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腊梅3月前
八段锦每一个动作都有它的作用 1.双手托天理三焦：拉伸脊柱，调理上中下三焦气血。 1.左右开弓似射雕：扩展胸腔，增强肺功能。 3.调理脾胃胃需单举：调节脾胃功能，促进消化。 4.五劳七伤往后瞧：缓解颈椎疲劳，疏肝解郁。 5.摇头摆尾去心火🔥：平衡心肾，改善睡眠。 6.两手攀足固肾腰：强健腰肾，疏通经脉。 7.攥拳怒目增力气：增强气力，调节情绪。 8.背后七颠百病消：震动脊柱，提升整体健康。 #跟我一起做运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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玄音3月前
八段锦每一式的的养生作用了解。#八段锦 #传统文化 #道家文化#道家养生
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大家都叫我周董4月前
神奇八段锦 八段锦每一式到底练到了哪里？调理了什么？长期练有什么效果？有哪些容易被忽略的细节？哪几式需要配合提肛？#八段锦 #八段锦的作用 #八段锦养生操 #膏肓穴 #八段锦细节
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全民八段锦9月前
大家找的八段锦详细讲解 全套每个动作都讲的很清楚，点赞收藏吧#八段锦 #日常锻炼 #居家锻炼
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气血经络瑜伽～燕子1周前
气血理疗版八段锦是一种在传统八段锦基础上，特别强调调理气血、疏通经络、增强内脏功能的健身功法。它不仅保留了传统八段锦舒展筋骨、强身健体的优点，更侧重于通过特定的呼吸、意念和动作细节，来优化人体的气血循环和能量流动。 #每个动作都是用汗水换来的 #八段锦 #气血不足 #气血瑜伽 #居家锻炼
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沐沐中式有氧健身6月前
今天小王老师来给大家讲一下八段锦每个动作的作用！ #八段锦 #居家锻炼 #八段锦养生操
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李擎大夫的养生桩6天前
八段锦带练 当八段锦与心内科碰撞，发现它得功能性更加宽广。改善呼吸功能，心肺功能。让我们有更多尝试吧。#八段锦院内巡演d1 #医护人员最可爱 #抖音年味争霸赛
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孙娟八段锦1周前
八段锦完整跟练版来啦！ 8个动作，10分钟。 无需切换，一次收藏，就能带你做完一套温和舒展的全身练习。 建议每天一遍，坚持一周，感受身体的通畅与变化。 👉 关注我，获取更多养生小知识 一个人练可能孤单，跟着我一起练就有了动力！ #八段锦完整版 #八段锦跟练 #10分钟运动 #养生功法
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陈教练福福8月前
八段锦是利用形体活动结合呼吸的健身方法，不仅可以舒展筋骨，充分拉伸筋骨、疏通经络，并且与呼吸相配合，起到防病、治病、炼筋、炼骨的功能。本视频详细介绍八段锦全套运动机理及功效，赶快学习起来吧。 #养生操 #八段锦 #拉伸
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晓彤运动康养9月前
八段锦细致讲解版带练#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生 #养生就是养健康
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体育系扫地僧6月前
三伏天早上最应该做的运动，详细完整版八段锦跟练来了，一起练起来吧古法养生动作#八段锦#养生操 #拉伸#三伏天减肥 #八段锦完整版
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廖卫国3周前
八段锦，传承千年的养生操，对气血，对经络，对脏腑的各项功能都有非常好的效果。
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方方4100003月前
八段锦初学者 共八式合集记录！每一式对身体健康的帮助，人人都适合和需要[合十][合十][合十]#正能量 #大家一起来运动 #正能量视频 #传统文化 #健康
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力威传统武术（太极养生）8月前
八段锦全网最详细教学—八段锦呼吸与动作的搭配与运用 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦呼吸 #逆腹式呼吸 #站桩 八段锦呼吸与动作的配合是许多朋友非常困惑的问题。对于初学者而言，采用自然呼吸法是最好的；进阶训练后，采用逆腹式呼吸法来提高自身气息与动作的配合。不管是哪种呼吸法，一定要做到循序渐进，不宜急躁或刻意的运用呼吸。
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郝一波太极八段锦1月前
八段锦的作用，藏在每式的名字里✅ #八段锦#健康 #居家锻炼
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养生八段锦-大号1年前
八段锦1-8式的这些内在原理，你都了解吗？ #八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #贵在坚持 #豫记
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郝一波太极八段锦8月前
整套八段锦常见误区⭕️一次说清[太阳] #八段锦 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家健身运动
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武当资萌（上海教学中）3月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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郝一波太极八段锦9月前
明白了八段锦的劲力路线，就从做操，变成了“练功”🍀 #小动作大作用 #居家锻炼 #八段锦
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武当致峰3月前
八段锦，不止是功法，更是一场“动的冥想”它不像跑步那样激烈，不像瑜伽需要柔韧。它如涓涓细流，在柔和缓慢的动作间～调理身心，释放压力，唤醒内在的能量～一起练起来吧！🌹#养生操#居家锻炼#一起来运动#古法健身#八段锦
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导引子丁丽玲（古法健身）2月前
想不到八段锦还有隐藏用法 每式解锁一个隐藏用法，快来对号入座吧#八段锦 #养生操 #练八段锦的好处和原理 #一起来锻炼
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七修养生堂9月前
一个视频讲清楚【八段锦全套动作细节】‼️ 最适合八段锦的入门视频来啦！你以为动作没问题？！看完这期视频就知道自己做的对不对啦~#八段锦 #居家锻炼 #八段锦养生操 #小动作大作用
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八段锦 我的健康“说”9月前
八段锦是调理脏腑气血，恢复代谢功能，强身健体的一种健身体操，通过呼吸的调节，身体活动的调整和意识的调整，使气血通达，强身健体
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新识评1周前
八段锦演示及每式一要点：第五式 新识评导引气功八段锦，陈勇演示及精讲 #八段锦 #摇头摆尾去心火
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小雅养生运动9月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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郝一波太极八段锦4月前
八段锦的动作无非『开合』二字，但要练好不容易，长视频一次说清 #八段锦 #养生操 #健身
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厚福太极6天前
八段锦身体体现#每天跟我涨知识 #八段锦#太极拳
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冰山上的来客2周前
健身气功八段锦。每一式的功效
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宁心培元6月前
#八段锦•预备式 动作要领详细介绍 #相信坚持与重复的力量 #弘扬圣贤文化 #传播正能量
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武棠音·八段锦6月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令 🔥国家体育总局推广版，口令动作更适合大家跟练 🔥一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗ #八段锦 #养生 #正能量
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太极雅韵.楸5月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦教学#这是我的非遗献礼#百young非遗计划
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柳春霞1周前
八段锦通过动作与呼吸的配合，调节身体气血、脏腑功能及精神状态，长期练习可增强体质、缓解压力、改善慢性疾病。练习时需注意动作规范，结合呼吸，持之以恒方能发挥最佳效果。
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老刘健康生活2周前
打前必看 八段锦每式关注理念#八段锦 #八段锦养生操 #养生 #养生就是养健康 #锻炼打卡
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梦的故乡5月前
八段锦是传统养生功法，通过柔和连贯的动作配合呼吸调节，达到强身健体、调节气血、缓解压力等作用。长期练习能改善亚健康、增强免疫力、促进慢性病恢复，适合各年龄段人群日常锻炼。#健康生活
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沅芷·太极1周前
你们想看的八段锦完整版来啦，赶快收藏练起来吧！#八段锦#太极#传统文化
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互惠太极•陈惠丽3周前
八段锦入门容易，但想练出效果，得先懂它的核心功效！这条视频把功效和作用讲透，助力大家科学养生。赶紧关注+收藏，练起来更高效！#互惠武术#弘扬中华武术#八段锦核心功法
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郝一波太极八段锦2月前
八段锦，练出身上的8️⃣个圆，才能让周身顺畅，让劲路循环不停 #八段锦 #健康 #居家锻炼
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欢欢古法健身八段锦4月前
八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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出水荷花7月前
健身气功八段锦是中国传统导引养生功法之一，以柔和缓慢、圆活连贯的动作为特点，兼具调理气血、增强体质的作用。其历史可追溯至中国古代，分为立式与坐式等多种流派，包含八组动作，每式对应特定脏腑调理功能，如“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”等。
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王博士讲康复1周前
#八段锦 八段锦 —— 古老养生补气血功法，焕活身心活力 👋今天给你们安利超级棒的养生功法 —— 八段锦。 ✨八段锦，历史悠久，是我国传统的健身瑰宝。它由八个动作组成，每一个动作都有着独特的功效。 🧘‍♂️第一式 “双手托天理三焦”，双手上举，拉伸全身，仿佛能把身体的浊气都排出去，让清气充满全身。 💪坚持练习八段锦，你会发现身体越来越轻盈，精神状态也越来越好。而且八段锦不受场地限制，随时随地都能练起来。#科普
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气派太极·健身2月前
养生必练“八段锦”拉伸筋骨 疏通筋络 八段锦是一种古老的健身气功，它动作舒缓，简单易学，能调节气血，增强体质，缓解疲劳。长期练习可提升身体柔韧性、协调性，改善脏腑功能，预防疾病。#八段锦 #八段锦养生操 #古法养生 #道家养生 #养生
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郝一波太极八段锦7月前
整套八段锦，练了8️⃣个劲，一次说清👏。#健康养生 #八段锦
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郝一波太极八段锦8月前
八段锦26分钟带练版，慢练养身、养❤ 八段锦慢练☯️在于觉察自我『身体架构』是否完整一气🌲『周身劲路』是否连绵不断🌊呼吸以不憋气为原则#养生功 #八段锦 #小动作大作用
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高士1周前
394.什么是八段锦? "八段锦"是我国古代的一种传统医疗保健功法，一般有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。八段锦的"八"字，不单是指段、节和八个动作，还表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。 八段锦在流传的过程中，曾出现了多个流派。总的来看，可分为南北两派。行功时动作柔和，动作多为站式的，被称为南派，相传为梁世昌所传;动作多马步，以刚为主的，被称为北派，附会为岳飞所传。八段锦的运动强度和动作的编排次序符合运动学和生理学规律，属于有氧运动，安全可靠。其练习要领为:1.松静自然。具体指，精神和身体要放松，思想和情绪要平稳安宁，排除一切杂念。2.准确灵活。主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规格。3.练养相兼。练与养，是相互并存的，不可截然分开，应做到练中有养、养中有练。4.循序渐进。要求习练者不要"三天打鱼，两天晒网"，应持之以恒，循序渐进，合理安排好运动量。
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道法自然—静剑师兄6月前
#八段锦 #八段锦第一式 #腰腿痛 #养生 侯老师教大家八段锦第一式
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大表哥运动健身2周前
建议大家学一学八段锦，提升阳气，气血通畅 #居家锻炼 #八段锦 #坚持锻炼给自己一个好身体 #古法健身 #健康养生
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美丽八段锦1月前
八段锦摇头摆尾去心火，从上式衔接至下式过度完整细讲，快来跟练 #八段锦 #居家锻炼 #健康 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版
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自得其乐2周前
八段锦是中国传统养生功法，起源于宋代，由八个连贯的舒缓动作组成，形如锦缎般优美，故称“八段锦”。其结合呼吸调节与肢体伸展，属中医导引术。感谢我不专心的摄影师😂😂😂😂😂以及我耐心仔细的剪辑师😃😃😃😃😃😃
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是星汶呀1周前
手指八段锦#中医文化科普#穴位养生#经络疏通#养生就是养健康#小动作大作用
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洋洋yoga🙏5月前
12分钟八段锦国家体育总局标准版｜镜面示范，呼吸引导着，详细口令 舒展筋骨，气血畅通#八段锦 #八段锦跟练#养生操 #居家锻炼
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佰岁与八段锦的美好1年前
八段锦全程跟练视频，八段锦国家体育总局标准版，央视一套跟练版 一个视频带您完整练习八段锦！八段锦动作缓慢，步骤详细，有千年长寿操的美誉，几乎适合任何年龄，赶紧收藏起来，跟着老师每天练习一点点强身健体，从现在开始。#八段锦 #国家体育总局 #跟着央视一套学练八段锦#养生 #跟练@央视一套 @巨量算数 @抖音推流 @抖音健康@DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU+好生意 @抖音媒体内容优推官
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净美 八段锦精讲领练9月前
央视国体版八段锦呼吸口令版，新手小白跟练起来！#八段锦 #居家锻炼 #央视八段锦完整版
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崇沛道养堂1周前
#八段锦 #养生操 #养生 #道家养生 #道家文化 道门八段锦教学+呼吸
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八段锦教学大课堂8月前
八段锦跟练版，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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崇沛道养堂3月前
#八段锦 #涨知识 #养生 #科普 #道家文化 早晨练八段锦，阳气充满全身
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吴蔓教八段锦10月前
八段锦1-8式全套动作简化版，跟着一起练起来 #八段锦 #八段锦养生操 #健康 #养生 #居家锻炼
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超老师八段锦1月前
锦武堂八段锦介绍#八段锦#八段锦教学#锦武堂八段锦#健身养生#养生操
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姚前束等于彭于晏(八段锦)7月前
八段锦第三式所对应的经络 #八段锦 #传统文化 #锻炼 #养生 #古法锻炼
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芷鱼教八段锦9月前
八段锦全套领练 来咯#养生操 #居家锻炼 #八段锦 #强身健体增强免疫力 #贵在坚持
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易筋经青师傅6天前
八段锦 传承千年八段锦#古法养生操 #传承千年八段锦
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功夫仁八段锦8月前
八段锦、八段锦全套带练、八段锦呼吸讲解、太极拳、健身气功八段锦、国体版八段锦。全民健身、古法健身、健身操、中华武术传承、八段锦第五式详解、#中华武术博大精深 #八段锦系统精讲课程 #学习八段锦学习太极拳#八段锦
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小雅养生运动9月前
八段锦12分钟完整版跟练【正背面】 每天早晚各练一遍八段锦，内养外调、身心舒畅！#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #八段锦完整版 #古法健身
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猎奇的狗10月前
八段锦 国家体育总局标准版口令 杨柏龙教授示范！#国家版减肥指南来了 #养生 #健康 #锻炼 #健康科普 @抖音小助手
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道门八段锦第一式 道门八段锦第一式详细讲解#弘扬传统文化 #道家养生 #道家思想 #崇沛师兄
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吴名八段锦7月前
八段锦口令版+呼吸教学+完整版+带练 八段锦口诀： 1.同起同落，上下相随 2.有紧有松，刚柔相济 3.松贯始终，紧在瞬间 4.方正之中找圆润#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦口令版 #养生
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