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是大婷子呀（已➖40斤）10月前
产后同款肚子的姐妹，这种是筋膜断层，不是脂肪 尤其是剖腹产的姐妹，小肚子怎么都减不下去，有一层皮耷拉下来的，这种需要松解筋膜，光练肚子没用的，本人亲测有效的手法，分享给你们#剖腹产 #瘦肚子 #悬垂腹 #肚子分层 #产后恢复
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图图👑麻麻1年前
悬垂腹的腹壁筋膜是被过度牵拉的，所以我们要先做手法恢复腹壁筋膜的弹性。筋膜没有弹性，就像被拉胯的橡皮筋，光靠锻炼不可能自主收回去的。肌肉想要有弹性，就要有松解，有训练。这就是为什么很多人产后靠强度的训练，练了很长时间，发现腹壁还是松弛的！所以大家先练这个松解手法，再去练动作~#产后恢复 #悬垂腹#皮肉分离修复 #松解手法 #跟练打卡
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图图👑麻麻1年前
大家先练这个松解手法，再去练动作~悬垂腹的腹壁筋膜是被过度牵拉的，所以我们要先做手法恢复腹壁筋膜的弹性。筋膜没有弹性，就像被拉胯的橡皮筋，光靠锻炼不可能自主收回去的。肌肉想要有弹性，就要有松解，有训练。这就是为什么很多人产后靠强度的训练，练了很长时间，发现腹壁还是松弛的！#悬垂腹 #皮肉分层 #腹部筋膜松解 #产后恢复 #内脏复位
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在深圳Tina帮你调体态1月前
腹部分层可以怎样改善？ 首先可以通过手法，松解凹陷及周围的肌筋膜组织。可以采取按压，揉腹或腹部肌筋膜手法进行松解。第二步，建立正确的呼吸模式，呼气时改变吸肚脐的习惯，呼气时应是盆底肌上提肋骨下沉，腹部自然内收，腹部表面平整，没有凹陷。#居家锻炼 #产后修复 #腹部训练 ＃下腹突出#孕期训练 #体态调整 ＃产后
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七悦9月前
肚子松垮 皮肉分离你就这样做 浅层深层的筋膜都需要好好疏通 #瘦腹 #私教 #内脏筋膜
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秋秋辣妈爱健身6月前
#肚子分层不是胖，是因为你的#筋膜黏连了，#产后恢复#剖腹产 #居家锻炼 #手法
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郑君-瑜伽普拉提2年前
皮肉分离怎么办？【腹壁筋膜重塑】用特殊的手法打开深筋膜的肌纤维，让它们和浅筋膜和平共处。修复后的腹部皮肤紧致 Q 弹，气血疏通，还您少女腹！#产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #告别大肚腩 #筋膜放松
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爱吃碳水的安娜1月前
悬垂肚分层下垂没了，瘦肚王炸跟练来啦，松解十呼吸十动作训练，让肚肚回归平整，姐妹们，快来收藏抄作业啦！#瘦肚子 #悬垂腹#腹部筋膜松解#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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崔明珠产康（杨教练）4月前
这种肚子是筋膜层受损，需要做复位训练！ #产后 #剖腹产妈妈 #剖腹产分层 #肚子松弛 #产后恢复
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书晏孕产瑜伽1年前
悬垂腹，大肚腩筋膜松解手法 大肚腩不见了，立竿见影✅ #产后恢复 #居家锻炼 #腹直肌分离 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复身材
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毕博士运动康复2年前
腹部表层筋膜松解你做对了吗？一个细节就能看出效果！ #毕博士 #毕博士运动康复 #腹直肌#手法教学 #肌筋膜链 #运动康复 #干货分享 @毕义明博士
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小艾筋膜塑形导师1年前
产后肚子断层，一定要学会的腹式呼吸#女子塑形 #居家锻炼 #瑜伽 #臀凹陷 #好身材练起来
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沈阳产后塑形教练—Tia1月前
剖腹产肚子从刀疤处断层，上面的肉向下耷拉 肚子又大又垂，该怎么办❓ 想要瘦肚子，第一步的疤痕松解很重要‼️ #剖腹产 #剖腹产肚子 #剖腹产肚子分层 #悬垂腹 #剖腹产瘦肚子
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秋秋辣妈爱健身7月前
这是因为你的#筋膜黏连 了#产后恢复 #瘦肚子 #居家锻炼
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瑜伽环环1年前
这一步是关键 ##悬垂腹，##皮肉分离，##剖腹产的断层腹，#小腹 凸出..内脏下垂时，你会发现怎么减肥或者拼命 做卷 腹，你的肚子依然在，小腹突出，脂肪堆积，内 在发生了哪些变化？内脏之间的筋膜，以及脂 肪，全部都粘结在一起，内脏移位 想要肚子恢复平坦小腹，我们可以要用手法将紧 张的内脏筋膜进行一个疏通，让腹部的压力得到 放松、释放，这样你的身体不会堵塞，气血才会 通畅，人也神情气爽，这个手法就是扶阳手法 内脏都要靠气来推动，血来调养，如果你的气血 好了，代谢自然就好了# 内脏扶阳可以帮助改善内脏功能，尤其有内脏下 垂的，小腹突出，胃虚弱，可以打通气血，改善 肚子脂肪堆积，悬垂腹，久练不瘦的~
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暴躁绮🌺5天前
皮肉分离筋膜松解私教课手法·肉松的姐妹练这套就够了 拒绝花里胡哨·简单高效#瘦肚子 #告别大肚腩 #皮肉分离 #马甲线 #沙漏腰
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是大婷子呀（已➖40斤）1年前
这种肚子是产后筋膜层粘结，需要先松解筋膜 如果你也是像我一样产后肚子分层严重，这种是属于筋膜层粘结，咱们需要先松解筋膜，亲测有效，跟练分享给大家，姐们们快一起练起来吧#产后恢复 #产后修复 #肚子分层 #瘦肚子 #产后宝妈
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想做辣妈1月前
悬垂腹修复，内脏下垂归位，腹直肌分离修复，松解腹部筋膜➕刷腹19分钟跟练版#瘦肚子 #悬垂腹修复 #内脏下垂复位 #腹直肌分离修复 #产后减肥
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欣老师产后塑形9月前
腹高张，首先要做不是去练呼吸，练腹部，深层筋膜的松解才是第一步，赶快收藏打卡，评论区等你来反馈~#产后恢复 #瘦肚子 #腹部训练 #产后妈妈
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小谢孕产康复6月前
肚子分层其实是筋膜层粘连了，2招平坦小腹！ #肚子分层 #剖腹产疤痕 #剖腹产肚子 #剖腹产妈妈 #剖腹产
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伊一妈妈爱运动（励志版）1年前
剖腹产疤痕🥇肚子分层必备｜松解深层粘连#辣妈教练秋子 #产后妈妈 #产后运动 #居家锻炼 #肚子分层
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树里yoga6月前
腹部筋膜松解手法，瘦腹天花板，快速瘦肚子 今天分享5分钟筋膜松解手法跟练 想要瘦掉产后大肚子，腹部筋膜松解是王炸让肚子变得柔软并且有力产后快速瘦肚子， 改善悬垂腹，葫芦肚……等等 肚子真的平了 #产后恢复 #瘦肚子 #悬垂腹 #内脏下垂复位 #产后瘦肚子
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遇见晶晶老师呀！7月前
剖腹产-肚皮上下分层 剖腹产肚皮耷拉的宝妈，可以先松解瘢痕，再做下腹离心训练，快速恢复腹壁弹性，小肚子再也不是硬绷绷的啦！#产后恢复 #剖腹产 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #剖腹产妈妈
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小谢孕产康复2年前
肚子分层｜❌98%剖腹产的姐妹都错过最佳时间 00:17 剖腹产的并发症 00:59 腹部筋膜松解 01:51 脱敏手法 02:25 疤痕松解手法 03:15 腹式筋膜呼吸 坚持练习1周，会有意想不到的惊喜‼️#剖腹产 #疤痕增生 #剖腹产疤痕#疤痕 #疤痕恢复期
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阳光小婷爱生活9月前
方法➕坚持=答案，皮肉分离=筋膜=气血#产后宝妈 #居家锻炼 #产后恢复 #瘦肚子 #皮肉分离
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崔明珠产康（杨教练）11月前
产后肚子松，筋膜层粘连复位训练-5分钟跟练 #瘦肚子 #居家锻炼 #产后恢复 #塑形 #年后减肥 #悬垂腹
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辣妈教练阿真（二胎孕期）5天前
📝剖腹产肚子分层，这坨肉很好减！#减肥 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家锻炼
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一只讲产康的“🥚”10月前
腹部筋膜重塑 接上期针对第四种腹部形态，皮肉分离、腹部松弛的情况这样改善就可以#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #告别大肚腩 #腹部筋膜 #皮肉分离
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秋秋辣妈爱健身9月前
#剖腹产 #肚子分层 的妈妈，这是因为你的##筋膜黏连了，要先修复##深层筋膜
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小谢孕产康复1年前
肚子分层关键要学会解决筋膜粘连！ #瘦肚子 #悬垂腹 #内脏脂肪 #剖腹产疤痕 #剖腹产
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小雨不迷茫8月前
#居家锻炼 #练出马甲线 悬垂腹跟练2之筋膜重塑，效果不错，坚持打卡，一定可以拥有自己想要的健康腰腹#一起来打卡 #每天一练 #身材管理
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杨中华纯手法学堂5月前
腹部筋膜松解好处多多，肚子大、产后肚子松弛、皮肉分离#纯手法 #手把手教学 #腹部筋膜松解 #筋膜链技术 #推拿按摩培训
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产后辣妈秋子6月前
#剖腹产 的妈妈#肚子分层 跟我这样做！#产后恢复 #产后 #瘦肚子@抖音小助手
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浩妈逆袭版2周前
产后皮肉分离～腹壁筋弹性失衡🔥就会跪着肚子往下掉、侧躺肚子往外流、肚子松松垮垮。配合好呼吸，跟练起来恢复腹壁弹性，肚皮紧致了肚子自然也会变小了。#产后恢复 #产后肚子松垮 #呼吸模式 #产后恢复身材 #小肚子突出
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刘燕1年前
剖腹产刀口位置很容易引起粘连，导致皮肤肌肉叠层，这个通过筋膜放松和呼吸练习可以让腹部完全平摊#产后恢复 #腹直肌分离
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崔明珠产康（杨教练）1年前
这里不是脂肪！而是筋膜层分层！剖腹产常见问题 #剖腹产 #产后 #产后修复 #产后恢复 #肚子分层
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崔明珠产康（杨教练）2月前
这种是剖生分层肚，需要先进行筋膜层复位！ #产后 #剖腹产 #剖宫产 #肚子分层 #皮肉分离
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Jo Jo线上产后瘦腹&体态1年前
产后瘦肚子，1个手法+2个动作，超有用 #产后修复 #肚子分层 #肚子分层了怎么办 #产后肚子松垮 #产后肚子修复
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欣老师产后塑形1年前
看到她的变化，我都惊呆了......肚子分层，难瘦，筋膜松解少不了，赶快收藏打卡，评论区报喜~#产后恢复 #瘦肚子 #大肚子
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崔明珠产康（杨教练）5天前
这种肚子最好减:剖生分层肚，要做筋膜层复位 #剖腹产 #产后恢复身材 #皮肉分离 #肚子分层 #宝妈产后修复
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纤美妈妈产后瑜伽5月前
#刨腹产 #肚子分层 走几步拿回去做起来！！！#产后恢复 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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🌸阿雪要做辣妈（已➖30斤）2月前
剖腹产后肚子分层，肚子有台阶的姐妹们，一套松解手法帮我们“捋平”分层肚，亲测有效，这是一期跟练版，动作温和安全，姐妹们一起来交，每天睡前5分钟帮助自己找到产前平台肚！#居家锻练 #剖腹产妈妈 #产后恢复身材 #产后瘦肚子 #宝妈分享
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崔明珠产康（杨教练）9月前
这种肚子是筋膜层粘连！要先松解筋膜层 #产后 #产后修复 #筋膜层 #肚子松 #悬垂腹
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团子刷精油7月前
下肚突出，悬垂腹，刨腹产肉肉分层的姐妹，每天坚持这三个动作 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #经络刷
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袁小圈呼吸核心训练1年前
剖的妈妈们，小肚肚分层，坚持8️⃣痕手法松解，让小腹变得更平整#剖腹产疤痕 #肚子分层 #剖宫产 #腹直肌分离 #瘦肚子
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️6月前
原来腹部高张先要松解深层筋膜，而不是去直接练呼吸和腹部！#腹部高张 #产后恢复
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小谢孕产康复7月前
剖腹产肚子分层1个手法松开筋膜，平坦小腹！ #小腹凸出 #肚子分层 #剖腹产疤痕 #剖腹产妈妈 #产后瘦肚子
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五纬呼吸空间7月前
腹部筋膜启动 #腹部训练 #腹部筋膜 #盆底肌 #瘦肚子
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小谢孕产康复10月前
肚子分层1个动作，每天10min，14天平坦小腹！ #肚子分层 #剖腹产肚子 #剖腹产妈妈 #剖腹产瘦肚子 #剖腹产疤痕
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秋秋辣妈爱健身9月前
#肚子分层 用筋膜球，在家轻松缓解#疤痕黏连 #产后 #剖腹产
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李李的小馆8月前
有剖腹产疤痕，筋膜粘连的姐妹快收藏，每天在家练起来#产后恢复 ##dou有好身材
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秋秋辣妈爱健身7月前
#剖腹产疤痕 这里周围比较明显，并且#肚子分层了 。#产后恢复 #居家训练 #变美
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镇江宝华｜教练·韩迪儿8月前
悬垂腹调整之【筋膜松解激活篇】 下期是训练篇喔～ #悬垂腹#宝华 #产后恢复 #健身普拉提工作室 #女子塑形
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南昌小雅产后2年前
产后小肚子分层，下垂，试试这个动作#肚子分层 #剖腹产分层 #产康培训 #南昌产后修复 #产后恢复
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是春红吖8月前
剖腹产专瘦下腹，平坦小腹！肚子分层，小腹赘肉难减，14分钟手法加训练完整跟练，极速瘦下腹！#剖腹产 #瘦下腹 #疤痕松解 #产后恢复 #抖音精选
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大V侯老师 孕产&普拉提康复培训2年前
产后腹直肌反复分离？考虑这几条筋膜链#腹直肌分离 #普拉提 #产后恢复 #孕产教练培训
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康复硕士小贾Jasmine1年前
【剖腹产疤痕】肚子分层必备｜松解深层粘连#剖宫产疤痕 #剖腹产疤痕 #剖腹产 #剖腹产肚子 #肚子分层
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家榕产后塑形1年前
#居家训练 #产后恢复 #剖宫产疤痕 #肚子分层 剖宫产疤痕松解 解chu 筋膜粘连，改善分层肚
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一帆健身工作室1周前
#剖腹产 #肚子分层 这样练平坦小腹！！#宝妈 #产后恢复 #瘦肚子
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雯子麻麻（二胎三娃）6月前
二胎龙凤胎宝妈，孕期悬垂腹，产后皮肉分离！居家锻炼日常#产后宝妈 #居家锻炼 #产后恢复 #变美变瘦变好看 #二胎
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运动康复夏老师4周前
生完娃肚子分层的姐妹看过来！#肚子分层#皮肉分离 #产后妈妈#产后恢复 #瘦肚子
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余瑛孕产11月前
剖生直接抄作业‼️拯救肚子分层 今天分享1个手法+2个动作，松解黏连，修复腹直肌分离，让产后肚子恢复平整
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雨萱产后康复工作室2周前
肚子大肚子胀 疤痕腹 跟着一起做吧 #产后训练#大肚腩变小蛮腰 #疤痕管理 #断层腹
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丹姐聊孕产1年前
剖后肚子上下分层，腰部还总是不舒服，这几个动作赶紧让老公学起来#产后恢复 #产后宝妈 #产后
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杨阳带你瘦肚子（内脏筋膜）8月前
先加热，在做手法，效果会超级棒#小肚子 #瘦肚子 #小肚子突出 #产后恢复
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