您是不是在找：

奔跑吧鑫4月前
跑步可以降血压亲身验证#跑步运动 #晨跑 #户外运动 #坚持的意义 #锻炼
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞514
王某（减肥 减压中）7月前
减肥控压｜跑步真的可以降血压吗？#高血压 #自律#五公里慢跑 #体重管理#健康动起来
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
92年高血压3月前
#高血压 #高血压请注意 你们跑完步跟我一样吗？
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
跑步者视界10月前
跑步降血压是暂时的还是终身的？#跑步者视界
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
戴你知心9月前
跑步降血压？这五类人请注意 越跑越危险！ #血压 #降血压 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
王某（减肥 减压中）11月前
#高血压 五公里慢走➕快走是不是调节血压很好的运动方式呢？#自律 #运动
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞919
武所畏惧1周前
先定个小目标，一天5公里，坚持跑步降血压
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
奇迹水晶石🏅️5月前
走5公里和跑5公里哪个对身体益处更大？ 答案可能出乎意料“走5公里和跑5公里哪个对身体益处更大”展开：权威研究表明，二者在降高血压、胆固醇与控糖上效果相近；同等耗能下，走路降“两高”风险略优。选择方面，缺乏运动、肥胖、老人、慢病患者、孕中晚期更适合走路；有运动基础、想提升心肺耐力或减重的适合跑步。#健康科普#科学运动#运动 #跑步 #跑步治愈一切 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞532
心脏科医生张晶 脱口秀3月前
跑步能降压，那降压药是跑步前吃还是跑步后吃@心脏科医生张晶 脱口秀 #高血压 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#心脑血管疾病 #医疗健康创作训练营
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞787
寒青爱跑步7月前
五公里慢跑是普通人的免费良药 跑步的关键不在配速有多快 关键在于长期坚持 好处多多 控制体重、血压血糖，找回身体理想状态 记住了 不用冲刺，控制心率在有氧燃脂区间（最大心率60~70%），也就是边跑步边能顺畅聊天即可 有氧慢跑30~60分钟，出一身汗，晚上回家睡觉都特别香 不要犹豫，一起出门跑步！ #跑步 #跑步的好处 #跑步知识
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞662
黑豹爱跑步7月前
不要多，五公里就好#跑步 #慢跑 #五公里
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
飞慧轻松跑步1月前
为什么跑步可以降血压#高血压#运动 #跑步
00:00 / 08:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
冰是睡着的水丶11月前
跑步是可以降血压的，你别不信，试试就知道了#跑步#运动#跑步治愈一切 #跑步降血压
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5176
大宝医生4月前
试试这种运动，能帮助你降血压 #健康养生 #高血压 #降压运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1790
正见（自主健康）1周前
慢跑竟是高血壓「催命符」？倪海廈怒揭真相：越跑血管越爆！前三名降壓神招公開，第一名只需「站著」！
00:00 / 38:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
高血压专业守护者刘君4月前
运动可以#降血压 吗？很多人都不知道#健康科普
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
陈医生夫妇8月前
运动可以降低血压吗#抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #高血压 #医学科普
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘻说健康5月前
每天走5km VS每天跑5km，哪个对身体益处更大？ #高血压高血脂 #健康 #锻炼身体 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
章鱼爸爸2月前
跑步降压：我的对与错 【 6年跑步降压真相｜慢跑130-150心率，我跑掉了高血压】 📍个人经历回顾 · 6年前：178斤｜二级高血压｜脂肪肝 · 第1年：减重20斤，血压变化不大 · 第2-3年：血压稳定降至理想范围 · 第3年：体检显示脂肪肝消失 · 至今：保持理想血压，未服药 📍核心训练方式 ✅ 控心率跑：130-150区间有氧慢跑为主 ✅ 坚持时长：持续两年以上 ✅ 跑量累积：六年1.3万公里 重要声明 ❗ 本人因对高血压认知不足未服药 ❗ 请勿模仿，务必先咨询医生 ❗ 严重高血压必须遵医嘱治疗 跑步降压科学原理 1️⃣ 血管年轻化：跑步刺激血管内皮释放一氧化氮，软化血管、恢复弹性 2️⃣ 循环系统升级：促进毛细血管新生，降低外周阻力 3️⃣ 自主神经调节：降低交感神经兴奋，缓解血管紧张 4️⃣ 代谢综合征改善：减重40斤+改善胰岛素抵抗，铲除高血压土壤 #高血压运动疗法 #跑步降压 #有氧慢跑 #健康逆袭 #跑掉三高
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
王某（减肥 减压中）3月前
减肥控压｜休息日慢跑五公里血压会有怎么样变化？#跑步十公里 #跑步运动 #上热门🔥
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
王某（减肥 减压中）7月前
减肥控压｜睡得好血压才能稳 坚持五公里慢跑睡眠质量大幅提升 #高血压 #五公里慢跑 #自律#体重管理
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
92年高血压3月前
#正能量 #高血压 跑步真的可以降血压
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
92年高血压1月前
#高血压#低血压 受不了运动的苦就要受病痛的苦
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
寒青爱滑雪7月前
5公里慢跑是普通人的免费良药🏃🏻 跑步的关键不在配速有多快 关键在于长期坚持 好处多多 控制体重、血压血糖、找回身体理想状态 记住了 不用冲刺 控制心率在有氧燃脂区间（最大心率60~70%） 边跑步边能顺畅呼吸聊天的程度就可以 有氧慢跑30~60分钟，出一身汗 晚上回家睡觉都特别香😄 #跑步 #爱生活爱运动 #自律改变生活 #跑步日记 #跑步打卡
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
用户98878157234202月前
#高血压#跑步
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
跑者严选1周前
扎心！天天快走血压没降？那是你跑得太快了 别再暴力运动！“微笑速度”才是降压的黄金区间。 4 AM 是为了纪律，11 PM 是为了治愈，超慢跑不仅降压更治愈你的焦虑。 热血回归，这是你这一生唯一稳赚不赔的投资！ #超慢跑 #高血压 #自律 #健康知识 #我的运动日记 #dou来运动吧
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
大圣爱跑步10月前
5公里慢跑是拯救中年人的一副良药！ 以6 - 8分配速，花35 - 50分钟跑完，不仅能稳血压血糖、重塑体型，还能释放多巴胺，放松身心，改善睡眠、减少焦虑。 每天5公里慢跑，让你重新掌控生活，别犹豫，跟我一起穿上跑鞋开跑吧！#抖音带你去跑马 #跑步 #无锡马拉松 #马拉松 #武汉马拉松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
欣燃爱跑步1年前
听医学博士讲如何跑步才能降血压#运动 #跑步 #坚持锻炼给自己一个好身体 #努力成为更好的自己 #坚持跑步🏃
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞410
锋子在跑步1月前
#真实生活分享计划 5公里慢跑不只是锻炼说是救命也不为过#因为热爱所以坚持 #再见2025你好2026 #传递奔跑的力量 #跑步治愈一切
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4935
听倪师说2周前
这三个懒人运动，转降血压！#养生 #血压 #中医养生 #中医 #倪海厦
00:00 / 38:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
娟子医生10月前
运动降压全攻略--跑步真能降血压吗? #降压 #运动降压 #跑步 #心有灵“心”赵医生 #抖音小助手
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
在奔跑的建叔1周前
为什么中年人应该跑个五公里？#中年人的压力 #因为热爱所以坚持
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
朝阳跑搭子7月前
#关注我让你每天都开心 #传播正能量。 #跑步真的可以降血压！坚持跑步吧 百利无一害🏃‍♀️🏃
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
大丽爱跑步1周前
别小看五公里慢跑，它堪称一剂天然良方。不用纠结配速快慢，一公里跑十分钟也完全可以。长期坚持的话，不仅能稳住血压和糖，还能把体重控制在理想范围，让身体的运转节奏回归正轨。一场跑下来，多巴胺疯狂上线，整个人都非常愉悦。这种幸福感千金难买，不用猛冲，不用攀比，每天简简单单跑一跑，大汗淋漓之后，心情好了，连睡眠质量都变好了。#慢跑#五公里慢跑
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞759
哇塞大力啊8月前
天天跑步五公里，身体会怎么样？每天跑个五公里，长期坚持下去，可以维持血压和糖的稳定，控制体重，让身体回到理想的节奏。一场慢跑下来，大脑会分泌多巴胺，使人变得轻松、愉快、阳光，还能改善睡眠质量。 跑步提升肌肉耐力与燃脂效率，但需控制配速与运动时间（如晨跑激活代谢，夜跑缓解压力）以减少关节压力。结合力量健身强化身体基础，同步辅助减脂瘦全身。马拉松需周期性体育训练，普通减肥者通过规律锻炼管理体重。运动后放松促进恢复，长期坚持优化内分泌，逐步塑造协调紧致的好身体。#大迫杰 #强风吹拂 #跑步 #必迈远征者厚道 #必迈
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞8980
跑者严选5月前
中年跑步别贪远！5公里才是王 中年跑者别再跟风跑马了！5-10公里黄金距离，膝盖压力小、能坚持，血脂血压还能降～3个“真香”理由+新手/进阶跑量表，看完就懂为啥“跑得舒服”比“跑得远”更重要！ #中年跑步 #黄金跑量 #跑步避坑
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
大卫健身3周前
慢跑和等长运动都可以改善血压，但慢跑收益更大！#真实生活分享计划 #跑步#慢跑#中老年#70
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
心内科肖主任2周前
降血压，最好的运动，在家也能做#降血压 #健康科普 #涨知识
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4247
99后全职奶爸kidi5月前
同样5公里，走路和跑步哪个更养身？研究发现：同等运动量下，走路降血压、控胆固醇效果更优，跑步则更提代谢。新手、老人、大体重选走路更安全，有基础想增效选跑步。记住：每周3-5次，每次30-60分钟，早晚8-10点或4-6点练最舒服～@抖音小助手 @新华社 #健康生活 #5公里 #健康生活方式
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
伯通慢跑1周前
你信不信五公里慢跑是拯救中年人的一副良药？反正我信了。#跑步#经验分享#正能量#记录真实生活#传递奔跑的力量
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
疯狂干血压8月前
记录控压第21天，有氧低心率超慢跑5公里！#跑步 ##高血压请注意 #坚持自律 #坚持锻炼给自己一个好身体 #跑步治愈一切
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
东哥哥7月前
#预防大于冶疗 跑步辅助降血压，每天早上5公里加早上一个鹅蛋蒸花椒！
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
叫我姐就行3月前
想要健康，想要养生，5公里最好不过了！🏃‍♀️🏃 #跑步#健康跑#养生跑#5公里治愈#慢跑
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞8125
征服1周前
孤独的慢跑中年大叔🏃，血压高，血脂异常，为了健康，从今年开始给自己定了年度、每月、每天的慢跑目标，每天至少慢跑5公里，做到不进群、不跟团、不比配速，周末休息跑，午休跑，下雨室内跑，一个人随性跑，今天跑完10.10公里🏃，1月份目标完成！🌹超越自我是慢跑路上不变的决心，新的一年加油！✊#坚持锻炼给自己一个健康的好身体 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
阿明爱跑步1周前
跑步控血压 应该关注什么 #跑步 #血压 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
今视频长天新闻3周前
同样是5公里，跑步和走路哪个更健康？研究显示：消耗同等能量时，走路在降低高血压和高胆固醇血症风险上略高于跑步，走路低强度，关节压力小，更适合老人，肥胖者 慢病患者等。建议每周3～5次跑步和走路，每次30～60分钟。#走路 #跑步 #健身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
心脉守护5月前
走5公里 vs 跑5公里！哪个降三高效果更好？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普 #三高 #肥胖
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
阿彪爱运动10月前
坚持运动的好处 跑步是可以降血压的，你别不信，不妨试试#跑步#运动#跑步能降低血压吗#科学运动#长期坚持运动的好处
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1076
观海2月前
享受过程，心无旁骛，致每一个努力向上的人。# 5 公里慢跑#血压血糖#我的跑步搭子#致每个努力奔跑的人#创作灵感#传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
大湾区中老年超慢跑2周前
跑步是年轻人的事？不，50岁后跑步血压、血糖、心脏、大脑这4个身体指标会越来越好。 #跑步 #每天分享科普知识 #中老年 #亚健康 #跑了再说
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
奔跑的阮先森8月前
运动能否降血压？走路和跑步哪个效果更好呢？#跑步的好处 #高血压 #降血压 #传递奔跑的力量 #跑步知识
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞521
她她陈4月前
哪个更健康 走5公里跟跑5公里，到底哪个更健康了？ 别急着回答，你可能想错了。有一个大规模的研究呢，跟踪了几万人长达6年，跑步当然会降低高血压糖尿病的风险，但走路的效果竟然几乎是一样的。而且降血压降胆固醇的方面呢，走路比跑步还要强一点呢。所以不要再小看走路，慢慢走，也是能够保护血管心脏，带来的健康，收获一点都不比跑步差，跑的是激情，走的是长久，不要管速度快慢，只要动起来，身体就会感谢你。#运动 #健康运动 #科学减肥 #女性力量 #逆袭
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
大丽爱跑步4周前
五公里慢跑，它不是锻炼，是在救命，别总想着跑快点，慢点跑，哪怕一公里跑十二分钟呢。那你也超过了百分之九十的人，跑着跑着汗出来，吃得下饭了，睡的也香了，连血压都稳了。人到四十岁以后，身体不是一下就垮掉的，是从走几步就喘。再后来血压和糖都乱了，整个人不听使唤，你越是不锻炼，那身体就拉胯给你看，你就一周三次跑个五公里，不求多快，不伤膝盖也不伤身。只要你坚持下去，它会给你带来惊喜的。#健康 #跑步 #五公里慢跑
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1640
丽姐爱跑步7月前
5公里慢跑：藏在脚步里的轻松与舒畅#跑步#晨跑#自律#跑步治愈一切 #丽姐爱跑步
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6147
凤姐超慢跑8月前
坚持5公里慢跑效果有多好，#超慢跑 #超慢跑5公里 #科学运动 #健康跑 #中年人跑步
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
铲除高血压（柿子叶在橱窗）5天前
#养生 #冷知识科普 #跑步 #养生就是养健康
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
牧歌健身房4月前
单纯的运动能降血压5～10%#运动 #健康 #跑步 #居家锻炼 #干货分享
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
阿明爱跑步4月前
怎样通过跑步 能改善血压 #跑步 #亚健康 #血压 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
珠珠慢跑6月前
5公里40分钟跑完，平均心率130。原始血压190/110心率110，坚持慢跑三年七个月，。这个夏天比去年的夏天血压要高很多，得继续努力才行，加油#运动#慢跑#血压
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
夫妻同跑🏃🏃‍♀️7月前
五公里慢跑是拯救中年人的一副良药，长期坚持五公里慢跑，能够将一个中年人嗯血压血糖血脂维持在正常水准#跑步
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
心内科邹医生7月前
这2个动作，每天几分钟，血压悄悄降 #降血压 #血压 #医学科普
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
鼠哥（趣跑）4周前
跑步40年感悟，坚持5公里慢跑，是在救自己#跑步#五公里跑步#五公里
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2152
天涯草蜢1周前
#坚持五公里慢跑
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
倪海厦为您服务1周前
慢跑竟是高血壓「催命符」？倪海廈怒揭真相：越跑血管...
00:00 / 38:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“每天跑五公里能不能降血压”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-06 07:29

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: