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particle5月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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水王星（大学牲版1周前
大学生寒假作息belike#精神状态belike #大学生哪有不疯的 #内容过于真实
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何琳妮1周前
还有谁比我能熬哈哈哈#熬夜 #日常vlog
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鲤娱胖胖猫1年前
这是比我们多活一天啊（素材出自@绝味鸭史 ） #熬夜#万万没想到#离谱#作息
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地球居民白了白2周前
欢迎收看守舍人篇#我的休闲时光 #我的休闲时光蜗居物语 #我的休闲时光创作官 #我的休闲时光之乐趣 #我的休闲时光装修
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美国席梦思|宝纳瑞北京玉泉营店6月前
#熬夜 晚睡晚起，算熬夜吗❓三招教你调整生物钟⏰ ⏰“你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己‘反正睡了8小时，不算熬夜’？ ——别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。” 👀“问题很简单：熬夜不只看时长，更看时间！你凌晨睡，就像让器官‘加班’，效率暴跌——排毒不排了，代谢乱套了。偶尔还好，但久了肯定出问题，比如情绪爆炸、免疫力垮掉。别再纠结，简单3步调整生物钟，今晚就能开始： 1️⃣. **固定起床时间**：无论多晚睡，明早必须7点起（上班族设闹钟、学生用APP强制）——连续3天，身体就记住节奏。 2️⃣. **睡前15分钟提前法**：从今天起，每晚提前15分钟上床（比如今天2点睡，明晚就1:45）。小步走，一周内推到11点前入睡。 3️⃣. **快速放松仪式**：睡前一小时做这3件事——关手机（蓝光毁睡眠）、喝杯温水（别喝咖啡）、做5分钟深呼吸（数到10吸，数到10呼）。2天内就见效。 👩🏻‍⚕️“别等健康风险来敲门——就从今晚开始！按这3步：① 明早7点闹钟响就起；② 今晚提前15分钟睡；③ 睡前手机放远点。坚持一周，睡得更香，精力爆棚！ 💞关注我，留言你的改变，我会回复监督你哦！ #睡眠 #生物钟调节 #保持良好的作息 #固定的睡眠时间和起床时间
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屑狐狸小课堂1周前
你是这样吗 #屑狐狸小课堂#生活 #宅
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羊毛侠的省钱攻略4周前
00066 Ec如何浪费一整天MZ010701
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水瓶座的郑闪闪11月前
水瓶的日常状态是怎样的？ 水瓶座的日常状态： 要么熬夜到天亮，要么一觉睡到下午。 要么消息秒回，要么已读不回，要么突然过度分享。#水瓶座 #星座解析 #十二星座
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神经科胡博士9月前
凌晨3点睡中午12点起真的健康吗？ #健康科普 #熬夜 #猝死#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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杨雨坤-Yukun3月前
觉得是常识但一般人不一定知道的（6） 熬夜的代价 #博士生日常
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阿云6月前
熬大夜睡到中午？醒醒吧！补觉根本补不回来 #熬夜 #补觉 #健康冷知识 #生物钟 #生活科普#健康生活
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宣武医院神经外科何川主任2月前
凌晨4点睡，中午12点起，竟然不是熬夜？ #熬夜 #熬夜党 #何川医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 @抖音医疗健康小助手
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焱森森淼（道德经国学）2月前
熬夜是大耗 #道德经 #传统文化 #修行 #觉醒开悟 #日常唠嗑
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脑梗专家齐光辉6天前
#正式确诊为健康人 #创作者中心 #创作灵感 你每天都熬夜吗？#知识科普
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阿任6月前
凌晨不睡白天不起 天天活在幻想里 #暑假的精选 #歌曲改编 #内容太过真实
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孙玉华1月前
#睡眠科普#
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雪下紫禁城6天前
今天感觉是这段时间最颓废的一天，睡到下午一点半才起床#理想与现实 #vlog十亿流量扶持计划
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非常完美1周前
92岁奶奶每天睡超20小时 一觉能睡到下午四五点 #热点 #热点新闻事件
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临床内科宋海燕主任5月前
你知道什么是真正的熬夜吗 #熬夜 #睡眠时间 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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营养师小锅3月前
规律作息的日夜颠倒是休息还是伤害？ 有的朋友说自己每天都是规律作息，只不过是凌晨四点睡到中午十二点很健康，那到底是健康还是伤身呢？#涨知识 #熬夜 #营养师
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德哥谈商业8月前
晚睡晚起但是睡够了8小时 还算熬夜吗？#睡眠 #熬夜
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小满7月前
很多人都有熬夜焦虑，但怎么样才算熬夜？几点睡觉？睡多久来判断的吗？都不是，判断关键点有2个，自查一下吧！ #睡眠 #熬夜 #睡眠类型 #睡眠质量 #睡眠障碍
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李拜天不加班5月前
孩子7点起床能熬到晚上10点多才睡觉呀，轩轩爸：下午4点犯困 #宝爸带娃 #带娃日常 #新手爸妈 #记录宝宝 #带娃不易
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韩淑梅6月前
晚睡晚起但睡足了8个小时，这算不算熬夜！#熬夜 #癌症 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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自贡市三医院神经外科张诚医生1月前
睡眠障碍系列：凌晨睡中午醒，算不算熬夜呢？如果您有睡眠问题，请及时就诊评估，还您一个好的睡眠#失眠#睡眠障碍 #医学科普 #睡不着 #自贡市第三人民医院神经外科
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80后带老二6天前
2岁宝宝，午睡一觉2个半小时，晚上熬到11点，可中午不睡，下午6点没吃饭就困了，6点睡到8点，熬到凌晨，要不要午睡呢#宝宝睡觉 #当妈不易 #宝宝午睡 #育儿经验分享 #真实生活记录
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十小袋2周前
念儒凌晨两点半才睡，一觉睡到大中午，把老母亲快熬死了， 婆婆没上班来帮我带娃，到下午我就撑不住了倒头就睡，谁能熬过小孩啊真是。 #记录真实生活 #日常vlog #带娃 #小孩熬夜 #困死了
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中医刘保社4月前
晚上起夜超过三次，记好这一招#中医#科普#抖出健康知识宝藏
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睡眠学姐4月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香，#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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一杯白开水5月前
#弹飞博弈 #后续1 熬夜打完最后一把第五人格，我直接睡到了下午，一觉醒来，第五人格游戏竟然降临到了现实，各国必须通过扮演人类或者监管者，进行国运对决，胜则国运昌盛万古长存，败则国运衰败山河破碎，我本以为凭借龙国十四亿人口的底蕴能轻易取胜，却不料这个世界的人根本就不懂技能天赋，导致龙国目前已经连输十场即将迎来清算.........#大学生 #第五人格 #游戏精彩时刻
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米🐰🦁055月前
#科普一下 #健康 #涨知识 #睡眠质量 你知道午休的黄金时间和午休时间过长的危害吗？
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窗边的小羽子6天前
不要长期待在家里 #寒假 #死宅
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一杯白开水5月前
#弹飞博弈 #后续1 熬夜打完最后一把第五人格，我直接睡到了下午，一觉醒来，第五人格游戏竟然降临到了现实，各国必须通过扮演人类或者监管者，进行国运对决，胜则国运昌盛万古长存，败则国运衰败山河破碎，我本以为凭借龙国十四亿人口的底蕴能轻易取胜，却不料这个世界的人根本就不懂技能天赋，导致龙国目前已经连输十场即将迎来清算.........#大学生#第五人格#梦之女巫
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百分之21%2周前
6个会、3轮班、休息0分钟，牛马被肢解的周一... 就整个人回到家怎么说呢，能立马原地睡到天亮的程度...#阴间作息 #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划 #精神状态belike #熬夜
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扎染刺青纹身工作室日常号5天前
这个顾客宝宝，熬夜加上到下午三点都没吃饭，然后就出现了头晕😵‍💫站不稳，严重的话会导致休克的！幸亏店里都是医护人员！！如果是自己在宿舍晕倒休克没人知道后果不敢想！一定要按时吃饭，尤其是早饭。还有宝宝们来穿Kong之前也一定要吃饭！‼️ #穿孔#低血糖发作时有多尴尬#好好吃饭 #日常分享 #工作日常记录
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窗边的小羽子1周前
第三点尤为重要 #死宅 #教程
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青.优说星座1月前
双鱼座的作息总是让人摸不着头脑，不是熬夜到凌晨，就是一觉睡到下午！😴💤 你是这样的双鱼吗？#双鱼座 #作息时间
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黄人中2月前
说的是不是你？#内容太过真实 #知识分享 #创作人计划 #干货分享
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睡眠医学科马医生4月前
周末补觉到中午？睡太久比熬夜还伤身体 #睡眠 #健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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敏6天前
千盼万盼的大学生回家，夜里2点不睡，上午11点不起，以为熬过寒窗苦读，就能看着你好好走往后的路，没想到大学成了你的“舒适圈”，熬夜打游戏、睡到晌午，我说的话成了耳旁风，从期待到失望，从失望到绝望，这份心塞，只有当妈的才懂。
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披着虎皮的猫1周前
#和你们这些没有妹妹的人说不明白
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可爱且美味的鼻屎🍪6天前
第二人格你能不能滚 #清华大学生 #未来清华北大学子加油 #博士宿舍 #清华大学马克思主义学院 #凤凰大学录取通知书
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席梦思夏眠天4月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香， #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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小赫同学3周前
凌晨三点睡，中午12点起酸熬夜吗？ #有趣的知识又增长了 #科普一下 #中医知识科普
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珈菲保研1月前
大学生熬夜#大学#大学生#大学生活#大学生熬夜 #大学生熬夜现状
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周周和兜兜11月前
熬夜刷短剧到凌晨4点，只能睡到中午才起来带娃了😂 #辣妈 #带娃日常 #记录真实生活 #日常vlog #婚后日常
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庸医小方3周前
陪大家聊一聊熬夜 #脱口秀 #熬夜 #心理学 #中医文化 #庸医
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曼婷讲健康5月前
你真的懂熬夜吗？ #熬夜 #熬夜必备 #熬夜成瘾
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老陈和小青7月前
子时大眠，午时小憩，睡午觉有助于养心，每天中午小睡一会儿可以提高下午的工作学习效率#午觉#子午觉#养生#睡眠
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付同学的养生学习日记7月前
熬夜党必看！老祖宗的「十二经络时间表」把身体安排得明明白白2 “凌晨 3 点总醒？下午困到睁不开眼？其实是你的经络在‘报警’！ 作为医学生发现：跟着十二经络当令时间养生，比乱喝中药更有用！ ✅子时（23-1 点）睡好 = 给胆经 “清垃圾” ✅卯时（5-7 点）排便 = 给大肠 “通下水道” ✅申时（15-17 点）运动 = 给膀胱经 “排毒开关” 刚用这个方法调了 2 周，早上起来嘴里不苦了，下午工作也不昏沉了！ #中医养生 #经络养生 #00后养生 #健康作息 #子午流注
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射线恶魔6天前
#青年创作者成长计划 #大学生放假后的现状 #熬夜
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可乐乐不乐6天前
问了吗？能不能睡到下午三点钟
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瑶妈记录生活（跟公婆一起住一起带娃）2周前
一个月的宝宝会走路了，但是遇到了睡眠倒退期，晚上12:00才睡着，早上7:00喝晨奶接着睡到中午12:00才起来，早上的外出活动都没有出去玩，一觉睡到大中午，谁家宝宝睡得比我们晚的起得还晚🤣#宝宝会走路了 #宝宝熬夜 #睡眠倒退期
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GDA BOYZ终身自律6天前
熬夜摆烂党！不要放弃任何5点后的时间🔥 #抖音知识年终大赏 #自律 #自我提升 #自我成长 #高效
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鲁中晨报2周前
浙江101岁奶奶喜欢“反向作息”，每天熬夜追剧到凌晨2点，早上10点才起床，早中饭合二为一，傍晚6点再吃第二顿，爱吃各种零食。长寿秘诀：不生气不较真，心里不装事儿。（来源：浙江之声、浪潮新闻、鹿城网信）如有侵权，请联系删除。
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叶子姐姐2月前
30+正是卷素颜的时候！！！欢迎收看我的变美日记～ #半岛逆时针 #逆龄颜究计划#变美日记
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食养Jerry4周前
周末补觉可不是养生，太虚啦#生命价值 #做好准备 #养生就是养健康 #食养是良医 #牛马
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