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艳子谈睡眠1周前
睡前脑子乱成一团？可能是“思维反刍”在作怪。学会给大脑一个明确的“清空”指令，你也可以拥有宁静的夜晚。#睡眠健康 #自我疗愈 #健康生活#睡前习惯#睡不着怎么办
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Linda学姐2月前
睡眠清空法：给头脑中的想法按下暂停键或是关机键！ 睡前5分钟在一张纸上写下“明天必须做的事情”。 把“有点在意的事情”和“未来需要解决的事情”写在纸上的方法被称为“大脑清空法”，就是清空大脑里的东西的意思，它的重点是将堆积在头脑里的担心的事情全部吐露出来。把未完成的任务写下来，可以将担心和不安赶出体外，产生一种放下包袱的感觉。大脑的兴奋度降下来之后，你就会比平时睡得更安心。 上床10分钟内无法入睡的人，可以在睡前30分钟～1小时尝试一下大脑清空法。然后，你的入睡时间应该会比平时早点。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#有用#睡眠方法
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杭州植物园文创6月前
来！沉浸式清空大脑！ 分享治愈力max的果壳摇铃声音～ 啊啊啊我的脑袋进水啦！！ @杭州植物园文创 #声音疗愈 #解压声控 #asmr #治愈 #杭州植物园文创
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吉吉·轻聆颂钵·唤醒自愈力8月前
清爽音疗 刷了两个小时手机了，听一听清空大脑！#疗愈#音疗
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宝师傅2月前
大脑清空术：5分钟地铁上清理思绪 大脑清空术是一种简单的方法，可以帮助人们在忙碌的生活中快速清空思绪，缓解焦虑。通过按下暂停键、拿出收纳盒、贴上小标签三个步骤，将脑子里的待办事项语音化，然后从中挑选一件作为明天要做的第一件事。这个方法虽然没有解决实际问题，但能让大脑暂时关机休息，缓解混沌感。 #焦虑 #内耗 #纠结 #持续小赢#抖音合集升级计划
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茶研官本草茶记7月前
如何清空大脑垃圾！！ #大脑 #焦虑 #思维 #清空大脑
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栋见商业之路1周前
人生卡住了？教你一招「闭黑关」超级重启法，清空大脑缓存！别犹豫，试过的人都说绝！ #自我提升 #情绪管理 #提升自己 #认知觉醒 #胡说老王
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催眠师陈林4年前
迅速删除大脑乱想 清理杂念#潜意识 #疗愈 #冥想 #抖音小助手
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吉吉·轻聆颂钵·唤醒自愈力7月前
声音疗愈 睡前听一听，清空大脑，轻松入眠 #音疗
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卢小愿有能量3月前
多试几次，把大脑的缓存清空，整个人就安静下来了 #声音的能量 #能量提升 #内耗 #脑波 #now冥想
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筠心读文2年前
人需要适当的清空大脑，什么都不想，与自然为伍，放松自我，然后继续摸爬滚打。#触动心坎的那些话 #筠心读文 #生活感悟 #静心看世界
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云天强迫症家园2月前
强迫症改变的终极心法：把大脑当做另外一个人！#强迫症 #强迫思维 #强迫思维怎么办 #森田疗法 #森田疗法的精髓是什么
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玛依的世界1年前
清空大脑的笨办法 #心理学
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雨声晚安馆2周前
睡前听3遍，彻底清空大脑，进入深度睡眠 #颂钵音 #深度睡眠 #音疗助眠
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觉醒者婉呈7月前
分享一个清理大脑的方法，一学就会，一用就废。#清理 #vlog日常 #上热门🔥 #高维智慧#学废了学废了
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健康好睡眠1周前
连续听10遍，大脑彻底清空！放松大脑，睡个好觉！#疗愈#解压
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吉吉·轻聆颂钵·唤醒自愈力7月前
助眠音疗 睡前胡思乱想难以入眠时听一听，清空大脑，睡个好觉！#助眠音疗
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江小鱼儿3月前
神奇频率！1分钟让你清空大脑🧠停止🤚🏻内耗 #创作技巧 #放松解压 #脑波音乐 #上热门🔥 #干货都在这
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吉吉·轻聆颂钵·唤醒自愈力7月前
睡前音疗 睡前听一听，放空大脑，睡个好觉#音疗 #助眠
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Mita~5月前
拒绝脑腐❌快速激活大脑，提高学习效率✅ ① 阿尔法脑波音乐(听三遍，清空大脑) ② 999赫兹 保护🧲场 ③ 852赫兹 回归本真 #注意力 #脑科学 #赫兹音乐
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薯条猹猹2月前
如果你也总是带着焦虑入睡，快来试试这个“大脑清空术”吧！#热点#个人成长 #女性智慧 #心理学 #思维
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美航8月前
瞬间关停大脑，可以让邪思妄念都消解的频率，点赞码住，心烦意乱的时候可以听#人生感悟 #量子纠缠 #内耗 #神奇频率
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翟先生修心信息咨询1年前
一分钟清空大脑，睡眠不好的人，请转发收藏#睡眠#清空烦恼#冥想
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大脑训练summer1周前
清理大脑垃圾🔥7天养出学霸脑 清理大脑垃圾，快试试这几个方法！#我的学习进化论 #记忆力训练 #注意力 #记忆力 #高效学习
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队长的养生记3月前
神奇频率！1分钟让你清空大脑 停止内耗 #创作技巧 #放松解压 #脑波音乐#心理健康
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舒心ॐ 瑜伽生活8月前
头脑垃圾太多 如何清理#瑜伽 #呼吸控制法#放松解压 #提升能量 #觉察
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大脑训练summer1周前
清理大脑垃圾🔥坚持7天养出学霸脑 清理大脑垃圾，快试试这几个方法！#我的学习进化论 #英语学习方法 #记忆力训练 #注意力 #记忆力
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养一只矿6月前
为什么高考一结束，大脑就一键清空所有知识？这套阅后即焚的机制是好是坏？#科普一下 #高考 #海马体 #记忆力 #上热门🔥
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谢姐6月前
要定期去清空你的大脑和内心的包裹。#清空大脑#治愈#极简生活#断舍离#土巴兔谢树英
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催眠疗愈师钱宝宝1月前
杂念太多？静不下来？十分钟大脑清空术了解下 公益催眠招募中 #催眠 #疗愈#观呼吸 #潜意识#故事
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妙音疗愈空间7月前
一声钵音，大脑彻底清空，颂钵疗愈，解压助眠 #解压 #助眠 #失眠 #焦虑 #疗愈
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妙音疗愈空间7月前
一声钵音，大脑彻底清空，颂钵疗愈，解压助眠 #助眠 #失眠 #焦虑 #解压 #疗愈
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2月前
🧘‍♂️睡眠瑜伽 | 《睡不着？练这3个体式，把“开关”关上！》 又失眠了？脑子里停不下来？试试这三个‘大脑关机’体式，帮你清空杂念，让身体和大脑，一起安静下来。 动作一：靠墙倒箭式 找个墙，侧坐，然后轻松转身把腿靠在墙上。臀部尽量贴紧墙根，双手自然放身体两侧，闭上眼睛，专注呼吸。 感受血液回流，双腿变得轻盈。保持1-3分钟。 动作二：靠墙头倒立 面朝墙壁，手肘放地面与肩同宽，十指交扣，头顶地，臀部向上，双脚慢慢走向身体，最后双腿依次或同时向上，靠在墙上。倒置能瞬间镇静神经。保持5-10个深呼吸即可。 注意：初学者请在老师指导下练习！ 动作三：加强侧伸展式 站姿，撤一条腿向后，骨盆摆正，吸气抬手向上，呼气折叠前屈。前屈能带来深深的安全感和放松感。保持5个呼吸，换边，感受大脑平静。 现在，就让身体完全沉向大地……忘记所有烦恼，关注一呼一吸……晚安，好梦。🌙 #助眠#瑜伽#解压#放松#疗愈
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豆包读书2月前
《高效休息法》：你每熬的一个夜，每一次“躺平”却放不下的手机，都是在亲手毁掉你的赚钱能力！《高效休息法》精读：这根本不是休息，是教你给大脑做一次“格式化”，清空所有情绪负债。让你1小时专注胜过别人1天，把省出的精力直接变现。 想停止内耗，让收入翻倍？点开！#高效休息法 #高质量睡眠 #提高工作效率的方法 #好书分享 #我要上热门 @DOU+小助手
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妙音疗愈空间7月前
一声钵音，大脑彻底清空，颂钵疗愈，解压助眠 #助眠 #失眠 #解压 #疗愈
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妙音疗愈空间7月前
一声钵音，大脑彻底清空，颂钵疗愈，解压助眠 #助眠 #失眠 #解压 #疗愈
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妙音疗愈空间5月前
一声钵音，大脑彻底清空，颂钵疗愈，解压助眠 #失眠 #助眠 #颂钵音疗 #解压 #放松解压
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黑妞福大玥4月前
唱1分钟这个“万能音”，骗过大脑停止焦虑 练习瑜伽时经常会听到的'OM'其实是由四个部分组成的，并且大声念很快就能让自己清空思绪，恢复平静，比喝丝瓜汤降火效果好哦~#OM #冥想 #解压
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秀岭心理聊天室2周前
大脑彻底清空，减压放松冥想。 #心理学 #冥想 #心灵疗愈 #减压 #助眠
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清念知音2周前
15分钟正念冥想 | 清空杂念 找回松弛感 #静心 #冥想 #清空大脑 #回归当下 #正念冥想
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皮肤科医生樊莎莎6月前
清空杂念，停止胡思乱想，提升脑力让大脑变清醒哦#创作者中心 #创作灵感 #大脑 #脑雾
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She轻氧1周前
呼吸练习系列 第7集 清晨苏醒 起床时，我们可以坐着或平躺在床上进行清晨练习，让身体慢慢苏醒，有利于集中注意力，清空大脑，焕发精神；还可以放松肌肉、平静心绪、促进血液循环！ 开始练习吧！练习完后是不是觉得整个世界都清晰了！ 当然啦，我们也可以在工作或学习期间进行此练习，为自己充电，恢复活力。 #健身 #呼吸 #解压 #充能计划 #清晨第一缕阳光
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不打烊的心灵复利舱7月前
996心累党必入！清空情绪废料,给大脑洗个金光澡#疗愈 #催眠 #情绪
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段哥佳音2月前
失眠别数羊，30秒大脑清空，倒头就睡#失眠治愈#无成本养身#睡前放松技巧#传统养生
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心理暖暖风3周前
你不是懒，你是内耗了。试试这个“大脑倾倒法” 5分钟把堵住的情绪清空，化模糊为清晰 #精神内耗 #情绪管理 #治愈自己 #觉察 #女性成长 #正念
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北大糖的魔法数学7月前
一个彻底终结「胡思乱想」的方法 #高中 #胡思乱想 #学习
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蝉一颂钵 助眠减压11月前
连听8遍，大脑彻底清空杂念 失眠焦虑的时候听一听，放松紧绷的肌肉和神经#失眠#助眠解压伴你入睡#颂钵音疗#疗愈SPA
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倍倍佳佳形体美学（专项提升）1周前
感觉大脑被塞满，精力被榨干？暂停一下，跟我做这组呼吸。吸气，把焦虑清空；呼气，把能量唤醒。30秒后，世界都清晰了#放松解压 #放松 #情绪管理 #职场加油站 #专注力
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是小胖呀3周前
在信息过载的时代中，学会给自己的脑袋做禁食，就像肉身需要减肥一样，脑子也需要剪出和清空～《纳瓦尔宝典》的四个冥想方法，让我们找回作为“人”的主体性和独立性#认知觉醒 #哲学思考 #冥想 #纳瓦尔宝典
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丽红老师讲家庭教育3周前
五分钟冥想练习，清空大脑、深度放松！ #家庭教育 #亲子关系 #父母 #丽红老师
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睡宝睡眠研究所5月前
4-7-8呼吸法，睡不着的时候试试！深度放松 清空大脑 如果你半夜易醒、睡前胡思乱想、容易焦虑，睡前练习3分钟 478 呼吸法 是一种通过调节呼吸节奏来放松身心、调整睡眠的简单技巧 由美国哈佛大学博士安德鲁・韦尔（Andrew Weil）推广。 【吸气4秒】：用鼻子慢慢吸气，吸气时尽量让腹部鼓起（而非肩膀上提） 【屏息7秒】：不要刻意 “憋气”如果屏息 7 秒困难，可先从 “3-5-6” 等更轻松的节奏开始 【呼气8秒】：用嘴巴慢慢吐气，呼气时腹部收缩，感受压力和胡乱的思绪一起被呼出 #正念 #478呼吸法 #正念冥想 #睡眠 #睡不着的时候试试478呼吸法
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悦心冥想-助眠解焦虑3周前
晚安正念 第一天:用冥想清空大脑，做好睡前准备#睡前准备 #正念冥想 #入睡困难 #减压放松 #失眠 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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九张图读本书4天前
1个动作，让我每天多出2小时 | 告别瞎忙 每天忙到飞起，回头一看，又好像啥也没干成？🥲 如果你也感觉“又忙又乱”，强烈建议你试试《搞定》里的“大脑清空术”！这本书直接颠覆了我的认知：忙，不是因为事多，而是你让所有事都挤在脑子里打架。 我以前睡前脑子像弹幕轰炸，根本睡不着。后来我按书里说的，花10分钟，把脑子里所有“待办”全写在纸上，小到“买纸巾”大到“做方案”，一件不落。神奇的是，当它们从脑子里“移”到纸上，焦虑感瞬间少一大半！现在我每晚都能快速清空大脑，合上书就能睡个好觉。正如书中所说：“你的大脑是用来产生想法的，而不是用来存储它们的。” 强烈建议你今晚睡前就试试这个“清空大脑”的动作！把脑子里所有事不加思考地写下来。坚持三天，回来告诉我，你中了几条？ 关注我，9张图精读一本好书，用高效方法解放自己 📖 #搞定 #个人管理 #职场必备 #高效能人士 #时间管理
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刘医生聊失眠2月前
压力大睡不着，这些清空大脑#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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心理科侯老师2月前
大脑清空书写法，从根本上解决睡不着、失眠。#创作灵感 #睡不着 #失眠 #睡得好 #心理咨询
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深圳兄弟名师维修旺哥2天前
连续听10遍，大脑彻底清空，减除压力，睡个好觉，
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杨文利女性智慧1月前
九个心理疗愈方法，一切问题都会迎刃而解。 #心理疗愈 #焦虑 #胡思乱想 #杨文利 #女性智慧
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伟哥聊交易心理学1月前
三分钟清空大脑冥想训练#交易心理学#股市#股民#炒股#黄金
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双儿老师5月前
清空杂念，天人合一 #庄子 #修心修行 #女性智慧 #人生感悟 #国学文化
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皮肤博士江光明7月前
神奇！听到这个声音脑子清空了…… #冷知识 #内耗 #情绪 #心理健康 #心理测试
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罗同学的安心驿站1周前
睡眠是本能，想不吃药就来跟我学！#心理健康科普 #嘉善县第三人民医院心身障碍科 #失眠 #安眠药💊 #入睡困难
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梅斯医学 学术服务1周前
听声音7天，大脑"垃圾"清除200%?
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精神科娜娜医生8月前
METC：大脑重启的“秘密武器”#metc #电休克 #失忆 #抖出健康知识宝藏 #精神疾病
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Owl trader4天前
【皮质醇】—— 温和地熄灭焦虑的火 学会‘生理性呼吸’#神经生物化学 #看干货学知识 #创作者中心 #创作灵感
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