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大云努力变辣妈（已瘦35斤）6月前
大基数运动一定保护好膝盖！#居家健身 #逆袭 #大基数减肥
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Wayne调查6月前
从花滑女王到阶下囚：冰上天才谭雅·哈丁的坠落人生 ｜买凶断腿、终身禁赛、全民唾弃，她为何亲手毁掉自己的传奇？| Wayne调查
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体能训练丶大朱2月前
儿童在进行专项运动中，关节所受到的冲击力比力量训练中所使用的重量要大得多，比如踢足球时全力冲刺、打羽毛球时跑跳击球，膝盖需要承受3-5倍体重的冲击力。所以为了提升青少年儿童的运动表现，避免不必要的运动损伤，体能训练中的“力量训练”也是不可或缺的。#足球 #体能训练 #下肢力量 #青少年足球 #运动无处不在
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体育老师7月前
#上热门 你知道小腿后侧主要由两块肌肉组成吗?直腿提踵训练的是我们的腓肠肌，而屈腿可增强比目鱼肌的力量，比目鱼肌有着全身最为强壮的拉力，当你在奔跑或者跳跃时，腓肠肌承受约3倍体重的力量，而比目鱼肌达到8倍。我们在百米加速阶段，当脚掌落地时，我们的腓肠肌处于主动不足状态，然后脚踝力量相对较少。这个时候我们的回归的力量主要来源于我们的比目鱼肌，所以想练好脚踝的刚性，一定少不了比目鱼肌的训练。 #短跑 #爆发力训练 #脚踝刚性
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Jacob体能康复科学10月前
规范与不规范落地动作相差约2.5倍体重的冲击力！#预防损伤 #体能训练
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ACF“芯”缓震护膝鞋垫2年前
在日常的行走过程中，一次冲击就接近1.5倍人的体重，人的足部一天要累积承受近百吨的压力，而相对于行走而言，慢跑时足底承受的冲击力达2～4 倍体重，跳跃时甚至可以达到7倍体重，ACF吸能缓冲鞋垫，能吸收90%以上冲击力，减少冲击力对膝盖的伤害#解压 #真实测评 #黑科技 #运动达人
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杰瑞讲健身4天前
它被称为减脂界的天花板动作，今天杰瑞讲——波比跳#健身#波比跳#减脂#健身干货#减肥
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阿勇（足球专项体能）1月前
膝盖恢复训练，第一阶段不能做的三件事 #真实生活分享计划 #抖音玩法合伙人计划 #足球 #上海 #体能训练
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喜家宠物用品2周前
跳跃高度可达身长的5-6倍 猫的后腿肌肉爆发力极强，但落地时主要靠前肢缓冲，因此老年猫易患关节疾病。#创作者中心 #创作灵感 #宠物知识 #宠物科普 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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电波m头鹰.5天前
可是他们也……😭 看懂的人都重庆小面了😱 #pjsk #es #饿烤99 #抽象不是真心的 #给老爷爷老奶奶踩踩背
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武汉协和关节外科贾杰2月前
三种最伤膝盖的运动！你以为你是健康运动，殊不知正在加速膝盖的报废#伤害膝盖的动作 #怎么保护膝盖 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
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舞研老师有点东西2月前
舞蹈生跳跃体能训练（简易跟练版） 快来一起练吧！！！#体能 #体能训练 #舞蹈体能 #舞蹈生 #舞蹈艺考
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谈骨论筋高红伟2周前
哪种运动对膝盖损失最大？#膝盖#膝关节#医学科普#科普一下
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运动医学曹建刚3月前
#膝盖疼 #膝关节 #膝盖保护 #健康科普 #关节医生曹建刚
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A&PT运动与物理健康中心10月前
跟腱断裂最常见的运动模式 爆发性跳跃或落地，起跳时小腿肌肉剧烈收缩，落地时跟腱承受体重2-10倍的冲击力。 尤其是30-50岁业余运动员（跟腱随年龄退化但运动强度未调整） 若运动中感到跟腱突发剧痛或"被踢感"，需立即停止活动，冰敷并看白大褂🥼 #跟腱 #跟腱断裂 #抖音体育 #篮球 #运动康复
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踏天崖踏天崖运动用品专卖店3月前
缓冲冲击，护关节：踢球时跑跳、急停会让膝盖承受数倍体重的压力，助力器的减压结构能直接缓冲这部分冲击力，减少半月板、韧带的磨损风险。 稳定支撑，敢发力：变向、射门时膝盖容易因受力不均 “晃”，助力器的支撑设计能固定膝关节角度，让你在做发力动作时更稳，不用怕膝盖 “吃不住劲”。 减轻负担，踢更久：长时间踢球会让膝盖肌肉疲劳，助力器能分担部分膝盖承受的重量，缓解肌肉代偿压力，让你减少酸痛感，延长运动时间。 #踏天崖 #自由行走 #助膝器 #运动防护 #膝盖保护
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河北顶点高考体育-金老师1月前
河北体育生体考想拿满分这三项力量训练必须达标#河北体考 #河北体育培训 #河北顶点体育
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科普一下3月前
膝盖，人体的工程师，请好好保护 #科普一下 #热门 #内容启发搜索 #膝盖 #冷知识
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XXL健身6天前
苏联格斗训练体系腿部爆发力方法 苏联为格斗运动员打造的“弹簧”发力机制，用来提升腿部的爆发性力量#苏联训练 #练腿 #健身 #健身干货 #送ta上精选
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辽宁中医骨科邓小磊医生2月前
骨科医生眼中的好腿!#腿 #骨科 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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精准田径—良7月前
“B式跳跃”我愿称他为百米短跑途中跑专项动作技术必练动作之一。如果你在跑动过程中不会放松膝关节，同时跑步速度非常慢，跑动技术非常紧张后程掉速非常严重，踢小腿以及各种技术问题，通过正确的执行，此动作可以让你的途中跑效率变得更高，增加神经与肌肉的协调性，提升百米成绩。 #精准田径 #田径短跑
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喜颜健身塑型2月前
怕伤膝必冲！Olivia40 分钟燃脂走，暴汗掉秤不费腿 家人们谁懂啊！想减脂又怕跳伤膝盖、累到放弃😭 Olivia 这套 “卡路里杀手” 燃脂走绝了！ 全程无跳跃，低冲击护关节，大体重也能轻松跟 40 分钟暴汗燃脂，比跑步还掉秤，练完超爽 不用器械，小区散步 / 居家就能练，零门槛 评论区扣 “燃脂”，一起打卡掉秤，解锁纤细身材～ #无跳跃减脂 #燃脂走 #OliviaLawson #居家有氧 #大体重健身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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沉浸足球5天前
《真正决定比赛的下肢能力｜足球运动员专项训练》 本期视频完整拆解一套：为足球运动员设计的下肢专项训练，围绕 单腿发力、变向减速、爆发跳跃、力量转化，讲清楚：每个动作在练什么，对应哪些真实的足球比赛表现，为什么“健身房力量”≠“足球场能力”#足球训练 #足球下肢专项训练 #足球专项 #职业球员训练 #足球干货
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李宁儿童童鞋旗舰店2月前
孩子打球一定要选一双性能好的篮球鞋！！#好鞋推荐 #篮球鞋 #儿童篮球鞋 #李宁
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唐山上门体育🏅小宇教练2月前
中考体育距离考试还有四个月 到寒假再开始可就太晚了 到时候可就又晚 又冷 又想睡觉😂 #唐山中考体育
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骨关节科左云周主任3周前
三种对膝盖最大的运动和三种最友好的运动，一个视频告诉你#武汉中西医结合骨科医院 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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L 7 O4月前
深蹲2倍体重就能扣？高翻做的得重就能扣？还是多跑多跳就能扣？“If there is no testing you must be guessing！”-Michael H. Stone #体能训练#运动表现#扣篮#篮球#功能性训练
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成都八一骨科医院刘凌2周前
你的膝盖最怕哪类运动 #膝盖 #膝关节 #日常习惯 #成都八一骨科医院 #八一骨科医院刘凌
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中医骨伤徐医生4周前
伤膝盖运动黑名单Top3#半月板损伤 #膝关节康复训练 #膝盖疼痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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连晓东（膝关节保膝中心）1月前
哪些类型的运动 对膝关节损伤最大 #河北医科大学第三医院连晓东主任#膝关节#保膝诊疗#河北医科大学第三医院张英泽院士保膝中心#抖出健康知识宝藏
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中医林宏新6月前
孩子蹦床受伤频发，做家长的一定要注意了#医学科普 #健康养生 #传递正能量 #孩子成长 #暑假嗨玩计划
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茶茶科普11月前
在电梯里跳起来会怎么样 #电梯 #科普一下 #冷知识科普
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z小c3月前
大学生体测攻略，全网最全指南，帮你轻松过关！#开学季不懂就问 #上了大学才发现 #最真实的大学生活是什么样的 #大一新生 #大学生体测
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DopamineFitGirl2周前
健身复利|第456集：跑跳时对关节的冲击力有体重的4-6倍 不开心时，就去运动吧。跑跳运动让人感到活力满满，生机勃勃，运动时不要忘了护好自己的髌骨和膝关节#髌骨带护膝 #高强度运动
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郯城&中考体能2月前
青少年体能训练#功能训练
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小勇士少儿运动中心官方号3周前
增高秘诀第二期#增高 #体育运动 #体能
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卡卡西游戏解说4天前
#steam游戏 #游戏日常 #游戏解说 #主机游戏
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爱酷少儿体能乔老师分享号1周前
长高动作#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #冷知识科普
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王国强4周前
哪些运动对膝盖伤害大？ #运动伤害 #膝盖保护 #医生科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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体能测试文刀教练1月前
你正在毁掉你的体测！#公安岗体测 #摸高#体测
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骨科刘万新医生2月前
哪些运动对膝盖损伤最大 #膝盖疼 #膝关节 #膝盖保护 #健康科普 #养生
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DopamineFitGirl2周前
跑步打球专用髌骨防护带，专利设计，让运动更轻松舒适
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高凯医生2月前
哪种运动最伤膝？医生帮你拎重点 #运动 #医学科普 #膝盖保护 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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全国儿童弹跑运动创始人1周前
弹跑运动缓解肥胖小孩运动痛点： 肥胖儿童运动会让关节承受远超正常的垂直冲击力，反复弹跳会直接挤压磨损关节软骨，也会让关节周围的韧带、肌腱因持续受力、牵拉，更容易出现劳损和拉伤，膝关节、踝关节是最易受影响的部位。#长高#上门体育#长高方法#热门 #儿童弹跑运动
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运动医学李劼若医生2月前
#膝关节 #膝盖疼 #膝盖科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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儿科韦医生5月前
公认有效的长高运动，尤其最后一个 #医学科普 #科普育儿 #长高攻略 #长高运动
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骨科医生袁鹏2月前
哪种运动对膝盖伤害最大 #膝盖 #膝关节 #半月板损伤 #半月板撕裂 #医学科普
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疯侃艺考8月前
跳跃类技巧原理都是一样的#舞蹈艺考
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全国儿童弹跑运动创始人1周前
弹跑运动缓解肥胖小孩运动痛点： 肥胖儿童运动会让关节承受远超正常的垂直冲击力，反复弹跳会直接挤压磨损关节软骨，也会让关节周围的韧带、肌腱因持续受力、牵拉，更容易出现劳损和拉伤，膝关节、踝关节是最易受影响的部位。#长高#上门体育#长高方法#热门 #儿童弹跑运动
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轻重玩家3月前
下肢爆发力是突破速度、跳跃高度与动作冲击力的核心，无论是跑跳运动还是日常发力，都离不开它的支撑。多数人“想快却快不起来、想跳却跳不高”，问题不在肌肉量，而在下肢“快速收缩发力”的能力不足 基础爆发力激活：唤醒下肢“快肌纤维” 目标：打破肌肉“慢发力”习惯，让下肢适应快速收缩节奏 #核心训练 #功能性训练 #宁波运动表现
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李凡3周前
练完弹跳直接起✈️试一试就知道~警告：这个动作练完，第二天下楼腿都在抖，但弹跳是真的猛!建议先小重量找找感觉!@重大更新#重大更新厂牌 #爆发力训练 #弹跳 #篮球 #核心力量
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长高教练小龙6月前
#长高 #长高运动 #长高教练小龙 #长高方法
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关节外科刘军医生2周前
哪些运动给膝盖带来压力？ #膝盖 #运动 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普
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涛哥观世界2周前
冷知识大揭秘：这些答案你肯定想不到
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身体记忆 Daniel Z3周前
#功能性训练 #腿部训练
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运动表现康复 Coach Jason1月前
🩵 你不是跳不好，你只是用错『跳跃风格』 你有没有遇过这种队友：深蹲不一定比较重、腿也没你壮，一进到实战，起跳就是比你快、比你高？ 不是他天生比较神，而是——他跟你就不是同一种跳跃方式 你可能是：把力慢慢堆满的「向心型跳跃方式」 * 喜欢蹲深一点再起跳 * 原地跳、负重跳表现 OK * 但一到实战、需要快切快起，就常常觉得来不及用力 而他可能是：善用弹性反弹的「离心型跳跃方式」 * 下沈快、蹲幅浅、地面接触时间超短 * 助跑、变向后起跳特别有感 * 看起来没什么在出力，却每一下都弹超高 真正决定跳跃表现的，不只是「腿多粗、多强」，而是你怎么在离心 → 向心这一瞬间，用肌肉＋肌腱把力转化 重点不是谁比较强，而是——你到底有没有照你的「跳跃风格」在练。一直只做慢慢蹲、慢慢起的跳跃训练，对本来就偏向心型的人，只会让你更会「堆力」、更不会「快」 而只做快节奏、短接触的弹跳， 对本来就很离心型的人，会变成很弹、但原地跟负重都超虚 想要变强，不是全部照抄别人的菜单， 而是先搞清楚：你现在到底是——「靠肌肉力量型」，还是「靠弹性反弹型」？ 找出自己的跳跃风格后，如果你觉得自己是「向心型跳跃方式」，今日教你怎么增强你的离心能力，让你保留优势、补齐短板，而不是练到把优点磨光！ 最后留言记得 tag 那个明明深蹲超重却还是被灌头顶的队友一起来看！ #运动表现 #弹跳 #爆发力 #弹跳训练 #爆发力训练
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毛豆(减脂中)6月前
🤡训练第④天大基数全程跟练这套方案不伤膝盖，燃脂效率也很高，男生女生都可以练 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #大体重减肥
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大夫豆豆2周前
腿部肌肉与健康 #腿部肌肉力量 #腿部健康 #大夫豆豆 #华西医生 #健康科普知识
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DZ体能训练1月前
六个自重的单腿弹跳的增强式训练，由易到难，一步一个脚印，祝你暴虐篮筐 #扣篮 #篮球 #弹跳 #运动表现 #健身干货 @DOU+小助手
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红牛极限运动7月前
10到40米极限悬崖跳水盘点 #极限运动#尾崎八项#红牛极限运动#危险动作请勿模仿#跳水
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格瑞训练记（招女助教）2月前
羽毛球膝盖力量是关键 在羽毛球运动中，运动员经常需要做快速的前后、左右移动，以及突然的停顿、转向和跳跃。这些动作会给膝盖带来较大的冲击力，尤其是在频繁的蹲下和起跳时，膝盖承受了相当大的压力，膝盖力量和稳定性非常重要，尤其是在跳跃击球和快速改变方向时，膝盖的力量帮助控制动作的稳定性，避免膝盖过度弯曲或过度伸展。此外，强大的膝盖肌肉群（如大腿前侧的股四头肌和后侧的股二头肌）能够有效减少膝盖的负担，提供必要的支持，降低受伤的风险，如果膝盖没有足够的力量和稳定性，运动员可能会面临如膝盖韧带损伤、半月板撕裂、髌骨疼痛等问题。这些伤害通常与膝盖的过度使用、错误的运动姿势以及缺乏必要的肌肉支持有关。#羽毛球教学 #羽毛球 #羽毛球训练
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NSCA-张栋梁1月前
全面力学分析会员力学能力，为接下来训练指引方向#爆发力训练 #体能训练 #扣篮#功能性训练 #运动表现
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记录生活的体育老师3周前
下肢力量训练🏋️‍♀️#田径 #体能训练
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