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老李运动塑形2月前
训练一定要有休息日#一周练几次
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硕美体育文化4年前
你们感觉是每天训练效果好？还是隔一天训练好？请说出你的看法！#训练 #肌肉 #抖音小助手 #健身运动
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严料坊好生活指南5月前
隔一天练一次，是力量训练正确的节奏 #严料坊 #健康运动 #力量训练
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老周讲健身8月前
过度训练 #健身 #训练 #皮质醇
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北京健身教练越哥1年前
天天来锻炼好，还是隔天锻炼好。 #健身大白话 #变美变瘦变好看 #减肥小知识 #减脂 #減肥
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大明要做猛男5月前
新手还是不建议每天都去练腹肌，保证好单次的训练强度和质量，隔2-3天练一次完全够用了#腹肌 #健身小白必看经验 #新手健身
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小卡爱健身3月前
俯卧撑是每天练还是隔天练？ 总纠结俯卧撑该天天练还是隔一天练？其实不用死磕频率，按目标和身体感受选，效果才翻倍✅ 💪 想增肌：不能天天练！ 肌肉要靠休息长，练后需 48 小时恢复才能变粗。天天练反而会让肌肉过度疲劳，难有增长。 🏃 想保健康 / 提耐力：每天练也行！ 只要别硬撑，以 “练完不腰酸背痛” 为原则，每天做几组（比如 2-3 组 ×8-10 个），能帮你维持体能。 ⚠️ 关键信号：身体说停就停！ 要是肌肉持续酸痛、关节（手腕 / 肩膀）不舒服，别扛着，立刻休息 1-2 天，避免受伤。 大多数人更适合每周练 3-4 次，既能稳步进步，又不会累到影响生活。 #40岁健身 #上班族健身 #徒手健身 #减脂 #dou来运动吧
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辣不加香菜6月前
一天把全身都练到，疼三天后练第二次，一周两练这样安排可以让每个部位不会间隔太久，如果你只练一个部位，那再练这个部位的时候又隔一周了，会效果不佳。#健身干货 #撸铁女孩 #自律 #女性力量 #练全身
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可乐-健身教学2年前
不会还有人不知道 腹肌隔一天练一次效果会更好吧！#腹肌教学 #巧克力腹肌计划
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阿策6天前
俯卧撑可以每天都练吗？怎么练才能跟去健身房效果一样好 #健身 #俯卧撑 #健身逆袭 #俯卧撑训练 #健身小白必看经验
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杨宝宝1周前
女性健身可以练一天休息一天
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
中长跑训练隔一天练一次强度是不是更好#中长跑 #跑步 #马拉松 #田径 #体育生
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台球心理洞察1月前
研究表明，分散练习的效果优于集中练习 也就是说，练球几个小时不休息是不可取的，建议中间隔一段时间，休息一会儿再练，这样可以让记忆变得更加牢固#台球练球 #台球心理 #台球心态 #台球教学
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心平气和的张老师1周前
#健身 #力量训练 #增肌 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，永远记住任何事物大道至简
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可心·腰突康复训练1月前
#晚上七点二十直播间跟着吧
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武汉普拉提Cherry5月前
新手健身常见是个问题#健身 #健身问题 #健身日常 #运动
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运动养生段亦宏1周前
如果你也是长期久站或久坐，就隔一段时间练习一次这个动作吧#居家锻炼 #健康养生 #血液循环#拉伸#小动作大作用
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宝力豪健身（云投中心店）2周前
在你做力量训练时，是每天训练好，还是隔天训练的效果好一些呢？#健身 #健身日常 #精神氮泵 #宝力豪健身 #宝力豪健身云投店
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禹璇带你瘦2周前
新手小白最重要的是训练的时间提上去不要一上来强度拉满，几天就报废掉了，就放弃了#知识科普 #一般人不告诉他 #健身干货 #健身
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磊哥健身🔥爱美食2年前
你们感觉每天训练效果好？还是隔天训练效果好？你有什么看法？#健身 #健身打卡 #运动 #锻炼 #健身知识 @抖音小助手
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labubu6月前
你们感觉是每天训练效果好？还是隔一天训练好？#健身知识 #健身干货 #健身教学 #健身减肥 #健身光速成长计划
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楠喃~好物分享1周前
隔天训练每次200下，有效的加强手腕与指力，一个星期看到变化#引体向上 #手臂 #好物推荐🔥
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养生运动宁老师2月前
就这个动作学到就是赚到 平时你也是长时间站立或者坐着工作，就隔一段时间练习一次这个动作#居家锻炼 #健康养生#一起来锻炼 #健康生活#血液循环
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健身塑型2年前
一周健身几次最合适？你觉得每天练好？还是隔天练好？#健身干货 #健身 #全民健身 #健身小白必看经验 #抖音上热门
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型健身🥇4年前
在你做力量训练时，是每天训练好，还是隔天训练的效果好一些呢？#健身 #力量训练 #胸肌 #背部训练
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运动长高刘教练5月前
运动后没有恢复好，又进行超负荷训练，后果很严重！ #干货分享 #超负荷训练 #超量恢复 #武汉 #天骄之路体能
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🌻秋雨🌻🌾1周前
左手右手，一天练20个，坚持一段时间，有意想不到的收获#居家锻炼#自媒体
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观身知健！1周前
早上健身和晚上健身哪个更好？#科普冷知识 #冷知识科普
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慧慧医生说健康1周前
每天坚持练起来，让您身体更健康#健康科普 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏
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邢傲伟1周前
周四/居家练练臀腿 4分钟tabata 徒手臀腿训练跟练版 隔一天做一次，一次3-5组，提升臀腿肌肉力量、而且不用去健身房。 #tabata燃脂训练 #运动万粉助力计划 #邢傲伟健身分享 #居家锻炼身体 #老邢教你练
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张宝宝3周前
康复锻炼不仅要讲究方法还要讲究方式。最有效果的锻炼不是天天练，最好是练一天休息一天或者练两三天休息一天效果更好#脑出血
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老四健身4月前
多久做一次力量训练，新手建议先从练一天休一天，先练体力 力量训练是指我们自身最大受力的80％的重量，那为什么新手要练一天休一天呢？我们刚开始训练时体力少，那我们就先让身体适应有力量的训练，在我们休息的时候就开始恢复身体了，慢慢的以后再去增加练二休一，练三休一。我们也不单单指做力量训练，我们也需要有氧训练，综合的训练#健身 #女子塑型 #减脂塑型 #力量训练 #有氧运动
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健身爱好者2月前
健身间隔多久练一次恢复能力才是核心答案 #运动健身
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陈实要逆袭6天前
二胎后142-97，每天坚持练壶铃，别看这个动作简单，其实很燃脂塑形，它是有氧力量结合能深层刺激整个臀腿肚子全身脂肪，每天锻炼，坚持一段时间，出门别人都说体态轻盈了人也精神了#居家锻炼 #壶铃 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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恩恩载2.3-3.3主线任务刷脂1月前
1月5日练手臂和腹部，基本上三头二头各4个动作，练下来近2个小时，腹部也是每隔一天练一次。今天的吃练视频和思考分享给大家，一起加油吧宝宝们#健身干货分享 #坚持锻炼 #运动减脂 #健身穿搭 #马甲线腹肌
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王叔和飞哥6天前
锻炼很好，但别盲目#锻炼 #就想说点大实话 #热门话题🔥
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袁医生课堂1周前
早起运动vs傍晚运动，哪种对身体更好？ #抖出健康知识宝藏#新春世界观察#新年囤点专业货
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医学减重专家陈伟4年前
每天运动和隔天运动哪个更有利于减肥呢#医学科普 #涨知识 #科普 #dou出新知 #减肥 @抖音小助手
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国际健美教练孙老师6天前
锻炼健康好身体坚持早起练一练#运动 #锻炼 #居家锻炼
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Alian连1周前
运动越拼体重越稳？3+2训练法两周见效 运动越拼体重越稳？3+2训练法两周见效#健身知识 #皮质醇减肥 #科学减脂 #过度运动危害 #减脂平台期
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霖学长带你自律1周前
小动作大作用！如果你也是长期久站或久坐，就隔一段时间练习一次这个动作吧#居家锻炼#健康养生#血液循环#拉伸#真实生活分享计划
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小杜老师运动康复1周前
如果你也是长期久坐或久站，就隔一段时间练习一次这个动作。 #居家锻炼 #健康养生 #血液循环 #拉伸 #小动作大作用
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国家队教练孙瑞芬-动养理念1周前
早起练一练，健康锻炼身体好#运动 #锻炼 #减脂 #减肥
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望程莫急1周前
#深蹲 隔一天练一次腿，早日和200kg做朋友
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陈实要逆袭1周前
二胎后142-97，每天坚持练壶铃，别看这个动作简单，其实很燃脂塑形，它是有氧力量结合能深层刺激整个臀腿肚子全身脂肪，每天锻炼，坚持一段时间，出门别人都说体态轻盈了人也精神了#居家锻炼 #壶铃 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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老周养生经1周前
隔一段时间练习一次 如果你也是长期久站或久坐，就隔一段时间练习一次这个动作吧#居家锻炼#健康养生 #血液循环#拉伸#小动作大作用
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书&泽1周前
一夜一夜的饿，一天一天的练，是值得的，体重秤会告诉你，镜子会告诉你。#坚持锻炼给自己一个好身体 #日常打卡#上热门 #上热门
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老周养生经1周前
隔一段时间练习一次 如果你也是长期久站或久坐，就隔一段时间练习一次这个动作吧#居家锻炼 #健康养生 #血液循环#拉伸#小动作大作用
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叫我姐就行2月前
这四个动作，早一天练早一天受益。练起来！✊ #居家锻炼 #深蹲#俯卧撑#靠墙静蹲#运动#中老年锻炼
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健身c凯（增肌减脂）1周前
普通爱好者的训练水平没那么高，单组强度也没这么大，组间休息3-4分钟肯定是足够的，那么为什么有些人总是说不够需要6分钟以上呢，我来分析一下以下的几个原因#自然健身 #健身干货 #力量训练 #增肌 #健身
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陈实要逆袭1周前
二胎后142-97，每天坚持练壶铃，别看这个动作简单，其实很燃脂塑形，它是有氧力量结合能深层刺激整个臀腿肚子全身脂肪，每天锻炼，坚持一段时间，出门别人都说体态轻盈了人也精神了#居家锻炼 #壶铃 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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陈实要逆袭1周前
二胎后142-97，每天坚持练壶铃，别看这个动作简单，其实很燃脂塑形，它是有氧力量结合能深层刺激整个臀腿肚子全身脂肪，每天锻炼，坚持一段时间，出门别人都说体态轻盈了人也精神了#居家锻炼 #壶铃 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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潘敬辉动养创始人-健琨1周前
早起练习这三个动作，让你轻松一整天#早起 #锻炼 #潘敬辉
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阅晴讲养生3周前
关于练功后有些人出现暴瘦的问题。会出现这种情况，有两个原因，一是人虚胖，身体内的水分太多，练功后加速这些水分排出体外，瘦的就很快，有工友曾经分享过一天能瘦1斤。 还有另外一种情况，就是你脾胃恢复的速度，没有练功消耗的速度快。因为我们身体不管干什么都是需要能量的，这个能量来自于脾胃消化吸收我们吃的食物。而我们饮食生活习惯没有改变，影响脾胃恢复速度。练功量又比较大，消耗比较多，也会造成暴瘦。这种情况应该怎么解决呢？一是饮食上一定要温热清淡软烂好消化，所有生冷寒凉都不要碰。平日里一定要注意保暖！有条件的，加上艾灸三大穴固本培元，可以帮助我们身体恢复的更快！详细情况可以去看我以前分享的如何养好脾胃那个作品 #暴瘦#锻炼#道家文化#八部金刚功#气血不足
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小黎带中老年练肌肉7月前
练肌肉每周规划#健身#增肌#中老年
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三好学生1周前
练后有氧不可取！有氧和力量尽量分开去做，对咱们普通人来说，效果更好！#减脂 #练后有氧 #健身小白 #减肥知识分享 #自律
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养元站桩施元之2周前
每天坚持5分钟，肺气一天比一天好 #居家锻炼#养生运动#肺气#肺气不足
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科学站桩施元之2月前
每天跟练5分钟，心肺一天比一天好！#心肺 #心气 #肺气 #居家锻炼 #养生运动
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芝士咸的3月前
答应我都去试一下 这几天练下来真的有效果 一天1-2次❗️❗️❗️#瘦肚子 #健身 #运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #瘦下来做最美的自己
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居家养生刘师姐1月前
如果你也是长期久站或久坐，就隔一段时间练习一次这个动作吧#居家锻炼 #健康养生 #血液循环#拉伸#小动作大作用
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韩力🉑定制训练计划1月前
一天健身多久才算够 你是否也常因“没时间”而放弃运动，或总在健身房耗费数小时却收效甚微？真正的关键不在时长，而在于效率。与你分享如何根据目标科学规划训练时间，把握30-45分钟的“黄金窗口”，用专注和精准让每一次投入都事半功倍。点击观看，告别无效耗时，用智慧规划找回您的运动节奏与活力！ #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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科学站桩·元气导引施老师3月前
每天坚持5分钟！心肺一天比一天好！ #肺气不足#气虚#养心#居家锻炼
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郑州大学附属郑州中心医院骨一科1月前
这四个动作每天坚持练 腿脚一天比一天好 #膝盖疼#关节炎#抖出健康知识宝藏#动作锻炼#医学科普
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