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Frank夏4天前
教你如何练出腰部两侧赘肉，练出小蛮腰[得意] #热门话题🔥 #健身 #小蛮腰扭起来 #迈欧健身月付专享馆
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小熊嘎嘎11月前
给我两分钟 包教会 #抖音潮流舞蹈地图 #教程 #扭胯 #顶胯 #慢摇教程
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国际健将孙老师6天前
晚上在床上练腰，超好的运动#运动#腰部养护#练腰#居家锻炼
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勇哥健身3天前
#上热门🔥🔥 #居家锻炼 #腰不舒服的朋友可以试试这个锻炼
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夙慧（零基础学舞蹈）9月前
一分钟扭胯组合，学会这几个摆胯动作就可以随意扭了#成人零基础舞蹈教学#蹦迪舞#KTV#网红舞#适合初学者
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保林锻炼操11月前
腰胯锻炼，每天10分钟 #锻炼 #全民健身 #运动
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单色中国舞鹿子老师3年前
微微老师六个动作教你提升腰部软开，适合成人零基础学习！下腰再也不是难题！！！#中国舞教学 #腰部软开度训练 #下腰
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喵老师爱健身3天前
如果你经常腰背不舒服#腰肌劳损 那睡前练这几个动作，会舒服很多。#一起来锻炼 #拉伸 #放松 #腰部拉伸
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十年陈的健身1月前
中老年常练这几个动作#运动#锻炼#居家锻炼#中老年锻炼
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是楠楠老师吖10月前
胶州秧歌基础 扭扭试试吧#胶州秧歌#正丁字拧步#简单易学#零基础学舞蹈#济南成人舞蹈
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噜璐爱健身1周前
#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线#腹肌 瘦后侧腰动作来了，姐妹们快练起来吧
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林丽珊Lisa4月前
⚡️15分钟拯救老腰！跟练完直接松了！ 精准打击腰酸腰痛！💥 不管是已经劳损，还是久坐预防，这节跟练都能帮你把腰椎风险“摁住”！ 放松+伸展，给腰椎来一次深度SPA~ 🌿 👉点收藏，今晚就练！效果等你来反馈！ #腰痛 #腰肌劳损 #拉伸 #久坐党必看 #瑜伽
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南方小土豆4天前
不管你信不信这几个动作扭了一晚上 #扭一扭烦恼都带走 #创作者中心 #创作灵感
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小方哥爱健身5天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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周荣平1周前
腰扭伤了怎么办？盲目静养or胡乱锻炼都不可取！康复科周主任带来 【全周期分阶段恢复指南】，从舒缓到强化，一步步带你安全回归正常生活。急性期请勿锻炼！收藏备用，但希望你永远用不上。
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大阳健身1周前
腰背不适的，一定要试试这几个动作！ #腰背疼痛 #腰突康复训练 #居家锻炼
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百会（原阿炳）推拿培训梦飞老师6月前
教你三个拉伸腰部的动作#推拿按摩养生 #养生保健 #推拿手法 #技能培训 #阿炳推拿
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王老师教舞蹈1周前
云间转腰怎么做更好看 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #舞我所舞 #成人舞蹈教学 #成人舞蹈
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阳阳麻麻2月前
腰椎喜欢的五个锻炼动作，简单好坚持！ #居家训练 #腰腹训练 #腰#腰椎锻炼了
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脊古堂王老师4天前
睡前几个动作，腰背朝轻松#真实生活分享计划 #居家锻炼
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运动养生李李6天前
腰部不适不要慌，教你们几个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼 #强烈推荐 #居家锻炼 #健身
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张玉全 天罡内炼3月前
一组动作，开腕、开肩、开腰#车派形意拳非遗传承人张玉全#形意拳#内家拳 #养生功法 #开腕、开肩、开腰
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小龙哥8月前
健身教练 看看你的腰是不是。能坚持这几个动作。 点赞收藏。坚持锻炼。#腹肌训练 #上热门话题粉丝10000万 下期。有好的生活小技巧。再分享 谢谢关注
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莹姐 健身ip 打造1月前
如果你睡前做这几个动作腰部会很舒服#居家锻炼 #腰部锻炼 #一起来锻炼
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小鱼的爱心肩4天前
下背部放松灵活性训练！试着练习这三个动作，困扰你的腰酸背痛会远离…#健身大神支个招 #好身材就要不断的雕 #腰酸背痛#居家锻炼#拉伸
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阳哥在运动4天前
中老年朋友们和长期久坐腰不好的朋友们，要想改善腰部，提升腰肌能力，可以练一练这几个动作，有不错的帮助💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #身体好才是真的好 #自律 #因为热爱所以坚持
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景腾睡眠08155天前
腰不太舒服的，坚持练这个动作 #腰 #腰部放松 #腰部拉伸 #居家锻炼
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居家养生崔老师1月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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子豪说健身5天前
经常久坐腰不舒服#腰肌劳损 的，跟我一起练习这两个动作！ #健身干货 #居家锻炼 #腰痛
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强骨护脊讲堂1月前
腰椎最喜欢的几个动作，跟我练起来！#骨科医生 #腰椎锻炼了 #腰椎疼痛 #居家锻炼 #体操
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元哥健身5月前
久坐党救星！腰肌劳损别硬扛，睡前5个动作，腰背超轻松，网友：拉开我的千年老腰#居家锻炼#健康生活
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一子姐姐6天前
快和家人一起坚持这几个动作。#科学健身#居家锻炼#养生操
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时珍开讲啦2月前
久站久坐的上班族看过来，跟着老李，躺着释放你的千年老腰。#锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #涨知识
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山大二院脊柱外科吴东进6月前
腰不好，两个动作要常做#腰突 #腰疼腿疼
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九九健康养生高级班8月前
52岁的我，每天锻炼腰部就是做二郎腿拉伸，屁股走路 #腰部锻炼操 #腰疼怎么办 #养生健康
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50岁林姐健康养生2周前
腰椎最喜欢的几个动作#居家锻炼 #居家生活技巧 #腰椎锻炼了 #腰部拉伸
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朱老师讲康养2周前
晚上做这几个动作就可以了#养生操 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #健康减脂 #健康锻炼
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清华田径人-侯少卿10月前
八个实用的小练习，大家可以参考着取其中几个觉得自己有用的准备起来，这几个动作是我经常做的，用完之后真的感觉自己身体状态整个就被激活开了，成绩也随之更稳定，也更容易爆发出PB！#体育生 #鸿星尔克闪电4#鸿星尔克极风3#晒出我的人生跑鞋 #开跑了抖音
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小戴老师运动养身1周前
睡前做这几个动作 腰会很舒服 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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乐乐古法健身操1月前
早上起床不想出门的，跟我练这几个动作，到老不求人。#居家锻炼 #中老年锻炼
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小雷的跳舞日记6月前
自学舞蹈第80天！钢筋水泥腰的姐妹看过来，练了这个动作，你就拥有水蛇腰，你确定不试一试？#wave #wave教学 #水蛇腰就是这样练出来的 #零基础学舞蹈 #上热门@抖音小助手
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陈老师运动养生1月前
睡前多做这几个动作，腰会感谢你的#运动康复 #居家锻炼#运动养生
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关节外科王禹基2周前
腰疼，腰间盘突出，这几个动作治疗腰疼#腰疼 #腰间盘突出 #腰疼腿疼 #腰疼怎么办 #关节外科王禹基
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运动养生依依6天前
久坐不动的5个黄金动！如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就多练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多#一起来锻炼 #拉伸 #放松 #居家锻炼
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腰腿科学运动3693天前
练腰，练背，练骶髂，特别好的方法，简单好用，一起动起来。#腰部锻炼#腰椎间盘
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骨科阿杜医生5月前
腰痛的朋友，睡前可以多练练这几个动作#腰痛 #抖出健康知识宝藏
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体态与软开1月前
肩/胸腰的解决方法 #舞蹈软开#舞蹈#肩#体态#昆山中国舞
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教瑜伽的宋宋（有课）3月前
瑜伽老师教前屈5步练习|适合0基础 身体坐高，双腿分开，可以让初学者找到腰背的延展，更清晰的感受腹股沟的折叠感！ 今天分享的动作适合所有0基础的人，它可以教会你什么是屈髋，怎么练腹股沟的折叠，然后还分享了大腿后侧以及小腿后侧的拉伸！助力你早日解锁前屈！ 练习重复练习2周以上！#零基础学瑜伽 #前屈 #前屈练习 #屈髋 #宋宋瑜伽
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舞蹈毯功-小木老师1月前
每天坚持这几个动作，快速学会基本功“下腰”！ #舞蹈生#舞蹈技巧#杭州凌舞毯技#舞蹈基本功
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乐（自律版）3天前
新手居家想要练出宽肩窄腰，可以试试这几个动作，记住不要急功近利，打好基础#徒手健身 #健身 #宽肩窄腰 #健身干货
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榴莲千层（养成系）5天前
‼️挑战欧阳春晓沙漏腰｜Day49 明天最后一天啦，坚持到现在感觉还不错🤔 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #瘦肚子 #居家锻炼 #欧阳春晓沙漏腰 #瘦腰腹 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @欧阳春晓Aurora
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小钟小钟6月前
3个懒人动作，随时随地改善腰椎健康！#腰椎 #腰椎间盘突出 #科普
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丰年🧧2周前
【28/100种瘦身】3️⃣步练沙漏腰🔥99%的姐们都不会错过S腰🔥 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腰 #沙漏腰
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江江•古典舞7月前
多练这几个动作 跳舞更舒展 #零基础学舞蹈 #中国舞 #古典舞 #舞蹈基本功 #向全世界展示中国舞
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单色中国舞雪雪老师6月前
零基础小白怎么快速开髋？ #零基础教学 #古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训
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唐斌·行武修心7月前
上山用跨，健步如飞#开跨#传统武术
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单色中国舞鹿子老师11月前
跳舞不好看，可能是你习惯性耸肩导致的，跟我一起来练习这三个动作，让肩膀形成肌肉记忆，解决耸肩问题，单色系统班（原教练班）学员都说管用#古典舞 #舞蹈干货 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #成人古典舞
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阳哥在运动6月前
我们国家的古法健身博大精深，今天分享的这几个动作叫武当开胯功，亲身体验了一段时间，对腰、背、髋、胯关节以及腿部韧带都有不错的帮助，如果您想调理体态同时又有运动需求，不妨试试看💪💪#居家锻炼 #古法健身 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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黄老师-运动康复1周前
一个动作腰好了一大半 #运动 #居家运动 #康复运动 #古法健身
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表妹与表哥2周前
长期久坐不动！#腰肌劳损 那睡前就练这几个动作，练完整个人都舒服了很多！浑身轻松 #一起来锻炼 #拉伸 #放松
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章老师（专注中老年养生运动）5天前
经常久坐的朋友都可以试试这几个动作#居家锻炼
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