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枫掌门1年前
如何坐着慢起倒立#倒立 #运动 #健身
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健身饮食3年前
30天平板支撑大挑战，第一天前臂平板撑 支由最基础的动作开始，前臂平板支撑动作首先要面部向下平趴在地面上，双臂弯曲放在身体两侧。调整双手位置，使其恰好位于下巴正下方，同时保持双脚的脚尖接触地面。 动作要求：伸展身体，将其调整至与地面平行的姿势，后背的下部允许出现微微的下凹。要保持肩胛骨处于平直状态，同时伸展脊椎。 #核心训练#居家健身#上热门 #粉丝一干万
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星瀚艺术2年前
后卷腰的做法为： 准备姿势：趴在地上，额头贴在地上，双腿并拢，脚后跟紧绷，双手朝前伸直。 第一步：双手收在胸部两侧，手掌撑着地，双脚保持准备姿势。 第二步：掌心撑地，上身推起，手臂伸直，肩膀下沉，不要耸肩。 第三步：往后卷腰，用头找屁股。注意双腿加紧，不要分开。#爱舞蹈爱生活 #舞蹈课堂随拍 #好身材练起来 #学舞蹈的女孩
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有点诣思10月前
99%的男性都做不到的动作！ #重心挑战 #情侣挑战 #科普 #男女差异 #有点诣思
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猛男阿求7月前
帅气的三角撑动作，有腿就能学会喔#高难度动作 #技巧教学 #暑期集训 #街舞教学 9:00-16:00右下角，点我头像咨询哦，六人小班制精品教学
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言较瘦Yoga6月前
练瑜伽时每节课都会出现的几个动作，最喜欢的就是大猫趴了，每次趴完就有种特别舒服的感觉#线上瑜伽 #居家锻炼 #0基础学瑜伽
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天池琴韵1年前
你有压力？找到舒缓的途径，给自己一个喘息的机会 #缓解压力的方式 #金刚趴 金刚趴是一种结合瑜伽和冥想的姿势。趴在地上，双手撑地，双脚并拢，就像一座山峰。这个姿势让你的身体像山峰一样坚实，也能帮助你放松身心，缓解压力。 其次，在金刚趴中，你的呼吸会变得更加深沉、平稳。通过吸气时让肚子鼓起，呼气时收缩腹部，你会慢慢感受到身体的放松，让心情愉悦。 最后，金刚趴需要你集中注意力，平衡身体，调整呼吸。这种姿势可以帮助你放松神经系统，缓解焦虑和压力，让身体和心灵得到充分的休息。 亲爱的朋友们，不妨尝试一下金刚趴，在繁忙的生活中找到内心的平静。
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广东佛山空翻特技训练基地6月前
简单 侧手翻#上热门同城流量 #侧手翻
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野生杨枝甘露6月前
爬山百分百出片邪修拍照pose#爬山拍照 #拍照姿势 #出片 #旅行拍照 #户外穿搭
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普胎头6月前
快艾特你不会拍照的姐妹来学！ #新中式拍照 #夏日穿搭 #拍照姿势 #拍照教程 #东方美人养成计
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尽欢.7月前
155|跟着裴珠泫学旅游citywalk拍照姿势。#citywalk拍照姿势 #韩女拍照#裴珠泫#松弛感#旅游拍照
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孙教练运动课堂1月前
那些奇怪但有用的动作②之“熊爬”#核心力量 #居家锻炼 #健身干货 #熊爬 #健身科普
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画个凌1月前
从名画里学人物｜趴在地上的人#人物速写 #速写教学 #速写 #人体结构 #人体画画大挑战
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73年的牛妞自学瑜伽第一年3天前
平板支撑，手肘撑地腰背挺直，核心发力超酸爽～😣👇快@姐妹一起挑战吧
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摄影师美城3月前
学一些爬山生命力拍照姿势！想不出片都难~ #拍照姿势 #拍照 #Acepro2运动相机 #影石insta360 #acepro2冰川白限量版
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小贺老师教Breaking9月前
趴在地上就会的三角撑！趴会趴嘛#简单易学 #街舞 #breaking #街舞教学 #bboy
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王哥健身6天前
把倒立大卸八块，逐个击破，就变得很容易了。#王哥健身 #慢起倒立
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小贺老师教Breaking4月前
会坐嘛～会坐街舞大招你就学会啦～#简单易学 #街舞 #breaking教学 #霹雳舞 #一学就会
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晨光补给站4天前
倪师金刚撑49下，瘦成 “猴子” 327集|瘦成朋友口中的 “猴子”？多亏倪师 49 下，吃饭不用再纠结量#健身 #金刚撑 #晨光补给站 #吃喝玩乐分享计划 #真实生活分享官
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双双健身穿搭8月前
#瑜伽 #健身 #平板支撑 正确的简易平板支撑， 你能坚持多久？🫣
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赵赵老师（陆冲教学）3周前
陆冲纠正之手撑地转圈圈教学 #滑板女孩 #运动女孩的日常 #陆冲教学 #创作者中心
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小小街舞教学5月前
#街舞零基础教学 #这就是街舞 #霹雳舞教学 #临汾街舞 #breaking基础教学 @小小大帅哥🕺 ✈️撑，同学们操练起来了！
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方昕宇FXY2月前
困扰半年的手腕问题
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威梵瑜伽舍主理人1周前
沉浸在练习中，感觉超级棒。
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欢快综艺4天前
奔跑吧第七季9期-7#奔跑吧 #白鹿 #杨颖 #综艺
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鲤鱼打挺1月前
鲤鱼打挺经验之谈 #徒手健身
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李大星1月前
不卡建模的拍照姿势📷‼️喊你好闺闺来学🥰 #拍照姿势 #拍照技巧 #网感 #不卡建模 #中性风
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轲轲产后瑜伽-笙兴2天前
生完娃胯变宽？1 个动作 3 分钟视觉变窄！ 动作：侧躺，下方腿伸直，上方腿弯曲踩地，上方手撑地，吸气放松，呼气时上方臀部发力，将胯部向上顶起，保持 3 秒，再慢慢放下，每侧 10 次。#胯宽矫正 #产后胯宽 #产后塑形 #产后瑜伽 #宝妈变美
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晨光补给站3天前
倪师金刚撑49下，瘦成 “猴子” 329集|瘦成朋友口中的 “猴子”？多亏倪师 49 下，吃饭不用再纠结量#健身 #金刚撑 #晨光补给站 #吃喝玩乐分享计划 #真实生活分享官
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WPP瑜伽1月前
#后弯#后弯手抓脚 #线上瑜伽 #瑜伽后弯 #dou上热门 @抖音伙伴创作者计划 @DOU+上热门
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枫掌门5天前
一看就会的慢起倒立，太简单了 #徒手健身 #倒立 #街头健身
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幽幽1月前
瑜伽课#给你不一样的感觉
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睿米社区教育4天前
3个提升孩子核心能力的动作 #体能训练 #运动 #青少年体适能 #体育 #核心力量
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小龙妈妈3天前
不管姿势是否标准，反正是挺难的
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花小浓3月前
三个步骤教大家鲤鱼打挺#运动#因为热爱所以坚持 #鲤鱼打挺#dou音小助手
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蒸蒸日上的馒头4天前
居家训练第二期 下肢功能开发 让你的下肢训练更加顺畅！#练腿 #臀腿训练 #练腿日 #功能性训练 #健身干货
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灵犀学书法1月前
果然还是女儿贴心哇 小测试：坐在地上不借助外力，手不要撑地能站起来#小测试 #挑战自己突破自己 #妈妈和女儿 #家庭氛围
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张博士脊柱侧弯矫正1年前
国家队教练眼中看似奇怪却能改善脊柱侧弯的动作。#脊柱侧弯 #体态纠正 #改善脊柱侧弯 #改善脊柱侧弯的动作 #孩子脊柱弯曲怎么办
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卓越领航周老师1周前
综合能力训练！快一起练起来吧👀#舞蹈生#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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有效则成2周前
倒立教学：要怎么样才能稳住倒立？一般都是靠手臂和手撑手指发力，手指弯曲抓地是控制倒立不向后倒的因素之一……
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细辛养生功法1月前
古法金刚撑，每天49下，升阳祛湿！ #金刚撑 #功法 #养生功法 #升阳气 #祛湿驱寒
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资溪悦享瑜伽君君老师1月前
今天教大家几个简单的拉伸动作！#瑜伽体式分享
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瑜伽橘3131月前
妈呀！我做到手倒立了！只是趴着版😂#瑜伽女孩的快乐 #瑜伽 #核心力量 #倒立 #瑜伽砖
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小玥玥3月前
还不到四个月的👶出现“爬行预备姿势”：会主动将身体趴在地上，用手撑起上半身，同时膝盖弯曲、臀部抬高，像“小俯卧撑”一样前后晃动。#四月龄宝宝
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两碗米2周前
#薄肌男孩 #健身慢动作挑战 #这个动作有点难 #举腿 #自重训练 感觉平卧抬膝这个动作还不太适合我，我还是老实坐姿屈膝吧
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身心合意-马昕宇1月前
#八段锦镜像 #八段锦 #中医马昕宇
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Fox不是狐狸1月前
谁说的蹲下就能会的？ @小贺老师教Breaking 屁股痛！！！#简单易学 #跟着节奏嗨起来 #托马斯 #学不会
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翔子快跑2天前
仍然忘不了同学说我平板撑趴地上像是在操地 #平板支撑卡点挑战 #健身 #平板支撑卡点 #
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枫掌门2周前
随时随地都能练的慢起倒立 #健身 #倒立
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玄子🧘‍♀️3周前
简单好学，又超级好看的手臂支撑体式#手平衡#支撑 #女性力量#玄子瑜伽线上课
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黑珍珠6天前
#瑜伽路上努力前行
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张少威2月前
快存起来，下雪的时候用这个拍照吧🔥#我要上热门🔥 #简单易学
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那个男人_029月前
好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一 #倒立 #日常锻炼 #那个男人_02
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诗予Siyoo1月前
学几个冬日活人感拍照姿势！简单出片🧣 #秋冬就要这样拍 #冬日氛围照 #冬日拍照姿势 #活人感拍照教程 #韩女拍照
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安琪短剧1周前
不见桐花万里路 热门短剧又来了#好看的短剧又来了 #短剧追到爽 #精彩演绎 #短剧推广
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💓🎉珍💞❣️💜1周前
#居家锻炼 再好的文案都不如自律的样子，把羡慕别人的时间都用来雕刻自己！没有天赋那就重复，循环在自己喜欢的状态里，每一次突破都是给自己的惊喜！永远永远向着让自己更有生命力前进！ #自律遇见更好的自己
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云朵故事汇2天前
孝子 #正能量好故事分享
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不会剪辑2天前
#不良少年之年少轻狂
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