您是不是在找：

渔Sir成长说3年前
通过跑步减脂，要减掉二十斤，需要跑多少千米，又需要跑多少天呢？ #跑步减脂 @DOU+小助手
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1318
激激萌6月前
每天一个五公里 一个月能瘦多斤 我的亲身经历告诉你 我一个月瘦了12斤 跑步是高效的燃脂运动 有助于控制体重 瘦全身 当然饮食也需要控制 简单来说就是 你吃的不能大于你消耗的 坚持一个月 你一定能瘦！#夜跑 #五公里 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #减肥
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
越过那座山-赵安迪的跑步宇宙10月前
跑步减肥的3个小技巧！让你事半功倍！一个月瘦20斤不是问题！#减肥 #跑步 #马拉松
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
爱跑步的栋梁4月前
#健康 #长跑 #跑步#马拉松#瘦下来 跑步跑多久可以瘦下来呀？
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
橙🍊着风2月前
每天坚持五公里，多久才能瘦十斤？#跑步 #运动
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
大卫不爱跑！1月前
连跑七天能减肥吗？#减肥 #跑步 #跑步减肥 #运动 #健康减脂
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞820
小恒老师谈康复4天前
130的女生减到100需要多久？#减脂#瘦全身#减肥#居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞528
雨哥带你3301月前
实测有效！跑步+半日断食，我瘦了20斤的干货分享 #真实生活分享官 #内容太过真实 #减肥 #减肥逆袭 #雨哥带你330
00:00 / 10:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
梓豪要逆袭6月前
200男生减到160需要多久呢？， 三伏天加饮食锻炼两个月就够了#健身 #逆袭 #运动健身 #瘦全身 #减肥黄金期
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3677
詹友友10月前
跑步30公里能瘦多少斤？ 今天给大家测试一下 #运动男孩 #给运动来亿点多巴胺 #跑步减肥 #跑步减脂 #我的运动日记
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞914
小文减肥记5天前
减肥打卡挑战每天五公里3个月瘦20斤 day51#跑步减肥打卡 #跑步治愈一切
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
束笠✨跑着成长4月前
每天1个五公里，一个月可以减多少斤？ #减脂邪修 #跑步减肥吗 #坚持跑步瘦身 #跑步感悟 #运动改变生活
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞964
叔贵8月前
每周就跑2小时 凭啥能瘦20斤 #跑步 #减脂 #内脏脂肪 #跑姿 #跑步治愈一切
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黑土豆儿7月前
140斤➡️110斤｜跑步减肥，真的有效！#跑步 #跑步打卡 #跑步减肥
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1280
多冻（已瘦17斤）5天前
第三天瘦了0.6斤#减肥#跑步
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
上海滩小幺5天前
#健身拍照 #跑步 网上一个月瘦20斤，30斤，我一个月瘦了十斤，腰围下了10公分，有没有给减肥的丢丢@
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
小马哥不累7月前
挑战正常吃晚饭，跑5公里，看看5天以后能瘦多少斤？#日常vlog #减肥 #你的坚持终将美好 #跑步
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
激激萌1月前
不节食 不戒奶茶 靠跑步怎么瘦的 今天告诉你们两个核心秘诀 新手也能直接用 第一个关键 跑对节奏 比跑久更重要 别傻跑40分钟 两分半中速跑+两分半慢走 循环6次 刚好30分钟 跑完再走10分钟 中速跑就是能说话但有点喘的速度 把心率控在燃脂区间 第二个关键 饭后别久坐 简单动一动促代谢 我吃完三餐不会立马躺或坐 要么站10分钟靠墙收腹 要么下楼慢走20分钟 不用刻意运动 就随便溜达 能帮着消化热量 避免脂肪堆积 饮食上就正常吃 少吃重油重盐的 奶茶一周喝1-2次就可以了 不用忌口 才能坚持得下来 还不会反弹 按这个方法跑 不用挨饿遭罪 慢慢就瘦了 赶紧跑起来#夜跑 #五公里 #跑步减肥 #一定要看到最后 #青年创作者成长计划
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
薛小明在跑步（日更）1月前
三个月的时间，我瘦了24斤，一个跑步减肥全攻略#跑步治愈一切 #跑步减肥打卡 #跑步减肥
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
东森1周前
30天420公里60万步减重20斤 挑战了一个月的每天20000步，今天成果来了成功减重20斤！加油你还有更好的方法吗？可以分享给我嘛？我也想穿牛仔裤！#减肥 #减肥逆袭 #瘦20斤需要多久 #改变自己 #减肥前后对比图
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
三元教练6月前
每天跑步40分钟，可以瘦下来吗？ #运动减肥#有氧#耐力训练#力量训练#减脂塑形
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
阮教瘦说健身5月前
减掉20斤脂肪最快要多久？，#减肥知识 #减脂小白必看经验 #健身知识 #健身干货 #科学减脂
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
王老师居家运动养生5天前
每天晨跑30分钟，坚持一个月，全身瘦了一圈#跑步 #超慢跑 #居家锻炼
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
人生奇跑线1周前
二十天减重三斤，跑步的我，近期减肥效果总结。#长跑 #跑者 #记录生活 #跑步🏃 #跑步运动 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
小卷儿1周前
125斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑减脂效果好吗？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞621
张旭爱挑战1周前
极限挑战 20天暴瘦20斤，逆袭男神不是梦！！#减肥 #逆袭 #我服了 #一般人不告诉他 @抖音小助手 @抖音创作小助手 #过年
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
健身啊昌3周前
夜跑二个月瘦了20斤 每天5公里一个人一条路一副耳机 把声音调到最大 踩着节奏放松又快乐 但大基数千万别跑步#夜跑 #运动#自律
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
建哥跑瘦了9月前
一天跑个20分钟等于白跑？是真的吗？ 很多人宣传啥20分钟后才消耗脂肪，其实刚跑第一步就开始消耗脂肪了，只是消耗多少问题，20分钟对于初跑者很适合，但是长期跑步来说，就比较短了，建议是40分钟左右比较合适，有氧跑步，管住嘴哈！#跑步减肥 #跑步治愈一切 #减脂原理 #跑步打卡 #40分钟跑步
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
不下6月前
每天30公里骑行，一个月暴瘦15斤！我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者🔥 #骑行减肥 #暴瘦秘诀 #减脂干货#享受自由骑行 #女骑
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3684
一个小圆子8月前
大学生夜跑=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #减脂vlog #校园生活 #跑步 #大学生 #夜跑
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5877
岳教练爱健身5天前
200的男生减到150需要多久？ #居家锻炼 #快速减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞380
200斤胖超在减肥！4天前
减肥20斤，你需要用几天？朋友的分享你的健身记录吧～#真实生活分享计划 #减肥 #健身 #健身打卡 #减脂
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
建哥跑瘦了2周前
跑步能不能快速减肥？用节食吗？ 有氧跑步有用么？跑步需要多长时间？跑步2个月到底能瘦么？#跑步 #跑步治愈一切 #跑步鞋 #跑步打卡 #跑步装备
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
阿明爱跑步2月前
想跑步减肥 多久能瘦十斤 #跑步 #跑步减肥 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
强仔，不想跑4天前
#先跑再说#跑步#跑步治愈一切 #跑步打卡 #跑步减肥打卡 #跑步自律 25年9月份175斤到26年1月份144斤！这31斤我用了将近5个月的奔跑才瘦下来，很不容易，加油吧没有白练的，运动真的会瘦的，管住嘴，迈开腿，向着阳光向往的地方出发吧，一切皆有可能！别给青春留下遗憾！
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
卷卷儿5天前
115斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑每次跑多久？什么时间来效果最好？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
卷卷儿4天前
145斤超慢跑多久能到95斤？如何正确超慢跑？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
一个小圆子7月前
大学生夜跑=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 今天夜跑🏃‍♀️#跑步 #大学生 #减脂 #减肥 #女大学生减肥日常
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5078
阿辉要减脂3周前
挑战30天减脂20斤Day1｜97.9kg胖子的重启日 停练8个月重拾运动，跑步+力量双管齐下，三餐健康吃，跟我一起年前练出腹肌#健身#自律#减肥逆袭 #年前减肥#用抖音记录人生 #挑战30天瘦20斤
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小卷儿1周前
115斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑每次跑多久？什么时间来效果最好？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞352
张小卷儿4天前
125斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑减脂效果好吗？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞374
一个小圆子7月前
大学生夜跑=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #vlog日常 #大学生活 #校园 #跑步 #减肥
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1423
哇塞大力啊6月前
每天夜跑5公里，一个月后会发生什么变化？五公里40分钟，燃脂效率更高？坚持跑步5公里1个月再大的肚子也瘦了，40分钟慢跑有氧运动消耗脂肪为主。如果你跑步只是为了减肥，那你一定记住以下3点： 1、跑一天休息一天，每次轻松跑30至40分钟 2、如果能控制饮食，那效果会更好，减少碳水的摄入量，例如米饭馒头面条 3、坚持夜跑1至2个月你会发现自己，脸瘦一圈、鼻梁突出来、眼睛会变大、身材暴瘦一圈、心肺功能提升、下肢力量变强、骨质密度提高、自信乐观起来、提高颜值。 但是，大基数记住，跑步一定不是首选。 通过合理调整配速与运动时间，五公里40分钟跑法可提升燃脂效率，促进减脂和体重管理。结合晨跑与夜跑形成规律运动节奏，配合饮食控制，能更高效实现瘦全身目标。科学安排训练周期，加入力量锻炼，不仅改善身体成分，也为马拉松等进阶体育项目打基础，最终达成健康好身体的综合提升。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞949
好运来姐姐5天前
打工再苦再累，减脂绝不掉队！我凌晨4点下班，第二天1小时10公里，这台跑步机陪我逆袭！肥肉根本没机会#跑步#健身#居家锻炼 #减脂 #逆袭 @抖音小助手
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
Zoe～（运动变好中）6天前
45分钟居家燃脂超慢跑跟练打卡！热身+拉伸+180步频！ 小基数 3 个月已减 21 斤！ 每天都要跟着音乐跑一跑！ 没有节食，没有反弹！ 只要动起来，什么时候都不算晚！ 每天一起打卡跟练吧！ 今天的音乐越跑越带劲！一定要收藏动起来哟！ #健身日常 #超慢跑减脂 #减肥打卡 #创作者扶持计划 #种草激励计划
00:00 / 45:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
张小卷儿6天前
115斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑每次跑多久？什么时间来效果最好？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
Zoe～（运动变好中）4天前
40分钟居家超慢跑燃脂跟练！热身+拉伸+180 步频！ 小基数三个月已减 21 斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#创作者中心#创作灵感#超慢跑减肥#在家也要运动
00:00 / 40:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1218
我爱土豆🥔1周前
128➡️108请你现在就行动起来！#减肥成功 #运动vlog #vlog日常
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
浩辰爱健身6月前
120斤的女生快去下百斤需要多久？#女子塑型#变美变瘦变好看#高效燃脂#居家锻炼 #运动健身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞851
张小卷儿1周前
125斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑减脂效果好吗？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
张小卷儿6天前
135斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑正确动作？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
杨柳爱运动3周前
挑战每天跑五公里，30天到底能减多少？打卡第六天#跑步#户外运动
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
红红是怂包1周前
72年妈妈挑战2个月瘦20斤#我的乡村生活 #72年妈妈#减肥
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
卷卷儿1周前
145斤超慢跑多久能到95斤？如何正确超慢跑？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
运动康养娄老师2月前
160斤的女生瘦到120需要多久 #居家运动 #减肥 #瘦肚子
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞609
赵粽子1周前
不用节食！跟着这个参数爬坡一个月瘦了20斤！ （参数放在视频最后了） #减肥日常 #运动 #爬坡 #减肥
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
阿望爱健身5月前
120的女生到100需要多久#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #自律 #瘦全身
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1484
张小卷儿1周前
145斤超慢跑多久能到95斤？如何正确超慢跑？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
张小卷儿1周前
135斤超慢跑多久能到95斤？如何正确超慢跑？超慢跑正确动作？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子 居家锻炼
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
一个小圆子7月前
大学生操场跑步=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #校园 #女大学生 #跑步 #减肥 #减脂
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3271
一个小圆子7月前
大学生操场跑步=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #跑步 #大学生 #早八人 #九阳豆浆#九阳自律豆浆
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宋同学自律版6天前
从120→98，瘦了20多斤，每天坚持消耗500大卡，坚持下来真的有用。#自律打卡 #减肥逆袭 #减肥vlog#居家健身#你有多自律就有多美
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
一个小圆子8月前
大学生夜跑=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #大学生 #减脂 #日常vlog #自律 #跑步
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3487

简介:

您在查找“每天跑步减肥瘦20斤大概需要多久”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-02 06:13

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: