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美女大王1月前
小白健身最大的盲区就是： 1. 不太清楚自己的体态是否有问题，训练动作也不确定做得对不对，总担心练错白费功夫； 2. 训练动作的轨迹没太摸透，发力点找不准，所以进步也比较慢； 3. 饮食计划更是没头绪，尤其是小基数想减脂，不知道怎么吃才合理，怕吃多了涨体重，吃少了又没力气训练。 今天想给大家分享一个我自己用下来觉得特别实用的功能：它能帮着做体态自测、分析训练动作轨迹，还能根据自身情况安排饮食计划、判断饮食热量，从练到吃都能兼顾到，推荐大家试试这个功能，确实挺全面的。 我毕竟不是专业的健身教练，分享的都是自己健身过程中总结的真实体验，如果这些内容能帮到大家，我真的特别荣幸；如果有说得不够周全的地方，也请大家多多包涵^_^#新手健身 #健身搭子 #keep课代表 #kk体态评估员 #健身干货
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有点嗐修10月前
新手小白如何制定健身计划？ #热点 #健身 #增肌 #健身打卡 #配音
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王先生2周前
利用下班时间，普通人进行两个月的keep健身，能达到什么效果？第一天#keep健身#练腹肌#健身 #新手健身
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王先生2周前
普通人利用下班时间跟练两个月keep健身，打卡第4天#keep #普通人健身
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Keep1年前
新手增肌计划它来啦！！ #增肌 #新手健身 #肌肉 #运动 #健身
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王先生1周前
每天利用下班时间，计划跟练两个月keep健身，来看一下普通人能练到什么程度，打卡第十一天#keep#减肥#普通人健身
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王先生2周前
利用下班时间，普通人跟练两个月keep健身能达到什么程度，打卡第三天#keep #普通人健身
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王先生1周前
每天利用下班时间，计划跟练两个月keep健身，来看一下普通人能练到什么程度，打卡第十二天，体重189.9斤#keep#减肥#普通人健身
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王先生1周前
每天利用下班时间，计划跟练两个月keep健身，来看一下普通人能练到什么程度，打卡第八天#keep #减肥#普通人健身
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王先生1周前
每天利用下班时间，计划跟练两个月keep健身，来看一下普通人能练到什么程度，打卡第十一天，瘦了7斤#keep #减肥#普通人健身
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王先生2周前
利用下班时间普通人跟练两个月keep健身能达到什么程度，打卡第二天#keep #普通人健身
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王先生1周前
每天利用下班时间，跟练两个月keep健身，来看看普通人能练到什么程度#keep #普通人健身
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王先生1周前
每天利用下班时间，计划跟练两个月keep健身，来看一下普通人能练到什么程度，打卡第九天#keep#减肥#普通人健身
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白了个白..2月前
这组跟练，差点给我滑回河北老家，新手确实酸爽 #居家健身 #keep #核心力量 #好身材练起来 #练出马甲线
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冬 瓜1周前
给大家分享我的健身心得 #keep #节前靠Keep逆袭
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王先生1周前
每天利用下班时间，计划跟练两个月keep健身，打卡第7天#keep#普通人健身#减肥
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猪猪嗨1周前
健身新手应该如何制定训练计划？#健身 #训练计划
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冬 瓜1周前
大学生寒假要练成自己喜欢的样子 #keep #节前靠Keep逆袭
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王先生2周前
普通人利用下班时间，进行两个月的keep健身，来看看能达到什么程度？打卡第5天，比最初瘦了3斤多#keep健身#减肥#普通人健身
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冬 瓜1周前
来这里给你一个完美健身计划 #keep #节前靠Keep逆袭
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王先生6天前
每天利用下班时间，计划跟练两个月keep健身，来看一下普通人能练到什么程度，打卡第十三天，体重由197.1减到188.7斤#keep #减肥#普通人健身
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Keep智能健身旗舰店6月前
新手这三种跑步方法，一定要码住！#keepwatchpilot1#keep#运动手表#坚持跑步打卡#智能穿戴
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冬 瓜1周前
来这里给你健身方向 #keep #节前靠Keep逆袭
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Keep智能健身旗舰店1周前
小白到大神 Keep智能手表助你#运动手表#跑步#keep#keepwatchpilot1#户外运动
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Keep智能健身旗舰店1周前
跑步没进步？是你方法不对！AI教练来帮你！ #运动手表#跑步#keep#户外运动#Keep运动手表
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爱健身的熊猫1周前
Tabata高强度腰腹核心力量训练 每个动作30秒 休息15秒 每天3-5组 坚持一周 虐出腹肌马甲线 快来一起跟练吧！#居家锻炼 #腹肌马甲线 #tabata#腹肌#keep瑜伽垫
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Keep课代表3周前
小基数减脂塑形计划🔥轻松练出紧致线条！ 这组训练计划专门针对小基数宝子，减脂同时练出精致线条！ #小基数减脂 #小体重减肥 #紧致手臂 #瘦腰腹 #keep课代表
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Keep智能健身旗舰店1周前
新手入门不知道怎么跑，Keep APP 16000+课程 #热点 #Keep
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Keep智能健身旗舰店1周前
新手跑者怎么练，Keep手表，16000+课程随心练 #跑步感悟 #运动手表 #跑步我是认真的
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Keep智能健身旗舰店1周前
新手健身别瞎练，keep智能手表来助你入门到高手#keep
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断更大王4周前
对于健身，后续的话我可能会一个月在健身房里，因为很长时间没跑步，健身。因此我大概会这样安排，1，周一休息，（俯卧撑马步不中断）2，周二~周五，1小时训练3，周日2小时训练训练会跟着KEEP提供的训练方法。现有的条件右小臂围：25左小臂围：25.3右臂围：29左臂围：29腰围：75臀围：35左腿大腿围：51右腿大腿围：52.5体重：以两个月之前的体重，63公斤（条件有限，不好测试）身高：175cm蛋白粉：FOYES.饮食方面说实话，挺穷的，如果我要存本金的话，实习工资不能支撑我做到热量冗余。#克制 #自我提高#成长 #健身#keep
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Keep智能健身旗舰店1周前
入门级的跑步装备选什么？一块keep智能运动手表全搞定#keep
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Keep智能健身旗舰店6天前
新手跑者不会跑，Keep只能运动手表来辅助 #坚持跑步🏃 #运动手表
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Keep智能健身旗舰店1周前
跑步没进步？是你方法不对！AI教练来帮你！ #运动手表#跑步#keep#户外运动#Keep运动手表
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Keep智能健身旗舰店4月前
重量轻，心率准，续航更是猛！#keep#运动手表#keepwatchpilot1#坚持跑步打卡#智能穿戴
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飘飘何所似1周前
4分钟你能学会不?还学不会的给我留言🤣#Deepseek #健身小白 #健身计划
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竹子1周前
新手必看一张图，搞定你的长期计划。#健身新手入门 #健身日常 #健身入门 #大学生 #南京
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没肌肉的驴1月前
珍惜每一场训练，Keep Loving #练肩的最佳动作及顺序 #创作者中心 #撸铁男孩 #健身干货 #健身
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Keep智能健身旗舰店5月前
入门跑者看过来，#keepwatchpilot1#keep#运动手表这就是你们手腕上的私教！#坚持跑步打卡#智能穿戴
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Keep智能健身旗舰店4月前
新手初跑者，买这块跑表就对了！#keep#运动手表#keepwatchpilot1#坚持跑步打卡#智能穿戴
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吉士小不懂6天前
冬日甩肉计划开始💪#健身 #健身打卡day #一张图证明你在健身 #好身材要不断雕刻 #vlog十亿流量扶持计划
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冬 瓜1周前
健身要有正确的动作，不然很伤身体 #keep #节前靠Keep逆袭
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Keep智能健身旗舰店1周前
初跑者不知道怎么跑，Keep手表教会你#初跑者 #Keep
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Keep智能健身旗舰店1周前
新手跑者应该怎么跑，keep智能手表来教你#keep #入门级手表
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有个su1周前
超全新手健身训练计划！姐姐，开始就已经很棒啦^o^！ #新手健身 #运动 #女性成长 #健身 #女性健康
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Keep智能健身旗舰店1周前
Keep智能手表✨ 双频定位精准，每一步都有科学指引📈#Keep #keep运动手表
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Lux叫你训练1月前
新手去健身房没计划？不知道怎么开始？五分化直接抄作业#健身干货 #新手健身计划 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身计划
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大川教练（教学分享版）6天前
#健身 #健身新手入门 #健身计划 #健身干货 #腰腹训练 健身新手训练计划第二练腰腹
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教你减脂教你瘦的白教练6天前
健身计划安排#干货分享 #三分化训练 #全身训练
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Keep智能健身旗舰店6月前
用心跑步的新手跑友，这块#keepwatchpilot1你可别错过！#keep#运动手表#坚持跑步打卡#智能穿戴
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没有三角肌的老宋（训练版）3月前
如何给自己做健身计划 #知识分享 #健身干货#健身小白必看经验#健身
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Keep智能健身旗舰店1周前
想要拥有入门级的手表，那你一定要试试这款Keep运动手表 #黑科技 #热点
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万薛Bae6天前
居家一周3练计划❗️保姆级攻略，新手友好💪 #居家锻炼 #健身 #新手健身 #运动女孩 #新手健身计划
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Keep智能健身旗舰店1周前
跑步小白到大神，Keep智能运动手表给你科学指导！！ #运动手表#跑步#keep#keepwatchpilot1#户外运动
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小🐒在减肥5月前
Keep马甲线突击计划day4，暴汗的有氧组。今日体重无突破。但是仍然享受暴汗的感觉#减肥健身 #你有多自律就有多美 #居家锻炼 #变瘦 #高效燃脂
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大鹏说健身1周前
新手#健身 训练计划，收藏这套动作，你就会练了#居家锻炼 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #一起来锻炼
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黑羊4月前
带女友从0-1三分化计划｜新手小白照抄就行 #女生健身 #蜜桃臀 #三分化训练 #健身小白 #dou来运动吧
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Keep智能健身旗舰店6月前
带上#keepwatchpilot1跟着大正一起练！#keep#运动手表不容易受伤进阶更快！#坚持跑步打卡#智能穿戴
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Keep课代表6天前
MIZI一周站立燃脂计划🔥节前减脂突击‼️ 如果你曾被高强度跳跃训练劝退，或者有膝盖、脚踝的困扰，那么MIZI这套 「全程站立无跳跃」的一周跟练计划，就是为你量身定制的完美解决方案！🌟 它用科学的低冲击动作编排，实现了不亚于HIIT的燃脂塑形效果，真正做到了“温柔且高效”。 这套计划堪称“全身雕刻地图”，每日主题鲜明且互为补充： 周一 & 周四（燃脂日）：作为强度核心，通过长时间（40-54分钟）的全身性循环训练，奠定一周的消耗基础。 周二（腰腹）& 周五（瘦腿）& 周日（胸背）：针对大肌群进行塑形打磨。特别值得一提的是 “站立瘦腰腹” 课程，通过躯干的扭转、侧屈和抗阻训练，能在不卷腹的情况下高效收紧核心，非常适合有腰肌劳损或腹直肌分离风险的人群。 周三（瘦臂）& 周六（有氧）：作为调节日，K1-K2的强度既能持续燃脂，又让身体得到积极恢复。 运动本该是愉悦身心的，而非痛苦的修行。这套计划完美诠释了这一点。从今天开始，用最轻松的方式，启动你的正向循环吧！ #居家健身 #有氧运动 #keep课代表 #一周健身计划 #瘦腰腹
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龙77.fitness💡1周前
新手版一周3练｜美背薄背✅含易错细节纠正！ #练背 #背部训练#新手健身 #一周健身计划 #健身训练
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喬1周前
超适合新手练的背部力量健身计划#热门 #健身 #减脂 #冷知识科普 #新手健身
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大苗带健身（教学版）6天前
一周训练计划直接抄作业！#新手女生健身 #健身教学 #减脂塑形 #一周训练计划
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豪说体能5天前
科学训练离不开合理的计划制定#健身小白必看经验 #体能训练 #运动表现 #健身干货 #科普
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愤怒小陈6天前
你们要的减脂饮食计划来了！ 这是我减脂期间的饮食模板，以及后续如何调整的计划。 #减脂 #减肥 #健身 #减脂期 #减脂食谱
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