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万物有因1周前
土豆可以当主粮，为什么红薯却不是主粮？只因它有四大“软肋”#科普 #涨知识 #红薯
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北大内分泌郭晓蕙3年前
土豆和红薯是很好粗粮主食#健康科普 #糖尿病
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营养师周老师1月前
土豆红薯也是主食，不能把他俩一直当蔬菜来吃！ #土豆 #红薯 #健康饮食 #主食
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孙姐❤️食疗4月前
红薯和土豆的吃法是他们的特点决定的#健康养生#生活小知识大全 #红薯#土豆
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健康管理张老师 ACPN营养师AI教育2月前
土豆，红薯和芋头，根茎类主食的营养对比#主食 #土豆 #红薯 #芋头 #营养
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食品知嘛官2年前
红薯、土豆、芋头、山药等都属于薯类食物#知识分享 #科普 #健康 #优质农产品 #红薯
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德圣缘淀粉1月前
土豆红薯玉米淀粉 都有什么区别 #美食 #淀粉 #玉米 #玉米淀粉 #农副产品
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甜心妈妈美食记1月前
用土豆和红薯就能在家做出软糯香甜的小糕点，大人小孩都爱吃，简单易做，漂亮好吃#早餐吃什么 #在家做美食 #自制小糕点
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俞爸爸与育儿1年前
地瓜土豆子都算主食哦~ #辅食 #带娃 #育儿经验分享
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土豆救过吾的命（减脂版）5月前
减脂一定要区分碳水 1.土豆 红薯南瓜糙米山药芋头属于慢碳功能时间长饱腹感强适合健身前吃。 2.馒头 米饭面条香蕉 属于快碳能快速恢复 能量 供能时间短 适合 健身后吃 练前慢碳 练后快碳 #妈呀太香了 #强烈推荐 #练后快碳 #补充碳水
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CCTV生活圈1年前
【#红薯土豆算粗粮#】 它们富含淀粉、膳食纤维、维生素B族及微量元素。相比白米和白面，粗粮能更好地控制血糖，增强饱腹感。不过要避免过量食用，一天的粗粮占所有主食的1/3~1/2即可。你平时如何搭配粗粮和细粮呢？评论区分享
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April（减脂版🏋️‍♂️）3天前
练前吃慢碳 练后吃快碳 减脂塑形更高效 我试图向所有女生解释 学会区分碳水 米饭 馒头 粉面 香蕉属于快碳 快速消化 吸收 供能时间短 适合健身后吃 燕麦 土豆 红薯 糙米 南瓜 属于慢碳 供能时间长 饱腹感强 适合在健身之前吃 练前吃慢碳 练后吃快碳 让你的减脂塑形更高效
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大师兄L2年前
土豆红薯为何不能放在一起?#关注我每天坚持分享知识 #科普一下 #每天持续分享科普知识
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辰辰妈美食4天前
今天用红薯和土豆做了宝宝版的蛋黄酥，软糯香甜 宝宝爱吃，做法也非常简单#动手自己做美食 #宝宝辅食 #宝宝爱吃 #抖音美食创作人
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达家海鹰4月前
红薯土豆同时吃不反克
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中西结合肾科李建军1周前
红薯土豆你吃对了吗？ 红薯土豆是主食，您平时吃对了吗？#薯类 #主食 #血糖管理
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小张爱运动呀3月前
减肥不是吃红薯土豆就能瘦 吃粗粮的好处是热量更低，升糖更慢，血糖波动平稳，食欲稳定，这对于减肥中的馋，饿来说，是非常好的应对方式，但并不是代表吃了就一定能瘦，只是能让你更好的坚持#減肥 #减脂 #粗粮
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小程大利养生说11月前
根茎类食物吸收地气精华！ 大多数性平，比如红薯山药土豆，补中益气健脾胃 莴苣性凉，生食清热，熟食健脾养血 根茎类的大多数膳食纤维丰富，对肠胃，大号不通都很好！#龙抬头要吃点啥 #食疗小妙招 #脾胃虚弱 #中医食疗
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王小七（小汤圆辅食记）11月前
这个红薯土豆饼软糯香甜，一口下去还奶香浓郁，非常适合给来锻炼宝宝的咀嚼能力#宝宝辅食#辅食 #辅食教程#科学喂养#宝宝爱吃
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智慧人生银享时代2周前
土豆、红薯和玉米淀粉，有什么不一样？ #不同淀粉区别 #玉米淀粉 #生粉和淀粉区别 #厨房小知识 #老年生活
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车姐美食4天前
土豆红薯蛋黄酥，无糖无油制作简单。老人小孩都爱吃老人小孩都爱 红薯的甘甜遇到土豆的醇厚。创造出复合的香味。#土豆红薯蛋黄酥#土豆新吃法#美食#甜点#宝宝辅食#红薯新吃法
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两个人的城市3天前
针对脾胃虚弱，根茎类食物因其生长于土中、得土气之厚，且口感甘平、质地温和，确有健脾和胃之效。以下是特别推荐的五种根茎类食物及其精炼功效，并附上一款整合性的养生食谱。 【五根健脾养胃汤】食谱 这道汤品将五种食材的功效融合，汤味甘甜平和，能温和而全面地补益脾胃，促进吸收。 食材：山药半根、红薯1小个、土豆1个、胡萝卜1根、莲藕1节、猪瘦肉或排骨200克（可选，素食可省）、生姜3片、清水适量。 ·做法： 1. 猪瘦肉或排骨切块，冷水下锅焯烫后洗净备用（若做素汤，此步省略）。 2. 所有根茎食材洗净、去皮，切成大小相近的滚刀块。 3. 将处理好的肉类（如有）、所有根茎块、生姜片一同放入汤锅中。 4. 加入足量清水，大火煮沸后，转小火慢炖1-1.5小时，直至所有食材软烂。 5. 出锅前根据口味加少许食盐调味即可。 食用建议：每周食用2-3次。喝汤并吃食材，作为一餐的主食或主要配菜。汤水易吸收，能减轻脾胃负担。 核心原则：调理脾胃，规律进食、细嚼慢咽、温热食用比单一食物更重要。建议将上述食物融入日常三餐，并与适量运动、良好情绪相结合，脾胃功能方能得到根本改善。 #养生 #养生就是养健康 #养生健康 #养生知识 #养生之道
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中医王海燕2周前
为什么不建议糖友吃红薯、南瓜、土豆？其实并不是不能吃，而是要掌握正确的吃法！#糖尿病 #糖友饮食 #血糖 #升糖指数
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老杨讲糖笔记1周前
土豆、红薯、南瓜糖家人到底能不能吃？#控糖饮食 #日常饮食小常识 #经验分享 #红薯 #土豆
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健康的底层逻辑6月前
超级食物的春天，超级食物-红薯✨ Gendry博士介绍了他最爱的超级食物——红薯。与普通土豆不同，红薯是低凝集素食物，富含维生素A、C和B族维生素，尤其是深色品种如橙色红薯和日本紫薯，含有促进健康的多酚类物质。红薯中的抗性淀粉作为可溶性纤维，在大肠发酵后具有益生元特性，滋养肠道有益细菌，促进整体健康。为最大化抗性淀粉的益处，建议先烹饪红薯，冷却后再重新加热，而非直接食用餐厅的红薯薯条，因为后者可能使用含凝集素的油或黄油。 #健康科普  #健康饮食  #红薯  #超级食物 #饮食抗衰
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古丽好物🦋4天前
早餐美食做法红薯和土豆饼 #早餐美食 #给你们分享简单做法#热门推荐 #蔡明喊你来给老朋友送年货
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思梅5天前
俺系客家人，在广东广州。在我们老家叫红薯🍠做番薯，叫玉米🌽做麦包，叫淮山做深薯，你们知道我们叫土豆🥔做什么吗？
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思梅在广州5天前
我是客家人在广州，在我们老家叫红薯🍠做番薯，叫玉米🌽叫麦包，叫淮山做深薯，你们知道我们叫土豆叫做什么吗？
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内分泌张医生1月前
糖友们怎么吃红薯、土豆、南瓜才能更好稳住血糖！ #糖尿病饮食 #糖友饮食 #洛阳糖尿病 #糖尿病科普 #张艳芳
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老许科普6天前
红薯被称为“末日粮食”，竞争四大主粮却输给土豆，什么原因？
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老许科普6天前
红薯被称为“末日粮食”，竞争四大主粮却输给土豆，什么原因？
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内分泌科李枢主任1周前
糖尿病能吃红薯，土豆吗？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #控糖
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Sini老师带你瘦1月前
适合 24-40 岁女生的早餐搭配来啦！碳水选土豆玉米红薯，蛋白挑牛奶豆浆鸡蛋，再加点坚果补脂肪、
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武汉协和泌外海波1月前
做饭多一步，你会越吃越健康！ #抖出健康知识宝藏 #肾结石 #生活好帮手
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肾病科安海燕医生1月前
慢性肾病患者能不能吃土豆、红薯？#肾病 #肾病专家安海燕
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70后爱运动安安3天前
我想跟所有女生说 减脂一定要学会区分碳水！ 1、馒头、米饭、面条、香蕉=快碳，消化吸收快、供能时间短，超适合健身后吃 2、燕麦、土豆、红薯、糙米、南瓜=慢碳，供能时间长、饱腹感拉满，超适合健身前吃 3、练前慢碳+练后快碳，让你的减脂路效率翻倍💪你吃对吗？#居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #减脂塑形 #健身小白必看经验
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硅基科技官1月前
4种薯类营养大公开 解馋不胖还能控糖 #硅基智能 #司马华鹏 #学AI到硅基 #OPC创业找硅基 #数字人智能体领导者硅基
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晶晶日常分享2周前
冬天常备这五种食材#中老年人常备#知识分享#养老#养生
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爱红重生日记1月前
100分早餐： 1.一份优质碳水（红薯，土豆、红萝卜、山药、南瓜、玉米，芋头，山药，燕麦片） 2.蛋白质：一份固体蛋白（鸡蛋、鱼肉、瘦肉）+一份液体蛋白（豆浆、牛奶、羊奶、驼奶、无糖酸奶） 3.优质脂肪：一小把坚果（约10克）或好的食用油（以不饱和脂肪酸为主如：山茶油、亚麻籽油、橄榄油等） 4.膳食纤维、维生素：一份蔬菜或水果#健康饮食 #营养早餐#早餐搭配#吃出自愈力#每日分享
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内分泌科陈医生1月前
#血糖高 #血脂高 吃什么主食好#糖尿病 #控糖 #降脂
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周老师说药食同源辅助降血糖1周前
#降糖食物 #降糖菜谱 #降糖减脂餐
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美的收集者（手机摄影）1周前
秋冬应季食材养生
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黎伟养生日记4月前
薯类的营养#健康养生 #红薯的营养价值和功效 #健康饮食 #中国居民膳食指南2022
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减重外科范友杰医生1月前
减重医生眼中的碳水！ #医学科普 #减肥 #河南 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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吾易翁1周前
减脂误区：红薯当蔬菜？科学饮食轻松瘦！ 减脂误区：红薯当蔬菜？科学饮食轻松瘦！#营养知识 #减脂技巧 #碳水科普 #健康饮食 #减脂误区
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年年有余✌1周前
分享可以当主食的8种蔬菜，都是优质碳水✌，那么你知道几种呢？欢迎大家继续补充👏#减脂 #优质碳水 #可以当主食的菜 #新人玩抖音
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厚朴养生1周前
#日常养生小常识 #创作者中心 #创作灵感
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超人段教练1周前
(健身干货）要学会区分碳水!#减脂 #健身增肌 #健身饮食 #青年创作者成长计划
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安徽交通广播3周前
吃了不长胖的碳水！今天起主食换一换！@抖音小助手
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王重阳2周前
常见的几种碳水蔬菜 #减肥
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七七很自律7月前
你以为热量很高其实热量很低的食物#减肥 #低卡 #会吃才会瘦
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肾病科张国召主任2周前
肾功能正常的患者，四种食物放心吃#肾病#饮食#抖出健康知识宝藏#京东誉美肾病医院#健康科普
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梁姐家常菜4天前
幺女的早餐，蔬菜一份，红薯芋头土豆粒混一份，奇亚籽坚果牛奶一小杯，鸡蛋一个，蓝莓一小杯#美食 #美食分享 #小炒 #早餐 #土豆的神仙吃法
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营养师李俊峰9月前
比吃玉米、红薯，更能掉秤的主食，减脂期一定要吃对！ 比吃玉米、红薯，更能掉秤的主食，减脂期一定要吃对！#减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂小知识 #减肥减脂 #减脂主食
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白朝颜5月前
凉薯豆薯 #植物科普 #凉薯
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小小沐承3天前
#糖尿病 #糖尿病饮食 糖尿病饮食主食怎么吃
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优优(生活小常识)2月前
#创作灵感 #有助于提高免疫力的食物，分享出来了，纯属于自己的观点，提供参考。
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营养师李俊峰2月前
巨长胖的伪蔬菜，比吃肥肉还胖？ 巨长胖的伪蔬菜，比吃肥肉还胖？#体重管理 #科学减肥 #知识分享 #伪蔬菜 #减重
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乐宝日记🍼（脱敏中）6天前
一岁七个月敏宝身高84体重23 无麸质无蛋奶两餐#敏宝 #辅食 #无麸质无蛋奶 #追高追重
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