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永成居家锻炼
7月前
晨起10分钟简单高校还不赶快练起来,新手用0.5的重量
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太原推拿理疗-卫老师
5月前
侧卧抬腿是一种增加臀中肌力量的动作,快练起来吧~#健康 #日常分享 #看过来 #体态纠正
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小北瑜伽【直播早7:55 晚21:00】
6月前
每天100个,7天速成漫画腿!大腿内侧肉肉少了,腿型也好看了。#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #体态矫正 #床上瑜伽 #小动作大作用
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丹宸
10月前
零成本睡前在床上抬抬腿,腰疼、胸闷、颈椎问题都能得缓解 #道家养生 #小动作大作用 #古法养生 #睡眠 #缓解疼痛
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禹璇带你瘦
4天前
漫画腿 每天100个,7天速成漫画腿,大腿内侧肉少了! 腿好看了!#瘦腿#瘦大腿内侧#漫画腿#居家锻炼
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朵朵爱运动
8月前
每次的一点点突破,都是对自我的巨大肯定#自律遇见更好的自己
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麦力士
1月前
想改善腿型?试试这3个居家动作,每天100下,坚持练会有惊喜 #腿型优化 #居家练腿 #健身小技巧 #每天100下挑战 #轻松健身
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有马甲线丽丽教练
3天前
每天100个🔥速成漫画腿 大腿内侧肉少了! 腿好看了!##居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿#减脂塑形
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居家运动老高
9月前
如果你每天躺在床上这样做,你将拥有平坦小腹##居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子#宅家运动会
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玉华教练-速瘦训练营
1周前
5个动作每晚坚持100下,1周有明显效果。#减肥#瘦腿#瘦#居家锻炼 #全封闭减肥训练营
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小刘海棠
7月前
急性子瘦腿,只需要一首歌的时间,坚持7天就能看到结果!#瘦腿动作 #瘦瘦瘦 #小刘种海棠
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上海九院康复科 徐丽丽
7月前
🦵膝盖痛必练!趴床抬腿激活臀肌 👇九院康复科医生亲测趴姿臀肌训练! ✅正确姿势:骨盆贴地→腿后抬30°→悬停10秒慢落(全程控速) ⚠️避坑:别撅屁股!骨盆翘起=无效代偿! 🔥每天3组:强化臀肌→分担膝盖压力→附弹力带进阶技巧#医学科普 #臀肌训练 #练臀 #膝关节 #康复
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蓉儿陪你练
1月前
如果你能每天这样坐在床上,屈髋抬腿100个,那你肚子上的肉很快就会少。 #居家锻炼 #减肥 #健身 #居家健身#真实生活分享计划
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律动健身工作室
3天前
居家训练#健身教学#腹肌训练#居家健身#马甲线#自律
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惠茹
2周前
#居家健身有新招 #瘦瘦瘦 #收腹瘦腰 一个动作改善大肚腩~
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陆琦健身达人
3天前
#居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 @抖音小肋手
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阿让老师讲康养
6天前
每天来跟我一起把这个动作养成习惯,80健步如飞#养生操 #康复运动 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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梦子运动养生
3天前
如果你能每天再床上抬腿100次,那么你的小肚子会非常平坦,轻松拥有腹肌马甲线#居家锻炼#瘦肚子#小腹平坦#小动作大作用居家锻炼
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烁烁老师产后有氧燃脂运动
2周前
每天做100个!7天练成漫画腿,腿 不但直了,大腿内侧肉少了!#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿
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姜姜妹练瑜伽
2月前
每天这样坐床,屈髋抬腿100个,你将没有小肚子,马甲线清晰可见#瘦肚子#床上运动#居家练习 #健身 #睡前运动
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MRs李瑜伽
10月前
侧卧抬腿太厉害了!每次15个瘦腰瘦腹瘦肚子,男女过了30必备#侧腰赘肉
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浮生🧘♀️瑜伽记
1周前
【每天100个,7天漫画腿养成】大腿内侧肉肉bye bye,腿型悄悄变好看✨ #居家瑜伽 #懒人瘦腿 #床上运动 #体态管理 @LIFORME官方新媒体账号 #liforme瑜伽垫
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运动康养范老师
5天前
全方位瘦大腿训练#瘦大腿#瘦腿#居家锻炼
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袅袅
2周前
每天抬腿100下,腿部线条紧致,练就超模漫画腿 #形体训练#气质修炼#漫画腿 #体态 #浙江天台
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逗逗姐在努力(养生版)
1月前
每天平举高抬腿100下,身体越来越轻松#锻炼 #健身 #抖音小助手dou上热门 #养生
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体态雕刻兰老师
3月前
一百个坐姿抬腿# 居家锻炼 # 宅家做运动 # 居家锻炼身体#一起来锻炼
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龙龙聊康复养生
5月前
#居家锻炼#养生 #核心运动
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奶绿大王
5月前
睡前瘦腿🔥轻松拥有漫画腿~ #睡前瘦腿 #漫画腿 #瘦腿 #直腿 #种草激励计划
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瑜伽小课堂
4年前
腿粗屁股大的,每天睡前抬腿100下,简单不费力,提臀又瘦腿
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在万州买麻将机找袁姐
2月前
睡前100个,改善腿型#瘦腿 #瑜伽打卡 #零基础锻炼
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宝山菁英之伽Liliy
2周前
闭上眼睛,你的身体还听你指挥吗?👀 #闭眼抬腿100次挑战 正式开启! 无需器械,不限基础,只要敢闭眼,就来试一试。 挑战奖励: 参与奖: 价值1688元全身关节功能筛查 成功奖: 价值12888元瑜伽普拉提年卡(1张)#挑战闭眼抬腿100次 #宝山同城 #菁英之伽运动健康管理 #瑜伽普拉提
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喵大壮子健身笔记
3月前
如果每天你能完成100次,那么你的腿会原来越好看!#居家锻炼#居家健身有新招 #瘦腿#粗腿#漫画腿
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车厘子爱运动🍒
5天前
#居家锻炼 躺着就能练的瘦大腿动作,天气渐冷更要运动起来,每天100个,7天腿围小一圈!🔥 #瘦腿 #用21天养成一个好习惯 #瘦大腿#我要上热门🔥🔥
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跟练健身计划
6月前
每天做这4个臀腿动作100个【跟练版】 双腿更有力量,上楼梯更轻松了。#腿部力量训练 #跟练版 #dou来运动吧 #居家运动 #健身干货
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运动康复唐老师
2月前
每天100下 躺着就能练出腹肌马甲线!坚持下去效果嘎嘎棒,赶紧练起来吧#健身 #居家锻炼 #居家健身#腹肌马甲线
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王老师聊康养
4天前
#居家锻炼 #懒人减肥 #减肚子 #瘦下来遇见更好的自己
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王老师聊康养
1周前
懒人#瘦腿 方案,躺着就能练,腿粗,腿不直,腿型不好看的姐妹快试试#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻炼 #年前减脂大作战
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随缘瑜伽小课堂
9月前
每天侧卧抬腿100下,改善臀部凹陷,告别“假胯宽”、屁股大 #瑜伽 #瘦腿 #健身 #假胯宽 #臀凹陷
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茹姐爱生活(骨折康复中)
2月前
骨折~负重前期必练~四方抬腿!卧床康复期的救星,简单实用,锻炼大腿全部肌肉,预防大腿肌肉萎缩#骨折#居家锻炼 #四方抬腿 #康复运动 #骨折恢复记录
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运动康复杭老师
3月前
#居家锻炼 #核心训练 #居家锻炼好方法 #瘦肚子 #锻炼
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骨往筋来🧘♀️
4天前
#瘦下来了做最美的自己 #懒人减肥#减肥#居家锻炼#减肚子 大肚子 水桶腰莫名消失了
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王老师聊康养
2周前
懒人瘦腿方案,躺着就能练,腿粗腿不直腿型不好看的姐妹快试试#高效瘦腿攻略 #直腿#居家锻炼 #年前变美计划
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王师兄讲养生
3月前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#腰椎#核心#居家锻炼
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车厘子爱运动🍒
3天前
#居家锻炼 躺着就能练的瘦大腿动作,冬天冷更要运动起来,每天100个,7天腿围小一圈!🔥 #瘦腿 #用21天养成一个好习惯 #瘦大腿#瘦身小知识
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泵感𝓯𝓲𝓽𝓷𝓮𝓼𝓼
1周前
几个高效核心动作!#健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼
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狂风
2周前
我的康复锻炼--床边抬腿。能强化髂腰肌、股直肌等髋屈肌群的控制能力,避免因髋屈肌力量不足而依赖提胯代偿。#康复 #康复训练 #康复路上很艰苦 #康复锻炼 #提胯
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哒哒爱运动(➖40斤)
6月前
每天100下,漫画腿离你越来越近❗️#瘦腿#巨瘦腿 #直腿#懒人瘦腿 #漫画腿
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骨关节康复朱医生
4月前
如何提前升下肢肌肉力量?四方抬腿训练练起来吧! #四方抬腿 #康复训练 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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脊柱保养小柒师姐
5月前
#居家锻炼 #宅家做运动 #居家锻炼身体#核心运动
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徐徐自律版
6月前
懒人睡前在床上就可以做,躺瘦5.0加强跟练版,全程躺着练,动作高效燃脂爆汗,可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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运动康复杭老师
3月前
#居家锻炼 #核心训练 #居家锻炼好方法 #瘦肚子 #锻炼
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小雯少吃点
7月前
太牛了❗️懒人暑假逆袭必练❗️腿围已➖11cm! 每天2组每组2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #拉伸
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爱吃香菜✨
8月前
睡前4分钟懒人躺着瘦全身!全身一起瘦!巨牛! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身运动
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安老师讲康养
1月前
#居家锻炼 #居家锻炼身体 #核心训练 #宅家做运动
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脊然有序小羽老师
5天前
你以为奇葩但是能变美的动作#变美 #跟练 #运动#涨知识
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慧瑜伽瘦身塑形
1年前
一招抬腿,能降百B 每天100个,高效燃脂,精神倍增#瑜伽 #运动 #居家锻炼 #一起来锻炼
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淼哥康复日常
1月前
#康复 #康复运动 直脚抬腿先在床上做。
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冉冉师姐运动养生
5天前
#居家锻炼 #宅家做运动 #居家锻炼身体#核心运动
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随缘瑜伽小课堂
8月前
腿粗肚子大,每天躺着抬腿100下,肚子赘肉少了,腿也细了 #瑜伽 #减肥 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦身
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星哥聊运动
1周前
#居家锻炼 #中老年人锻炼 #运动#健身#锻练
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Smile丶 🍒抗拒飘零
1月前
居家健身神器!高抬腿跨椅背绝了 这个动作看似简单,实则全身都能带动起来。贯通三节脊椎,提振阳气,做完后整个人都精神抖擞。每天坚持100下,身体机能都在悄悄变好,元气满满一整天。 它不仅能练腿部力量,还能改善平衡,促进血液循环。坚持下来,腰细了,腿变得紧致,肚子也平了不少,髋关节也打开了,整个人活动起来都轻松多了。 关键是动作不难,在家随时就能练,不用去健身房,省时又方便。试试就知道有多爽! #下雪天居家健身有新招#瘦腰瘦腿瘦肚子#每天一练#一起来锻炼#增强体质
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DiFF·普拉提瑜伽沙龙乐从店
3月前
躺着抬腿100次,改善双腿粗的同时大肚腩也收回去!#居家锻炼#瘦腿#瘦腰腹#大肚腩#改善腹直肌分离
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脊柱保养小柒师姐
5月前
#居家锻炼 #瘦肚子 #锻炼 #腹肌
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