然后先往右边扭胯在往左边扭胯两下，扭胯要有起浮感一升一降，前面两步慢扭胯两步快，之所以扭两下才对的上音乐，这样才好看，我也不是专业的只是想把这个动作分享给大家。
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🎖️重庆形体模特老师张燕2周前
为什么明星超模走路好看又有气质？一个视频让你找到走路好看的秘诀#腰胯训练#气质提升#形体模特#走路带风
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中考体育貊教练（上门体育）1月前
髋关节是下肢发力“枢纽”，激活它能让跑跳更省力、少受伤！教练先讲原理再示范，指导纠正动作，学员们跟着精准练习，科学训练才高效～#乌鲁木齐 #中考体育 #新疆宝妈 #乌鲁木齐聚能量中考体育 #小班教学
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邵司令爵士菜鸡变高手了吗！！4周前
昨天说好的wave加抬脚保姆级纯享版教程来咯！天啊做出这个视频的我得叉个腰！！刷到这个就是跳舞踏上下一个台阶的时刻！！！#爵士舞 #wave #抬脚 #基本功 #真实生活分享官
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我是芳芳2天前
学习扭胯第11天，听了友友们的建议，不知道这次对了没有？但是膝盖酸是怎么回事？#学习扭胯 #蒹葭扭胯 #活动一下筋骨 #一看就会一学就废 #在家活动一下筋骨
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李的体态正位5天前
深度开髋可不止是练好臀 ，防崴脚必备动作 。很多人崴脚就是髋关节过度紧 导致重力全在脚上 而左右脚又不平衡。好好练习一个月等你反馈#崴脚康复 #好身材就要不断的雕 #运动健身 #康复训练 #深圳私教
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無雙康复训练5月前
#青蛙趴 做的越多越容易挤压髋关节导致弹响，髋关节加硬拉甚至会让你患上#髋关节 撞击综合“征”#伸髋 抬腿耸肩让关节获得更好的空间和弹性#运动康复
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内向小冰7月前
很多宝宝都控制不住上半身 这一期都是满满的干货哟#扭胯教程 #详细教程
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昭通形体模特然然老师1月前
我们正确的是提胯走路而不是扭屁股走路！#模特培训 #形体矫正 #气质提升 #昭通形体模特 #气场全开
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