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陈茂_59kg（卧推不到160kg不改名7月前
在卧推起桥中，不少人会因为活动度不足起不了一个像样的桥。有时候不是不会起桥，而不是起不了桥。这是我自用的活动度开发流程。建议循循渐进，总会有改善的 #力量举 #卧推 #力量举入门 #卧推起桥
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叶先森爱健身7月前
吐槽键盘侠，女生卧推起桥合理吗？卧推起桥是作弊吗？ #卧推 #胸肌 #力量举 #力量训练 #撸铁女孩
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李祥JasonLee5月前
健身三大圣体|卧推“跨海大桥” 作为健身黄金三大项之一的卧推，是人类上肢最大力量的体现，但是这些使用跨海大桥的选手们，真的是在展现力量吗？ #夏日减脂大作战 #卧推 #力量举 #力量举入门 #胸肌
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Gandy__1周前
卧推需要起桥吗？健身新手应该如何做 #健身干货
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奥斯丁💪2年前
什么是起桥 #卧推 #卧推教学 #胸肌训练 #健身教学
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力训闫宁4周前
力量举满张力桥推的讲解 #力量举 #卧推 #桥推
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DK力训 皆非i5月前
卧推为什么要起桥？起桥可以缩短行程推起更大重量（力量举核心策略）、保护肩关节、创造更稳定的发力平台、优化力量传递。无论是否起桥，肩胛骨下沉后收、核心收紧、腿部驱动都是卧推安全有效的基础。如果采用起桥，务必学习正确的胸椎起桥技术，避免过度拱腰导致腰椎压力过大#卧推 #力量训练 #力量举 #胸肌训练 #郑州DK综合力训馆
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剑说真理（接线上/线下教学）3周前
想学起桥的看过来看完视频还有不懂可以点赞关注评论区问会回答#健身小白#卧推起桥#卧推100公斤
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叶先森爱健身2年前
什么是“起桥”？为什么卧推要起桥，有什么好处？起桥卧推影响增肌吗？起桥伤腰吗？#卧推 #起桥 #力量训练 #力量举 #练胸
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quaneeeer1周前
品味卧推 #卧推100公斤挑战赛 #跨海大桥 #力量举
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抽象健身圈⭕1月前
卧推跨海大桥#卧推 #力量举 #1974年在东南亚打自由搏击
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吴镇宇不想干金融（冠军教练版本）3天前
桥是动作对的结果，不是因I think it's a good video to show General people how to set up a good bench press#卧推 #力量举卧推 #卧推起桥
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土豆地雷4月前
200kg深蹲体感很轻 卧推跨海大桥也慢慢成型了 硬拉启动臀位拉回来了 #力量举 #深蹲 #卧推 #硬拉
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烧毁一切就是美4月前
卧推、要不要起桥？ #健身干货 #卧推 #健身 #肌肉 #烧毁一切就是美
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阿雷1年前
杠铃起桥出杠学习#卧推
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力量举鼠王🐭1年前
力量举卧推起桥 建议所有手长的力量举选手，卧推都苦练大桥，不然肩部受伤风险非常大！#力量举 #卧推 #力量举入门 #力量训练 #健身
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活演王1年前
跨海大桥卧推除了比赛以外有训练意义吗？#日常训练 #卧推 #健身小白 #菜就多练
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TYQ5月前
卧推要不要起桥？#健身干货 #健身教学
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土总（爱摘枇杷9月前
给起大桥的人一些个人建议。
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力形兼不备1周前
轻训日卧推 大大大大桥（心肺快跟不上了）#卧推 #力量举 #力量举入门 #起桥卧推 #娱乐脑洞
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少练门力训1年前
#力量训练 #上肢训练 #卧推70到100需要多久 卧推一定要起桥，无论目的是增肌还是增力，只有随缘摸鱼练可以不起桥。
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林张张1年前
卧推起桥方式第一种☝️#胸肌训练 #卧推起桥 #杠铃卧推 #健身小白必看经验 #莆田健身私教
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零壹健身阿爽1年前
出一期我卧推的起桥和如何改善胸椎灵活度（放在后面，视频比较长） 觉得有用的朋友点个赞谢谢，第一次制作这种教学类的视频#卧推 #力量举入门 #卧推70到100需要多久
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奇奇的健身杂货铺8月前
卧推如何起桥 今天带来的是57公斤级别世界级选手娜塔莉的卧推起桥教学，娜塔莉的桥推是女子里面做的我认为最好的一群人之一，她起桥的步骤是 第一步，平躺在卧推凳上后，先将肩胛骨向臀部方向滑动，让眼睛的位置从杠铃正下方移动到其前方。 第二步，用腿部发力推动身体在凳面上滑动，这时臀部会自然离开凳面。这个滑动过程是形成拱背的关键，滑动距离因人而异，柔韧性好的人可以滑得更远。 第三步，当眼睛再次移动到杠铃正下方时，垂直向上推起杠铃，然后缓慢放下臀部。此时要立即收紧上背部肌肉，让斜方肌完全贴实凳面。 在整个过程中，要特别注意保持"三点支撑"：双脚稳稳踩地、上背部紧贴凳面、双手紧握杠铃。臀部下落时不要完全放松，要控制好下落速度。#力量举入门 #力量举女孩#卧推
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运动表现家逸超（拉伸大师课有售）1年前
带杨政偷学过cba体测的卧推作弊技巧之卧推起大桥 #卧推技巧
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棒棒棒棒棒棒冰🧊5天前
跨海小桥这一块 #健身 #卧推 #卧推100公斤挑战赛 #力量训练 #起桥卧推
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HTL 聊训练1年前
不同卧推方法对胸部刺激作用，起桥平躺，什么卧推方式最适合你？ #卧推 #卧推100公斤挑战赛 #力量训练 #健身 #运动表现
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安迪张7月前
卧推又进步了，起桥好呀，真男人必会跨海大桥！ #健身 #卧推 #推胸训练 #卧推100公斤 #力量举入门
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82年的拉飞5月前
卧推起桥臀下放时桥会塌，试一试这个，祝大家起桥愉快#卧推#卧推起桥#起桥卧推#力量举
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练力量举的Jerry1年前
今天给宇哥临时拍的一个起桥的一个小技巧。很多人会再起桥之后卧推离心会不稳定，或者说轨迹很难受。很多人是因为起桥不正确，把肩胛骨完全夹在一起了，从而丧失了肩胛骨的活动空间。大家可以试试这个起桥的小贴士，可能会对你有帮助@港胖_optraingsystem @Aniya力量举 #卧推70到100需要多久 #卧推 #毫无训练痕迹 #瘦子增肌 #力训闫宁
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小镇8平米·铁屋宅练1天前
卧推到底该不该起桥？你觉得呢？ #小镇居家健身 #卧推技术#文科男说健身 #俯身划船细节 #胸背训练
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抽象健身圈⭕1周前
卧推第一步：起桥 #卧推 #力量举
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力量健人_Jay10月前
卧推起桥是作弊吗？ 我最近在评论区看见很多：他借力了，他用腰了的留言。所以出一期视频分享一下我的看法#干货分享 #新手健身 #一分钟干货教学 #健身干货 #卧推
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1抹夕阳(备赛版)10月前
练卧推的都来试一试这个起桥的技术(60个卧推问题第四期) #卧推 #力量举
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小李（拓得时代）11月前
卧推到底要不要起桥，脚的摆放是什么样的，握距到底多宽，如何去握杠，本期视频详细讲解，卧推技术需要反复训练，祝大家越来越猛！！！
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韩城(YOUGYM优健身)大宇教练11月前
😈且看老表今天教小美@醒啦 做个标准的桥推！ #力量训练 #卧推起桥 #女生卧推 #韩城健身教练 #撸铁女孩
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Beast7月前
#力量举入门 #起桥 #卧推 #卧推挑战 #战术
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氮泵范OK6天前
卧推，赛推，力量举，劳拉，最新卧推147.5KG，大桥蹆驱，喜欢卧推的兄弟姐妹们，可以反复推敲，动作执行的简直完美无瑕#卧推 #赛推 #力量举 #精神氮泵
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马克力量举(幕后版)1年前
挺胸卧推＆挺腰卧推 利用呼吸改善卧推起橋 #卧推 #力量举入门 #健身小白 #专业动作请在指导下进行
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82年的拉飞6月前
分享一个比第15式容易点点拉胸腔方法.祝大家起桥愉快😁#卧推100kg挑战赛 #卧推起桥#力量举 #健身打卡 #中年健身
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自由力量/线上线下教学1周前
#卧推要不要起桥 #卧推教学
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TingTing爱吃肉4月前
卧推的起桥一定大部分来自于腰椎而不是胸椎 #力量举 #卧推 #健身干货 #起桥卧推 #健身
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lin,2周前
#卧推150kg二倍自重 （起桥瑕疵版）
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好颈不长~打老外4月前
纯个人建议，有用的点赞关注，别评论阿诺#达尔汗#卧推#起桥
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力训闫宁4年前
#卧推 1/3 【起桥】一下午的时间换成两分钟的视频，希望能帮到迷茫的你，我陌生的朋友。
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少练门力训7月前
卧推是全身动作，起桥延长卧推生涯，预防伤病，宏观进步更多。新手简易起桥方案，蹬地收背起胸椎，想象斜方肌挤入凳子里。#胸肌训练 #力量训练 #上肢训练
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皮卡猩-Altria1年前
顶级起桥技术，可爱小姐姐卧推80kg六次！#卧推 #卧推70到100需要多久 #力量举 #卧推起桥 #撸铁女孩
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球场之外3天前
库里卧推这么强？！有人知道这个有多重吗？ #库里 #篮球训练
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430健身2年前
你对起桥有啥看法呢？#健身 #精神氮泵 ##力量训练 #卧推#卧推起桥
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翁教练的自律人生6月前
起桥VS不起桥⁉️冠军的卧推秘诀和技巧 什么是卧推起桥，到底是科学训练还是作弊？优缺点分别是什么？ 你更喜欢哪种方式呢？欢迎留言！ #健身 #力量训练 #减脂塑形 #健身小白必看经验 #东京健身
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简单健2年前
卧推起臀桥，俯卧撑起平板桥，比赛起大桥#卧推 #胸肌训练 #健身干货 #健身教学 #卧推教学
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1抹夕阳(备赛版)3年前
起桥卧推是投机取巧吗#力量举 #力量训练 #健身 #增肌 #撸铁 #卧推 #起桥卧推
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大F带小F的健身日志1年前
学会起桥之后，卧推时肩膀舒服多了#新手健身 #卧推 #起桥卧推 #卧推肩痛
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博华铁馆-周教练2月前
小白学卧推第二期 大家卧推的时候，切记要先设置保护杠的高度，自己训练的时候，不要上卡扣也尽量不要冲极限#华苑铁馆 #天津铁馆 #卧推教学
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健美氮泵站1天前
卧推大神乔什贝克与轮子哥卧推大挑战，单手上斜杠铃卧推惊呆众人 #精神氮泵 #力量训练 #健身 #轮子哥 #卧推
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大F带小F的健身日志1年前
“我眼睛已经睁到最大了” #卧推 #起桥卧推 #练胸
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妮克有棵树4天前
最近的卧推👾 #力量举 #卧推
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体弱多病国子监3周前
回复 @Change Leo的评论 #卧推起桥 #力量举 #瘦子增肌 #健身 #健身干货
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GG豹辰霖1年前
关于卧推肩胛骨问题还有起桥问题#健身
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May的朋友圈2天前
空杠轻轻松松拿捏🫴，旁边给我录视频那个，给我把笑声收住！#技术活一般人来不了 #新手健身#杠铃卧推
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纯情大母猴🐒1年前
学习才能进步 #新手健身 #卧推起桥
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杨哥是我☀️3🈷️上海1年前
练胸的话开肘直上直下就好了，也不用触胸！#健身干货 #胸肌训练 #卧推 #康比特酸奶乳清 #蛋白粉 @康比特酸奶乳清
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Hymn2天前
去年的极限，后天140kg的奠基石#卧推#斯莫洛夫卧推计划
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常州怪怪力量综合训练馆（官方号）8月前
#卧推 #卧推起桥 #卧推的正确姿势 #商业健身房和铁馆的区别 #杠铃卧推
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