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东昇足球（XJBT）3天前
踩单车总输？核心问题+修正方法来了！ #踩单车过人 #踩单车过人教学 #足球过人技巧 #足球青训 #dou来踢球
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公路车FITTING预约中（杭州·绍兴）8月前
强化核心的训练方法—绍兴/柯桥Fitting 骑行时大部分只练到我们大腿的肌肉，想提高核心，只能平时单独拿出来训练。#公路车 #单车 #fitting #健身 #居家锻炼
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易跑家庭运动2月前
动感单车应该怎么骑？会不会伤膝盖？ 单车骑行正确姿势，骑行时脚尖向前，不要向下也不要向上，膝盖向前，不要内八和外八，手臂自然放松放在把手上，不用使劲抓住，肩膀放松，核心（腹部）收紧#动感单车 #自律 #健身车
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足球教练克鲁伊夫2月前
学习一招最新的踩单车实用过人动作 想提升过人能力？试试这招最新踩单车技巧！核心动作包括非惯用脚绕球后踩步、惯用脚踩单车、转移重心，配合假动作向另一侧突破，步骤简单且实用性强，收藏起来就能跟着练习。#踩单车过人 #足球过人 #过人技巧 #足球教学 #过人教学
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季伟良9月前
在家也能练的核心训练方法#核心力量 #健身 #季伟良
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足球教练克鲁伊夫2月前
1v1 射门效率翻倍！4 个核心技巧，轻松突破防守破门 想在 1v1 场景中高效破门？这 4 个技巧不容错过：通过身体假动作内切射门、假射变向迷惑防守者、观察站位提前射门、踩单车打乱重心后突破，覆盖不同突破场景，助力快速提升射门效率。#足球教学 #1V1 #过人 #射门技巧 #足球技巧
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杨Coach1周前
最细踩单车教学｜动作原理 + 实战应用，包会！ #足球 #足球教学 #足球技巧 #苏州足球
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易跑家庭运动2月前
动感单车站姿爬坡骑行正确动作 @小白菜动感单车（晚上7点单车带练） 新手骑行在适应一段时间之后可以尝试站姿爬坡骑行，骑行时注意稳定核心，调节好正确的座椅和扶手的高度，膝盖微屈，不能完全伸直，根据自己的身体状态，强度循序渐进#健身教学 #动感单车
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爱运动（静儿）1周前
#健身慢动作挑战 踩动感单车锻炼身体
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Hei 国祥1周前
你敢信？AI也能教你单车技巧！#万能的AI抖音 #AI抖音你的健身私教 #自行车技巧
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阿泉4月前
非常详细的自学骑车教程#上热门 #学自行车 #学骑车 #骑车 #自行车
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云朵花开2天前
单车拖靶核心｜每天是我雷打不动的仪式感～ 核心稳了，线条也悄悄变好看啦✨ ✨ ✨ #动感单车 #核心训练动作 #女性力量
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享乐客运动店1周前
单车秒变摩托？核心力量是关键！ #核心力量 #健身 #骑行
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琪爷讲鞋1周前
百日腹肌养成96天 4个动作，3-5组，每个动作力竭、每组力竭。 1.静态举腿 2.提膝接举腿 3.脚触杠 4.蹬单车 #腹肌 #腰腹训练 #核心力量 #单杠健身 #健身
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Max1周前
跟骑111.核心训练！好的身材，是用过每一滴汗水换来的#花式动感单车 #每个动作都是用汗水换来的 #减脂塑形 #你的坚持终将美好
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足球IQ2天前
#真实生活分享计划 初学者必会的5个踩单车方法#足球青训 #踩单车 #足球技巧 #足球教学
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Max5月前
跟骑14.核心大挑战，核心收紧！ 一起来看看你的核心可以这样吗？#动感单车 #减脂塑形 #花式动感单车 #教学分享
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飞艇医生闫俊5月前
为什么有人骑车总是腰疼，你骑车是用髋还是用腰？怎么改善我们的核心骑行姿态问题呢？#骑车腰疼 #骨盆旋转 #公路车运动 #骑行姿势 #公路车fitting
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DK健身工作室(东东和达城店)8月前
风阻单车——高效燃脂 · 智能训练 · 关节友好 🔥 高效燃脂：阻力随速度实时变化，踩得越快阻力越大，轻松实现高强度间歇训练（HIIT），燃烧更多卡路里，加速减脂塑形！ 🦵 强化下肢 & 核心：不仅锻炼大腿、臀部和小腿，还能激活核心肌群，提升爆发力和耐力，让运动表现更上一层楼！ ❤️ 心肺提升：通过不同强度的骑行，增强心肺功能，提高体能，让日常活动更轻松，爬楼不喘、运动更持久！ 🛡️ 关节友好：相比跑步和传统单车，风阻单车无冲击、无摩擦，膝盖压力小，适合大体重或关节敏感人群，安全又舒适！ 🎯 智能适配阻力：无需手动调阻，踩踏越猛阻力越大，自动匹配你的体能水平，新手到高手都能找到适合的强度！ 💨 流畅静音体验：风阻设计几乎没有机械磨损，运行安静流畅，在家或健身房使用都不会打扰他人。 无论是想高效燃脂、提升体能，还是寻找低冲击训练，风阻单车都是你的绝佳选择！快来体验如风般自由的骑行吧！ 🚴‍♂️💨#下沙健身 #下沙健身房 #下沙健身房推荐
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Max4月前
跟骑27.核心大挑战，原来练核心是会上瘾的 臀腿腰背#花式动感单车 #减脂塑形 #课程编排 #教学分享
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小呆🐡5月前
🎵：<天下>——张杰 155bpm 😉一起 跟练吧 #暴汗减脂动感单车 #运动使我快乐
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单车girl🚴‍♀️1周前
阻力到位核心收紧｜试试10分钟暴汗了吗🚴‍♀️#居家运动健身 #居家锻练 #动感单车 #莱美单车
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晶晶是GIGI1周前
我才不要在最好的30岁变成一个胖子 继@M马老师 练胸被虐后，我来挑战核心了!教练第一视角，主打一个男女平等#每个动作都是用汗水换来的 #vlog #健身 #第一视角 #青年创作者成长计划
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断叉阿伟1周前
3分钟tabata腹肌撕裂训练与挑战 #tabata #腹肌撕裂 #核心训练
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孝感减脂训练营3天前
#动感单车 #训练营 收官之踩 宝宝们春天见❤️
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ღ᭄半夏 -微凉ꦿ࿐6天前
学踩单车其实没有想象中那么难，核心就是克服恐惧和掌握平衡。只要方法对，迟早都会学识的💯#你们的孩子也是这样吗😂😂😂😄
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鹏飞体系动感单车5年前
核心挑战，你这样踩单车能坚持多久？#鹏飞体系动感单车
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单车girl🚴‍♀️11月前
莱美单车100天跟练计划｜第1天打卡✅ #居家锻炼 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #动感单车
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三月🌸健身记事本2月前
#健身 #放松解压 动感单车第七期44分钟 你看你看月亮的脸135 我曾用心爱着你148 只要有你148 值得148 心跳152 暴力下压like四段156 Low romix 核心 电音三段152 愿你156 梦醒时分130
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三月🌸健身记事本1月前
#动感单车课 #每个动作都是用汗水换来的 #健身也要节奏感 第八期动感单车 新型打糕舞 信仰145 蓝天148 哭泣站台148 心跳152 向阳自有花开152 暴力下压156 Low Remix 核心 最爱的是你156 会呼吸的痛 慢摇 1215惠众
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爱塑形的小Z5天前
姐妹们别划走！4分钟暴汗虐腹，躺着就能把上腹、下腹、侧腹、核心全练到！ ✅动作超简单：空中单车 ✅要点帮你抠明白： 👉腰贴紧地面，别悬空！ 👉肩胛骨离地，核心全程收紧！ 👉腿要蹬直蹬低，感受腹部撕裂感！ 每天4分钟，一周就能看到小腹变平、侧腰变细！ 不用跑不用跳，在家就能练，新手也能跟上！ 想穿露腰装、炫出马甲线的姐妹，赶紧收藏练起来！💪#马甲线 #虐腹 #4分钟tabata #居家健身 #瘦肚子
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强錦豪8月前
摇车后轮离地打滑，提拉的力量用太多了，试试增大向下踩踏力量 #摇车教学 #摇车冲刺 #麒麟汇车队 #下把位冲刺 #摇摇车核心挑战
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我是小思思呀2月前
踩单车不练核心怎么行#daybyday #坚持的意义 #全民健身运动 @👑vivi @Y莲 @💋梅梅💋 @阿文 #是思思公主呀 #踩单车的女医生
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淼淼教你踢球3周前
一针见血系列 拖拽式踩单车 二次触球 梅西内切 一做就错？今天直接揪出核心问题，帮你改过来。#足球 #足球教学 #过人 #dou来足球季 #抖音合集升级计划
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动感单车-逆龄小鱼儿1周前
#吃喝玩乐分享计划 #卡点音乐 #核心力量训练 #核心腰腹 #星健身@king音乐工作室
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韩会长（动感单车）3天前
#动感单车音乐 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身有新招 #减脂瘦身 动感单车健身教学
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避坑ken4天前
动感单车姿势教学，燃脂翘臀不粗腿 #动感单车教学 #动感单车攻略 #动感单车减肥 #动感单车怎么骑 #新手骑车
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橘子爱运动2月前
运动一定要练核心力量，提升身体素质，减少腰腹部赘肉，居家也能练~#核心力量#腰腹力量#无器械训练#瘦肚子#身体素质
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波叔在运动7月前
40+大叔，居家完虐腹肌，一起来挑战。#腹肌马甲线 #居家健身 #腹部训练 #核心力量训练 #核心力量
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上海朝日FC10月前
日本教练示范2种最基础的跨步 一样细节满满 踩单车和内跨步，是简单的球感练习，如何把动作做得又准确又快速？高桥教练有办法，循序渐进的动作难度，也让孩子们不知不知觉中，完成阶梯向上的挑战#杨旭 #高桥亮也 #日本青训足球 #少儿足球 #上海少儿足球俱乐部
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afu阿浮3周前
#库存 #明明 #核心力量 最近好多来找明明，发点库存看看#动感单车 #拍摄现场直击
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刘海洋动感单车（非主流学院派）7月前
动感单车教学培训 骑好动感单车的关键因素，核心篇~#动感单车 #动感单车教练培训 #动感单车教学视频 #动感单车教学
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禹彤运动器材馆5天前
虐腹 HIIT！核心炸了💥 热身 4 动：登山跑 + 俯身开合 + 高抬腿 + 开合跳 各45秒，15秒激活🔥 正式 12 招：卷腹→摸膝→空中蹬车→收腹踢腿→俯身跨步→提膝→波比跳→动态支撑→反向卷腹→左右侧支撑→平板支撑 45 秒动 / 15 秒休 汉臣瑜伽垫防滑 buff 拉满，在家练出马甲线💪#要炼 #汉臣健身器材 #汉臣健身器材云南旗舰店
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冰冻三尺1周前
核心提臀作业 🔥🔥🔥 #今日训练分享 #创作者中心 #创作灵感
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馒头加鸡蛋1周前
跑者核心训练#真实生活分享计划 #跑步核心训练 #跑步力量训练 #跑步 @抖音生活观察员 @抖音创作小助手
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端木771月前
减肥挑战第二天，成功减1.5斤。今天教大家如何正确的骑动感单车。#凌晨6点起床自律 #减肥打卡进行中 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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新烑3月前
核心真的太重要了#核心力量 #核心力量训练 #核心训练 #居家锻炼
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花式动感单车🔥谢鹏飞5月前
动感单车音乐家用版本——《慢慢喜欢你》 跟着鹏飞一起踩起来！#鹏飞体系动感单车 #动感单车
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美遇！3天前
#动感单车 #动感单车打卡 欢迎志同道合的伙伴们加入我们一起踩单车 一起暴汗 居家运动 #居家健身
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爱体能操的木子老师【教与学】10月前
体育课体能课课练音频3分35秒核心力量训练平板支撑、立卧撑、仰卧举腿、仰卧踩单车、仰卧摸脚、俯卧摸肩，你的体育课值得更好的BGM，我的体育音频库等你来挑，点燃全场#体育老师 #体育课音频 #体能课课练 #体育音频 #体能音乐
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疯子1月前
减肥 腹肌，马甲线！跟练！#腹肌训练 #核心#减肥#塑形 #抖加热门
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春天飞扬2天前
脑岀血锻炼核心力量，双桥单桥，空间单车。#上热门🔥 #医疗健康 #偏瘫康复 #脑岀血 #脑梗
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斌哥6月前
动感单车打卡 风吹麦浪 享受运动的快乐时光 核心挑战 挑战离把 挑战单腿骑行
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梁教单车日常8月前
骑行教学视频 下把位摇车、上把位摇车、摇车超速，希望能解决大家的问题，还有什么问题评论区留言#骑行 #摇车 #变速#公路车摇车变速
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afu阿浮7月前
摩托车摇，核心单车，爬坡力量#有氧运动健身车 #动感单车 #力量训练 #核心力量 @炸死白菜
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不瘦下来不改名！3周前
已排雷！骑动感单车真能瘦全身‼️ 分享一下我的运动节奏： 1.先坐骑匀速骑：阻力10踩5min—热身 2.站着骑加速：阻力20快速冲3min—收紧核心保持平衡 两种模式交替进行30-40min 可以达到最快燃脂速度 肚子平了，背薄了，腿的线条感有了 今天依旧45分钟 冬天在家运动感觉更爽，不用出门也能燃脂 #今天你锻炼了吗 #动感单车 #瘦#爬坡 #飞利浦小金鹿
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博克力健身颜晗2天前
私教第一视角:大叔减肥之路 （稳定性与动力链功能强化训练）#功能性训练 #稳定性训练 #核心力量训练 #减肥日常vlog #北碚私教工作室
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于小团子3天前
天冷了，不想出门在家就能有氧运动，和我一起踩动感单车吧，每天30分钟有氧动感单车，改善体态练腰腹练臀腿，练出迷人的气质，特别适合久坐不运动或是没时间去健身房的友友们，别让脂肪堆积#居家锻炼 #动感单车#坚持下来遇见最美的自己
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鱼七喵3天前
椭圆仪燃脂训练 阻力5 踏频90步/分钟 匀速踩35分钟 核心收紧，脚掌全踩，轻握扶手没有借力哦 #健身日常 #健身ootd #有氧运动
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让单车飞🚴3天前
自律即自由，健身即修行💪#核心#腰腹训练 #核心力量训练
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Max4月前
跟骑36.核心挑战+手臂组合#生命在于运动一起锻炼吧 #花式动感单车 #减脂塑形 #运动使我快乐 #动感单车
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