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阿群形体管理9月前
大腿粗邦邦硬到底怎么办？试试这个动作吧！ #居家锻炼 #体态改善 #大腿粗
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爪爪子（健身版）1月前
健身房新手瘦腿指南 | 只练这4个器械，打造细长直腿🔥 是不是一到健身房，看到一堆器械就懵了？ 想瘦腿却怕练成肌肉腿？ 今天这期视频，就是为你量身打造的 【健身房新手瘦腿跟练】 #健身 #瘦腿 #腿部训练 #健身干货 #新手健身
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泡泡的逆袭日记8月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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泡泡的逆袭日记7月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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达不刘2月前
要干掉肌肉腿啊！！ 姐妹们👭 ✨跟练版来啦，是正常速度的哦，以上动作循环打卡三组。 ✨一周三练，肌肉腿跟你说拜拜，以后再也不用羡慕人的纤细小腿啦～ #瘦腿 #肌肉腿 #瘦小腿 #拉伸 #松解肌肉
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超级冯冯6月前
仅代表个人观点 #瘦腿 #减肥 #干货分享 #冯冯瘦腿 #变瘦
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿逆袭之《懒人躺床上瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗 #躺床上 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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懂康复的明星教练-三石8月前
女生瘦腿别整那么多没用的，这套方法实践过很有用。#瘦腿 #腿粗女孩
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小章鱼要逆袭4天前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺着大小腿➕肚子一起瘦》 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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iou1周前
梨形瘦腿一定是长战线，慢就是快。 重要的事情反复说，瘦腿思路就是：练髋、练足弓、练核心、练臀。思路明确就反复的、重复的做，重在坚持！#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #下肢力线 #坚持运动
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爱跑步的李老师1年前
最有效的腿部拉伸动作，让你再也不担心运动腿变粗，赶紧练起来#跑步 #拉伸动作 #运动女孩 #体育生 #抖音送你去跑马
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小章鱼要逆袭1周前
过年前瘦腿打卡之《办公室坐着带薪瘦大腿》 #瘦大腿 #大腿粗 #大腿前侧突出 #大腿内侧赘肉 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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程子同学1周前
腿越粗越管用，小腿硬邦邦的必练，越练越显细#瘦小腿 #健身 #体态纠正 #矫正腿型 #拉伸
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重阳-健身7月前
你有没有腿越运动越粗#健身知识 #内容太过真实 #健身女孩 #健身 #重阳健身
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中碳6月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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糊“周”八道（臀腿版）4天前
这样才能瘦大腿呀姐妹们 #瘦腿 #美腿 #腿型 #腿 #HOMI普拉提
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宁宁Winny(减脂塑形)2天前
梨形身材瘦腿，越练越粗？因为你第一步就错了！
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表妹与表哥1周前
女生腿粗怎么办？请躺下和我一起练习！ #瘦腿 #高效瘦腿 #瘦小腿 #塑形瘦身 #女生必看
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泡泡的逆袭日记5月前
直腿瘦小腿跟练版！腿不直 腿粗练这个就够了！ #瘦腿逆袭 #瘦小腿 #告别肌肉腿 #直腿
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达不刘1周前
小腿29厘米直腿跟练来啦（包含-拉伸-松解） #瘦小腿 #直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻 #腿型不直 姐妹们👭 我一个妥妥梨形身材能有29厘米的小腿，练的最多的就是足弓芭蕾蹲这套动作了，姐妹们不要放弃坚持坚持再坚持，一定会看到变化的！！
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刘板筋儿5月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版！带拉伸的完整版！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
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小李不吃🐷1月前
事实上，全身所有部位的，只要训练就会变大变厚，不可能变细变薄 #健身 #减肥知识 #健身 #内容过于真实 #健身干货
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郑京-本人塑形2月前
腿粗腿型不好看的，坚持练这个小妙招 #臀 #腿 #腿型 #瘦腿
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AAaaa5天前
普拉提内外100次｜跟练完整版❗️ 7天练出漫画腿 假胯宽直接消失！ 老婆们！久坐大腿粗、假胯宽的姐妹看过来！今天这套普拉提内外侧100次练腿法，无器械、不跑跳，居家就能练！ 侧卧躺好，外侧100次：发力点在大腿外侧，屁股夹紧！ 内侧100次：脚掌相对，感受大腿内侧发力酸胀感！ 全程收紧核心，别塌腰！ 100次一组，每天2组，坚持一周，穿牛仔裤直接松一圈！ 赶紧收藏跟练！练完回来打卡！#练腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #变美变瘦变好看
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子豪陪你瘦不停6天前
小腿又肿又粗？跟我练这5个动作#运动型人格指南 #我的电子教练 #小腿 #瘦腿 #小腿粗
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爱吃香菜✨1天前
这个瘦腿太绝了！大腿小腿一起瘦！已一11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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辣目男子3天前
Vlog.62 | 练腿的必要性以及容易出现问题和解决方法 骨盆翻转眨眼，下蹲受限，常见问题以及解决方法。练腿日综合肩膀训练构成适合我的三分化训练。 🐊如果练腿练不过女孩子，就需要加频率了🐊 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身vlog
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美好时光里的一家普拉提店2天前
初中因为不喜欢在班里上课跑出去练体育 没想到这一练就是十年 体育生救赎了我让我考上了个本科，还学的体育。巧了大二就知道健身房了，碰巧学的这个就开始代课，不知不觉也从事健身行业六年了。 非常庆幸大学的时候在努力学专业 没有课的日子去兼职代课，毕业后也觉得学校里教的有限又花钱去学 行动力怪强的 这么一看我还怪努力的哈哈哈哈哈 一切都是最好的安排📅#体育生 #石家庄私教 #石家庄普拉提大器械 #一切都是最好的安排
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景腾本人讲睡眠筋膜3天前
腿粗，想瘦腿，这个妙招赶紧练 #腿粗 #瘦腿 #腿型 #居家锻炼 #景腾筋膜
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养生运动艺老师6天前
想瘦腿，你就练欧阳春晓那个瘦腿方法#瘦腿#腿粗#瘦大腿#瘦小腿#大腿粗
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良老师讲康复5天前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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是静静呀🌸1月前
真的巨瘦腿🔥暴汗燃脂感超强❗️有效‼️ 全程站立，新手友好！ 练完就有效！紧致一圈的急救训练！ 每天2—3遍，14天拥有直腿🦵瘦腿🦵 告别松垮粗腿！紧致腿部线条！ #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #腿部训练 #腿粗 #玩觅城市轻户外
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良老师讲康复3天前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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婷婷轻训练1周前
改善大腿粗状，要练骨盆#体态矫正[话题]## #大腿粗[话题]# #膝超伸[话题]# #骨盆前倾[话题]#扁平足
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王老师讲康养2天前
想把腿练瘦需要多久，你就做这四个动作，不仅能瘦腿，还能改善腿型#瘦腿#直腿#漫画腿
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景腾筋膜技术2天前
大腿粗的，这个动作每天坚持练#腿粗#腿部#塑型#居家训练#景腾
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楠老师居家康复2天前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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杨老师讲康养3天前
女生下半身胖让人真的很头大，今天分钟一套高效动作，腿粗的赶紧练起来！#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
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香橙3天前
梨形腿终于瘦了#瘦腿 #塑形 #大腿粗 #运动
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小艾塑形@4天前
腿粗腿不直的姐妹，一定要练这个动作❗❗❗#产后恢复 #运动 #健身 #产后恢复 #瑜伽
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Li被善待（已瘦32斤）1周前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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云云3天前
练完腿反而粗？3步改善线条更流畅 为什么有人越练腿越粗 经过验证的塑形方案都有科学节奏 第一步帕梅拉10分钟内啡肽舞蹈，多关节联动激发燃脂模式 第二步改用动态拉伸法，用泡沫轴自重滚动代替传统拉伸 精准缓解训练疲劳 第三步折腿训练配合整体收紧，30个动作为一组深层刺激臀腿连接肌群 整套方案通过阶梯式训练显著提升热量消耗 训练后记得用泡沫轴滚动5分钟 实践证明这种复合训练法，能更好优化传统有氧锻炼效果#运动塑形 #健身误区 #帕梅拉跟练 #高效燃脂 #减脂干货
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小艾筋膜女子塑形2天前
大腿粗臀凹陷，这个动作一定要练#产后恢复身材 #居家健身有新招 #小蛮腰马甲线 #体态矫正 #瘦身塑形
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青渔1周前
练完臀腿必做！7个拉伸动作，告别酸痛+肌肉腿💥 完臀腿酸到下不了楼、腿越练越粗？ 这套7个动作臀腿拉伸赶紧码住！ 精准放松臀大肌+大腿前侧+后侧+外侧+小腿， 缓解酸痛、拉长线条，还能预防肌肉结块～ 每个动作保持30秒×2组，全程7分钟，练完超舒服！拉伸要点： • 保持呼吸顺畅，不憋气 • 感受肌肉牵拉感，不追求疼痛 • 每个动作静态保持30秒，不弹震 • 练后10分钟内做，效果最佳 #拉伸放松肌肉 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #拉伸
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大海教练1周前
女性腿粗是一件好事 #瘦腿 #深蹲 #居家锻炼 #梨形身材 #健身
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医瑞运动康复案例2天前
练体育的小姐姐，下肢肌肉紧张，膝盖不适#肌腱炎 #腘绳肌 #运动康复 #厦门运动康复 #体育生
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蓝斓🌸逆袭3天前
130-94｜成功没有捷径可走，坚持到底才是答案！#居家锻炼#梨形身材腿粗 #瘦腿#变美变瘦变好看 #减肥逆袭成功
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是大楠老师啊3天前
我要不要告诉她130斤的女生属于大基数了，剧烈的跑跳运动只会让腿越来越粗还容易受伤🤕️她们只需要做好下面这四个高效动作就可以，配合饮食掉秤更快#女生必看#居家锻炼#瘦肚子#瘦全身#好身材练起来
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一言教练4天前
90%是的女生用错方法只会把腿越练越粗。#健身干货 #大腿粗 #女生腿粗 #漫画腿 #塑型
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莫老师讲康复2天前
下半身胖很头大，试了好多方法没效果的姐妹，可以试试这套动作！#居家锻炼 #下半身胖#腿粗#瘦腿 #直腿
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小雯少吃点8月前
15天瘦腿急救 拉伸跟练❗️想要瘦腿拉伸是必不可少的！#瘦腿 #拉伸 #拉伸动作 #瘦大腿 #减肥
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懂健身的斌哥来了4月前
女生粗腿很让人头大！别担心！分享四个动作抓紧练起来，趁着这个夏天打卡跟练变瘦变美！#居家锻炼 #腿粗 #下半身胖 #梨形身材 #瘦腿
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大牙减脂跟练1周前
小腿粗的练这个 搞定小腿粗壮 肌肉腿 小腿粗的练这个 搞定小腿粗壮 肌肉腿 #肌肉腿 #小腿粗壮 #瘦小腿 #居家锻炼 #居家运动
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暖暖爱健身3天前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #年前变美计划
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阳哥健身日记5月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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艾比运动啦3月前
根本性瘦腿直腿，腿粗，腿不直的姐妹，咱们把这3个动作做好就可以了 #瘦腿 #直腿 #腿粗 #小腿粗 #肌肉腿
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小花开练啦1天前
练髋真的封神！无痛改善假胯宽，还能瘦大腿、把腿练直，X形腿救星！🔥针对大腿粗超有效，练髋太重要了，都赶紧跟练！#假胯宽 #假胯宽改善 #腿型矫正 #髋关节灵活性 #体态纠正
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良老师讲康复4天前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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阳哥健身日记5月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#腿粗#女生必看 #三伏天减肥
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苏亚练瑜伽2天前
我是前屈困难户，但由于我不停地练前屈，坚持到第8个月发现腿真的变细变直了，变好看了！人生没有走的路，所有的努力都算数，相信坚持的力量，时间会给你惊喜！#瑜伽 #重塑自我蜕变更好的自己 #居家锻炼 #前屈 #瘦腿
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健身女魔头@倩倩2天前
想把腿练直练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套直腿方法，坚持下去，期待你的变化#瘦腿 #腿粗 #大粗腿 #小粗腿
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昊仔-健乐适运动恢复4天前
acl前叉训练，只练力量训练很危险！ #acl #前叉康复 #前叉重建 #篮球 #运动康复
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诺亚第----苗振4月前
“足弓没减震会用小腿代偿，小腿越练越粗。” “足弓没减震会用小腿代偿，小腿越练越粗。” “先恢复足弓减震，小腿才会真正细下来。” #足踝功能 #身体重心 #功能训练 #健康科普 #稳定性训练 #小腿训练 #身体平衡
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朱教练没腹肌1天前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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