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这是一个历史性的时刻。 “政府为了企业的利益,对国民撒谎了30年。” 2026年1月,美国卫生部长肯尼迪(RFK Jr.)发布了震撼全球的新饮食指南。 ✅ 1. 拥抱脂肪 (Full Fat) 新指南把金字塔倒过来了! 全脂牛奶、黄油、红肉才是健康的基石。 ⚠️ 别再喝燕麦奶了! 控糖女神 Jessie Inchauspé 早就警告过: 燕麦奶是“液体淀粉”,会让血糖飙升,引发糖化和衰老。 请大大方方喝全脂牛奶!🥛 ✅ 2. 拒绝加工食品 “超加工食品是敌国用来摧毁我们的武器。” ☠️ 包装精美的零食、含糖饮料,正式被定性为导致炎症的元凶。 ✅ 3. 蛋白质要吃够(最难的一点!) 新标准建议:每公斤体重 1.2~1.6g。 这意味着,50kg 的女生每天要吃 80g 蛋白质。 🛑 这有多难? ❌ 早上吃个蛋(6g) ❌ 中午吃块鱼(20g) 还差得远! 想达标,你得每天吃 13 个鸡蛋或者 3 块大牛排。😱 光靠吃饭,你的胃会先“罢工”。 内脏每天超负荷消化,只会加速衰老。 💡 SAYA的“捷径”: 所以我会在包里和办公室常备“植物蛋白粉”。 与其逼自己暴饮暴食,不如用“科技”解决。 出差、加班、下午茶的时候, 撕开一包,摇一摇,随时补充 20g 蛋白质。 这就是为什么我 39 岁还能赢得轻松的秘密。✨ #美国饮食指南 #抗炎 #日本营养师 #燕麦奶 #控糖
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