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蜜瓜健身管理4年前
#感恩抖音 山羊挺身是增强腰背肌力非常好的一个动作，不一定要用器械做，只用一面墙也可以。
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志远体育（弹跳训练）3月前
有一面墙就可以练气排球#气排球
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严班长🇨🇳（CrossFit）9月前
无论你是CrossFit小白还是老炮 就算是一面墙也能强化你的运动表现#CrossFit #如何通过一面墙安排训练 #干货分享 #严班长 #RHINOandHisFriends
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徐离1年前
来 形体训练第一课！ 基础体态调整 ☝️ 贴墙训练 一个好的体态 是接下来所有训练的基础！基础很重要 不要懈怠 #模特 #自律 #薄肌男孩 #如何让体态变好看 #男生变帅成本有多低
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贡老师的体态课堂5天前
一面墙带你练遍全身！#居家锻炼#瘦肚子#好身材练起来 #居家锻炼有新招 #今天练了吗
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奶斯要逆袭（晚上七点场）8月前
肩颈不舒服，不要乱做动作，试试这个，在家找一面墙，舒展我们的肩颈，平时改掉低头坏习惯哟#肩颈放松 #好身材练起来 #一起来锻炼
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小琴要瘦（晚22：20场）4月前
姐妹们家里有一面墙，就跟我练习这两个动作，每天6分钟，坚持7天，你会看到明显变化，赶紧试试吧！#变美变瘦变好看 #自律 #好身材练起来 #居家练习
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李老师讲康养5天前
如果你经常久坐低头玩手机？一面墙在家坚持练四个动作，帮你改善体态，告别含胸驼背#居家健身有新招 #体态矫正 #居家锻炼 #身材管理
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哪吒逆袭记2月前
虎背熊腰，一招搞定 有墙就能练#一起来锻炼 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #自律
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周老师运动养生1周前
在家找一面墙，不出门、带你练遍全身#居家锻炼 #体态管理 #好身材练出来
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郑州市云享瑜伽生活馆官方号11月前
骨盆前倾检测+回正，在家靠墙就能搞定！#改善骨盆前倾 #改善假胯宽 #居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来
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厉氏推拿2周前
体态不好 一面墙教你告别含胸驼背#体态纠正 #推拿店#日照推拿 #筋膜刀 #拉伸放松肌肉
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聂博之（DOTS to 520）8月前
利用一面墙和一个泡沫轴就可以做到的单侧臀中肌激活动作 #臀中肌 #健身小白必看经验 #在家就能做 #居家锻炼 #臀中肌无力
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健康体态海涛老师1月前
在家一面墙，带你练全身！ 在家一面墙，带你练全身#居家锻炼#体态管理 #好身材练出来#真实生活分享计划#抖音生活观察计划
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武当十二3月前
古法养生有妙招 一面墙10分钟教会你练出好状态，你学会了吗#道家养生 #靠墙 #居家锻炼 #小动作大作用
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通背养生2周前
借助一面墙，练强手臂手有劲儿#居家锻炼 #居家运动 #健康 #健身日常 #养生
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王叔和飞哥5月前
在家就能玩，赶紧练吧#核心力量 #日常训练 #功能训练
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瘦肉金6天前
一面墙就可以瘦全身#居家锻炼#健身小白友好运动#居家锻炼有新招
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腹肌不对称的致远5天前
一面墙带你练遍全身！#居家锻炼#瘦肚子#好身材练起来 #居家锻炼有新招 #今天练了吗
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半月（练背版10月前
只需要一面墙，每天5min，改善体态 #体态 #圆肩驼背#瘦手臂 #改善含胸驼背 #宿舍运动
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超粤田径卢教（寒假冲刺版4月前
一面墙就能开始训练的技术点，赶紧练起来#田径短跑 #体育生加油 #体考生 #日常训练
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安老师讲运动养生1周前
一面墙可以练到全身#居家锻炼有新招 #运动#健康
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小六肉松饼1周前
一面墙带你练遍全身！#居家锻炼#瘦肚子#好身材练起来 #居家锻炼有新招 #今天练了吗
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尚军(3D显微镜+机器人)超微创-脊柱8月前
只用一面墙，帮你增强腰背肌。#腰椎间盘突出 #腰痛 #腿麻 #腰椎管狭窄 #尚军
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雨霏力量减脂塑形私教9月前
有一面墙就可以练的臀部训练 就这几个动作直接让你找到臀部酸胀感，立马💥起来#臀腿训练 #蜜桃臀
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蓉儿陪你练1周前
一面墙带你练遍全身 感觉收藏练起来吧 ！#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼有新招 #健身
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粥粥🫡1周前
一面墙搞定圆肩驼背，不用去健身房#驼背 #居家锻炼 #健身
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篮不住的唐师傅1月前
一面墙纠正投篮发力#篮球 是需要有细节的
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运动健身毛老师3周前
一面墙带你练遍全身！#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼有新招 #今天练了吗
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佳琦老师运动养生1周前
在家找一面墙so全身#居家训练 #强身健体正能量 #居家锻炼有新招
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应文杰MK2月前
一面墙重塑体态，每天四个动作重回挺拔身材 久坐低头族，每天练这四个动作，坚持一个月，重塑挺拔气质！#居家健身有新招 #小动作大作用 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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运动养生欣老师1周前
宝子们！在家找面墙，利用碎片时间随时练起来！#瘦肚子 #居家锻炼 #运动 #简单易学 #居家健身有新招
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花生老师谈养生3月前
有墙就能做#居家锻炼+#瑜伽+#拉伸+#自律+#一起来锻炼
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罗老师讲康养2周前
居家锻炼，一面墙就可以练全身#居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦全身
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是你闪闪1周前
✅每天一面墙带你练遍全身！！每天坚持加油！#居家锻炼#瘦肚子#好身材练起来#居家锻炼有新招#今天练了吗
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阿木没腹肌1月前
在家一面墙，带你练全身😉#居家锻炼 #体态管理 #好身材练出来 #居家健身有新招 #抖音生活观察计划
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孙悦-悦来越好8月前
三分钟练体态，简单挺拔有精神 小伙伴们总问我有没有什么动作能矫正体态，把身体没事就拉一拉的，我特意问了我的健身教练，有一个动作不错，今天就跟大家分享一下，不仅能矫正体态，常做还能改善圆肩驼背，让自己瘦下来。注意要结合自己的气息和体力，千万别做错啦~#星引力计划 #孙悦 #悦式健身法 #悦来越好
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棉花学姐🍑爱练臀4月前
居家无器械臀部跟练 4个动作改善凹陷提高臀线！ 一面墙就可以完成 #蜜桃臀 #臀凹陷 #上臀爬上腰 #体态矫正 ＃#居家锻炼
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黄媛媛健身1月前
有墙就可以，别再说你没道具 别懒，有墙就可以练#练出好身材 #居家锻炼 #体态管理 #女生必练 #好身材练起来
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嗨！😘我是儒意！8月前
全身拉伸 有一面墙就可以一起练吧！#瑜伽#拉伸#管理身材
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蔡老师谈运动养生3月前
有墙就能做#居家锻炼+#瑜伽+#拉伸+#自律+#健身是我的快乐源泉
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安老师讲康养4周前
在家找一面墙就可以开肩#开肩美背 #居家锻炼 #居家健身有新招 #体态管理 #一起来锻炼
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173的后后姐吖(邪修)1周前
一面墙带你练遍全身！#居家锻炼#瘦肚子#好身材练起来 #居家锻炼有新招 #今天练了吗
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潘潘有氧健身运动2号1周前
一面墙就能练腹 找一面墙，就4个动作，居家练出马甲线#居家锻炼#好身材练起来#瘦肚子#自律
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小子懿爱健身1月前
一面墙就可以瘦全身#居家锻炼 #居家健身有新招
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运动养生苏老师5天前
在家找一面墙瘦全身#居家训练#瘦腰背#强身健体正能量#居家锻炼有新招
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居家养生老高1周前
在家找一面墙瘦全身#居家训练 #瘦腰背 #强身健体正能量 #居家锻炼有新招
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章老师运动养生A3月前
有墙就能做#居家锻炼+#瑜伽+#拉伸+#自律+#一起来锻炼
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应文杰MK1周前
靠墙重塑挺拔身材，一面墙四个动作找回挺拔体态 找面墙每天练这四个动作，身材挺拔了，气质就好了！#居家锻炼 #居家健身有新招 #健身 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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康养运动桃子老师3周前
在家一面墙，带你练全身#居家锻炼#体态管理#好身材练出来#居家健身有新招
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好好玩网球1年前
#只有一面墙 如何练到网球水平3.0 【1⃣0⃣切削球】
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@丽老师运动养生1周前
一面墙带你练遍全身，#居家锻炼#瘦肚子#好身材练起来#居家健身有新招#今天你练了吗
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婷姐陪你运动养身1周前
一面墙四个动作练出腹肌马甲线，过年之前就这样练#居家健身有新招 #健身 #马甲线 #瘦肚子
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国芳恋瑜伽2周前
一面墙拉伸改善体态 家里有墙就练起来吧，改善体态越来越美 #改善体态 #拉伸 #瑜伽 #开肩美背 #居家锻炼
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中葡混血美铷6月前
一面墙，教你三个动作改变含胸驼背，快来和我一起跟练吧！#少儿模特#体态#自信#形体纠正#提升气质
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有马甲线丽丽教练5天前
一面墙带你练遍全身，#居家锻炼#瘦肚子#好身材练起来#居家健身有新招#今天你练了吗
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琴琴1周前
零基础快速解锁前屈✅ 这个练前屈的方法🔥很适合零基础小白，只要有一面墙就可以跟练起来 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #靠墙练前屈 #好方法用起来 #一起来跟练吧
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青青瑜伽日记1周前
初学者开肩，一面墙就可以，改善圆肩驼背，拥有挺拔身姿，快去练起来吧！💪#靠墙开肩 #开肩美背 #含胸驼背 #肩膀内扣 #居家锻炼
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瑜你型动·婵美瑜伽普拉提3月前
有墙就能做#居家锻炼+#瑜伽+#拉伸+#自律+#一起来锻炼
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2米阿涛老师聊康养4周前
一面墙带你练遍全身！#居家锻炼#瘦肚子#好身材练起来 #居家锻炼有新招 #今天练了吗
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小艾女子筋膜塑型2周前
在家一面墙，搞定臀凹陷#臀凹陷#居家锻炼#妈妈臀#好身材练出来
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阿肯运动健身1月前
圆肩驼背，四分钟居家跟练，新手简单高效。 #跟练 #圆肩驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #健身
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