您是不是在找：

科学怪手云小烟1年前
女生趴在床上时，为什么总喜欢把腿翘起来？ #原创动画 #趣味科普 #女生 #冷知识 #翘腿
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
睿铂运动复健1年前
躺着翘个二郎腿，✅ or ❌ ?#新余 #运动康复 #小动作大作用 #放松 #腰部放松
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
🦋秋小鱼8月前
不愧是杨幂老师，真的很绝，这个姿势很简单！快来学！#拍照姿势 #拍照教程 #网感自拍 #御姐 #辣妹拍照
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大璐爱运动1月前
3分钟躺平变细腿翘臀！久坐党直接狂喜❗️ 救命！这个「躺平塑形法」太绝了！不用站、不用跑，追剧/睡前躺床上就能做，3分钟拉伸+发力，精准虐腿根、提臀线，做完腿围肉眼可见变细，臀部直接翘起来✨，懒人/学生党/办公室久坐族，闭眼冲就对了！跟着做1周，穿牛仔裤都能感受到紧致感～#久坐党救星 #懒人健身 #瘦腿翘臀 #居家锻炼 #无器械训练
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
夏季陪你瘦ing11月前
#节后甩肉大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 床上瑜伽，玩着手机就能做
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
依依居家塑形yoga5月前
#体态纠正 #瘦腿 #直腿 #塑形 #纠正腿型 每天在家就能练的直腿教程， 睡前躺瘦厉害，一天10分钟， 坚持一周就会有改变， 评论区留下你练习前的状态吧
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
源七6月前
搁床上就能拍！简单！ #拍照教程 #拍照技巧 #拍照动作 #氛围感拍照 #拍照姿势
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3368
淼哥康复日常1月前
#康复 #康复运动 直脚抬腿先在床上做。
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
爱健身的熊猫7月前
躺卧式居家臀腿训练动作推荐，躺在床上就能练的动作，蜜桃臀居家必备，提升臀线，改善妈妈臀，臀下垂假胯等问题 #臀腿训练 #蜜桃臀养成记 #蜜桃臀 #改善妈妈臀假胯宽 #keep瑜伽垫
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
165的梨儿🍐11月前
挑战娃儿睡着时，👩🏻在床上运动 娃儿休宜，美宜×😁#产后宝妈 #生娃前与生娃后 #产后修复的黄金期 #产后恢复 #宝妈
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
杰特福-拉丁鱼（努力直腿版）6月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3436
高新区璐璐健身工作室2月前
翘臀你就该这么练 这样练才能出翘臀！#翘臀 #臀型 #美臀
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
运动养生潘老师1月前
小腿又粗又硬，你就试试这套急性子瘦腿动作。躺在床上，现在就开始#居家运动健身 #腿 #小腿外翻 #腿精
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
go go go4月前
#居家锻炼 上个视频很多姐妹说有点吃力跟不上，今天这个也是@周六野Zoey 的瘦大腿运动，也很有效，感兴趣的姐妹可以去试试
00:00 / 15:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
运动康复｜嘉懿老师3周前
#腿#练腿#辽中#沈阳 四个动作教你如何躺床上锻炼腿部肌肉
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
小凌塑形（居家锻炼）7月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
文啾啾8月前
原来古人是这样午睡的，把腿翘起来，称为高卧 #机位天才已就位 #机位标签激励计划 #午睡 #内容启发搜索 #古人的智慧
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4756
帆帆老师(产后恢复普拉提)3月前
#居家锻炼 产后臀凹陷，每周一套躺着练的，臀部翘到能顶一瓶汽水#产后恢复 #练臀 #翘臀 #臀凹陷
00:00 / 06:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）4天前
超长跟练版！假胯宽、臀凹陷、翘臀不粗腿！#居家锻炼 #居家健身有新招 #自律遇见更好的自己 #瘦腿 #翘臀不粗腿
00:00 / 08:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
安迪教瑜伽5月前
睡前十分钟，拥有完美腿型。直腿 瘦腿 必练，五个动作让你腿型越来越好看#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #身材管理 #腿 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1734
泡泡的逆袭日记3天前
懒人床上趴着瘦腿！全程8分钟跟练版 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#瘦大腿 #瘦小腿 #减肥 #逆袭
00:00 / 08:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1059
张哥带你瘦1周前
坚持做到腿抖吧！#减肥#床上健身#懒人减肥 #居家锻炼 #臀桥教学
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
李發發燃起来🔥5月前
这个瘦腿太绝了🔥练完腿瘦一大圈 💖哈喽老婆们~金婷这期依旧是瘦腿卡点跟练，一边听歌一边瘦腿 🔥这期全程躺练，今天这期躺在床上就可以练习！全程保持核心收紧，不仅瘦大腿还能紧致腰腹~#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瘦大腿内侧 #腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1796
健身教练本杰明1周前
#运动型人格指南 躺在床上，练3个动作，让腿部更有力#居家锻炼#居家训练 #康复训练 #腿退部训练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
北京运动康复洪教练4天前
不需要站立，躺着也能练腿，赶紧来试试#居家锻炼 #康复训练 #康复锻炼 #居家训练 #腿部训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
骨科康复马医生5天前
躺着就能练，让腿更有劲！ #练腿 #锻炼 #康复运动
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
瑜伽练习芳芳3天前
改善假胯宽妈妈臀瘦腿跟练版，快来一起练习吧 #蝴蝶臀 #假胯宽改善 #骨盆修复 #瘦腿提臀 #产后恢复
00:00 / 05:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
张教练专注中老年锻炼4周前
躺着这样练，腿有劲，膝盖稳！#中老年锻炼 #腿部锻炼
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2406
刘励（变美日记）1月前
每天3-5分钟你会发现pp变好看了，腿直了，臀翘了#青蛙趴#纠正腿形#居家锻炼#每日分享
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
容容爱运动3天前
腿型不值的，臀凹陷的，H腰的姐妹都去练个青蛙趴练髋，一个月腿直了 臀翘了，腰也细了#居家锻炼 #青蛙趴 #纠正腿型 #翘臀不粗腿 #瑜伽球
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
慧子律动屋☀️2月前
刷到我就说明你要瘦了，挑战宿舍瘦腿第七天，宝宝们跟我一起练起来吧#瘦腿 #瘦腿打卡 #普拉提外侧100次 #床上瘦腿动作 #减肥
00:00 / 18:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
老教练-小尹带你健身2天前
睡前床上运动，缓解腰背痛，还可以练翘臀#健身 #腰 #臀部训练 #运动 @抖音小助手
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
厦门医瑞运动康复（莲坂店）3天前
四个动作躺在床上就能增强大腿肌肉力量 #股四头肌 #大腿肌肉 #膝关节 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
佳康运动康复丹丹老师3周前
三个动作，躺在床上，大腿练有劲，膝盖练舒服#辽中佳康运动康复#辽中#运动康复#腿部训练
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
常识中国8月前
古人午睡喜欢把脚翘起来？高卧睡姿能够促进血液回流，缓解小腿肌肉紧张，帮助我们快速恢复精力。#常识中国 #午睡 #高卧 #古人的智慧
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1251
太原京康未来健康1周前
早期躺在床上可以做的训练动作#居家训练
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
佳康运动康复丹丹老师2周前
躺床上，练这三个动作，让腿更有力。#辽中同城#康复#辽中佳康运动康复#腿部训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞590
小郭努力减到953天前
寒假逆袭之 睡前3分钟床上瘦腿 跟练版 梨形 懒人冲 每天3组 #居家锻炼 #床上运动瘦腿 #懒人瘦腿 #寒假减肥打卡 #躺着也能瘦
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
宣城日报6月前
原来古人是这样午睡的 高卧，把腿翘起来 据说，这种睡姿最舒服，翘腿10分钟=充电2小时
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
黄老师-运动康复3月前
每天早上躺着床上就练这一个动作 #康复运动 #臀桥 #锻炼 #小动作大作用
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞423
徐老师，你好4月前
怎样让脚翘起来
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
郑州康复小队1周前
3个动作，让腿部更有力，在家躺在床上就能练 #腿部训练 #居家锻炼 #前叉康复 #康复运动 #下肢力量
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1759
十二妈妈爱健身6月前
姐妹们青蛙趴一起爬起来吧！臀翘了，臀线上提了，腰臀比好了，假胯也没了！好处多多，睡前爬几分钟你会来感谢我的！#臀凹陷 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #创作灵感 #翘臀
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4818
健康体态海涛老师1月前
睡前床前练一练 睡前床前练一练，臀翘了，背薄了，腿瘦了，小肚子平了，#瘦肚子 #瘦腿 #臀部训练 #抖音生活分享计划 #真实生活分享计划
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞494
佐伊豆豆yoga（努力逆袭中）1月前
#运动万粉助力计划 #创作者中心 #创作灵感 初学者青蛙趴，每天3分钟，睡前在床上即可做#零基础学瑜伽 #青蛙趴练习
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
Yoga🧘‍♀️大米6月前
床上阴瑜伽，做一次年轻一次#居家锻炼 #翘臀#改善睡眠 #改善假胯宽#缓解腰部不适
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
小艺居家锻炼1月前
姐妹们青蛙趴一起趴起来吧！真的好处太多了，臀翘了，腿也直了！睡前趴几分钟你会来谢我的！#翘臀美臀 #提臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #炸臀
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
北京运动康复洪教练2周前
躺在床上，练3个动作，让腿部更有力#居家锻炼 #居家训练 #康复训练 #康复锻炼 #腿部训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
居家养生念念4天前
睡前做这几个动作，翘臀瘦肚子#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #骨盆前倾
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞336
身材是最好的名片5月前
#上热门🔥 #居家锻炼 #健身瑜伽 #一起来瑜伽 躺在床上就能改善身体
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
新晚报6月前
看看古人是如何午睡的:高卧，把腿翘起来。这种姿势最舒服，翘腿10分钟＝充电两小时#养生#午睡#高卧 （来源：中国新闻网｜编辑：实习编辑 李卓桐｜审核:景霞｜校对：王晨旭）
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
小可养生日记2天前
睡前10分钟，在床上就能做的瘦腿操，姐妹们年前让自己再美一波#居家健身有新招 #美腿修炼手册 #腿型矫正 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
阳羊羊（虐腿版）2天前
#普拉提内外侧100次瘦腿 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提外侧100次 姐妹们想要的外侧100次跟练来咯，每天一遍，一周腿围小2厘米，躺在床上就把腿瘦了@DOU+小助手
00:00 / 21:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
爱吃香菜✨4月前
睡前床上趴着瘦腿完整版➕拉伸！巨有效！➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8549
爱运动的路路1周前
久坐臀扁腿粗？躺练 8 分钟，练出紧致臀腿线 #练臀 #练臀不粗腿 #臀桥训练 #大腿后侧拉伸 #大腿内侧赘肉
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
甘薇4月前
答应我！今晚睡前练它！躺着瘦出漫画腿 #减肥 #瘦身 #瘦腿 #抖抖好生活 #秋日星游记
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞5703
艾妮粑粑肌肉工程师Jerry5月前
在床上都能练的单推开胯！试试吧！#功能训练 #瘦腿提臀 #艾妮粑粑腿型基础课
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
慧子律动屋☀️3天前
✨超模级瘦腿法｜睡前8分钟懒人练⏰｜床上躺练超方便💤｜简单易操作🙅‍♀️｜养出纤细长腿🦵#瘦腿#跟练 #居家锻炼#减脂塑形
00:00 / 08:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞454
健身指导徐老师【中老年运动】2周前
躺在床上，练三个动作，让腿部更有力#居家锻炼#中老年锻炼 #躺着练 #健身#瘦腿
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
教减脂塑形的小黑4月前
女演员的练腿小秘密，躺床上玩手机也可以瘦腿#瘦腿#直腿#居家锻炼#春日图文伙伴计划
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
每天瑜伽2天前
睡前养成拉伸习惯，能收获好睡眠和美丽大长腿。 #瑜伽 #拉伸 #瘦腿
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
瑜伽老师｜张元曦5月前
够练习两年的一组动作，练习完，腰腿就舒服了，收藏转发给闺蜜好朋友一起练习😊#床上瑜伽#居家锻炼#瑜伽#拉伸#零基础瑜伽
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
小眼睛婷婷在线塑形6月前
懒人瘦腿法！躺在床上瘦腿改善腿型！！！赶快练起来#居家锻炼 #懒人瘦腿 #床上瑜伽 #上热门🔥
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Yoga小丸子2天前
#拉伸 #放松解压 #瑜伽 #睡前运动 #伸展瑜伽 放松身心的香蕉式(Banana Pose)是一个阴瑜伽的动作，鼓励大家在这个姿势中停留3至5分钟哦!在进行这个动作时，确保一侧臀部尽量贴近垫子，然后再进入侧弯，以便更好地深入体式。 在体式保持过程中，要保持胸部向上，侧弯的那一侧背部也要尽量贴近地面，感受到背部的延展。 这个动作不仅能拉伸侧身的大肌肉群，还能使肋骨周围的小肌肉得到放松。可以配合呼吸，吸气时注意力集中在左侧肋骨，感受每次吸气时左侧肋骨的小肌肉逐渐扩张!呼气时，右侧肋骨收缩，从而加深侧弯。 看了这么久，快去试试吧~
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞9

简介:

您在查找“躺在床上把腿翘起来是什么动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-04 06:05

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: