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菜菜大王7月前
两个滚背动作，改善腰背疼痛，疏通督mai，膀胱jing，改善脊柱弯弯，刺激脊柱🩸液循环，改善翼状肩胛。
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陈缘老师～妙术3月前
#骨正元陈掌门 #手把手教学 #看过来 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门
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背背佳儿童青少年直播间1年前
每天一遍，赶走弯弯背，和孩子一起练起来吧 #体态调整 #形体训练 #背背佳 #背背佳“柱”你挺拔
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葛秋玲运动康復2周前
后背又厚又硬葛老师教你三招拉伸激活 后背厚硬的 4 大核心原因 不良体态代偿（最常见）：长期含胸驼背、头前伸，如看手机、办公、低头看书时，后背肌肉持续紧绷代偿发力，时间久了肌肉纤维化，进而变硬增厚，还会显得穿衣服壮硕。 肌肉劳损堆积：提重物时用后背发力、久坐不动且缺乏锻炼，导致后背斜方肌、背阔肌过度紧张，形成僵硬结块，血液循环变差，触摸时呈硬邦邦状态。 寒气侵袭 + 代谢缓慢：后背受凉后肌肉收缩紧绷，叠加久坐导致的代谢变慢，乳酸等废物无法及时排出，堆积后加重僵硬，还可能牵连肩颈酸痛发麻。 长期单侧发力：习惯单侧背包、托腮，或工作时身体歪斜，使后背两侧肌肉受力不均，单侧过度紧张增厚，引发后背不对称僵硬
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陈掌门-妙术1周前
孩子背弯弯 可不好看哦#骨正元陈掌门 @抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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兰考艾莎艺术---少儿模特舞蹈1周前
比补钙更紧急的干预！形体老师：错误坐姿正在摧毁腰椎曲度，1个动作立省万元矫正费 #体态纠正#体态调整#兰考形体模特 #艺培王校长
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朱大旺4月前
我将玫瑰藏于身后，风起花落 从此鲜花赠自己，纵马踏花向自由#直角肩#阿新塑形 #脖子前倾富贵包#小基数减肥 #体态纠正
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华脊道刘肖☞青少年体态管理8月前
背部弯了不要慌，这个方法要收藏。 #体态纠正 #脊柱侧弯 #手法教学 #华脊道青少年体态矫正
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陈掌门～妙术4天前
陈老师一对一辅导#骨正元陈掌门 #手把手教学 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音Dou+上热门
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KK居家瑜伽3周前
疏通背部经络 两个滚背动作，改善腰背疼痛，疏通督脉，膀胱经，改善脊柱弯弯，刺激脊柱血液循环，改善翼状肩胛。 #一张图证明你在健身 #瑜伽体式分享 #居家运动
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陈掌门～妙术1周前
关注孩子背弯弯 从现在做起#骨正元陈掌门 #手把手教学 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音Dou+上热门
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笑脸y4天前
改善驼背#提升气质 #薄背美背#居家锻炼 #跟练计划
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松原运动康复-老王2周前
青少年脊柱侧弯一节课都练什么？#松原#佳康运动康复#松原佳康运动康复#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯
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陈缘老师～妙术6天前
陈老师分享干货#骨正元陈掌门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门
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整点邪修6月前
大道至简，统统邪修，美背邪修，我不可能让你们再光收藏了 ##运动 #美背 #气血 #富贵包 ##好身材练起来
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陈一手推拿康复3天前
圆肩驼背肩背不舒服 #背不舒服怎么办 #推拿手法 #按摩放松 @抖音小助手
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大玉在努力3天前
#改善圆肩驼背 急性子6min纠正体态问题瘦手臂瘦后背，坚持每天3-4组年前get少女背 #体态纠正 #减肥 #健身 #居家锻炼 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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陈缘老师～妙术4月前
#骨正元陈掌门 #涨知识 #帮助需要帮助的人
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积木1周前
薄背教程#瘦背 #练背 #欧阳春晓少女背
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吃饱减肥的瘦瘦7月前
含胸驼背头前引，这个动作一招全解决！💪#居家锻炼 #健身干货 #改善体态 #改善含胸驼背 #瘦背
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张博士聊体态（免费评估）4月前
脊柱侧弯伴随剃刀背，最需要的矫正动作#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #剃刀背
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八月雯雯5月前
#真实生活分享计划 体态大师气场女王里的墙上天使这个动作真的好实用好全能，骨盆前倾、圆肩驼背都能改善#体态大师 #体态纠正 #体态大师气场女王 #骨盆前倾
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敬宜产后修护塑形3天前
每天5分钟 改善含胸驼背头前引 #含胸驼背 #体态纠正 #头前引 #居家锻炼 #运动
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我是小晶子5天前
第二集/年前一周体态逆袭之改善圆肩驼背大厚背 #圆肩驼背 #少女背 #直角肩
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超燃健身王教练4天前
呼吸顺畅了体态自然会好 你是否一挺直背就感觉呼吸短浅？问题的根源可能在胸廓功能异常，从恢复呼吸功能入手，才能让好体态毫不费力#头前伸 #旋肩驼背 #呼吸模式 #胸廓压缩 #天津超燃健身 @天津超燃健身私教中心
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王鲸鱼🐳4天前
我的背部训练分享来啦 码住练起来吧 声明一下急性子想得到好身材什么一招搞定，一个星期改善的，这里可能给不了你们想要的答，要是真能这么神，个个都是顶级完美身材了，给你们分享的都是需要长期坚持的，不是你跟着做个三两天就能看到立竿见影的效果的，给自己一点时间，坚持下来，会得到想要的答案#居家运动 #背部训练 #背部塑形 #变美变瘦变好看 #瘦背瘦手臂
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赵永娟～螺旋体雕塑形体态纠正 金科华府3天前
改善含胸驼背#高低肩#头前伸高效打造漂亮少女背一字肩
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心体佳教育科技有限公司官方号5天前
老师教2个动作，改善孩子驼背头前倾 家人们，青少年驼背、头前倾别忽视，简单2个居家动作，每天练一练，慢慢调整体态～ 关注我，下期分享更多形体干货！#青少年体态 #青少年体态矫正 #体态科普 #居家形体训练 #孩子驼背怎么办
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酸奶不吃鱼🐟4天前
全网最强直角肩跟练！ ！！！ 边看《熊出没》边练体态 年前练出好体态#欧阳春晓 #直角肩 #体态纠正 #圆肩驼背 #热门
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爱薇宝4天前
翼状肩胛圆肩驼背｜女生正确练肩顺序✅ #肩部训练 #女生练肩 #直角肩 #圆肩驼背 #体态纠正
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沐易爱拿铁1周前
3分钟改善体态 搞定肩颈痛 腰痛 #肩颈痛怎么办 #改善体态 #圆肩驼背几个动作帮你彻底改善 #腰痛改善 #久坐危害
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小王要努力（专注练背）5月前
因为你经常做水平外旋 所以圆肩驼背会远离你#开肩美背 #少女背 #圆肩驼背矫正
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青松健身5月前
弹力带还可以这么用？这样改善体态简单又高效#体态矫正 #胸椎曲度变直 #颈椎曲度变直 #体态纠正 #塑形
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陈掌门～妙术6天前
孩子背弯弯 早发现早干预#骨正元陈掌门 #脊柱侧弯 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音Dou+上热门
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大丽爱运动4天前
最简单的练背动作 睡前5分钟练出迷人美背，圆肩驼背的一定要练它#美背训练 #睡前运动 #居家锻炼 #年前变美计划 #古法养生
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景腾讲筋膜与睡眠4天前
含胸驼背头前引，这个动作居家每天练 #含胸驼背 #居家锻炼 #运动康复 #肩背训练 #景腾筋膜
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体态志多星（侧弯寒假班招生中）2月前
#体态纠正 #高低肩 #脊柱侧弯 #长短腿
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赛普健身教练培训学院6天前
圆肩驼背肱骨前移怎么练？王严教你练--理论篇 #健身 #王严训练法 #王严指哪打哪 #圆肩驼背 #肱骨前移
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璐璐总3月前
骆驼式是改善圆肩驼背、紧致背肌的必练体式。 但很多人因为脊柱僵硬➕背肌无力，很容易把压力给到腰椎和颈椎，导致疼痛头晕恶心甚至受伤。 今天就用4个阶梯方法，帮你建立安全无痛的骆驼式#圆肩驼背#美背 #骆驼式 #腰痛 #脖子痛
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体态调整高高4天前
居家锻炼#生活服务热点中心 #女性居家锻炼 #体态调整圆肩驼背 #体态纠正 #居家运动
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教瑜伽的小英3年前
颈背拉伸！改善驼背、脖颈前伸、富贵包、不良姿势！缓解颈背疼痛、打造一字肩！健身大神“帕梅拉 ”8分钟完整版！#瑜伽 #居家锻炼 #一起来锻炼 #帕梅拉
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小宸运动康复2月前
体态决定气质！头前伸乌龟颈的快看过来 肩膀内扣、圆肩驼背、脖子前倾样样中，富贵包+斜方肌紧张，还总下意识耸肩、这个“王炸开肩”动作亲测管用，肩背直接舒展，练完通体舒畅，体态都挺拔了～ #圆肩驼背 #富贵包 #头前倾 #肩膀内扣 #拉伸
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江小榆同学3天前
🔥急性子4 招瘦大厚背 告别圆肩驼背穿吊带！！#瘦背 #瘦手臂 #居家锻炼 #变美 #运动女孩
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东东爱健身8月前
改善圆肩驼背!背薄一寸，年轻十岁!坚持1~2 周，背薄了，体态改善了，气质也提升了✅#改善弓腰驼背 #开肩美背 #体态纠正 #改善体态
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张博士体态矫正（免费评估）6月前
医院绝对不会教你的 矫正剃刀背的动作！ #脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#青少年脊柱侧弯#体态矫正#剃刀背
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小宗健身运动4天前
#圆肩驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #好身材需要不断的雕#减脂
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北大花花讲学习8月前
这个背书方法真的很好用！是我自己一直坚持在用的，分享给大家 #背书 #记忆方法 #干货分享 #2025高考
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小7Ronle4天前
年前逆袭！练背就是最好的美美项目✨ #健身 #练背 #居家锻炼 #瘦背 #少女背
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宁小宁（专注练背）3月前
#日本体态大师 #运动 #改善含胸驼背 #脖子前倾 #富贵包 |每天7分钟带你改善脖子前倾和富贵包，日本体态大师yyds
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张博士脊柱侧弯定制训练3天前
矫正剃刀背，这个黄金动作一定要学会#脊柱侧弯 #剃刀背 #剃刀背矫正
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刘心奶黄包儿3天前
圆肩驼背的试试这个背背佳！你会回来感谢我！ #背背佳 #背背佳矫正带 #圆肩驼背 #体态 #体态管理
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七七要瘦身5月前
4️⃣个动作改善圆肩驼背，提升气质，想拥有薄背的姐妹赶紧收藏练起来#开肩美背 #居家锻炼 #美背训练 #好身材练起来 #女子塑形
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芳妞教练3天前
碎片时间居家练背，改善富贵包，含胸驼背，宅家也能变美，一起打卡练起来吧#瑜伽#碎片时间居家练习#富贵包#含胸驼背
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C戈体态美学（3月1苏州）3年前
含胸 圆肩 驼背 头颈前伸 大包包，一个教程全部搞定#形体矫正
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小艾美背锻炼9月前
回放视频 锻炼+拉伸、完整回放视频#锻炼拉伸、完 #居家锻炼 #美背系列
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晓晓爱瑜伽6月前
圆肩驼背怎么练！！！ 3个动作改善体态，和含胸驼背脖子前伸说拜拜！#3个动作改善体态 #开肩美背 #含胸驼背 #居家锻炼 #变美
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大凡.2周前
年前逆袭大薄背！就看这一期（0基础冲刺版🔥 #开肩美背 #瘦 #体态纠正 #瘦背 #美背
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本哥•运动康复与体态10月前
圆肩驼背、头前伸 脸垮你就去练背啊，你做这个动作#体态纠正 #圆肩驼背 #头前倾 #双下巴 #高清视频
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背背佳官方旗舰店4天前
冬天穿衣服臃肿的，先去把背挺直 #背背佳#矫姿带#开肩美背#热点#体态
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钳钳妈阿曼达呀4年前
4个动作改善脖子前倾 圆肩驼背 #开肩美背 #肩部训练 #居家健身有新招 #体态纠正 #直角肩
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擎天柱有腹肌1周前
你要是这里有点松，这里还有点垮，这里叠了好几层的，姐妹们，那就练背呀 #开肩美背 #手臂拜拜肉 #居家锻炼 #垮脸自救 #女生必看
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君君爱生活7月前
练前屈会前翻怎么办！就这么练#前屈拉伸 #前屈练习方法
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米米小米6月前
超火的欧阳春晓瘦背，暑假15天居家跟练，轻松get直角肩 少女背，改善圆肩驼背 #少女背#欧阳春晓直角肩 #居家锻炼 #瘦背 #开肩美背
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西安·体态·康复（志文9月前
百万粉丝博主花3600买的动作 ～解决经常斜方肌酸胀胸背部发力差#是时候展现真正的技术了 #运动康复#西安
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张博士脊柱侧弯训练4月前
如何矫正剃刀背 #改善体态#张博士体态矫正#脊柱侧弯#高低肩#剃刀背
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