您是不是在找：

lucky 小念（变美版）6月前
IU 一周掉 10 斤🔥韩国女团都在用的瘦腿操 #IU #李知恩 #瘦腿 #女团 #瘦
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1570
欲欲要增肌2月前
跟练李知恩超火瘦腿操‼️体重直降95斤🔥#瘦腿 #减肥逆袭 #减脂塑形 #李知恩 #减脂期
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1657
戈雅动起来4年前
韩国公司教女艺人也太有一套了，#李知恩 #IU #瘦腿 教程被我挖到，还想瘦哪里评论区告诉我@DOU+小助手
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小飒要勇敢4年前
韩国李知恩的女团腿训练，肌肉小腿的集美们赶紧来拉伸小腿吧~#小腿肌肉 #改善肌肉小腿 #瘦腿 #韩国女团 #减肥 #瘦腿
00:00 / 10:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞7411
安琪琪5年前
韩国女团都在练的瘦腿操、每天练一遍腿真的细了哦#瘦腿 #李智恩 @DOU+小助手
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘉蚊蚊5年前
韩国女明星同款瘦腿操来啦 想要拥有女团腿的宝贝们赶紧给我练起来！#李知恩 #瘦腿 #减肥 #女团腿
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瘦了23斤的Eleven妈妈4年前
#产后 #iu #宝妈
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
大淼淼要瘦到140斤5年前
女团瘦腿秘籍㊙️你值得试一试 跟着IU一起打卡#减肥 #瘦瘦瘦 #抖音 @抖音小助手
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞475
轻冉瑜伽4年前
IU同款瘦腿秘籍㊙️躺着就能瘦出女团腿🦵 只需三个动作，让你瘦成女团腿 ✅动作一：抬起屁股，保持骨盆稳定，收腹，抬腿，脚尖点地，左右15个，做三组 ✅动作二：用手握住大腿前侧，呼气伸直腿，腿尽量伸直 ✅动作三：臀部抬起，保持稳定，一条腿上下抬起 #高效瘦腿攻略 #减肥 #懒人减肥
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
胖福来咯4周前
我悟了‼️原来模特都是躺着瘦腿的🤫#女生必看 #变美思路 #瘦腿 #模特腿#身材管理
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2954
WM舞者3年前
甜美元气，超可爱燃脂舞，瘦腰瘦腹瘦腿，国民妹妹IU李知恩Blueming入门级减肥舞，很适合舞蹈小白，越跳越开心。 👚：La Nikar #健身日记 #见人不如健身#瘦全身燃脂操 #宝格丽新年奇幻氛享 #零基础学舞蹈
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
减脂的花伦同学3年前
IU瘦腿秘诀㊙️睡前1分钟🔥养成漫画女团腿🦵#训练有方法 #训练日常 #減肥 #健身教学
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
女性健身优质内容小小搬运工3年前
瘦腿拉伸！女团腿李知恩7分钟大腿前侧拉伸运动！让你大腿变纤细 - P1#运动 #减脂 #全民健身 #快速燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #自律 #一起来锻炼 #居家锻炼 #瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #改善体态 #跟我一起瘦瘦瘦 #高效燃脂 #健身 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #打造完美身材 #燃脂瘦身 #在家运动
00:00 / 07:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
欢妞脸不大5年前
李知恩瘦腿操集美们抓紧练起来#我要上热门 #躺下来就变美 #减肥 #瘦腿 @抖音小助手
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
呆妹儿4年前
李知恩同款瘦腿教程 终于知道韩国爱豆们身材好的秘密了😎 #瘦腿 #变瘦变美变好看 #健康减脂
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞609
特立独行的猫Alin3年前
亲测100%有效｜韩国爆火李知恩女团腿 7天消除大腿前侧赘肉 #瘦腿 #女团腿 #漫画腿 #大腿前侧
00:00 / 07:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
小柔儿4年前
IU同款瘦腿教程 韩国爱豆们身材好的秘密一起练起来哦 #瘦腿 #年前逆袭 #热门
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
银珠呀3年前
🔥遍韩网！专治大腿粗！4⃣️分钟李知恩女团大腿拉伸！不跑不跳get女团腿！#欢迎光临我的生活 #全民健身 #减肥 #潮流运动笔记 #韩国女团 #韩国 #李知恩 #iu #健身运动 #大腿 #瘦腿 #跟练 #拉伸 #运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5144
雪儿必须瘦6月前
普拉提内侧100次跟练来啦！听我的！大腿根瘦下来！你的腿会变的又长又直又细！#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
00:00 / 14:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周米狗(养瘦玩家)2月前
每天1️⃣分钟 原来腿真的可以又细又直 90%的腿型不直都是腿部发力不正确 尤其足弓力量没有正确建立 懒人每天睡前1min，瘦腿直腿爆改腿粗脂包肌 急性子快冲学生党上班族开挂了 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #显瘦裤子
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Casear金2年前
7天瘦腿！明星同款瘦腿教程来咯 #变美 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #变美小技巧 #探寻好生活的百种温度
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
周米狗(养瘦玩家)7月前
不敢相信😱超全总结懒人3步捷径无保留分享 没想到我竟然练出了超模同款肌肉腿型，真的狂喜，无保留 🔥想要大腿，小腿，塑形美腿的姐妹赶紧冲，全网很难找全大大大总结，急性子快冲，夏天短裤短裙绝配 #下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
呆妹儿4年前
#变瘦变美变好看 #热门 #健康减脂 #今日打卡 #今日份的自拍 李知恩的瘦腿教程太牛皮了！
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
辣辣小粽子7月前
别催了，这腿精母女俩的瘦腿方法终于知道了！ #瘦腿教程 #美化腿部线条 #直腿 #腿部拉伸
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
妮瘦了馍7月前
懒人居家瘦小腿❗️简单高效❗️ 新人友好❗️快来居家拉伸练腿啦～ 今天这组没有高难度动作！新手小白可以放心练！ 还想看啥留言给我，或者视频改进意见🙈我都虚心接受～#瘦小腿 #拉伸 #肌肉腿 #瘦腿
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2258
我是蒹葭7月前
无松解不瘦腿，刷腿➕拉伸，高效瘦腿攻略来啦！ 注意事项放在最后啦～#瘦腿 #沉浸式练腿vlog #逆袭之路从减肥开始 #高效瘦腿攻略#创作者扶持计划
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
橘子小M豆🍊8月前
芭蕾蹲直腿太牛了‼️不仅瘦腿还直腿 #补水保湿 #教程 #韩系 #美白淡斑 #防晒隔离
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞8591
泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上躺着瘦全身 ——大腿➕小腿 ➕假胯➕肚子➕提臀 #瘦腿逆袭 #瘦全身运动 #懒人运动 #瘦腿 #瘦身打卡
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
30斤拜拜梨6月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
桐妈爱自律（穿搭）7月前
你们要的超级虐的大腿跟练版来喽，拉伸也给姐妹们安排上了，赶快练起来瘦大腿了#跟练 #瘦腿 #瘦大腿 #提臀 #臀凹陷
00:00 / 06:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小暖L5月前
7天瘦腿挑战｜每天3min跟我一起get漫画腿🔥 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #漫画腿
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1563
薛西瑶2月前
宝，这个视频建议你每天看三遍 姐妹们，听我说！冬天才是偷偷变美的绝佳时机！夏天懒得动，现在穿得 多正好遮肉练线条！ 而且身体为了御寒， 新陈代谢会提高， 此时运动燃脂效率更 高！ 这套瘦腿教程我亲测有用，每天只要 10 分钟，还你一条笔直美腿！ #瘦腿#直腿#瘦小腿#居家锻炼#梨形
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4607
桃子咪学姐6天前
年前懒人逆袭🔥 舞蹈生邪修瘦腿 腿粗必看！ #变瘦 #变美 #瘦腿 #居家健身 #肌肉腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞599
飞飞运动了吗6月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3260
啊聶要自律2月前
3min瘦大腿跟练！每天3-6组！#瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿 #居家锻炼
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞831
体重管理基地韩教头6月前
你们要的瘦小腿保姆级教程来了，赶紧点赞收藏，运动后练起来#瘦小腿 #模特腿 #运动打卡 #运动后拉伸#拉伸
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞819
AAaaa1月前
巨有效❗️这个超模瘦腿绝了 ❗️❗️小练完腿又细又直！ 超模瘦大腿内外侧|改善膝盖内扣|外侧凸出，这期教程不仅瘦大腿内侧外侧，还能改善因假胯宽导致的大腿外侧凸出，还有膝盖内扣的问题，让你的腿不仅细，而且直！ #瘦腿 #高效 #快速燃脂瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 10:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞866
阿丹的塑形日记1周前
每天不到十分钟的美丽计划！（初级版） 想看单动作教程的姐妹进合集，有私信说想跟再简单点的所以又出了初级版 对照完整版春晓老师的跟练，几组动作都少做了一丢丢（ps:完整版的做一次实在顶不太住了) 和我一样想瘦腿的更新手的宝宝可以尝试下这个版本，循序渐进 完整全步骤版跟练这周也会出，想做完整版的宝宝蹲蹲我❤️ #女团腿 #欧阳春晓 #运动型人格指南 #瘦腿 #新手健身
00:00 / 09:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
教减脂塑形的小黑5月前
#张予馨同款#瘦大腿腿 教程！腿粗的姐妹们一起练起来吧！这效果也太好了吧。闺蜜练了三天 大腿瘦了一圈#瘦大腿
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
胡不虎（瑜伽版）1月前
想要腿又长又细又直的 来跟练吧～超详细泡沫轴瘦腿1️⃣2️⃣个动作，每个动作保持30S，左右腿各一遍，邪修漫画腿🩰#瘦腿 #健身 #瑜伽 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2088
周米狗(养瘦玩家)6月前
原来不是骨头弯了😱睡前4个动作腿越直越细 沃趣太牛了！腿真的越来越直！2min超详细跟练版 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #夏日必备
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1574
哦哦小鬼7月前
学生党狂喜！宿舍床上就能练的瘦腿操亲测有效#女生必看#变美#瘦腿#漫画腿#腿精
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞701
阿阿阿粥✨（瘦腿版）7月前
梨型身材瘦小腿教程#减肥前后对比图 #逆袭 #梨型身材 #瘦腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞9787
有点懒的yoyo6月前
超级有用的瘦腿教程，懒人新人都能练，瘦下来才发现自己腿部问题好多，姐妹们我们一起做互联网运动搭子#日常分享࿆ #健身减肥 #减肥 #瘦腿 #变瘦
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1274
阿丹的塑形日记1周前
每天不到十分钟的美丽计划！（初级版） 想看单动作教程的姐妹进合集，有私信说想跟再简单点的所以又出了初级版 对照完整版春晓老师的跟练，几组动作都少做了一丢丢（ps:完整版的做一次实在顶不太住了) 和我一样想瘦腿的更新手的宝宝可以尝试下这个版本，循序渐进 完整全步骤版跟练这周也会出，想做完整版的宝宝蹲蹲我❤️ #真实生活分享计划 #女团腿 #欧阳春晓 #新手健身 #瘦腿
00:00 / 09:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
周米狗(养瘦玩家)3月前
奇妙的细！腿！术！ 细腿造腿计划，这一套就够了 🔥懒人、急性子躺着瘦腿 🔥如果你只是想要腿细，瘦腿，减掉腿部脂肪缩小腿围，什么都不用想，就跟着这一套 🔥大腿粗、小腿粗，肉多肌肉腿，大腿内侧冲 #瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身是我的快乐源泉 #瘦腿
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
有点小乖1周前
睡前瘦腿懒人跟练版3min❗️年前甩掉肉肉腿🦵 瘦腿跟练来啦～欢迎评论区打卡～#年前减肥#瘦腿跟练打卡#懒人瘦腿#床上运动 #居家健身教程
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
飞飞运动了吗4周前
梨形身材刷到我不算晚‼️瘦腿经验分享 #梨形身材 #瘦腿 #减肥经验分享 #逆袭 #瘦小腿
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿丹的塑形日记5天前
春节宅家瘦腿计划！（完整版） 完整版跟练来咯，想看单动作教程或者简化版跟练的姐妹进合集 初次跟练建议优先简化版，完整版新手真的很痛，太痛了，已经跟过两次跟练的宝宝可以挑战一下 瘦腿跟练会持续更新，感兴趣的宝宝蹲蹲我❤️ #真实生活分享计划 #女团腿 #欧阳春晓 #瘦腿 #新手健身
00:00 / 20:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
✨程筱筱517❤️2月前
姐妹们❗❗刷腿详细教程来啦！#居家锻炼 #腿部按摩 #瘦小腿 #瘦腿 #知源经络穴位 经络疏通 瘦腿 非医疗行为 仅供参考
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4506
王圆圆（梨形瘦腿）1周前
新手版 瘦腿教程 亲测管用！快去跟练叭 #瘦腿 #瘦腿动作 #梨形 #梨形身材 #居家锻炼
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1785
房子🏠7月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王圆圆（梨形瘦腿）2月前
瘦大腿根超快！已瘦4cm❗️好绝❗️#韩小四 #韩小四瘦腿 #瘦腿 #梨形 #运动
00:00 / 08:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
大力芭比爱健身5月前
第二天就能看到变化的芭蕾直腿练习，每天10分钟，4个动作爆改女团同款漫画腿！小腿外翻、肌肉腿，大腿内侧赘肉多的姐妹快冲！#居家锻炼 #居家运动 #瘦腿#直腿#减肥
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞405
楠nan爱吃土(降体脂ing~)4月前
宝宝们梨形身材瘦腿总结来啦#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #henricen升级版足弓垫 #逆袭
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞7373
林夕Jane4年前
日本超火的瘦腿操快get起来！瘦出女团腿～#瘦腿 #减肥 #逆袭
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是粥粥阿7月前
瘦大腿太牛了！练一次就能看到效果！周-4cm #练出马甲线 #居家健身有新招 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3180
带两个肉包谢谢啦8月前
梨形瘦腿成功经验分享#瘦腿 #瘦小腿教程 #减肥经验分享 #小基数减脂 #健身
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9434
多多已减30斤10月前
瘦腿直腿💥减大腿内侧💥梨形必练‼️ 👉跟跳博主:mizi 👉跟跳感受:针对性减大腿外内侧，细腿直腿必练。建议1-2遍。 #瘦腿直腿 #大腿内侧 #瘦腿动作 #梨形腿怎么减肥 #瘦大腿教程跟练版
00:00 / 16:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
一只面包咪2周前
在宿舍躺着就能练！巨瘦大小腿👍一起瘦🤔 #瘦腿 #练出好身材 #瘦 #漫画腿 #直腿
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4961
尊贵的李美丽女士3周前
瘦腿思路大公开🔥 #瘦腿思路 #瘦腿动作 #漫画腿养成记 #瘦腿教程来啦
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
拜拜梨3周前
2026超绝瘦腿教程🔥（瘦大腿➕瘦小腿➕拉伸） #瘦腿#梨形#瘦大腿#瘦小腿#瘦
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞8485

简介:

您在查找“李知恩瘦腿教程跟练版”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-06 07:07

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: