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小励律1年前
大胖子有必要练腹吗？ #健身 #减脂 #大基数减肥 #内胚 #腹肌
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铭仔爱健身1年前
大基数男生 每天完成4-6组 配合好饮食坚持2个月。#腹肌马甲线 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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李教练说健身1年前
刷脂的正确操作方式， 大胖小胖，想练腹肌马甲线的必看，都是干货。 #减脂干货 #健身小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥#减脂
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刘元2月前
15分钟薄肌腰腹马甲线条塑造、大体重新手友好-轻量化腰腹力量 动作编排简单大体重和新手非常友好～ 轻负重的哑铃对于全身消耗有帮助同时对于小体重的姐妹还可以增加肌肉耐力和力量 时间短、需要循环3组以上练习 可以混合有氧训练一起进行训练 #见人不如健身 #腹肌马甲线 #瘦腰
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教练羽辰十年从业经验5月前
练腹可别再用大重量了，不然有你哭的#腹肌训练 #曲靖健身教练 #羽辰是教练 #八块腹肌的男人
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哥们阿力5月前
不是哥们，居家锻炼一个月也能练出腹肌，赶紧练起来吧#腹肌 #居家锻炼 #薄肌 #健身 #宽肩窄腰
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夜枫Ryan2周前
高体脂的人可以练出腹肌吗？当然可以！背着健身搭子偷偷把练腹秘诀分享给大家。#抖音知识年终大赏 #腹肌 #高体脂腹肌 #练腹肌 #脂包肌
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擎天柱有腹肌7月前
不跑不跳练#腹肌马甲线 对关节友好，大基数和新手福利，家里没有器械的，就先跟着这套男女老少都能练！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来
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阳仔自律日记3月前
大家都说胖和瘦应该平等对待，可是现实教会我们，胖与瘦就会被区别对待！跨年冲刺打卡，一起逆袭#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #腹肌马甲线 #好身材练起来
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火星健身～大山⛰️yu1周前
肚子赘肉甩不掉？3个哑铃练腹动作20天炸出腹肌马甲线#马甲线训练方法视频 #瘦肚子练马甲线教程 #马甲线锻炼视频 #腹肌训练动作教程 #居家腹肌训练动作推荐
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塘人街阿班2月前
两百斤胖子如何练出腹肌#真实生活分享计划 #健身小白必看经验 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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阿策（没天赋纯努力型）2周前
留下你们的身高体重 看看到底是先增肌还是先减脂 #健身 #增肌 #减脂 #彭于晏身材 #健身逆袭
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陪你自律的小华哥1月前
加油兄弟们这个冬天好好练，明年夏天秀身材，晚上继续跟练20组#健身瘦身 #居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线
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阿杰AJie6天前
挑战100天练出腹肌 第16天 （外出应酬一周稍微多吃了点，回家一称胖4斤!我真是容易胖的体质!开始减少饮食并恢复训练）腹肌撕裂者9分钟跟练一组，加练：胸和三头，今日体重147.3斤 #腹肌训练 #腹肌撕裂者 #减肥逆袭 #居家锻炼 #减肚子
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怪兽健身房1月前
练腹肌秘诀✅ 先打基础再减脂，腹肌自然显出来！ #健身 #腹肌训练 #马甲线 #增肌 #健身干货
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泽Bing健身思考2天前
想要清晰腹肌 有氧别太多 #八块腹肌 #健身 #肌肉 #减脂 #有氧
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泡泡的日常1周前
健身计划启动！努力夏天练出腹肌！
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赵子匀（薄肌养成）1月前
如何正确降低体脂率， 而不是减体重刷脂的正确操作方式。大胖小胖，年前想练腹肌马甲线的必看，纯干货。#减脂干货#健身小白必看经验#小基数减脂#大基数减肥#减脂
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练不大的黑牛2周前
肚子大要怎么练 #健身 #空腹有氧 #腹肌 #跑步 #减肚子
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@李师傅自然健身1周前
#健身减肥减脂 #创作者中心 #创作灵感 #自然健身
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朵朵运动vlog2天前
想知道如何体重逆袭嘛?这个视频可以告诉你 #热点#体重逆袭#啤酒肚#科普#健身氮泵
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赵子匀（薄肌养成）2月前
如何正确降低体脂率，而不是减体重 刷脂的正确操作方式，大胖小胖，年前想练腹肌马甲线的必看，纯干货。#减脂干货#健身小白必看经验#小基数减脂#大基数减肥#减脂
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麦乐Fit3月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂#薄肌#腹肌 #夏日减脂大作战
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铭仔爱健身2天前
大小基数都可以练#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #自律
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阮教瘦说健身4月前
大基数怎么减不卡平台，减出腹肌马甲练，核心思路，不走弯路#健身干货 #减脂小白必看经验 #健身知识 #大基数减肥 #减肥误区
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阿杰AJie2周前
挑战100天练出腹肌 第13天 今日体重143.4斤，一组腹肌撕裂者，加练：背和二头 引体向上（宽握）：4组 x 做到力竭 （背阔肌宽度） 哑铃划船：4组 x 8-12次 （上背部厚度） 单臂哑铃划船：3组 x 每侧10-12次 （背阔肌深度刺激） 反向划船：3组 x 10-15次 （中下背部） 哑铃弯举：4组 x 10-12次 （肱二头肌肌峰） 锤式弯举：3组 x 12-15次 （肱肌，让手臂更粗） 集中弯举：3组 x 每侧12-15次 （肱二头肌孤立刺激） #腹肌撕裂者 #腹肌训练 #腹肌 #腹肌马甲线 #在家训练
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40+木子要自律1周前
130-180斤别节食！小强度练20分钟，比暴走1小时还掉秤。 #创作者中心 #创作灵感
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安怡科普2周前
科普：啤酒肚 脂肪 大肚腩怎么去除，试试我的方法#健身#胖子#啤酒肚#抖音健身#高效燃脂
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人鱼先生1月前
好身材不能靠努力，要靠科学 想腰细练腹肌没用，要练核心深层肌肉，才能增强在放松状态下腰腹收紧的能力#身材管理#宽肩窄腰 #腹肌#减肥#减脂
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阿杰AJie2周前
挑战100天练出腹肌 第12天 一组腹肌撕裂者，今日体重144斤，加练胸和三头 哑铃卧推：4组 x 8-12次 （胸大肌整体） 上斜哑铃卧推：3组 x 10-12次 （上胸） 哑铃飞鸟：3组 x 12-15次 （胸肌中缝，感受拉伸） 自重俯卧撑：3组 x 15（胸肌下沿与整体耐力） 凳上臂屈伸：3组 x 10-15次 （肱三头肌，胸肌下沿） 哑铃过头臂屈伸：3组 x 10-12次 （肱三头肌长头） 哑铃俯身臂屈伸：3组 x 12-15次 （肱三头肌外侧头） #居家锻炼#腹肌训练 #腹肌撕裂者 #挑战自己突破自己 #居家健身
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安怡科普4天前
科普：啤酒肚 脂肪 大肚腩怎么去除，试试我的方法#健身#胖子#啤酒肚#抖音健身#高效燃脂
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彭于晏的岩（已瘦28斤）3周前
想减大肚子不用太复杂，爬楼梯就解决了！ #爬楼梯 #爬楼梯减脂 #有氧训练 #减肥 #健身
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健身玩家旭明2周前
200斤→160斤，40斤的差距，是腹肌和油腻的告别！ #大体重逆袭 #腹肌养成记 #减肥前后对比 #男生减脂逆袭 #自律给我自由
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擎天柱有腹肌6月前
不跑不跳不伤关节，如果你是大基数或者新手试试下面这套动作#居家锻炼 #健身干货 #腹肌马甲线 #好身材练起来
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杰瑞讲健身3天前
瘦胖子如何逆风翻盘，干碎身上的肥肉终能出腹肌！#健身#自律#训练#瘦胖子
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夕乐巧🔥居家运动2天前
减掉大肚腩，雕刻胸肌腹肌线条，汗水不会辜负付出，每天坚持重复#减肥逆袭 #减肥练腹肌#健腹轮#自律遇见更好的自己 #体重
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麦乐Fit7月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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一诺（营养管理）3天前
其实出汗只是在消耗水分#胖子逆袭#科普一下#脂肪#胖子都是潜力股#啤酒肚
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姝姝麻麻3天前
居家健身动作。针对练腹燃脂和体能训练都不错。大小都可练。大体重原地不用小跳#居家锻炼 #高效燃脂 #一起来锻炼 #运动 #强身健体增强免疫力
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黑马当当2天前
100天挑战彭于晏身材 第8天#用抖音记录人生 #健身#腹肌#挑战#肥胖
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阿杰AJie2周前
挑战100天练出腹肌 第15天 腹肌撕裂者9分钟跟练一组，加练：背和二头，今日体重143.4斤（体重开始缓慢的下降）#腹肌训练 #腹肌撕裂者 #健身打卡 #在家训练健身 #居家训练
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1周前
蹦蹦跳跳的健身动作并不适合大基数的姐妹，今天我给大家分享一套燃脂动作，在家一把椅子，也能练出腹肌马甲线迷人身材！跟着我一起练起来吧。#变瘦变美变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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JJ（没有腹肌版）4月前
200斤大基数必看 我们请教练 大家跟着练#减肥 #健身 #揭秘 #大基数减肥
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一只小鬼3天前
一个月能练出腹肌吗，新人小白健身#健身 #腹肌 #居家锻练
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夕乐巧🔥居家运动6天前
52岁大叔健腹轮腹肌核心锻炼 哑铃力量训练打卡记录过程#减肥逆袭 #减肥练腹肌#健腹轮#自律遇见更好的自己 #体重管理
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麦乐Fit5月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战
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麦乐Fit1月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌 #薄肌 #夏日减脂大作战
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麦乐Fit1周前
降低体脂率刷出腹肌正确的操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长但干货满满，看完肯定让你少走不少弯路。#减脂 #腹肌 #薄肌 #新手健身 #运动型人格指南
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大表哥运动健身4天前
大基数的小伙伴在家无器械怎么练？无论男女都合适！#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #健身干货 #年前变美计划 #健身
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✘柏哲腾3天前
减肥逆袭 多做几组，就真的长腹肌了！减肥最好的时候永远都是现在!#瘦肚子 #好身材练起来 #减肥打卡 #居家锻炼 #减肥
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LZ-范特西（减脂怪）🥇2天前
减脂期如何突破平台减出腹肌马甲线#减脂小白必看经验 #减脂 #减脂突破平台期 #腹肌 #腹肌马甲线
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海涛腹肌艾比利3周前
不管男生女生，大基数千万不要乱做动作，跟我这样练，帮你年前逆袭！#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家锻炼 #抖音生活观察计划#一人一个减脂小妙招
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妞妞向自由4天前
想知道如何快速地实现体重的逆袭吗？这个视频将给你答案！ #体重管理#精神氮泵#薄肌#热点#宽肩窄腰
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小宋潂欐簚鼒藝1月前
你知道如何快速实现体重的逆袭吗？这个视频教会你答案！ #科普#啤酒肚#马甲线#胖子都是潜力股#身材管理
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健身十级爱好者4月前
晨起空腹训练计划｜大体重的用这套燃脂训练就够了！ #燃脂训练 #减脂训练 #减脂塑形 #瘦肚子 #燃脂训练
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谭谭讲健身3周前
核心燃脂法跟练版 不跑不跳不伤关节，如果你体重大，也不知道怎么开始，那就跟练这套，新手也能直接上手！#居家锻炼#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#腹肌马甲线
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阿砚没腹肌3月前
体脂低了腹肌它也不一定明显，还是需要肌肥大训练，这样减脂下去它才会棱角分明#腹肌 #减脂 #健身减脂 #体重管理 #减重
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王斌想吃猪头肉1周前
力量训练动作重量越大，薄肌训练效果越差 #健身 #健身小白必看经验
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一诺（营养管理）4天前
其实出汗只是在消耗水分#胖子逆袭#科普一下#脂肪#胖子都是潜力股#啤酒肚
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小栗爱健身3月前
如果你想在20天内拥有腹肌马甲线！这一期视频一定不要错过！ #精神氮泵#科普#健身#运动#胖子逆袭
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海涛腹肌艾比利4月前
体重比较大想减肥，，跟练这套动作！ 体重比较大想减肥，，跟练这套动作！越简单才越容易坚持！#健身 #我的生活日记 #减脂塑形#邪修减脂
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动愈师老谭3天前
核心燃脂法跟练版 不跑不跳不伤关节，如果你体重大，也不知道怎么开始，那就跟练这套，新手也能直接上手！#居家锻炼#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#腹肌马甲线
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阿力的健身日记4月前
如果你也想练出腹肌马甲线，看完这个视频让你少走很多弯路！ #运动 #科普 #胖子逆袭 #自律
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🥦西兰花带你健身1周前
腹部同样需要，高强度，大重量刺激，才能练出更深的沟壑。 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #健身光速成长计划 #新手健身
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