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lisa姐3周前
用10-0根手指引体向上 (剪完视频才发现最后有根手指碰到杠了😭)#这个动作有点难 #引体 #引体向上
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健身房凌凌漆1年前
一个打败99.99%的女生 女生一指引体向上什么水平？ #新手健身 #引体向上女生 #撸铁女孩@北漂的球鹿
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杠京-北京杠爷7月前
今天是天花板专场“小拇指俯卧撑”“女生单手引体”“220斤玩单杠”“绝技最多的解说”全网他们要说第二没人敢说第一了吧？ #宫廷盘杠 #非遗守护人 #公园健身 #引体向上
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老树怪谈1周前
人类的手指，能强到什么程度？ #涨知识 #攀岩 #科普
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杠京-北京杠爷7月前
今天是天花板专场“女生单手引体”“小拇指俯卧撑”“220斤玩单杠”“绝技最多的解说”他们要说第二没人敢说第一了吧？ #宫廷盘杠 #非遗守护人 #公园健身
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庄野4年前
长期拉引体多了，手指也可以得到锻炼，你的指力如何？#引体向上 #徒手健身
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涂涂-茅山茶书院&中舍民宿1周前
2026年1月25日，亚历克斯·霍诺德徒手攀爬508米高的台北101大楼，用时90多分钟。 亚历克斯1985年出生于美国加州，五岁开始学习攀岩。他用两根手指就能做20多个引体向上。 2017年，他用3个多小时，徒手攀上几近垂直的900多米高的酋长岩，后被制成电影《徒手攀岩》，荣膺奥斯卡最佳纪录片。 亚历克斯有两个孩子，妻子桑妮非常支持他去探险。 徒手攀岩因其极低的容错率，位列十大极限运动之首。其近50%的死亡率超过翼装飞行。#徒手攀岩#台北101#亚历克斯#翼装飞行 #徒手攀岩
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A健身沛沛1年前
单指引体向上10个，这个星球上唯一个一个能完成的人#这谁顶得住啊 #健身 #要做一个猛男 #撸铁男孩 #攀岩
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铁臂阿坤4年前
活肌肉VS死肌肉，一根手指引体向上！#健身日常 #徒手健身 #户外运动
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☀️夏日狂风🌀3周前
二指引体向上打卡，专治各种不服~ 手指的酸爽，背部的泵感，每一次坚持都是在成长~ #二指引体向上 #二指引体 #背部泵感 #背部训练 #健身打卡
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Xin城-引体教学7月前
一个简单的单手引体向上训练教程#健身 #教学
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王飞越2年前
单手引体吉尼斯记录保持者的训练秘诀#徒手健身 #引体向上 #街健 #街头健身#单引
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小Tsuki1周前
答案不在手上在哪里？ 伊朗攀岩运动员雷扎-科拉桑 #攀岩 #攀岩运动 #攀岩运动员的手指力量 #青筋 #小臂线条
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SW~💥小曹💥5月前
一根手指拉起整个身体 在抖音什么水平#引体向上 #单手引体#街头健身
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庄野4年前
引体向上(十二)你们是五个手指拉引体多还是四个引体拉得多？？#引体向上教学 #引体向上
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仔仔科技说4月前
攀岩运动员的手指力量，究竟能有多恐怖？只要4毫米就能支撑身体 #攀岩 #突破自我 #运动达人 #力量训练 #极限
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全球趣事录6天前
两根手指能提起100kg？她这波操作太绝了！你觉得这重量是真的吗？#攀岩训练 #攀岩 #攀岩女孩
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贝吉塔 凌1年前
只能勉强做到一个单手引体，如何提升个数和让动作变得更标准呢？只需要在多尝试单手引体训练后稍微退阶一点点保持强度去训练就能做到了，你学会了吗？ #背部训练 #单手引体 #健身 #引体向上 #上肢力量
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广州华夏职业学院3年前
你能挑战四只手指做引体向上吗？#引体向上 #体测
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红馆健身房官方号1年前
在扬中，女生两个手指，拉引体，是什么水平？#健身 #引体向上 #自律 #扬中红馆 @DOU+小助手 #同城好店推荐
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脂家门张钿嶍卧推冲230kg11月前
大体重拉不了引体？ 体重250斤两根手指照样拉引体，所以不是你体重太重而是力量不够 #自然健身 #健身 #引体向上 #力量举 #运动
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抗阻力战士1周前
你的握力需要这些训练 别再抱怨背部力量不够了！九成人的前水平和引体瓶颈都在握力。这五加一训练法，让你的手指变成钢筋。#街头健身 #握力训练 #健身干货 #引体向上 #前水平
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卷王（三仙道人）1周前
小伙子，手指不是这样用的 #单杠 #户外运动 #徒手健身 #二指汉尼拔 #引体向上
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齐安（最强健身干货）3月前
关于握法的干货 #健身 #半握 #全握 #引体 握法干货，不到两分钟，自提。
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小木健身2周前
能作为练背王牌动作的引体向上，你到什么段位了#健身 #健身干货 #引体向上 #健身氮泵
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夏日Feel1年前
两根手指做引体向上 你的极限是几个？ 上次浅试了一下两根手指做引体 这次看看两根手指做引体向上 极限可以做几个#铁馆 #引体向上 #两根手指引体向上 #背阔肌
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九五东少🇨🇳2周前
能在42秒内完成31个标准一指引体向上的，目前全网找不出三个 #优质创作者计划 #抖音推广 #创作人计划 #原创作品 #一指引体向上
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KONG.1月前
全网保姆级引体向上教学，助你少走弯路 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #引体向上 #保姆级教程
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健身刷脂 大师兄6月前
标准的引体向上10次，男性：至少千里挑一，女性：现实中看到过1个。当然在抖音，这是人均都达不到。#减脂 #健身 #锻炼 #运动 #撸铁
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哈基蟹i1周前
17个不标准引体，手指恢复训练#新手健身 #引体向上 #健身
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大川（引体百科全书）7月前
怎么去增强吊杠能力和手指的力量 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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农村长不胖的阿健3周前
45kg瘦子轻松拿捏60kg握力器 手指没点力气的话怎么能拉得动2指引体向上呢。#健身 #瘦子 #握力器
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健身的涛1周前
国外小孩哥两个手指25个引体你能行吗 #挑战极限 #引体向上 #小孩哥 #健身从娃娃抓起
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黄亮维9月前
71公斤体重，一次性完成27次双手二指引体向上，平常少练，确实有点压力！这个数量平常算及格，但是在抖音，还没达到平均水平，还得好好练。。。#钢铁手指练成记#防止打篮球戳到手指
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还没想好呀1月前
#热门 #引体向上 两根手指12引体在抖音里什么水平#健身
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王平爱健身19721周前
是不是连手指都练到了#居家健身有新招 #居家锻炼 #原创视频 #每个动作都是用汗水换来的 #引体向上
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杨哥是我☀️3🈷️上海3周前
手指是“遥控器”，大脑通过手指的抓握来“启动”和“感知”背部肌肉。抓握的稳定性和方式直接影响神经对背部肌肉的募集效率。无论你做引体向上、杠铃划船还是高位下拉，你的手指是身体与器械的唯一接触点。握力不足，一切都无从谈起。#健身干货 #高位下拉 #背部训练 #杨哥是我
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娇羞的奶油包3周前
两根手指 拉引体向上三个 ，爱出者爱返，福往者福来，心中怀感恩，事事皆温。知恩于心， 感恩于行。加油！ #引体向上 #自律#健身#减脂塑形 #背阔肌
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醉姐5天前
引体练到最后都是考验手指的力量了，您试过吗？可以试试😊✊💕#引体向上女生#70后的我
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零界限动力2月前
手掌保护好，别再为训练偷懒找借口了 #引体向上 #单杠健身 #劳拉之星 #劳拉之星硅胶护掌
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十五（运动觉醒）1周前
引体向上手指抓握训练.练多了.是不是也能爬上去?#引体向上 #徒手健身 #锻炼身体 #运动健身 #强身健体正能量
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阿宁爱干饭10月前
68kg的我是如何一个月实现引体向上的 没有专业训练过，经验仅供参考～
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缘来是你🍀3周前
牛逼啊一博 💚 3根手指做引体向上☺️#向全世界安利王一博 #王一博
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越码汁2周前
三指正手引体困难点🥵感觉手指都要扯断了也是肥胖了#脂包肌#引体向上 #练背#解锁自信而美
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零界限动力5月前
这简直就是手掌的贴心保姆，用上它健身真的嘎嘎得劲！ #引体向上 #健身 #劳拉之星 #劳拉之星硅胶护掌
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林志斌爱健身4年前
练了八年的肌肉，你说我偷懒了，健身房半年就可以，那这个单只手指单引，应该要练个一年吧！#引体向上
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东方娱乐番茄台1年前
#钟齐鑫 #宋懿龄 仅靠手指的力量就完成了引体向上，真的是冠军实力。
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炁体书华4月前
反手抓握引体对于核心深层肌群有非常好的刺激效果！ #核心力量 #引体向上 #功能训练 #基础训练 #炁体坊
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八九已离十5月前
这个歌好听 引体几乎只对手掌是最大的考验，背比腿胸恢复快的多 #日常生活 #小知识 #增强体质 #全民运动 #引体向上
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徒手老孟10月前
为什么别人的引体向上看起来很轻松，你却非常吃力？从手指握力开始帮你解决！#健身干货 #居家锻炼 #引体向上 #好身材练起来 #背部训练
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焱火体育1月前
7天突击中考引体向上！学会5个关键动作，体测现场轻松拉满！ #引体向上 #引体向上正确姿势 #中考引体向上 #体育中考
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老蔡一碗4天前
#热门 #一起野个好身材 #一张图证明你在健身 #动作这一块拿捏死死的 二个手指10个引体向上这个成绩如何？
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零界限动力6月前
这简直就是手掌的贴心保姆，用上它健身真的嘎嘎得劲！ #引体向上 #健身 #劳拉之星 #劳拉之星硅胶护掌
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健身爱好者5天前
#引体向上 #居家健身 #手指引体
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省考国考警校体测-田老师（一鸣体测）7月前
高考警校引体向上测试 高考警校引体向上握杠方式：双手正握单杠，握距略宽于肩，手指紧握杠，掌心朝前，确保握持牢固，避免滑落。男生：≥9次/分钟。#警校#体测#引体向上#1000米#立定跳远
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Bill和Lily的体考教室5月前
学会借力，引体向上轻松达标#中考体育#引体向上#体测
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Xin城-引体教学6月前
提高引体向上吊杠能力的方法。#引体向上 #部队 #单杠 #教学
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卷王（三仙道人）2年前
#引体向上 引体向上 用手指就够了#健身 #背部训练
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小窑3年前
单指引体向上，有手就行！
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铁子3天前
#健身 #一根手指引体向上 #挑战
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『待贤坊』极限健身4年前
98岁大爷单指引体向上15个！秒99%年青小伙子！高手在民间！@抖音小助手
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Yu义义1年前
还行吧😄#引体向上 两根手指拉起自己
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